Kako se brzo riješiti živčanog prsta u vratu

Bol u vratu! Neko ima manje često, a neko češće. Evo nekoliko savjeta kako se brzo riješiti boli. Ne smatrajte ih profesionalnim medicinskim savjetima, jer će ovi saveti pomoći jedan, a nema drugog. Ovog setnje u stvari ne tretira nervni prst, ali pomaže u smanjenju napetosti mišića u području vrata. Budite oprezni i po potrebi se obratite svom lekaru.

Korake

jedan. Lezite na leđa, savijte noge u koljena i stavite stopala na pod. Ležeći tako dok se leđa ne počinju opustiti. Duboko opuštajući dah i idite na korak 2.

Slika naslovljena riješi se živčanog prsta u vratu brzo korak 2

2. Podignite ruke do glave. Uzmi ruke u stisak... Prenesite svu težinu glave na ruku. Polako podignite glavu, prevodeći polako disanje ... Nemojte koristiti mišiće vrata ili trbušne mišiće da biste podigli glavu. Opustite sve osim tvrdih ruku da podignete glavu kao da polako sjednete. Držite ga gotovo bez napora i ne procijedite vrat, prepusti previše. Jednostavno morate osjetiti male klikove ili istezanje na vrhu vrata, leđa ili ramena. Idite na sljedeći korak.

Image Naslijedilo se riješite živčanog prstohvata u vratu brzo koračan korak 3

3. Nakon spuštanja glave nježno na zemlju, opustite se, stavljajući ruke sa strane. Osetite kako napon prolazi na dnu leđa, znači da se zakrivljenost smanjuje. Iznajmite polako i glatke glave, sa strane na stranu. Ako želite, ponovite prethodni korak.

Savjeti

Držite trbušne mišiće u tonu da biste podržali ostale dijelove leđa. To osigurava pravilan položaj krivulje u obliku slova S, kao i vrata.
Provjerite držanje tokom dana. Ramena natrag - onda dolje - i opustite ih. Zamislite da vas u glavi nalazi niz.
Postavite monitor računara tako da je gornja ivica iznad nivoa očiju.
Savijte malo noge u koljenima kada stojite ili hodate duže vrijeme, i savijte malo leđa. Uklanja opterećenje s dna leđa i može pomoći u uklanjanju problema sa vratom.
Uvijek će biti suvišan za savjetovati se sa ručnim terapeutom ili ljekarom u osteopatiji kako bi utvrdio da li su to grčevi i ukidaju bliži nerv. Kiropraktičari mogu ukloniti štipanje živca u vratu u vratu naručivanjem kostiju u grlićoj kralježnici u prirodnom položaju tijela.

Upozorenja

Ne povlačite tvrdo ili brzo mišiće vrata.
Budi pazljiv.
Posavjetujte se sa ljekarom prije nego što pokušate ponoviti ako imate povrede vrata.