Kako prestati biti vegan

Odlučili ste da više ne želite biti veganski? Hrana na veganskom sistemu nije tako jednostavna, jer u restoranima i skladišti mnogo proizvoda sa sadržajem životinjskih proteina. Međutim, odlazi od vegana do konvencionalne prehrane može biti teško. Možda ćete se osjećati frustrirano u sebi i trebat ćete se ponovo naviknuti na životinjske hrane. Ako niste sigurni da vam veganizam odgovara, pogledajte sebe i mislite ako ste spremni za promjene.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako se vratiti u životinjske proizvode

jedan. Započnite s malim. Ako nemate čitav život životinjskih proizvoda (ili barem nekoliko godina), nemoguće je započeti, jer ćete biti loši. Tijelo je potrebno vrijeme da se prilagodi bilo kakvim oštrim promjenama u prehrani. Možda nakon povratka u životinjsku hranu nekoliko dana osjetit ćete nadiranje i nelagodu.

Ako dugo niste jeli meso, bit će vam teško. Idite u novi sistem elektroenergetskog polako i pažljivo.

Image pod nazivom Prestao je biti vegan korak 2

2. Jesti med. Med je koristan za probavni sistem, a može se dodati u kašu, čaj ili u pečenju. Ako ponovo počnete jesti med, zvanično će se zaći u normalnu prehranu, ali neće utjecati na vaše zdravlje i blagostanje (ako se ne radi o alergijama), jer je med siguran za tijelo.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 3

3. Isprobajte vegetarijanska jela s dodavanjem životinjskog mlijeka i jaja. Jaja na tostu savršena je zalogaja koja je pogodna za bilo koje vrijeme. Možete brzo kuhati kašu, čak i ako imate malo vremena. Muffini, pite i drugi pečenje često sadrže mlijeko i jaja - u ovom obliku, ovi proizvodi neće naštetiti probavnom sistemu. Pokušajte se koristiti u pekarskom kravom mlijeku.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 4

4. Postepeno započnite vraćajući meso u svoju prehranu. Praksa pokazuje da je najbolje početi polagati malu količinu mesa u salatu ili u sendvičima. Nedelja kasnije, možete se preseliti na velike porcije mesa (na primjer, na raspolaganju su pileća prsa ili hamburgeri).

Ako se osjećate loše, nemojte se prisiljavati. Vrsta i količina hrane utječu na probavni sistem.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 5

pet. Prihvatite novi elektroenergetski sistem i stil života. Prijelaz iz elektroenergetskog sustava, koji vam se činilo dobro, mogao bi biti teško normalnoj prehrani. Možete se osjećati krivim ili se sramota da ne biste mogli biti vegani i razočarani. Zapamtite: ta rješenja koja su korisna za vaše zdravlje sada mogu biti nebitne u vrijeme odluke o veganu. Prikladno tako da je korisno za vaše zdravlje i odgovara vašem načinu života.

Nemojte misliti da ste se samo odlučili vratiti u životinjske proizvode. Tokom nedavne studije utvrđeno je da je 84% vegetarijanaca, uključujući vegane, nakon nekog vremena počevši meso.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 6

6. Ako imate pitanja o svom zdravlju, obratite se ljekaru. Propisat ćete test krvi, koji će mjeriti razinu holesterola u krvi i dati će vam informacije koje možete cijeniti. Ako su se vaši pokazatelji poboljšali ili pogoršali, doktor će vam reći o tome i moći ćete donositi odluke o vašoj moći.

Metoda 2 od 4:

Alternativni elektroenergetski sistemi

jedan. Razmislite o drugim opcijama. Prije nego što odlučite napustiti vegane, pokušat ćemo da li ste spremni za ovo. Možda ćete povremeno imati dovoljno mliječnih proizvoda i jaja (posjetite ili u kafiću). Vjerovatno koristite pečenje dnevno - ovo je kompromis koji će vam odgovarati. Ako vam je teško odbiti samo od deserta, nosimo sa vama veganske čokoladne šipke u slučaju da želite slatko.

U okviru ne-storozne vegetarijanske prehrane možete jesti vegansku hranu, ali s vremena na vrijeme da dopustite sebi mesne proizvode.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 8

2. Pokušaj postati vegetarijanci. Ako ste već duže vrijeme Vegan, možda ćete biti teško započeti tamo ne postoji samo meso, već i mlijeko, jaja i ostali proizvodi životinjskog porijekla. Vegetarijanci, za razliku od vegana, jesti sve ove proizvode. Možda biste mogli postati vegetarijanski, kao i mnogi drugi vegani. Sa takvim sistemom nećete jesti meso, ali nećete riskirati zdravlje. Pokušajte jesti kao vegetarijanski i vidjeti je li takav sustav pogodan za vas.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 9

3. Razmislite o mesu životinja koje se uzgajaju u prirodnim uvjetima. U prirodnim uvjetima su uvjeti u kojima životinja živi izvan tvornice i može se slobodno kretati i komunicirati s drugim životinjama, kao i izlazak. Ako prvo postanete Vegan zbog toga kako se životinje sadržavaju na farmama, ova opcija može doći k vama.

Na prigradskim farmama možete pronaći jaja, meso i mliječne proizvode dobivene od životinja koje žive u prirodnim uvjetima. Lokalne ekonomije i kontaktirajte ih.

Istražite informacije o takvim farmama na Internetu.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 10

4. Razmislite o jesti divlje životinjsko meso. Ako pobijedite lov na divlje životinje i ima njihovog mesa, možete biti sigurni da su živjeli u divljini. Takve su životinje mogle biti žrtva medvjeda i drugih životinja. Love životinje i prirodno je njihovo meso jer je to dio lanca hrane. Kao u slučaju proizvoda dobivenih od životinja koje žive u prirodnim uvjetima na farmama, lov i jedu divlje životinjsko meso, riješit će se iskustva vezanih za moralne aspekte upotrebe mesa.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 11

pet. Pokušajte jesti sa peparhilizajskim sistemom. Pereskarizam u svom klasičnom razumijevanju je elektroenergetski sustav na kojem se jaja, mliječni proizvodi i životinjski proizvodi ne koriste s izuzetkom ribe. U nekim sortima pesasehairizma, riba i jaja ili jaja i riba i mliječnih proizvoda su dozvoljeni. Peparasizam je raznovrstan vegetarijanstvo i ima određene uloge za zdravlje.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 12

6. Isprobajte paleolitnu dijetu. Paleodete je elektroenergetski sistem koji je dizajniran da imitira sistem hrane drevnih ljudi. Glavni element je meso sa malim količinama voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Svi proizvodi koji se obrađuju zabranjeni su. Sudeći po preliminarnim rezultatima istraživanja, takva prehrana je korisna za kardiovaskularni sistem i metabolizam.

Metoda 3 od 4:

Osobni razlozi za neuspjeh veganstva

jedan. Pročitajte priče o ljudima o tome kako su napustili veganstvo. Ako se odlučite prestati biti veganski, znajte da niste sami. Mnogo je ljudi oko ljudi koji su, poput tebe, iz nekog razloga napustili ovaj prehrambeni sistem. Potražite priče u usluzi pretraživanja na Internetu. Iskustvo drugih i razmišljanja o tome što će vam se drugi ljudi nailaziti na donijeti odluku koja će vam biti najpravednije za vas. Ako razumijete da u potpunosti razumijete ljude koji su odbili vegane, to može značiti da ste sami spremni za idu u normalnu ishranu.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 14

2. Pridržavajte se da li su se vaši pogledi promijenili. Više niste uznemirili ideju da životinje žive u sitnim ćelijama, a zatim umiru? Više ne vjerujete da farme proizvode glavni obim plina koji doprinose formiranju efekta staklene bašte? Sumnjate u istinu rezultata istraživanja, koji su to meso glavni uzrok raka i srčanih bolesti? Ako ste odgovorili pozitivno, najvjerovatnije, veganizam više ne odgovara vašim vjerovanjima, a trebali biste ići u uobičajeni elektroenergetski sistem.

Image pod nazivom Prestao je biti vegan korak 15

3. Saznajte ako jedete hranu koja vam se sviđa. Nezadovoljstvo se može manifestirati na različite načine. Možda imate saliviranje kad osjetite miris slanine. Možda stvarno želite meso ili vegetarijanska hrana. Jednostavno možete biti neugodni u situacijama kada se sretnete sa prijateljima u kafiću, a jedino pomfrit i krompir za salatu pogodni su za vas.

Da ste svi bili svoj život vegan i nikada niste probali meso, mliječne proizvode, ribu ili jaja, možda želite znati šta vam nedostaje. Pokušajte pojesti bilo koji ili ove proizvode da biste shvatili ako želite.

Jedna stvar koja vam se ne sviđa hrana koju jedete ne znači da trebate napustiti vegane. Možda jednostavno još niste pronašli vegansku hranu koja će biti prikladna za vas.

Sljedeći put kada se negdje okupite sa prijateljima, ponudite im veganski restoran. Ne stidi se da nudete prijatelje da se prilagode. Oni su vaši prijatelji i neće vas odbiti! Pored toga, oni će imati priliku isprobati nešto novo hrane.

Ako mislite da veganizam vam ne odgovara jer nema jela koja biste željeli, pogledajte. Negdje sigurno bit će veganska verzija gotovo bilo kojeg jela. Pokušajte kupiti proizvode ne u trgovini u kojoj obično. Vrijedi pogledati male zdrave prehrambene prodavnice.

Image pod nazivom Prestao je biti vegan 16 korak 16

4. Razmislite o svojoj kulturi. Možda u vašoj kulturi, ubojstvo i jesti životinje imaju posebno značenje. Možda životinje ubijaju na lov ili kupuju svoje meso u trgovinama. Ako vam se čini da biste trebali sudjelovati u porodičnim ritualima (na primjer, u godišnjim depozitima na kebab), možda ćete biti korisni za napuštanje veganstva.

Prije odbijanja veganstva, mislite kako se možete prilagoditi porodičnim tradicijama i sudjelovati u njima, iako dijelom. Ponuditi rođacima, umjesto da love u šumu divite se prirodnoj i životinja. Dakle, mogli biste provesti vrijeme sa ocem, majkom, braćom i sestarima, a ne ometajući njihova pravila.

Ne dozvolite da vas drugi prisiljavaju da se odreknete veganizma ili postanete vegane ako još niste spremni. Ako preuzmete druge, sve će se završiti razočaranjem i nezadovoljstvom.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 17

pet. Razmislite o svom radu. Postoje li razlozi vezani za rad za koji ste dužni ili se ne preporučujete jesti meso? Na primjer, novinari hrane moraju isprobati različite jela za procjenu osnivanja. (Veganske institucije su i dalje izuzetno malo.) Ugostiteljsko osoblje (kuhari, pekari, konobari) moraju isprobati sva sula da bi mogli bolje opisati ili ih kuhati.

Metoda 4 od 4:

Razlozi neuspjeha vegetacije povezane sa zdravljem

jedan. Razmislite, ometate nadimanje. Kada osoba ode u veganski sistem prehrane, počinje jesti više mahunarke i pasulja, jer imaju puno proteina. Ovi proizvodi se sastoje od šećera, ugljikohidrata i vlakana. Povećana osjetljivost na ove proizvode ili tvari sadržane u njima može izazvati trbuh.Ako se plašite nacrtajući tjedno, trebali biste se odreći veganstva.

Možda će nadiranje primijetiti samo na početku, a zatim će se tijelo prilagoditi. Ne odbijajte veganizam prerano.
Možete jednostavno smanjiti broj mahunarki u vašoj prehrani. Postoje i druge metode za proizvodnju biljnog proteina.

Image pod nazivom Prestao je biti vegan korak 19

2. Obratite pažnju da li se osjećate pospano i spor. Željezo u krvi pruža telo s puno energije. U veganskim željeznim proizvodima malo.

Da biste nadoknadili nestašicu ove supstance, možete uzimati željezo u tabletama ili multivitaminima. Jedite proizvode bogate željezom, u kombinaciji sa proizvodima u kojima puno vitamina C.

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 20

3. Ocijenite svoj stav prema hrani. Postali ste vegani samo da biste ograničili količinu kalorija i smršavite? To nije nešto pogrešno, ali s prekomjernim brojanjem strasti, može ukazivati na anoreksiju. Anorexia je bolest u kojoj osoba odbija obroke za mršavljenje. Znakovi prekomjerne ovisnosti o hrani uključuju:

Osjećaj krivice za sve jeo

Povećana pažnja na svaki obrok

Želja da uvijek jede ne više od određene količine kalorija ili određenih tvari

Image pod nazivom Prestao je biti veganski korak 21

4. Imajte na umu da ste postigli težinu. Rizik od pretilosti u Veganima je izuzetno nizak, ali vaš elektroenergetski sistem ne garantuje gubitak kilograma.Možda ste zamijenili normalne unose od hrane sa bombonima, čipsom i slatkom gaziranom vodom. U ovom slučaju dobijate težinu, a vi bolje napustite vegane.

Pokušajte jesti više povrća, voća i mahunarke. U većini radnji i u mnogim kafićima možete pronaći veganske verzije poznatih jela (burgeri, sir, kotlete).

Svaka osoba, bez obzira na sustav prehrane odabrali su ih, važno je jesti uravnoteženo.

Savjeti

Ne bojte se pokušati jesti jedno obično jelo jednom dnevno. Možda ćete imati dovoljno male količine mesa i mliječnih proizvoda nekoliko puta sedmično.
Ako doživljavate zbog činjenice da u mesu dobivenom industrijskim sredstvima, mogu postojati hormoni i druge tvari štetne za zdravlje, kupiti organsko meso i jaja (na paketu treba naznačiti da proizvod ne sadrži antibiotike i hormone).