Kako postati tinejdžerski vegan: 5 koraka

Veganness nije dijeta. Ovo je životni stil. Ako ste tinejdžer i želite da zakoračite na put veganstva - pročitajte članak da biste saznali sve potrebne informacije.

Korake

jedan. Pažljivo ispitajte definiciju veganstva u slučaju da vas zatraže članove porodice ili prijatelja (pogledajte odjeljak "Savjeti" kako biste saznali kako komunicirati s ljudima koji bolno reagiraju ovu temu). Vegan je osoba koja odbija da nanese štetu svakog života. Tehnički, da budete veganski, morate izbjeći meso (uključujući ptice i ribe), mliječni proizvodi (uključujući ulje), jaja, medene, kožne i antilopske proizvode, biserni nakit i t.D. Tada mislite, izbjegavajte sve što je u nekoj fazi mog života bilo živo biće.

Image pod nazivom Budite veganski tinejdžer korak 2

2. Ne žuri! Veoma je važno. Gotovo niko nije sposoban da se ne isključi iz dugovanog čovjeka u jednom danu, ili čak vegetarijancima, u Veganu. Započnite sa obrokom - eliminirajte one proizvode životinjskog porijekla, iz kojeg možete lako odbiti ili koji ne vole. Prvo jedite jednu vegansko jelo dnevno, a zatim dva, tri i t.D. Potražite opcije za zdrave veganske grickalice.

Image pod nazivom Budite veganski tinejdžer korak 3

3. Sad kad ste isključili sve loše, vrijeme je da dodate dobro! Odaberite lokalnoj trgovini zdrave prehrane ili barem običan supermarket. Protein - vrlo važna komponenta našeg tijela. Vegan jede mnogo soje proizvoda! Probaj tofu ili miso. Biti otvoren za eksperimente ishrane! Ako ste stalno u pokretu, snack proteinske šipke. Glavna stvar je pažljivo pročitati sastav proizvoda i nemojte koristiti one od njih gdje postoje sastojci životinjskog porijekla. Neki veganski proizvodi mogu se označiti posebnim "veganskim" ikonama, ako nema takve ikone - samo pročitajte sastav. I, naravno, apsolutno niste potrebni za sve veganske proizvode samo zato što su veganski. Ali ne odbijaju povrće - oni su izvor bezbroj vitamina i minerala.

Image pod nazivom Budite veganski tinejdžer korak 4

4. Nakon što ste ustali sa veganskim obrokom, vrijeme je da obratite pažnju na ostale aspekte života koji veganski vegan. Pogledajte u svoj ormar i (ako ste djevojka) u kutiji sa ukrasima. Označite sve što se proizvodi pomoću životinjskih materijala - kože, antilop i svilene proizvode, koštane proizvode, bisere i t.D. Što da radim sa tim stvarima - da te reši. Neko preferira da ih izbaci ili distribuira drugim ljudima. Drugi ostavljaju takve stvari jer višak otpada resursa ide protiv veganske filozofije. Opet - rješenje za vas. Na primjer, ako imate bisersku ogrlicu koja se u vašoj porodici preselila iz generacije na generaciju, najvjerovatnije želite da ga ostavite. I iz kožne remen, kupili prije nekoliko godina i posteli u poklopcima kabineta, ili od kožnih čizama koji su dugo postali mali, možete se riješiti. Ali najvažnija stvar - budite pažljivi, kupuju novu odjeću i izbjegavajte porijeklo životinjskog materijala.

Image pod nazivom Budite veganski tinejdžer korak 5

pet. Pobijedi svoju kozmetiku. Šamponi, klima uređaji, sapun, češljevi i kozmetika mogu se izrađivati i porijeklom životinjskog materijala ili testiran na životinjama. Postoji mnogo kozmetičkih marki koje u potpunosti susreće sa veganskim zahtjevima: Revlon, Nivea, Barry M, urbani raspad, prodavnica tijela, nexxus... i mnogo - mnogi drugi!

Savjeti

Uzmite nekoliko knjiga u biblioteku ili potražite informacije na Internetu. Sprijateljite se sa drugim veganima iz svog grada ili samo s novim ljudima. Potražite - i naći ćete!
Ponekad kažu da ne postoji takav koncept kao "fleksibilan" veganizam. Neki više vole isključiti iz prehrane potpuno svi proizvodi životinjskog porijekla, drugi isključuju samo neke od njih. Ne zadržavajte se na definiciji veganstva. Neki se vegani pridržavaju veganske prehrane, ali koriste stvari iz životinjskih materijala, neki koriste rafinirani šećer, drugi nisu, a drugi nemaju ništa protiv životinjskih proizvoda, proizvedenih na posebnim sertifikovanim humanim farmama.
Ljudi se mogu vrlo uvrijediti kada im kažete da ste vegani ili planirate postati vegan. Budite prijateljski raspoloženi i ne gubite opreznost. Jednostavno te ne razumiju. Mirno objasnite svoje razloge i, ako počnete zabavljati, prestanite komunicirati s ovom osobom.
Neki samo ne znaju da imaju vegansku hranu kod kuće. Ako posjetite prijatelje - najvjerovatnije možete pronaći svježe voće, salatu ili sendvič sa povrćem. Za svaki slučaj, možete nositi veganske grickalice sa sobom ili vidjeti web stranicu Peta Veganska jela za brzu hranu.

Upozorenja

Možete pripremiti veganske deserte. Za ovo vam je potrebno samo sojino mlijeko, a ponekad i kobro - plodovi roga, koji se koriste kao zamjena za čokoladu koja sadrži mlijeko. Ako ste navikli da pijete kafu sa mlijekom, zamijenite ga šećerom ili nekim umakom da biste razblažili kafu ili samo koristite soju, badem, rižu ili kanabis mlijeko. Neke vrste čokolade su takođe veganski (na primer, Lindt čokolada sa kakao sadržajem 70%).
SOY proizvodi su vrlo važni za vegane, jer su oni izvor proteina. Međutim, udio istine je i odobrenje da su soji proizvodi u velikim količinama štetni za tijelo. Stoga pokušajte ograničiti njihovu upotrebu i pružiti preferencije drugim proizvodima sa visokim sadržajem proteina, poput orašastih plodova (matice - dobra grickalica s niskim sadržajem zasićenih i trans-masti). Hrabro jesti bademe, indijske kašike, kikiriki, orahe, tosti za čitvu sa džemom (bez ulja!), kokteli, salate, celer i kikiriki puter, voćni sokovi, pirja i pečene povrće, smeđi pirinač, pasulj, kao i svježe voće - jabuke, rube, šarke, pečate, kruške, šljive, mango i t.D.
Ne zaboravite koristiti puno voća, povrća i krupne grupe.
Posebno za slatke zube - veganski deserti nisu tako teško pronaći. Ne morate se odreći šećera, pa pažljivo potražite ukusne veganske slatkiše u supermarketima ili restoranima za zdravu hranu.
Put do veganstva nije uvijek lagan, ali na kraju ćete shvatiti da košta.
Provjerite da li vaše tijelo dobije sve potrebne vitamine. Ako je potrebno, uzmite komplekse vitamina ili prehrambenih dodataka.
Ako se stalno lijepite pitanjima, zašto ste postali vegan, samo odgovorite ", imao sam iz tog razloga, ali to nije vaš posao. Mirno se tretiram ljudima koji ne slijede isti način života. Ovo je moj izbor i to se ne tiču nikoga osim mene. ". Najvjerovatnije će takav odgovor zadovoljiti vaš sagovornik.
Ne treba postati vegan za gubitak kilograma. Iako mnogi vegani zaista smršaju zbog svog načina života, to je samo nuspojava, a ne glavna filozofija veganstva.
Ne skrivajte svoj životni stil od ljekara.
Za mnoge ljude veganizam nije samo modificirani elektroenergetski sustav, već i promijenjena percepcija svijeta u cjelini. Njihov svjetonazor može biti nerazumljiv za druge ljude koji smatraju takvim načinom života nemogućim i praktički mučenicima.