Kako uspostaviti probavu: 14 koraka (sa ilustracijama)

Članak opisuje prirodan pristup uspostavljanju vašeg probavnog sustava, crijevnog poboljšanja i korekcije stalnog nepravilnog elektroenergetskog sistema. Ovaj je članak usmjeren na ljude sa stalnim problemima probavne proipovednosti, dijareje, grčeva u trbuhu, bolovima i uobičajenim nelagodom.

Korake

Metoda 1 od 2:

Riješi se probavnih problema

jedan. Predloži krug mogućih problema. Najbolje je započeti s analizom vaše prehrane iz koje hrane možete imati nelagodu? Takav osjećaj nelagode u stomaku može se pojaviti iz velikog broja vrsta proizvoda. Za početak, učenje kako sistem probave funkcionira - razumjeti proces obrade u vašem stomaku. Pa ćete shvatiti šta tačno želite popraviti.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu korak 2

2. Ne jedi ništa eksperimentalno. Ne jesti hranu, komplicirano za probavu. Nije zauvijek, ali bolje je učiniti tako bolje, barem prva 3-5 dana da se malo odmori u vaš probavni sistem.

Ove vrste proizvoda mogu se razlikovati od različitih ljudi, tako da to nije tako lako izračunati, ali postoji nekoliko vrsta proizvoda, kao što su: mlečni proizvodi, gluten i millet, svi tretirani proizvodi, kafa, cigarete (bilo koji) i rafinirani šećer. Odmah ćete osjetiti rezultate nakon što odustanete od ovih proizvoda.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu Korak 3

3. Jedite malo, barem šest puta dnevno. Gurnite svoju dnevnu kalorijsku stopu za 6 (ili više) jednakih obroka. Ne pijte vodu odmah nakon jela i prošetajte. Pokušajte da se ozdravite, a ne da idete odmah nakon jela.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu korak 4

4. Istražite sve o stresu i mehanizama za borbu protiv nje. Stres se odmah odražava na vašu probavu. Imate stalni stres? Tada je čitav razlog mogao biti ovdje. Čak i ako ne vjerujete, ali razmislite o početku da se bavite činjenicom da se bori sa stresom: joga, meditacija, šeta sa psom, biciklom, šetnjama u svježem zraku i tako dalje.

Mnogi dim, kako bi se nosili sa stresom, što je vrlo štetno za vaše zdravlje i to dovodi do velikih problema, a ne na njihova rješenja.

Najčešće što se ljudi rade da se nose sa stresom - ovo je hrana, posebno štetna hrana i brza hrana. Nijedna dijeta neće raditi ako vaše tijelo neprestano podvrgne stresu. Stres napada vaš probavni sistem kroz kompleks utjecaja s raznim hormonima.

Slika pod nazivom Popravite svoju važni korak 5

pet. Analizirajte dobijene rezultate. Sad kad ste se već odlučili o tome što ćete učiniti da se riješite stresa i kad ste se zaustavili tamo "Eksplozivan" Hrana, počet ćete primijetiti promjene. Takva prehrana može ostati s vama zauvijek, ali da bi započeti s njim bolje je pokušati uvesti takve promjene dovoljno sporo. Svake dva dana unesite nešto novo u vašoj prehrani.

Vrlo je važno: Tokom uvođenja novih proizvoda uzmite jedan proizvod po jedan, ne miješajte sastojke, jedan proizvod svakih 2 dana. Na primjer, pokušajte uzeti malo sira (sasvim malo), ako se osjećate iritirano u stomaku, a zatim stavite sir. Dva dana kasnije, pokušajte ući u gluten ili Millet (iako je naučno već dokazano da su gluten i millet štetni za sve, čak i za one koji ih probaju). I tako dalje dok ne shvatite koji proizvodi prvo izazivaju ove probleme.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu Korak 6

6. Ne pretjerujte. Gore opisani koraci, samo opća pravila, vidite ih kao "Opći vodič za poboljšanje vaše probave." Oni će vam pomoći da odaberete pravi put, ali svi imaju ovako. Kao što je rečeno, postoji ogromna količina informacija na Internetu, a većina je pouzdana. Puno je zastrašujuće i strašne. Pomaknu se postepeno zapamti sve što se događa tako da možete izračunati ono što vam najbolje odgovara.

Metoda 2 od 2:

Oglašavanje zdravih jela kroz dijetu

Hrana za izbjegavanje

jedan. Izbjegavajte mliječne proizvode. O tome točno vrijedi spomenuti, kao i za mnoge mlijeko i mliječne proizvode - ovo je recept za probavnu katastrofu. Vjeruje se da čovječanstvo nije razvijeno tako da odrasli pojedinci imaju mehanizme probave mliječnih proizvoda - i u stvari su neke studije pokazale da većina odraslih ne može probaviti mlijeko. Općenito, netolerancija na mliječne proizvode je toliko često otkrivena da ako imate isti problem, onda da biste započeli jednostavno ih se možete riješiti.

Izuzetak od ovog pravila bit će jogurt, koji u mnogim slučajevima poboljšavaju probavu. Pročitajte informacije u nastavku.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu korak 8

2. Izbjegavajte pečeno i masnoće. Svi znamo taj osjećaj "Sad sam petlja", što se događa od upotrebe velike količine masne hrane. U nekim slučajevima, zajedno sa nadubljenjem, masnom teškom hranom, poput crvenog mesa i sve pečene, može dovesti do bolova, poput greve. Iako je određena razina masti potrebna kako bi se osiguralo funkcioniranje važnih procesa u tijelu, ali pokušajte minimizirati količinu masne hrane za poboljšanje vaše probave.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu korak 9

3. Izbjegavajte zloupotrebu algoksa. Napadi mučnine iz alkohola dugo priznati. Svi znaju da alkohol može naštetiti vašem želucu u kratkom vremenu, ali malo je poznato da alkohol može prouzrokovati dugotrajne probleme s probavom, što će ostati, čak i kad i dalje ostane. U stvari, nemojte se iznenaditi bazenima u crijevu i u stomaku sutradan nakon obilnog pijanog. Kao i sa svim vrstama proizvoda i pića, jedite sve u umjerenosti kako biste održali vašu probavu u zdravom stanju.

Slika pod nazivom Popravite svoju probavu korak 10

4. Izbjegavajte akutnu hranu. Akutna hrana može izazvati nelagodu, posebno kod ljudi koji nisu navikli u takvu kuhinju. Ova nelagodnost može biti popraćena bolom u trbuhu, dijareji i / ili bolnom izmetu. Ako ste već naišli na takve probleme, lako možete odbiti akutnu hranu.

Ako ste završili u indijskom, meksičkom ili tajlandskom restoranu, a ne možete pronaći ništa oštro u meniju, a zatim zamolite konobaru da napravi jelo nije tako oštro ili pokušati naručiti samo prilog.

Hrana za ljubav

jedan. Jedite mršavo meso i ribu. Važno je koristiti proteine. Da vaša probavka ne uzrokuje nikakve probleme, pokušajte dobiti proteine od mršavih izvora, poput piletine i ribe, a ne crveno meso. Ovi izvori proteina sadrže manje masti u odnosu na crveno meso, što znači da će ih neki biti lakše probaviti. Takođe nisu povezani sa rakom debelog creva, fatalne bolesti probave, za razliku od crvenog mesa.
2. Jedite zdrave žitarice sa niskim ugljikohidratama. Korist od takve prehrane sa bogatim hranjivim zrnac. Pored toga, pružanje raznih hranjivih sastojaka, zdravi neutralni ugljikohidrati mogu biti odličan način da smiri smrznuti stomak. Isprobajte meke jela, poput riže, kinve ili cijelog zrna hljeba kako biste dobili pravu količinu ugljikohidrata, a da ne izaziva poremećaje želuca.
3. Jedite kuhano zeleno povrće. Generalno, povrće su korisne hranjive hrane. Međutim, mnoga povrća sa zelenim listovima može biti teško probaviti ako ih pojedete sirove. Za omekšavanje povrća i podijeljene hranjive sastojke sadržane u njima radi lakše probave, pokušajte ih kuhati. Možete kuhati ukusna jela koja sadrže samo povrće i malo začina, ili ih možete poslužiti kao dio kompozitnog jela.
Postoje različite metode kuhanja povrća - mogu se kuhati, pečiti, guštati i pržiti na masnoj ulje.
4. Jesti jogurt. Jogurt - jednostavan, mekan i jednostavan za vaš probavni sistem. To je ukusna samo po sebi, ili u posuđem s drugim sastojcima (na primjer, u parafru). Pored toga, većina jogura sadrže sorte korisnih bakterija, koje nadopunjuju crijevni trakt željene bakterijske flore. Pogledajte ikonu za pakiranje "Žive aktivne kulture", Da biste utvrdili da li sadrži ove bakterije ili ne.
Takve prednosti jogurta imaju uprkos činjenici da se odnosi na mliječne proizvode, što obično čini probavni sistem. To je zbog činjenice da u uobičajenom jogurtu sadrži laktozu, enzim koji pomaže tijelu da obradi laktozene molekule koji su obično uzrokovani problemima s probavom u ljudima koji ne nose mliječne proizvode.

Savjeti

Ako vam nejasna prehrana nije dovoljna, a zatim potražite određenu dijetu od ugljikohidrate.
YouTube ima puno meditacijskog videa sa upravljanom maštom.

Upozorenja

Ovo je vrlo težak put koji vam na kraju može spasiti život. Isplati se.