Kako smiriti gasove

Višak formiranja plina može prouzrokovati bol, natapanje i mnoge nespretne trenutke. GAS generiranje u probavnom sustavu direktno ovisi o proizvodima koje koristimo i o tome kako ih jedemo. Slijedom toga, promjena prehrane i navika hrane najefikasniji je način za mirnu gasove dugoročno. Ispod ćete pronaći informacije o tome kako mirno smiriti gasove, kao i preporuke o promjenama koje u budućnosti smanjuju intenzitet i učestalost takvih simptoma u budućnosti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Neposredno slabljenje simptoma

jedan. Pustimo gasove. Ako doživljavate snažnu bol, pokušavajući da zadrže gasove u razmatranjima javnih normi i pristojnosti, bol će se samo povećavati. Imajte na umu da prosječna osoba proizvodi gasove oko 10 puta dnevno, a u ovom nježnom nenormalnom, čak i ako se trenutak čini ne baš zgodan.

Pronađite toalet i kide tamo dok se sticanje boli uzrokovane plinovima ne pretplaćuje. Ako je moguće, ostanite kod kuće i dopustite sebi da se potpuno oporavi prije izlaska.
Kad se nađete na ugodnom mjestu, opustite mišiće i promijenite položaj tijela - tako ćete dopustiti da plinovi slobodno napuste svoje tijelo.

Image naslovljen ublažavanje plina korak 02

2. Pričvrstiti toplinu. Gaza uzrokuje neugodan pritisak u trbuhu, a ta bol može biti oslabljena pričvršćivanjem topline.

Ispunite bocu tople vode, ležite na krevetu ili kauču, stavite bocu na trbuh. Toplo će vam pomoći da oslabite pritisak i napetost.

Vruća kupka također će pomoći učiti bol i zatvor.

Slika pod nazivom RelightEve Plin korak 03

3. Pijte metvu ili čaj od đumbira. A čaj za mentu i đumbir imaju svojstva da smire želudac i doprinesu normalnom procesu probave. Prokuhajte nekoliko letaka mente ili malo narezanog đumbira, ispravite zavarivanjem u krigli, pijte polako.

Slika pod nazivom RelightEve Plin korak 04

4. Jesti češnjaka. Češnjak potiče gastrointestinalni trakt i omogućava vam da brzo smirite formiranje plina. Izrežite nekoliko zuba sa češnjakom i pržite ih u maslinovom ulju. Dodajte pileći ili povrtni čvoru, dovedite do ključanja, a zatim smanjite vatru dok mirno ključanje na srednje toplote. Jesti vruće.

Slika pod nazivom Ublažavanje plinskog koraka 05

pet. Koristite zanemarene lijekove na slabljenju formiranja plina. U ljekarnama su utezi lijekova iz poremećaja želuca. Ako već doživljavate bol uzrokovane viškom formiranja plina, odaberite takav lijek koji treba uzeti nakon obroka, a ne.

Metoda 2 od 3:

Preventivne mjere

jedan. Odbacite hranu koja nervira vaš probavni sistem. Postoje određeni proizvodi poznati po svojstvima da uzrokuju plinovi na koje su neki ljudi osjetljiviji od ostalih. Ako redovno imate probleme sa formiranjem plina, izbjegavajte ili ograničite potrošnju takvih proizvoda:

Pasulj. Mahunarke su slabo probavljene, jer sadrže oligosaharide - šećer, koji tijelo ne može probaviti zbog nedostatka potrebnih enzima. Molekuli oligosaharde ostaju netaknuti za cijeli proces probave i formiranja gasova u tankom crevu.
Hrana bogata vlakanima. Vlakna nose puno korisnog za tijelo, međutim, potrošnja u velikim količinama zrna, voća i povrća bogatim vlaknima, uzrokuje plinove. Ne zaustavljajte da postoje ovi korisni proizvodi - pokušajte isključiti neku vrstu viđenja da vam se čini, formiranje plina izaziva najjače.
Mliječni proizvodi sadrže laktozu. Mnogi ljudi su osjetljivi na laktozu je čaša mlijeka koje pijete ujutro može uzrokovati višak gasnog formacije plina.
Soda i ostala gazirana pića.
Pržena i masna hrana.
Umjetni aditivi. Zaslađivači (na primjer, sorbitol i manjitol) uzrokuju suvišne gasove i dijareju.

2. Razmislite o drugim razlozima koji mogu izazvati gasove. Aditivi za hranu sa vlaknima, laksativnim i antibioticima poboljšavaju formiranje plina u tijelu. Ovi lijekovi iritiraju vaše crijeva i uklanjaju bakterije potrebne za normalan probavni proces.

Slika pod nazivom Oslobodite plinski korak 08

3. Ok žvakaće hrane. Pažljivo žvakanje svakog komada hrane pomaže bolje pripremiti hranu prije nego što padne u stomak i crijeva, čime se uklanjaju teret iz probavnog sustava. Također, vrlo je korisno žvakati zatvorena usta - manje zraka koje progutate i vodi do gasova.

Slika pod nazivom RelightEve Plin korak 09

4. Prvo jedete proteine. Promjene redoslijeda unosa hrane sprečit će se višak plinskog stvaranja. Jedite proteine prije ili istovremeno s vlaknima i ugljikohidratima - pa ćete pomoći probavnom sistemu da funkcioniše u skladu s tim.

Kad počnete jesti, želudac proizvodi hidrokloronu kiselinu, pripremajući se za probav proteina. Ako se salata ili hljeba uđe u stomak ranije, kiselina se troši prije nego što probavite meso, ribu ili druge proteine. U takvim uvjetima proteini počinju lutati i uzrokovati naduvanje.

U prodavaonicama zdravih hrane ili u ljekarnama možete pronaći dodavanje hidroklorone kiseline, odvratiti vas kako biste pomogli svom probavnom sistemu. Treba ga uzeti nakon jela tako da vaš želudac prvi put uspije da radi toliko kiseline kao što je u stanju proizvesti.

Image pod nazivom Ublažavanje plina korak 10

pet. Jedite fermentirane proizvode. Dakle, da se hrana probavlja u skladu s tim, vaš probavni trakt mora biti dobiven dovoljnom količinom zdravih bakterija. Fermentirani proizvodi daju vašem tijelu te vrste bakterija koje je potrebno za probavu ostatka hrane.

Isprobajte jogurt, kefir i druge fermentirane mliječne proizvode. Provjerite da li naljepnica ukazuje na prisustvo probiotika u proizvodu.

Kimchi, kiseli kupus i druga fermentirana povrća također imaju dobre probiotske svojstva.

Slika pod nazivom Ublažavanje plina korak 11

6. Uzmi probavne enzime. U trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama možete pronaći enzime u tabletima ili tabletama koje će vam pomoći da probavite grah, vlakna i masti. Uzimanje ovih lijekova prije ili za vrijeme hrane, spriječit ćete višak plinskog stvaranja plina.

"Beano" - poznati agent bez prijemljivog agenta dizajniran posebno za sprečavanje stvaranja plina zbog konzumacije mamurdže.

Ostali aditivi usmjereni su na sprečavanje formiranja plina uzrokovanih upotrebom ugljikohidrata i masti. Mislite koje vrste proizvoda izaziva višak plinskog stvaranja i kupuju odgovarajući aditiv.

Aktivirani ugljen - još jedan ne-recept protiv gasova koji se mogu uzimati i prije i nakon jela.

Metoda 3 od 3:

Liječenje kronične ojačane formacije plina

jedan. Ocijenite simptome. Ako naiđete na problem viška plinskog formacije svaki dan, ako ga prati mučnina, povraćanje, vrtoglavica, glavobolja ili drugi teški simptomi, najvjerovatnije da je situacija hronična i ne rješava samo promjene u prijehrana i prehrambenih aditiva.

Sindrom razdražljivi crevi prilično je zajednička bolest koja je zbog hronične boli kada se koristi određene vrste proizvoda.
Krunska bolest i bolest glutena - gastrointestinalni poremećaji izazvani potrošnjom određenih proizvoda.

Slika pod nazivom RELIELEEVE Plin korak 13

2. Posetite doktora. Ako smatrate da vaši simptomi prelaze uobičajene posljedice korištenja mahunarki i proizvoda koji sadrže vlakna, prijavite se za prijem ljekara da biste došli do korijena problema. Da bude spreman za sastanak,

Uđite u časopis. Snimite sve komponente svoje prehrane nekoliko tjedana prije odlaska kod doktora. Znatno u kojem redoslijedu jedete hranu.

Budite spremni podvrgnuti se anketiranju i odgovoriti na ljekara na pitanja o vašoj prehrani i načinu života.

Savjeti

Svjetlosne vježbe pomoći će slabiti zatvor. Isprobajte intenzivno hodanje ili plivanje - pomoći će da će učiniti probavni sistem.
Da biste izbjegli gutanje zraka, prestanite žvakati žvakaći gume i piti kroz slamu. Ove nevine navike takođe mogu dovesti do viška formacije plina.