Kako igrati fudbal (sa ilustracijama) -

Nijedna osoba nije rođena sa kongenitalnim fudbalskim vještinama. Da bi se razvilo njihova snažna i ojačala slabosti, potrebne su godine vježbanja. Na primjer, igrač može biti vrlo brz, ali ne previše jak, ili može dobro poslužiti kutni, ali loše za igranje. Ipak, s praksom, potrebne vještine se postepeno razvijaju. Ako svakodnevno obavljate niz korisnih vježbi, tada će na kraju postati vrlo dobar fudbaler.

Korake

Dio 1 od 4:

Istezanje i obuka za obuku

jedan. Da biste izbjegli povrede, obavezno se proteže oko 10 minuta prije bilo kakvog treninga, uključujući fudbal.

Pokušajte izvući padine na prste nogu i slične vježbe istezanja. Usredotočite se na istezanje mišića bedara i nogu, a ne ruke, kao u fudbalu, vaš glavni alat su noge.
Bez istezanja rizikujete ozbiljno oštećući mišiće i ne možete trenirati nekoliko dana, sedmicama ili čak mjesecima.
Nakon vježbanja, napravite istezanje da biste ohladili mišiće, a ne samo sjedni za odmor.

2. dio 4:

Vještine obrade lopte

jedan. Vlak uzmi loptu. Pronađite veliki zid za vježbanje na osamljenom mjestu. Treba biti cigla ili betonski zid. Stan loptu tako da se srušila u zid od oko 90 cm iznad zemlje. Na skoku sa lopte podignite nogu u zrak. Učinite tako da je nakon kontaktiranja lopte pao na zemlju. Ponovite ovu vježbu ponovo i ponovo 10 minuta dnevno.

Važno je da ne razbijete loptu koju uzimate. Potrebno je samo podići nogu na nivo u kojem bi puštanja njegovog leta trebala proći. Dopustite da lopta leti na nogu.
Srušivši loptu na zemlju, stavi ga na vrh noge tako da ne plati.
Počnite vježbati blizu zida. Sa porastom samopouzdanja, postepeno se povucite dalje. Ispunite rad na vježbi kada se već nađete u metrima devet iz zida.

Image pod nazivom Budite dobri na nogometu Korak 2

2. Naučite da napunite loptu nogama. Čak i najbolji igrači u fudbalu ostavljaju godine da nauče kako savladati loptu. Međutim, ovo je dobra vježba kako bi se samouvjereno počelo podnijeti loptu i izraditi koordinaciju vizuelnih slika i televizijskih uvjeta. Pokupi loptu s dna stopala tako da ne pada. Podignite nogu u zrak i baci loptu gore. Započnite padnu loptu ispod ispod note da biste ga ponovo pokrenuli u zrak.

Pogodila loptu treba biti središnja valna zona. Inače, lopta može letjeti na lice ili letjeti u suprotnom smjeru. Cilj je stalno držati loptu pored udaljenosti od oko 30 cm od vlastitog tijela.

Tako da lopta ne leti daleko, savijte šoksku nogu u koljenu kad pobijedite na njemu. Ako pobijedite loptu ravnom nogom, odletjet će od vas.

Izvršite ovu vježbu najmanje 10 minuta dnevno. Sasvim je normalno, ako prvo pobijedite loptu samo jedan ili dva puta. Nastavite sa radom i vaše vještine će se razviti. Pokušajte hodati barem do deset snimaka na lopti prije nego što završite ovu vježbu.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu Korak 3

3. Obuka za driblanje. Pronađite ravno otvoreno polje ili igralište u mom dvorištu. Pokušajte zaokružiti loptu oko perimetra polja, lagano udarajući. Prije guranja lopte nogom morate ga staviti na jastuk u stopalu (a ne na petu). Nakon svakog šoka, lopta bi trebala odletjeti iz stopala samo za 30-60 cm. Dođite na ovu vježbu 10 minuta ili dok ne pređe sa loptom oko polja nekoliko puta.

Uprkos činjenici da fudbaleri mogu pobijediti na loptu s obje noge, obično imaju samo jednu glavnu udarnu nogu. Najčešće je to vodeća noga, odnosno nogu koja odgovara prevladavajućem ruci (desno desno stopalo i tako dalje). Ova vježba će vam pomoći da shvatite koja od vaših stopala treba smatrati glavnim šok stopalom.

Novi novi većina slučajeva koriste se za balansiranje podrške i tijela. Tokom driblinga važno je da noga srudice ostane relativno blizu tijela, u protivnom možete pokrenuti loptu primjetno prema naprijed nego što je potrebno.

Naučili da se samouvjereno vrši više, pokušajte rastrgati oči iz kugle da biste pogledali unaprijed. Tokom driblinga, izgled će težiti loptu, ali tokom igre morate pogledati ravno i oko sebe. Ne postoji ništa strašno ako u početnoj fazi nasumično pogledate loptu prilikom driblinga, postepeno ćete naučiti da ga ne gledate.

Image pod nazivom Budite dobri na nogometu Korak 4

4. Naučite da promenite putanju lopte. Jedno dribling s lijeve strane ili s desnom nogom ne može se dramatično promijeniti put pokreta lopte, jer je potrebno raditi ne samo na čarapu nogu. Ovdje ćete doći da pomognete strani stopala. Prvo biste trebali obraditi loptu dribling i poći s njim oko 2,5 m. Trčanje brzine, produžite malo dalje od lopte i idite na nogu vožnje. Kotrljanje lopte treba da je udari i oštri u smjeru koji su vam potrebni.

Smjer vrtnje lopte ovisi o tome kako stavite nogu. Na primjer, ako je desna noga vodeća noga, lopta treba da udari u unutrašnju stranu stopala (obraz) da skrene ulijevo ili o vanjskoj strani stopala (Šveđana) da skrene desno. Ako je noga bubnja lijeva noga, tada ćete usmjeriti loptu s lijeve strane, a obraz je u pravu.

Ako želite samo malo promijeniti putanju lopte, samo stavite udarnu nogu na zemlju i ne pomerajte ga. Ali ako trebate značajno promijeniti smjer kretanja lopte, nađite nogom prema kugli da biste mu postavili dodatni impuls u smjeru gdje bi se trebao okrenuti.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu Korak 5

pet. Brinite se o kugli oko prepreka. Pripremite set konusa i stavite ih u red na udaljenosti od oko 90 cm jedan od drugog. Korištenje dribbinga početi kružiti loptu oko njih. Ako se konus nalazi s lijeve strane, a vodeća noga je u pravu, pažljivo gurnite loptu desnom nogom na desnoj nozi. Push bi trebao biti dovoljno impresivan da lopta ostane od sljedećeg konusa. Ako je prepreka s desne strane, a vaš udarni noga, gura loptu s brzom nogom. Pokušajte to učiniti tako da nakon šoka lopta je bila desno od sljedećeg konusa.

Za lijeve upute slične su jedinom izuzeću da bi ih trebale koristiti suprotne strane stopala. Na primjer, ako je prepreka s lijeve strane, gurne loptu lijevom nogom. Ako se prepreka nalazi s desne strane, gurnuvši loptu sa obrazom lijeve noge.

Nakon što prođete kroz čitavu liniju konusa, možete promijeniti svoj položaj. Pokušajte ih staviti cik-cak ili nasumičnim redoslijedom po polju.

3. dio 4:

Proširenje skupa potrebnih vještina

jedan. Pasicionistički saigrač. Postoje dvije glavne vrste nogometnih kreveta: gornji i donji. Donji prolaz se koristi najčešće i vrši se za kraće udaljenosti. Vaš partner treba biti lociran oko 6 m od vas suočavanja sa vama. Visokokvalitetni donji prolaz dat je obrazom ili brzom nogom, ali ne na nožni prst.

Stavite svoje gadne centimetre za stopala trideset iz kugle. Napravite srednju kapi snage uz glavnu nogu u smjeru natrag. Operite stopalo prema kugli da biste je pogodili obrazom.
Vaš je cilj proslijediti loptu prijatelju na ekipu, tako da lopta ne počne skakati, već se prevrnuo na zemlju.
Radite naprijed-nazad. Učinite to 10-15 minuta svakodnevno. Obavezno vodite kuglu strogo ljubaznog saigrača, jer je točnost potrebna tokom igre. Postepeno možete povećati udaljenost od kojeg se isporučujete (od 6 m do 12 m).

Image pod nazivom Budite dobri u nogometnom koraku 7

2. Naučite davati duže propusnice. Kao što je spomenuto, još jedna vrsta prolaza su gornji prolaznici. Potrebni su im kada je primljen tim druže u timu na udaljenosti od 15 m ili više. Da biste položili PAC konj, morate pogoditi kuglu koji podiže stopalo. Stavite saigrač najmanje 15 metara od sebe do vas. Vratite se na neku udaljenost od lopte koja će se raspršiti i pružiti loptu jačim impulsom za obavljanje prolaza.

Trčanje do lopte, stavite rodnu nogu pored njega, kao u slučaju donjeg prolaza. Kompajtove vodeće noge u punoj snazi.

Provjerite je li udarac na loptu podigao nogom direktno prstima. Dakle, postavite kuglu Maksimalni ugao leta i dajte potrebnu snagu impulsa koja je potrebna da biste rastrgali loptu sa zemlje i pokrenete ga daleko ispred.

Nastavite raditi na snazi gornjeg prolaza. Nećete uvijek zahtijevati punu snagu utjecaja, da biste bili tačni. Pokušajte biti što precizniji. Nastavite raditi vrhove zajedno s prijateljem najmanje 10 minuta dnevno.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu Korak 8

3. Naučite da oduzmete loptu od branitelja. Tokom meča, branitelj protivničkog tima može vam prići da date pritisak i oduzmete loptu. Da biste se pripremili za slične situacije, privucite drug da biste radili s njim u par. Započnite s uobičajenim driblingom na otvorenom polju. Drug bi trebao biti bliži vama i počnite prateći vašu trčanje. Svrha drugova je oduzeti loptu od vas, a vaš je cilj spasiti loptu po svakom trošku.

Da biste saznali kako to učiniti dobro, potrebno je ispravno postaviti svoje tijelo. Ako defanzivac odijela s lijeve strane, ulijepi slučaj na isti način za blokiranje protivnika.

Takođe možete koristiti laktove da biste malo gurali protivnika sa svog načina. Međutim, pretjerana agresija ne treba prikazivati, u suprotnom možete pokazati žuti karton.

Istražite gore navedenu udaljenost od oko 6-9 m. Tada se možete promijeniti s druženim ulogama da biste osjetili igru kako u odbrani i u napadu.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu Korak 9

4. Naučite da se hrani ugao. Kad lopta pređe polje kroz liniju kapije iz podnožja igrača okrivljenog tima, dodjeljuje se ugaoni udarac koji vrši napadački tim. Svrha kutnog utjecaja je usmjeriti loptu na cilj neprijatelja. Lopta se stavlja u ugao polja, koji je najbliži mjestu gdje je prešao preko svojih granica. Ako samo trenirate, možete koristiti bilo koji ugao. Povucite se od lopte najmanje tri koraka da biste se mogli rashraviti.

Trčite prema lopti. Upisivanjem brzine stavite lijevu nogu ulijevo na levo od kugle (za desnu ruku) i u punoj snazi, nabavite desnu nogu.

Kad pobijedite na kugli, napravite ga vrhu desnom nogom na obrazu. Dakle, povećat ćete luk u kojem će lopta letjeti do cilja.

Ponovite kutni udar ponovo i ponovo dok ne odredite potrebnu moć da biste letjeli na željenu udaljenost. Stavite drug na kapiju tako da će pokušati postići gol, bacanje s lopte, ili ga je samo uzeo i njegova noga je pogodila na kapiji.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu Korak 10

pet. Istražite šokove na cilju. Unatoč činjenici da ne postoji stvarna zamjena za pravu borbu između rivala na kapiji da razrade vještine postizanja golova, postoji niz korisnih vježbi za neovisne nastave i da rade u par sa drumom. Stanite na 11 m od kapije (na udaljenosti za penal). Jer pogodite cilj, koristite prolazak odlomka, ali samo ne prolazite golmana. Idite iz kugle natrag da biste pozvali brzinu i moć pogoditi.

Trčite prema lopti. Stavite glupost nogu s dna lopte. Potpuno otečenu glavnu nogu. U trenutku udara na loptu na obrnutom kretanju nogu, morate ga dodirnuti podizanjem stopala direktno nakon prstiju.

Pokušajte odabrati određenu zonu kapije u kojoj želite pogoditi loptu. Pokušajte dosljedno postići loptu tri puta u ovom trenutku prije nego što se preselite na udarce na drugu zonu kapije. Da bi se situacija realnija učinila, stavite drugo u kapiju za izvedbu uloge golmana.

Postavite loptu na različite dijelove polja. Varijačite jačinu puha na loptu ovisno o tome koja je udaljenost od kapije.

Dio 4 od 4:

Poboljšanje vještina igranja

jedan. Odmoriti glavu. Špedici za glavu obično se koriste kada je potrebno uzeti ugaono. Da biste radili sa glave, stavite drugo od 3 m od mene i zamolite ga da ga baci od dna da posluži loptu. Započnite sa šoknom glavom. Noge se ne bi trebale odvojiti od zemlje. Recite malo naprijed kad vam lopta približi. A kad će lopta biti potpuno blizu, mahajući glavom naprijed-nazad.

Udari loptu strogo čelo. Treba učiniti kada je glava u istoj karoseriji. Drugim riječima, ne udarajte loptu glavom, ako je previše odbijena natrag ili naprijed. Udarac treba nanijeti kada je glava u normalnom ravnom položaju.
Da biste pogodili glavu u skoku, morate učiniti isto, u jednom izuzetku - prvo morate skočiti. U vrijeme skoka odbijte tijelo natrag. Izlazite malo unaprijed da biste uzeli loptu na njemu. Udari u glavu čela kad će glava biti u normalnom položaju u odnosu na tijelo, a vi ćete se naći u najvišoj skoči.
Slijedite stajanje glave i skaču na 10 minuta. Veoma je važno da ne pretjerate sa glavom glave tako da ne zarađujete mozak tokom vremena.

Image naslovljen je dobro u nogometnom koraku 12

2. Pribjegavaju na fin rame tokom meča. Ovo je vjerovatno najjednostavniji pokret, ali istovremeno zapanjujuće efikasno. Kugla dribling oko 3-6 metara ispred. Prilazeći protivnikovom branicu, prakvicu ramena, kao da će se kretati u ovom pravcu. Zatim pretvorite putanju kugle 45 stepeni na desno do švedske desne noge.

Slično tome, možete djelovati u suprotnom smjeru. Luk ramenima udesno, a zatim pokrenite loptu na 45 stepeni na lijevu vanjsku stranu lijevog stopala.

Defanzivac će pomisliti da ćete se kretati u jednom smjeru, a time se dezorijentira. Po završetku Fina, nastavite zaobići protivnika običnim driblingom.

Pitajte drug da ispuni ulogu branitelja protivničkog tima. Vježbajte do 10 puta uspješno ne ispunite svoj fint.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu Korak 13

3. Koristite kontaminaciju rezona. Svrha ovog fina je uhvatiti protivnika iznenađenjem. Da biste izvršili trik, vodite loptu driblingom za 3-6 metara ispred, steći brzinu. Dalje bi se trebalo pretvarati da ćete proći prolaz. Stavite lepu nogu malo ispred lopte, a zatim ste natečeni glavnom nogom kao da ste bolesni.

Umjesto da pobijedi loptu na loptu, udari ga obrazom glavne noge na stranu na stopalu, na kojem stojite (za rodnu nogu).

Okrenite u smjeru kazaljke na satu ili u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (ovisno o tome koja noga imate šok). Vizualno pronađite loptu i nastavite dribling u drugom smjeru.

Vježbati, privući prijatelja kako bi pokušao igrati ulogu branitelja protivničkog tima. Držite fin u tajnosti i vidite da li se morate prevariti druže. Imajte na umu da ovaj fin radi samo kad je branitelj ispred vas, u protivnom će lopta pasti direktno na raspolaganju protivniku, ako iza sebe.

Image pod nazivom Budite dobri u fudbalu 14. korak 14

4. Oslobodite fin "škare". Analogijom sa prelazom reza, ovaj fin treba da oduzme neprijatelja iznenađenjem. Da biste radili of the fin, uzmite loptu naprijed oko 6-9 m, steći brzinu i snagu. Stavite lijevu nogu s lijeve strane lopte na udaljenosti od oko 30 cm. Izlijeti desnu nogu, kao da će udariti loptu. Vraćajući desnu nogu natrag, zaokružite u smjeru kazaljke na satu oko lopte, a ne dira ga.

Nakon dovršetka luka stavite desnu nogu udesno na kuglu. Podignite lijevu nogu i udarajte loptu lijevo.

Protivnik je odlučio da idete udesno, napravite lažan pokret s desnom nogom i izvan lijeve strane. Dakle, da je protivnik odlučio da se preselite ulijevo, napravite lažan pokret lijevom nogom i izvan desne strane.

Takođe možete pribjeći Fintu "dvostrukim škarama". U ovom slučaju, prvo, lažno pokret pravi desnu nogu, a zatim lijevo. Nakon para lažnih pokreta oko lopte, lijevo stopalo je stavljeno na zemlju i udario loptu desno desno stopalo.

Image pod nazivom Budite dobri u nogometu Korak 15

pet. Primjenite tokom match fin zico. Ovaj pokret vam omogućava da prevarite branitelja protivnika i učinkovito zaobiđete. Okrenite kuglu dribling naprijed za 3-6 m za brzu pozivu. Stavite desnu nogu udesno na kuglu na udaljenosti od oko 30 cm od nje. Zatim podignite lijevu nogu i malo gurnite loptu s desne strane sa vanjskim rubom lijeve noge (obje noge će sada biti u redu s lopte).

Nastavite upravljati loptom lijevom nogom, dok okreću tijelo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu zajedno sa desnom nogom.

Nakon isključivanja 360 stepeni i, još uvijek kontrolirajući loptu lijevom nogom, nastavite dribling. Protivnik će biti zbunjen i prevaren činjenicom da ste se potpuno uputili na drugu stranu.

Ovaj fin može se izvesti u zrcalu. Samo stavite lijevu nogu drago mi je na loptu, ali kontrolirajte je desnom nogom. Zategnite tijelo i ostavite u smjeru kazaljke na satu za 360 stepeni. Zatim nastavite dribling.

Savjeti

Trčite na jastučićima stopala da biste povećali brzinu rada.
Praksa sa prijateljima, kao i dogovorite male fudbalske utakmice sa njima.
Prije treninga i igara, potrebno je provesti rastezanje.
Ako imate previše igrača protivnika, dajte prelazni saigračem svom saigraču.
Budite timski igrač i dajte loptu drugom igraču svog tima, ako je jedan u najboljem položaju kako bi postigao gol.
Prije utakmice jedite bananu kako ne biste imali napadaji tokom igre. Dimenzingly distribuirajte teret tokom igre, tako da ne izazivamo konvulzije i ne kucajte dah.

Upozorenja

Izvođenje glave snimka, zamijenite čelo ispod lopte, a ne vrh. Redovna šok glava u dužem vremenskom periodu dovode do mikrosiosa i krši hemijske procese mozga.
Uvijek slijedite vodenu ravnotežu ako ne želite iznenada izgubiti svijest. U hitnim slučajevima odmah pozovite hitnu pomoć.
Pazite na okoliš da slučajno ne udari loptu na drugom igraču.

Sta ti treba

Headderess (neobavezno)
Fudbalski jastučići
Ružine kukove za postavljanje u zatvorenom i / ili na ulici
Voda