Kako odrasti s istezanjem: 6 koraka

Umorni ste od malog rasta? Vi ste najniži u nastavi i želite postati gore? Ili samo želite odrasti za nekoliko centimetara? U ovom ćete članku naći savjete i preporuke kako to učiniti.

Korake

jedan. Spremite se odmah nakon buđenja. To će pomoći u zagrevanja mišića za cijeli dan. Evo nekoliko načina na koji se proteže:

Stanite udubljenje noge malo više od širine ramena. Napravite kružne pokrete prvo na jedan način, a zatim u drugu. Napravite cirkularnim pokretima ramena prvo unazad, a zatim napred. Ponovite sa rukama.
Sjednite na podu i ispravite noge ispred sebe, povucite prste. Baci naprijed koliko je to moguće. Savijte prste i ponovite. U ovom nagnutom stanju potrebno je ostati najmanje 10 sekundi, a zatim se razlikovati i ponoviti ponovo. Učinite sve dok jedva možete osjetiti noge.
Sada produžite noge i povucite prste. Baci na jednu nogu 10 sekundi. Ponovite deset puta za svaku nogu. Zatim savijte prste stopala i povucite se na nogu 10 sekundi. Ponovite oko deset puta.
Pokušajte napraviti špakut. Sjedite što je moguće niže. Ništa strašno ako ne možete sjediti odmah. Obavezno sedite ravnomjerno i nastavite to raditi svaki dan.
Stanite na čarape i podižite ruke gore. Sada pokušajte povući cijelo tijelo, kao da pokušavate doći do stropa.
Ustanite i odlazite na dno. Povucite nogu koliko je to moguće dok ga držite rukom.

Image naslovljen je viši istezanjem koraka 02

2. Morate ponoviti svaku vrstu istezanja prije spavanja i odmah nakon buđenja. Takođe, važno je spavati noću najmanje 8-10 sati.

Image naslovljen viši istezanje istezanju koraka 03

3. Jedite zdravu hranu, uključujući raznovrsne voće i povrće. Držite se podalje od kofeina (kafa, Coca-Cola, Pepsi i T.D.) Iako kofein ne utiče na rast, utječe na spavanje. Izbjegavajte čokoladu i kafu bez kofeina, jer sadrže i kofein.

Image naslovljen je viši istezanjem koraka 04

4. Sjedite glatko i često vježbajte. Baviti se timskim sportovima.

Image naslovljen je viši istezanje koraka 05

pet. Pijte više vode.

Image naslovljen je viši istezanje koraka 06

6. Pljuvati na čvršće od uobičajenih površina, bez jastuka. Zaspi ležeći ležeći.

Savjeti

Dobro se držanje ispravlja okretanje. To će vam pomoći da pogledate gore.
Pokušajte isteziti za kralježnicu, leđa, bokove i vrata.
Općenito, vježbe istezanja rade dobro, jer pomažu u razvoju moći i poboljšavaju držanje.
Piti mlijeko. Sadrži puno kalcijuma, što je potrebno za rast kostiju.
Sjetite se na vanjsku šetnju i vježbu.
Zagrejte se prije treninga.
Pridržavajte se uravnotežene prehrane.

Upozorenja

Obavezno učinite desni istezanje!
Ne uzimajte tablete da biste postali gore. Samo naštetite sebi.
Ne zadržavajte se po želji da postane viši.
Vaša visina je vaša individualna karakteristika, a odlično je! Samo ostani sami!

Sta ti treba

Mjesto na podu
Udobna odjeća
Flaša vode