Kako se riješiti gasova

Iako je formiranje plina prirodni proces, prekomjerni trbuh, belching i meteorizam mogu uzrokovati nelagodu, bol i neugodnosti. Ako neprestano imate slične probleme, pokušajte shvatiti koji proizvodi vam daju probleme i eliminiraju ih iz njihove prehrane. Vježba poticati probavni sistem, a mala šetnja nakon jela pomoći će u smanjenju akumulacije gasova. Postoje i mnogi lijekovi koji pomažu da se nose sa gasovima. Kako djeluju drugačije, odaberite takav lijek koji je namijenjen olakšavanju specifičnih simptoma.

Korake

Metoda 1 od 3:
Promenite prehranu
  1. Slika naslovljena riješi se na plinski korak 1
jedan. Pokušajte da pratite koju hranu uzrokuje neugodne simptome. Ako često doživljavate bolno formiranje i škrabu, zapišite sve što jedete i pijete. Čim se pojave simptomi, pogledajte svoje zapise i zabilježite kakva bi hrana mogla izazvati probleme. Nakon toga isključite ga iz svoje prehrane i provjerite da li će vam pomoći.
  • Na primjer, možete osjetiti povišene formiranje plina i nadimanje nakon što je pojela veliki dio sladoleda. U tom slučaju može pomoći u smanjenju potrošnje mliječnih proizvoda ili potpunog odbijanja njih.
  • Sama i ista hrana utječe na ljude na različite načine, pa pokušajte odrediti koji problem imate. Možete pronaći da su problemi povezani sa svim vrstama hrane, što dovodi do povećanog formiranja plina ili neugodne simptome uzrokuju 1-2 proizvoda.
  • Image naslovljen Riješite se na plinski korak 2
    2. Eliminirajte iz prehrane na jednoj grupi proizvoda odjednom da biste saznali razlog. Najčešće, visoka formacija plina uzrokuje hranu koja sadrži teške za probavu ugljikohidrata, dijetalnih vlakana ili laktoze. Pokušajte ne koristiti mliječne proizvode za tjedan dana i vidjeti da li će simptomi biti lakši. Ako se formiranje plina ne smanjuje, pokušajte ne jesti grakulirati, brokoli, kupus boju i vrtnu kupus.
  • Ako i dalje patite od gasova, pokušajte smanjiti potrošnju prehrambenih vlakana. Provjerite da li će pad solo žitarica i brana pomoći.
  • Image Naslijed naslonu Riješite se na plinski korak 3
    3. Izbjegavajte proizvode koji sadrže sorbite, poput žvakaće gume, slatkiši i slatkih gaziranih pića. Sorbitol je umjetni zaslađivač i promovira formiranje plina. Iako Sorbitol može uzrokovati stvaranje plina i same, koji sadrže svoje proizvode često dovode do pogoršanja problema sa gasovima na druge načine.
  • Na primjer, gazirana pića doprinose oslobađanju gasova, a slatki sorbitalni iznos može biti još ozbiljniji za vaš probavni sistem.
  • Gutanje zraka može dovesti do nadiranja. Progutate više zraka kada žvaćete žvakaće gume ili apsorbirate čvrste lizalice. Vaše stanje može se još više pogoršati ako žvakaće gume ili lollipops sadrže sorbitale.
  • Image Nadledani se riješimo plinski korak 4
    4. Izbjegavajte pasulj, povrće i voće koji uzrokuju formiranje plina. Pasulj i neki drugi povrće i voće sadrže tvrde ugljikohidrate. Nemojte jesti ili pokušavati ograničiti potrošnju brokoli, boju, vrta i briselskog kupusa, jabuke, kruške, šljivama i soka iz nje.
  • Voće i povrće važan su dio zdrave prehrane, pa ih ne odbijaju u potpunosti. Samo izaberite takvo povrće i voće koje su lakše probavi, na primjer, salatu, paradajz, avokado, bobice i grožđe.
  • Tako da je pasulj lakše probaviti, namočite ga u toplom vodom barem jedan sat prije kuhanja. Ne zaboravite da se pridružite rabljenoj vodi i prokuhajte grah u slatkoj vodi.
  • Image Naslijed naslonu Riješite se na plinski korak 5
    pet. Pokušajte jesti manje masne hrane. Izbjegavajte masne proizvode koji mogu usporiti probavu i uzrokovati nakupljanje plinova u crevima. Ovi proizvodi uključuju masno crveno meso, reciklirane mesne proizvode (na primjer, slaninu), prženu hranu. Zamijenite ih manje masnom i svjetlijom s probavljivim proizvodima, poput mesa peradi, morskih plodova, vjeverice jaja, lako probavljive povrće i voće.
  • Image naslovljena Riješite se na plinski korak 6
    6. Pažljivo žvakajte hranu prije gutanja. Veće kriške hrane teže su probaviti, tako žestoku hranu dok se ne pretvarno u likvidi. Pored toga, što duže žvaćete hranu, to se ističe sline. Saliva sadrži probavne enzime koji podijeli hranu i olakšavaju njenu probavu.
  • Stavite u usta manje komade i žvakajte ih najmanje 30 puta ili sve dok se pretvaraju u Cashitz.
  • Image Naslijed naslovljen je da biste se oslobodili Plinskog koraka 7
    7. Ne žurite kad jedete i pijete. Uhićena apsorpcija hrane i pića dovodi do činjenice da više zraka spada u probavni sistem. Zrak povrede je uobičajen uzrok gasova, pa pokušajte polako jesti i piti manje sipove.
  • Između ostalog, pokušajte da ne razgovarate tokom obroka i ne žvaću otvorena usta. Ako žvaćete hranu zatvorenim ustima, a zatim gutajte manje zraka.
  • Požurite tokom obroka može dovesti do prejedanja, što takođe doprinosi formiranju plina. Jesti dovoljno, ali ne previše.
  • osam. Uključuju proizvode ili biološki aktivne aditive sa probioticima u vašoj prehrani. Probiotici pomažu u pružanju zdravog crijevnog bioma, odnosno balteme bakterija u probavnom sistemu. Uključuju proizvode ili biološki aktivne aditive sa probioticima u vašoj svakodnevnoj prehrani. Probiotici su dio sljedećih proizvoda:
  • jogurt;
  • Kefir;
  • kupus;
  • supa od Miso;
  • Kimchi.
  • Metoda 2 od 3:
    Fizički će aktivni način života
    1. Image Naslijed naslovljen je da se otopi 8 Korak 8
    jedan. Razni sportove 30 minuta dnevno za poboljšanje probave. Redovne klase vježbanja pomažu u poboljšanju cirkulacije u krvi, angažuju koru mišiće i ojačati cjelokupno zdravlje probavnog sistema. Najbolje je baviti se tako jednostavnim aerobnim vježbama, poput hodanja, trčanja (obične ili kukavice), biciklizam.
    • Prilikom vežbanja sporta, pokušajte udisati nos, čak i zimi. Imajte na umu da gutanje zraka ušća može dovesti do povećane formiranja i grčeva za plin.
  • Slika naslovljena riješi se na plinski korak 9
    2. Šetnja nakon obroka 10-15 minuta. Iako je potrebno redovno baviti se sportom, čak i svjetlo hoda nakon obroka donijet će mnogo koristi. Hodanje će pomoći da hrana normalno prolazi kroz probavni trakt. Intenzivne vježbe mogu izazvati mučninu, pa sporije ne žuri.
  • Image naslovljena Riješite se na plinski korak 10
    3. Ne trošite previše vremena lagati. Iako probavni sistem i dalje radi kada učite, plinovi su lakši kroz to u sjedećem ili stojećem položaju. Kako bi se spriječilo ili smanjilo nagomilavanje gasova, ne ležite nakon jela. Pokušaj ići u krevet samo da spavaš.
  • Na formiranju plina u probavnom sustavu može utjecati na pozu u snu. Pokušajte spavati na lijevoj strani. To će pomoći u poboljšanju probave, smanjiti nakupljanje želučanog soka i olakšati prolazak gasova kroz probavni trakt.
  • Metoda 3 od 3:
    Uzimaju drogu iz formiranja plina
    1. Slika naslovljena riješi se na plinski korak 11
    jedan. Uzmi antacidne droge kada je srce na vrhu trbuha. Ako doživljavate goruću bol na vrhu trbuha ili u grudima, možda ćete imati žgaravicu. Pokušajte otprilike sat vremena prije nego što je obroci uzimati antacidne lijekove bez recepta. Ne uzimajte ih zajedno sa hranom.
    • Uzmite bilo kakve lijekove u skladu s uputama za upotrebu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što redovno poduzmite antacidne fondove, ako imate bolest bubrega ili srce, držite dijetu sa malim sadržajem natrijuma ili prihvatite lijekove natrijum.
  • Image Naslijed naslonu Riješite se na plinski korak 12
    2. Ako se plinovi odgađaju u stomak, uzmite sredstvo za pjenjenje. Agenti za pjenjenje uključuju simetikon koji je dio lijekova poput alka-seltzera i espeumizana. Ovi lijekovi mogu se pokazati najboljom opcijom ako imate nakupinu i nakupljanje plinova na sredini trbuha, to je u stomaku. Međutim, oni neće pomoći ako se plinovi formiraju u crijevu, odnosno u boli i nakupivanju na dnu trbuha.
  • Preuzimajte pripreme sa Siemikon 2-4 puta dnevno nakon jela i noći, ili u skladu s uputama za upotrebu.
  • Image Naslijed naslovljen je da se oslobodi plina 13
    3. Ako se plinovi akumuliraju u crevima (donjim trbuhom), uzimajte enzimske pripravke. Postoji nekoliko vrsta enzimskih preparata koji olakšavaju simptomima formiranja plina zbog činjenice da pomažu u probavom šećeru. Alfa-Galactosidase Enzim sredstva, poput "Orlix", pomozite tijelu da probavi takve uzrokujući proizvode za stvaranje plina poput pasulja, voća i povrća. Ako su problemi povezani sa mliječnim proizvodima, pokušajte napraviti olakšavanje probave sa laktazom, na primjer, "Laktazar".
  • Većina korisnosti probave enzimskih sredstava mora se poduzeti odmah prije jela. Slijedite opremljene upute za upotrebu.
  • Toplina može uništiti enzime, pa dodajte slična sredstva za gotovu hranu.
  • Image naslovljena Riješite se na plinski korak 14
    4. Pokušajte uzimati aktivirani ugljen ako se plinovi formiraju u crijevu. Uobičajena doza je 2-4 tablete, koje bi trebalo uzeti sat vremena prije jela, a zatim nakon jela i popiti čašu vode. Iako se o efikasnosti aktivnog uglja postoji kontradiktorna mišljenja, može pomoći u ublažavanju formiranja plina u crijevu, koja je praćena nadimanjem na dnu trbuha.
  • Prije upotrebe lijekova za obratite se liječniku prije korištenja aktivnog ugljika. Aktivirani ugljen može utjecati na njihovu asimilaciju tijela.
  • Image Nadledani se oslobodi gastan koraka 15
    pet. Razgovarajte sa svojim liječnikom priliku da koristite lijekove na recept. Ako se niste uspjeli nositi sa stalnim problemima s probavom uz pomoć doznake sredstava i promjena u dijeti, posjetite ljekara. Pričaj mu o mojim simptomima, dijetama i stolicama. Ovisno o iskusnim problemima, liječnik može preporučiti prihvatiti recept antacid lijekove, lijekove sa simetikom ili laksativima.
  • Možda ćete biti nezgodni za reći o problemima s probavom i stolicama. Međutim, sjetite se da je zadatak ljekara da vam pomogne. Ne sakrijte ništa - ovo će pomoći doktoru da odabere najbolji plan tretmana.
  • Savjeti

    • Kad su gasovi uzrokovali bol, ne uzimajte agente za negrešive ne-recepta, poput acetilsalicilne kiseline (aspirin) i ibuprofen. Ovi lijekovi mogu iritirati želudac i kao rezultat, poboljšati bol iz gasova.

    Upozorenja

    • Obratite se svom ljekaru u slučaju jakog bola, neobjašnjivog gubitka težine, raspoloživost krvi u stolici ili na stolici manje tri puta sedmično. Bolna ili hronična akumulacija gasova može biti znak bolesti, poput Crohnove bolesti ili iritalnog crijevnog sindroma (CRC).
    Slične publikacije