Kako se riješiti zapošljavanja u stomaku -

Glasan tutnjavanje u trbuhu na cijelom razredu strašno je ometajući. I odvlači ne samo vi, već ljude oko vas koji se mogu teški fokusirati kada vaš želudac čini ove zvukove. Može izazvati velike neugodnosti, a spriječiti vas da se udružite društvo ili fokusirate na poslu. Tutnjava uzrokuje vaš probavni sistem. Srećom, postoje tehnike koje će vam pomoći da kontrolirate rižu u stomaku.

Korake

Metoda 1 od 3:

Usklađenost sa zdravom režimom snage

jedan. Shvatite da je to normalno. Vaš želudac, jer probavni sistem radi kako bi trebalo: miješati hranu, tekućinu i gastrični sok i gura ih u creva. Štap se javlja u trenutku kada se zid crijeva komprimiraju i stisnu da se stisne. Tutnjava se ponekad pojavljuje čak i kada se pridržava ispravne prehrane, tako da nije potrebno zbuniti zbog toga.

Slika naslovljena zaustaviti stomak da glasno reši u koraku klase 2

2. Pokušajte da ne jesti previše čvrsto prije nastave. Kad jedete previše hrane, preopterećujete probavni sistem. Najčešće se riža događa kada puno hrane mora proći kroz crijevo.

Slika naslovljena zaustaviti svoj želudac da se glasno reši u koraku klase 3

3. Pokušajte da ne ostavljate stomak prazan. Ako je vaš želudac prazan preko sata sata, tutnjava postaje glasniji. To se događa jer je želudac premalo supstanci (ili ne) koji bi se mogao obraditi ili utapati. Kada dugo ostanete bez hrane, vaše tijelo ističe hormone koji daju mozgu da shvati da je vrijeme da ukloni sve od stomaka da bi se besplatno oslobodilo.

Uvek nosite hranu sa sobom da imate užinu.

Konstantno piti tekućine: voda, sok, čaj i druga pića

Slika naslovljena zaustaviti želudac da glasno reprodukuje u koraku klase 4

4. Ograničite potrošnju tvrde hrane. Neki ugljikohidrati ne probavljaju naš organizam. Nema potrebe da se u potpunosti suzdrži od upotrebe ugljikohidrata, jer nam daju energiju i igraju veliku ulogu u održavanju crijevnog zdravlja. Samo jesti takve proizvode umjereno da bi zadržali zdravlje želuca, ali ne izazivaju tutnjavu.

Otporan škrob: krompir ili tjestenina, hlađen nakon kuhanja, hljeb sa testa na Zakvasku, kao i nezdravo voće.

Neostoljni vlakna: pšenično brašno za zrno, pšenični brano, kupus, zelena salata i zasun i biber.

Šećer: jabuke, kruške i brokoli.

Slika naslovljena zaustavljanje stomaka glasno za uzgajanje u klasu 5

pet. Navedite signale glađu. Zapamtite, tutnjava se može pojaviti odmah nakon jela i ako niste pojeli nikakvo. Da biste izbjegli prejedanje i pretjerani roštilj u stomaku, naučite prepoznati pravu glad. Poštivanje unosa hrane u određeno vrijeme pomoći će vam da pratite ofanzivu glad i izbjegavate grickalice.

Slika naslovljena zaustaviti želudac da glasno reprodukuje u koraku 6

6. Jedite polako i pažljivo žvakajte. Ljudi koji gutaju veliku količinu zraka s hranom obično se često suočavaju sa sirovim usjevima, a ne ostalim. Ako jedete prebrzo ili govorite puno obroka, veća je vjerovatnoća da ćete progutati veliku količinu zraka. Jedite sporije da biste ga izbjegli.

Metoda 2 od 3:

Kako izbjeći formiranje plina u crijevu

jedan. Uzmi lijekove iz nadime. Višak plina u crijevu može izazvati glasno bušenje. Jednostavan način da se riješite je uzimanje lijekova iz pobjede trbuha, oslabljene bez recepta. Oni nisu nužno pijani tokom svakog obroka, samo pokušajte da ih zapamtite prije nego što imate prekomjerne proizvode za formiranje plina.

Image Nadledani zaustavite stomak da glasno reši u klasu 8

2. Izbjegavajte proizvode za formiranje plina. Neku hranu je poznata po uzrocima plina, jer je prilično teško podijeliti u tijelu. Izbjegavajte pretjeranu upotrebu takvih proizvoda za kontrolu trbušnog remena.

Sir

Mlijeko

Artichoka

Kruške

Brokula

Boby

Brza hrana

Gazirana pića

Slika naslovljena zaustaviti želudac da glasno reprodukuje u koraku klase 9

3. Ići u šetnju. Idi po obroku. Nema potrebe da ide više od kilometra. Hodanje pomaže u probavi i korisno za zdrav crevni rad.

Metoda 3 od 3:

Normalizacija rada želuca

jedan. Obavezno vežbajte sport. Sedentarni stil života može dovesti do problema sa želucem koji stvaraju višak buke u njemu. Ako se ne bavite sportom, možda imate problema sa vaganjem i fizičkom zavisnošću od određene hrane, što može izazvati naduvanje, plinove i preglasne zvukove.

Slika naslovljena zaustaviti želudac da glasno zarežavate u koraku klase 11

2. Utvrdite da li imate nervni poremećaj. Ako se stalno nervirate ili brinete zbog nečega, vaši nervi šalju signale na stomak. Ovi signali uzrokuju zvukove uzemljenja. Ako ste primijetili da cijeli dan ukupite u stomaku, bez obzira na poštivanje dijeta ili promjene načina života, možda imate nervni poremećaj i morate se obratiti liječniku.

Image Nadledani zaustavite stomak da glasno rešete u koraku klase 12

3. Ispitajte simptome netolerancije na hranu. Upotreba određenih proizvoda može uzrokovati alergijsku reakciju, što dovodi do poremećaja želuca i čini ga. Ako često osjećate nelagodu u stomaku nakon što imate određenu hranu - uklonite ga iz prehrane. Najčešće se dogodila netolerancija na laktozu. To znači da mliječni proizvodi mogu izazvati ozbiljnu iritaciju želuca.

Slika naslovljena zaustavljanje stomaka da glasno zabrljate u koraku Klasa 13

4. Obratite pažnju na snažnu probavu, poznatu i kao Dyspepsia. Snažna bol u trbušnoj šupljini, intenzivno belching, mučnina, osjećaj nakon usvajanja male količine hrane i krvavog trbušnog dijela simptomi su ozbiljnih problema s probavom. Ako stalno imate ove simptome, trebali biste proslijediti ljekarski pregled. Dysspepsia ne prijeti vašem životu, međutim, morate se boriti sa ovom bolešću.

Savjeti

Dnevno spavanje 6-7 sati može pomoći u probavnim problemima.
Tečnost za piće tokom dana. Međutim, ne biste trebali piti u velikim količinama, jer u protivnom vaš želudac može započeti rešetke.
Uvijek jedite malo manje nego što biste mogli biti gladni. Primijenite ovo pravilo tek nakon jutarnjeg doručka (možete imati tijesan doručak, a zatim zalijepite granicu u usisavanju hrane). Pokušajte ne jesti brzu hranu, jesti zdravu hranu.

Korake

Savjeti

Izvori i citati