Kako se brzo riješiti naduvavanja

Natural je prilično neugodan, nezdrav i nizak profit fenomen. Može biti uzrokovano nakupljanjem gasova ili tekućine u crevima. Srećom, nadimanje se može izbjeći prilagođavanjem njihove prehrane. Međutim, ako imate snažne simptome koji krše uobičajeni način života, obratite se ljekaru, jer to može ukazivati na razvoj ozbiljnijih bolesti.

Korake

Metoda 1 od 5:

Lijekovi

jedan. Pomozite svom tijelu da probavi povrće za formiranje plina, uzimajući pripremu Beano. Ovaj alat doprinosi probavi i drugim proizvodima sa visokim sadržajem tkiva. Beano spušta gasove u procesu probave.

Lijek je dostupan u obliku kapljica koji se mogu dodati u hranu.
Za bolji rezultat uzimajte lijek na početku hrane.

Image naslovljen riješi se nacrt brzog koraka 2

2. Ako sumnjate da je vaše tijelo slabo apsorbirano laktozom, pomozite mu da je probavi. Čak i ako imate netoleranciju na laktozu, ne morate u potpunosti odbiti sladoled i druge mliječne proizvode. Samo s mliječnim proizvodima uzimaju prehrambene dodatke koji sadrže enzim laktaze.

Zajednički preparati su lak i lactraze.

Image Nadledani se riješivši blještavši brz korak 3

3. Pokušajte se riješiti gasova pomoću SimeticOna. Ovaj je alat vrlo popularan, iako naučna istraživanja nije potvrdila svoju efikasnost u borbi protiv plina. Međutim, Simetikon je dio sljedećih raširenih preparata:

Gelusil

Milanta

Milicone

Gas-X

Image Naslijed naslovljen je ublaživši brzi korak 4

4. Koristite aktivirani ugljik. Iako naučnici nisu dokazani da aktivirani ugljik sprečava formiranje gasova, ovo je dokazano na alat neće vas povrijediti ako slijedite mjeru. Neki vjeruju da pomaže iz gasova.

Image Nadledani se riješivši nacrt brzi korak 5

pet. Pokušajte uzimati dodatke za hranu s probioticima. Probiotici su bakterije i gljive kvasca, slično mikroorganizmima koji žive u vašem probavnom sistemu. Doprinosivši probavi, probiotici su u stanju ublažiti naduvanje, koje je popraćeno sljedećim simptomima:

Teško probaviti vlakno

Dijareja

Irrijski crevni sindrom

Metoda 2 od 5:

Zdrava prehrana

jedan. Izbjegavajte masnu hranu. Za podijeljeno masne proizvode, tijelo treba više vremena, usporavaju probavu, što dovodi do formiranja gasova u crevima. Posebno se ovo brine za posuđe pržene u dubokom fritezu i brzu hranu.

Vaše telo zahtijeva određenu količinu masti za asimilaciju vitamina raspuštenih u njima, ali potrebna stopa masti je mala i sasvim osigurana čak i nisko-aluminijska dijeta.
Omogućite svoje proteine tijela zbog niskih masnim proizvodima, poput mršavog mesa i peradarskog mesa, ribe, obrano mlijeko.
Iako su meso i životinjski proizvodi najčešći izvori proteina, možete primiti sve potrebne proteinske organizate i iz biljne hrane, uključujući pasulj, matice i brojne druge proizvode u vašoj prehrani.
U mnogim uspostavljanju ugostiteljstva u pripremi hrane dodaje se velikom količinom masti, pavlaku i cijelo mlijeko, jer daje posuđe bogatim ukusom koji privlači posjetitelje. Priprema se nezavisno, smanjit ćete količinu korištenih masti.

Slika naslovljena riješi se nacrtajući brzi korak 7

2. Ograničite hranu koja uzrokuje stvaranje plina. Neki proizvodi za probavu dovode do stvaranja značajne količine gasova. Ovi proizvodi uključuju:

Pasulj

Brokula

Brisel klice

Kupus

Karfiol

Salata Latobe

Luk

Neki voće, poput jabuka, breskve i kruške

Zamijenite povrće za formiranje plina za one koji vam ne uzrokuju osjećaj nelagode. Eksperimentirajte sa raznim proizvodima definiranjem optimalne prehrane za vas.

Slika naslovljena riješi se nacrtajući brzi korak 8

3. Smanjite unos vlakana. Ograničite upotrebu visokog vlakana. Prilikom probavljanja takve hrane, raste formiranje plina. Ovi proizvodi uključuju cjelovit hljeb i mekinje.

Ako ste nedavno povećali količinu vlakana u vašoj prehrani, ponovo ga smanjujte, nakon čega postepeno povećavate količinu vlakana tako da se vaše tijelo može naviknuti na promjene. Ovaj proces može trajati nekoliko tjedana.

Ako preuzmete prehrambene dodatke sa visokim vlaknima i prehrambenim vlaknima, smanjite njihovu količinu dok se ne riješite neugodnih simptoma. Nakon toga postepeno povećava svoju potrošnju, tako da vaše tijelo ima vremena za prilagodbu.

Image Nadledani se riješivši blještavši brz korak 9

4. Ocijenite dnevnu dozu mliječnih proizvoda koje konzumirate. U nekim ljudima s godinama, netolerancija na laktozu se razvija, što uzrokuje formiranje i trbuh plina.

U ovom slučaju, trebali biste smanjiti u prehrani broj proizvoda poput mlijeka, sireva, pavlake i sladoleda.

Slika naslovljena riješi se nakloni brzi korak 10

pet. Jedite jogurtu svakodnevno, doprinoseći rastu korisnih crevnih bakterija. Zdravlje probavnog trakta pruža se mnogi različiti mikroorganizmi koji su uključeni u probavni proces. Fermentirani mliječni proizvodi, poput jogurta ili kefira, normaliziraju crijevne mikroflore. Stoga jačate svoj probavni sistem i sprečavate nadimanje trbuha, zbog sljedećih razloga:

Poremećaj crijevne mikroflore uzrokovane unosom antibiotika

Irrijski crevni sindrom

Image Nadledani se riješim blještavši bržeg koraka 11

6. Jedite manje soli. Neograničena potrošnja soli dovodi do pritvora vode u tijelu, što može izazvati nadimanje. Smanjenjem količine soli u njenoj prehrani, ne samo da poboljšavate svoje blagostanje, već i smanjujete verovatnoću visokog krvnog pritiska.

U pravilu, zdrava prehrana sadrži potrebnu količinu soli. Jesti sol za mjerenje.

Za odrasle osobe je jedna žličica soli dovoljna. S nekim poremećajima i bolestima, čak je i ova doza prevelika.

U konzerviranoj hrani, posuđe iz restorana i brze hrane često sadrže dosta soli. Jedite takvu hranu u umjerenim količinama.

Image naslovljena riješi se nacrtajući brzi korak 12

7. Probavni problemi mogu biti uzrokovani poteškoćama s probavom umjetnih zamjena šećera. Zaslađivači su dodali mnogim proizvodima, neki ljudi uzrokuju formiranje plina i dijareju. Ako sumnjate da je moguće i u vašem slučaju pažljivo proučite sastav proizvoda navedenih na paketu. Sljedeći zaslađivači često se koriste u slastičaru, slatkišima i žvakanju gume:

Sorbitol

Manit

Ksilitis

Image Naslijed naslovljen riješi se bržeg koraka 13

osam. Da biste normalizirali probavu, piće dovoljno vode. Ovo će olakšati uklanjanje šljaka iz vašeg tijela, ublažiti stolicu i sprečiti zatvor i pomoći će vam i vašem tijelu da probavite vlakna.

Broj vode koji su vam potrebni ovisi o nivou vaše fizičke aktivnosti, klime u vašem području i vašoj prehrani.

Osjećaj žeđi svjedoči o činjenici da vaše tijelo nedostaje voda. Osjećate žeđ, pokušajte da je utapate što je prije moguće.

Rijetka mokreta i tamna ili blatna boja urina pokazuju da je vaše tijelo dehidrirano.

Metoda 3 od 5:

Zdravog načina života

jedan. Ojačati svoju zdravstvenu vežbu. Sport povoljno utiču na fizičko i mentalno zdravlje. Uz pomoć moći ćete ojačati svoje tijelo, zadržati optimalnu težinu, ubrzati metabolizam i poboljšati probavu.

Aerobične vježbe ubrzavaju impulsni puls i doprinose promociji hrane na probavnom traktu. Dobro uklapaju jogging, brzo hodanje, plivanje, kao i klase u raznim sportovima.
Da biste postigli najbolje rezultate, pokušajte posvetiti trening najmanje 75 minuta sedmično - podijelite ovaj put nekoliko dana.

Slika naslovljena riješi se nakloni brze koraka 15

2. Ne pijte previše piva ili gaziranih pića. Ova pića sadrže ugljični dioksid, a njihova iskrena može dovesti do klastera ovog plina u vašem probavnom traktu.

Vrijednost prihvatljive doze za vlastitu svakoj osobi. Pokušajte promatrati mjeru.

Zloupotreba alkoholnih pića povećava se vjerojatnost raka organa probavnog sustava, pankreatitisa, jetre i drugih problema povezanih sa probavnim sistemom.

Slika naslovljena riješi se nakloni brze korake 16

3. Ne puši. Za vrijeme pušenja ljudi gutaju zrak - pored toga, pušenje podrazumijeva brojne zdravstvene probleme. Čak i ako ste pušili dugi niz godina i jedan dan, još uvijek bacite ovu lošu naviku, primorno ćete poboljšati svoje zdravlje i blagostanje. Pušenje povećava rizik od raka sljedećih probavnih tijela:

Esofagus

Usnoj šupljini

Mjehur

Gušterača

Bubreg

Jetra

Stomak

Crijevo

Slika naslovljena riješi se nacrtajući brzi korak 17

4. Pokušajte ne gutati zrak. Često ljudi gutaju zrak, a ne primjećuju ni. Najčešće situacije uključuju sljedeće:

Previše brza apsorpcija hrane. Najbolji način da se izbjegnete gutanje zraka tijekom obroka je jelo polako, pažljivo žvakaće hrane. Pored toga, pružit će vam priliku da u potpunosti uživate u obrocima.

Žvakaća guma. U slučaju žvakanja gume ste aktivirali salivaciju, a vi morate češće izbaciti. Neki zrak pada sa slinom u esofagusu.

Ledge. Svojim sisanjem, salivacija se takođe aktivira i morate češće izbaciti češće.

Piti kroz slamu. Sisa tečnost kroz slamu, istovremeno progutate prilično puno zraka.

Image Naslijed naslovljen je da se izvuče uglov brz korak 18

pet. Jedite malo po malo, ali često da biste spriječili zatvor. Kao rezultat zatvorske, gasovi se mogu blokirati u probavnom traktu, koji će uzrokovati nadimanje.

Duži probavni otpad ostaje u crijevu, jači što lutaju, ističući gasove.

Uzimanje hrane s malim porcijama, zaštitite svoj probavni sustav od preopterećenja i doprinosite ispravnoj probavi hrane.

Metoda 4 od 5:

Smanjeni stres

jedan. Bojite vrijeme za opuštanje. Kad doživite stres, vaše tijelo proizvodi posebne hormone, negativno utječe na probavu. Pokušajte se opustiti nakon obroka za poboljšanje rada probavnog sistema. Iz različitih metoda opuštanja odaberite najprikladnije za vas:

Reprodukcija umirujućih slika
Progresivno opuštanje mišića, tokom kojih se naizmjenično napregnete, a zatim opustite različite mišićne grupe
Meditacija
Joga
Masaža
Gimnastika Thai Ji
Muzička ili umjetnička terapija
Duboko disanje

Image Naslijed naslovljen riješite se nacrtajući brzim korakom 20

2. Platite dovoljno sna. Nedostatak sna ne utiče na vaše zdravlje i uzrokuje stres da može negativno utjecati na probavu. Zdrav san poboljšati će vaše raspoloženje i lakše se primijeniti stres.

Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Neki su vam potrebni 10 sati spavanja dnevno.

Image Naslijed naslovljen je ublaživši brzi korak 21

3. Podržite dobre, ugodne odnose s ljudima oko vas - blagotvorno utječe na fizičko zdravlje. Prijateljska komunikacija s ugodnim ljudima pomoći će vam da se opustite i prevladate stres.

Podrška veza sa ljudima bliski vama kroz pisma, telefonski razgovori i lični sastanci. Društveni odnosi imaju veliki utjecaj na zdravlje i zdravlje.

Ako doživite nedostatak komunikacije i trpite od usamljenosti, pokušajte napraviti nove prijatelje i pridružiti se nekoj zajednici.

Metoda 5 od 5:

Zdravstvena zaštita

jedan. Obratite se svom ljekaru ako je nadimanje tako jak da negativno utječe na vaš svakodnevni život. Ako otpustite gasove, na primjer, 20 puta dnevno, to je sasvim normalno. Međutim, sve može biti puno ozbiljnije ako imate sljedeće simptome:

Akutno produženo bol
Krv ili crna stolica
Akutna proliva ili duga zatvor
Gubitak težine
Bol u prsima
Dugoročna mučnina

Image naslovljena riješi se nakloni brzi korak 23

2. Ne zanemarujte alarmantne simptome. Ponekad ljudi vjeruju da su samo nagomilali gasove u svojim crevima, dok simptomi ukazuju na mnogo ozbiljniju bolest, kao što su:

Srčana bolest

Kamenje u vreve

Apendicitis

Irrijski crevni sindrom

Crijevna opstrukcija