Kako posebno izazvati ispuh -

Gasovi nakupljeni u vašem trbuhu? Osećate trbuh progutali i treba vam olakšanje? Neki razmatraju belching sa odličnim načinom da se riješe dodatnih gasova akumulirane u probavnom traktu i posebno u stomaku. Pozivanjem Belch-a, olakšat ćete svoje stanje, a u kombinaciji s drugim sredstvima omogućit će vam se riješiti gravitacije u stomaku.

Korake

Metoda 1 od 3:

Stimulacija belchinga

jedan. Popijte gazirano piće. U sodi, pivu, limunadu, šampanjca i ostalim gaziranim pićima sadrže gasove. To je zbog njih u formiranju tekućih mjehurića. Kad popijete slično piće, plinovi se formiraju u stomaku, koji će izazvati belching i spasiti vas iz osjećaja nelagode u stomaku. Isprobajte ovaj jednostavan način!

Piće ne kao i obično, ali odbojka. Kad pijete brzo, zajedno s tekućinom, gutanjem i zrak, što povećava količinu gasova u stomaku i promovira belching. Slični efekt uzroci i piju kroz slamu.
Za još više efekta, pokušajte brzo piti gazirano piće kroz slamu.
Drugi način je piti vodu sa suprotne strane stakla. Da biste to učinili, uzmite čašu vode i opekoti, kao da se naginjete niskom fontanom. Nanesite usta na suprotnu ivicu stakla i polako nagnite čašu na usta. Napravite mali gutljaj, a zatim ispravite.

2. Jedite proizvode koji sadrže zrak. Ponašaju se kao gazirano piće. Jeste li se ikad zapitali zašto nakon jabuke često izlazi na belching? To se objašnjava činjenicom da jabuke sadrže veliku količinu zraka, koja se oslobađa prilikom žvakanja i naknadne probave. Nije za ništa, jabuke ne olakšavaju grobu u želucu i poboljšati probavu! Jedite jabuku da izazovite belching.

Jabuke, naravno, nije jedina hrana koja sadrži zrak. Isprobajte ostale plodove, poput kruške i breskve ili suflies.

Takođe možete isprobati žvakanje žvakaćih guma ili lollipopa. Ovi proizvodi ne sadrže puno zraka, ali kada žvaču ili sisaju, progutate ga, što doprinosi belchingu.

3. Promjena pozira. Ako u stomaku osjećate gravitaciju, promjena položaja može dovesti do povećanog pritiska plina u probavnom traktu, uzrokujući belching. Nagnuti se naprijed, ustanite ako ste sjedili ili kihali, ako su se stali prije.

Da bi izazvao belching, pokušajte da radite vežbanje. Pate idite, pokrenite kukavicu ili izvedite jednostavne akrobatske vježbe - pomoći će se da se riješimo želudarskih plinova. Na primjer, možete se svidjeti malo na vrhovima, odskakujući istovremeno.

Lezite na stomak, a zatim pokupite koljena do grudi. Povucite ruke prema naprijed koliko je to moguće i vratite se. Ako je potrebno, ponovite vježbu bez promjene položaja vrata i glave.

Pokušajte držati i brzo sjediti.

4. Uzmi antacide. Neke vrste antacida doprinose formiranju plina, ublažavajući belching. Istovremeno, drugi lijekovi koji sadrže simeticon, pauzuju mjehuriće plina, nakon čega nestaje potreba za belchingom. U svakom slučaju, problem se može riješiti pomoću antacida.

Antacidi takođe pomažu u kontroli kiseline refleks ili "žbuka", često izazivajući osjećaj nelagode u trbuhu i belchingu.

pet. Napišite povraćaj refleks. Na ovaj prijem treba pribjeći posljednjem mjestu, jer taj osjećaj nije ugodan, a ako nešto učinite pogrešno, možete početi povraćati. Ipak, ako druge metode nisu pomogle, pokušajte se riješiti nagomilanih gasova na takav način.

Većina ljudi ima dobro razvijen refleks. Možete ga nazvati u sebi, lagano dodirujući meko nebo na stražnjoj strani usta čistim prstom ili četkicom za zube.

Potrebno je postići belching, a ne povraćanje. Ne pretjerujte da se oslobodite gasova koji ne uzrokuju povraćanje.

Metoda 2 od 3:

Belching

jedan. Uzmi pogodnu poza. Možete naučiti kako nazvati Belclu u svoje druge riječi, izazivamo belching. Prije svega, sjedite pravo da vam proširi pluća što je više moguće.

Relax pluća. Izdahnite zrak kao i obično dok ne osjetite da pluća nisu prepune, ali nisu prazna.

2. Zategnite zrak. Vraćajući čeljusti, proširite grlo i povucite otvorena usta zraka. Udahnite dok ne osjetite kako mjehur za zrak prodire u grlo. Nakon toga povucite jezik, prekrivajući usta.

Podignite jezik pritiskom na gornje nebo.

Da biste naučili kako zategnuti zrak, trebat će neko prakse. Ne udišite previše, gutajte zrak, u protivnom ćete se više osjećatiOManja gravitacija. Pokušaj da zadržiš zrak u grlu.

Polako otpustite zrak iz grla, spustite jezik i otvorite usnu.

3. Pokušajte izdisati kad zatvorite grlo. Ovo je još jedan, ponekad lakši način da izazove Belch. Pozovite stražnju stranu grla, gurajući zrak tako kao kad izdahnete. Dakle, stvorit ćete dodatni pritisak na stomak, dovoljno da gurnete akumulirane plinove u esofagusu.

4. Progutati zrak. Ako prethodni način ne pomaže, pokušajte ponoviti svoje početne korake, gutati zrak na kraju. Prvo možete disati zrak potpuno, ispraznite pluća. Zatim duboko udahnite i dugo držite dah. Ponovo otkrijte zrak i uzmite još jedan dubok dah, pokušavajući gutati zrak.

Možda se čini vrlo prirodnim. Još jedan trik koji može raditi je piti čašu vode dok drži njegov dah. Hel niz nos da ne izdahne kroz njega.

pet. Otpustiti zrak. Zamahujući dovoljno zraka, odmah osjetite povećani pritisak u stomaku i jednjaku. Otvorite usta i skočite sa akumuliranih gasova.

Osjećam kako se belching kotrlja na grlo, napredujte trbušnim mišićima. To će povećati snagu i količinu vašeg belchina.

Vlak da izaziva pripadnost. Vremenom ćete naučiti kako to možete lako i lako učiniti.

Metoda 3 od 3:

Hronični belching

jedan. Pazite na svoju moć. Gasovi su obično istaknuti u procesu probave, a neki proizvodi uzrokuju obilnu formiranje plina. Oni uključuju grah, luk, kuhani kupus i ostalo krstono povrće, celo zrno. Ako ste zabrinuti zbog stalnog belchinga, izbjegavajte ove proizvode ili kada koristite, uzmite prehrambene dodatke koji doprinose probavi.

Formiranje plina izaziva voće koje sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana, poput jabuka, breskve, grožđica, marelica i malo povrća, poput češnjaka, krastavca, brusela kupus, pasulja. Mnogo manje izdvaja se kada probavi takvu hranu kao meso, ribu, jaja, meso peradi i visoko ugljene hidrate, na primjer, riža.
Jedite probiotički jogurt. Jogurti sa živim aktivnim kulturama mogu poboljšati vašu probavu i smanjiti formiranje gasova. Probavni enzimi, kao što su dodatak hrani Beano, posjeduju sličnu akciju.
Jedite manje porcije, pokušajte da ne sisajte tvrde lizalice, ne pijte kroz slamu i ne žvaću gumu. Sve to doprinosi gutanju zraka, što dovodi do nadiranja.

2. Pijte više vode. Voda i ostala negazirana pića, pranje probavnog sustava, pomažu u smanjenju formiranja plina i izbjegavajte nadiranje. Mnogi smatraju da je u tom pogledu topla voda posebno korisna.

Polako pijte da biste izvukli zrak sa tečnošću. Pokušajte da ne pijete gazirana pića, u protivnom rizikujete da se osećate gravitaciji u stomaku.

3. UZIMITE POTREBE PRIPREME. Postoji mnogo takozvanih "vjetra" domaćih alata namijenjenih da se riješe oblikovanja plina i nadimanje. To znači umiruju sluznicu probavnog trakta, regulišu i koordiniraju svoj rad - drugim riječima, pomoći se oslobađanju od gasova.

Isprobajte nekoliko različitih vjetroturbina da biste saznali ako vam pomognu. Na primjer, vjeruje se da nadimanje trbuha olakšava čajeve od paprike, anisa i đumbira.

Neprijatni simptomi mogu olakšati i hranu koja sadrži biljke i začine s svojstvima lovljenim vjetrovima, poput mirisnog paprika, karanfila, smreke, bergamota, kadulje, timijana, bosiljka, cimeta, muškatnog oraščića.

Vodootporni fondovi mogu se kupiti u ljekarni ili trgovini za hranu.

4. Potražite druge razloge. Formiranje plina i nakupi s vremena na vrijeme događa se sa svima. Međutim, ako trajno doživite ove simptome, zbog takvih razloga kao stresa, netolerancije na određene proizvode, gastrointestinalne bolesti, slabo opremljene proteze.

Pokušajte uspostaviti odnos između vaše prehrane i prekomjernog stvaranja plina. Na primjer, netolerancija na laktozu, odnosno nemogućnost probavljanja mliječnih proizvoda, može prouzrokovati nakupljanje plinova u želucu, naduvanim i želučnim grčevima.

Ako često iskusite nelagodu i ne možete odrediti uzrok, posjetite ljekara.