Kako izbjeći meteorizam: 15 koraka (sa ilustracijama)

Kad smo vjerovali, možemo se samo izviniti i reći: "Izvini". Nažalost, sa meteorizmom, nije tako jednostavno. Možete biti u neugodnom situaciji, uhvatite oči i, možda čak i okrivljavajući moju baku, vrijeme je da napravite određena podešavanja dijeti i razmislite, šta Jedeš I kako Jedeš. Iako je meteorizam potpuno normalan fenomen i rijetko je povezan sa zdravstvenim problemima, može vas spasiti (i one oko vas) iz nepotrebnih napona, imamo izgled simptoma meteorizma.

Korake

Dio 1 od 3:

Uvodimo prilagodbe prehrani

jedan. Smanjite upotrebu ugljikohidrata. Ugljikohidrati vode do formiranja gasova više od proteina i masti, kao šećer i škrob brzo započinju proces fermentacije. Pola ljudi u gastrointestinalnom traktu imaju bakterije koje vole jesti neiskorištene ugljikohidrate, što uzrokuje formiranje plina.

Grah je izvor jednog od ovih nefigubilnih ugljikohidrata. Ne pitaj se!
Ako želite dobiti manje ugljene hidrata, smanjite količinu potrošenog kruha i slatkiša, što je također važan dio bilo koje prehrane.

Slika pod nazivom zaustavi na flatulencijama korak 2

2. Držite se podalje od nefigubilnih proizvoda. Tijelo ne zna kako se nositi s tim proizvodima, a iznenađujuće je da takvi proizvodi imaju puno. U stvari, tako jednostavan proizvod poput kravljeg mlijeka može biti neotkriven za vaše tijelo, ako imate netoleranciju na laktozu.

Tijelo se počinje odnositi na takve proizvode u pogledu u kolosjeku, što dovodi do stvaranja gasova oko njih i nadimanje, pored ostalih probavnih pitanja.

Slika naslovljena zaustavljanje naduvenošću korak 3

3. Da biste smanjili miris, jedite manje životinjskih proizvoda. Vegetarijanski, u pravilu, proizvodeći mirisne stambene stambene od svojih svejednih prijatelja. To je zbog činjenice da meso sadrži vodonični sulfid, koji uništava hranjive sastojke i pričvršćuje se na suprotan miris gasova.

Stoga je sve isto kao i vegetarijanci, osim karfiola, što će vas učiniti prilično smrdljivim.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost korak 4

4. Saznajte koja hrana ne podnosi vaše telo. Nažalost, to se može postići samo metodama prekida grešaka kako bi se razumjeli koji proizvodi moraju biti isključeni iz vaše prehrane, a šta, naprotiv, morate koristiti. Kakvo je nadimanje ne mora nužno imati sličan utjecaj na tijelo druge osobe. Postoji nekoliko poznatih proizvoda koji promoviraju formiranje plina:

Jabuke, marelice, breskve, kruške, grožđice i šljiva

Pasulj, soja, orasi, kokice

Pšenični rok

Brockoli, Bruxelles kupus, luk, patlidžani, šargarepa, kupus, kupus za karfioner

Mljekara

Tuna

Slika naslovljena zaustavna nadutost korak 5

pet. Namočite pasulj i brusite povrće u pire krompiru. Galactooligosaharidi su u osnovi ne probavljivi ugljikohidrati, koji su u velikim količinama da sadrže pred prednjim dijelom ostalih (grašak, lećil).Što ćete više koristiti slične proizvode, veće su šanse za pojavu meteorizma. Međutim, galaktooligosaharidiri u vodi topiv. Ako pumpate pasulj prije kuhanja, tada će otprilike 25% galalikosigosaharida nestati.

Isto se može reći o povrću.Međutim, nivo galactooligosaharida se može smanjiti ako kuhate iz povrća pire. To povećava površinu čestica hrane, omogućavajući mu da olakšaju kontakt s probavnim enzimima i u skladu s tim, lakše je probaviti. Kao rezultat toga, postoji manje ostataka hrane u rektumu i, stoga, rizik od meteorizma opada.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost 6. korak 6

6. Jedite više komorača. Kompletna sjemenki su prirodno sredstvo koje se bore sa meteorizmom. Široko se koriste u Južnoj Aziji tokom vekova - ako vidite Sjemenke Miskusa u vašem omiljenom indijskom restoranu, onda znate da je ovo kopija. Samo prstohvat komoreća, jede se nakon obroka ili šalice čaja od komoreća može pomoći u sprečavanju predstojećeg meteorizma.

Sjemenke zabojbolje mogu se dodati u bilo koju salatu ili uliti u svoje omiljeno jelo.

Dio 2 od 3:

Pogledajte kako jedete

jedan. Pažljivo žvaćete hranu (najmanje 20 puta), na taj način ćete smanjiti količinu jarke zraka tokom procesa hrane, kao i broj apsorbirane hrane. Oba ova faktora dovode do nacrta.

Kada temeljito žvačete hranu, uživate u svakom komadu i dajte tijelu vrijeme za koje on shvata da je zadovoljan.Drugim riječima, dobro je za težinu I Smanjenje plina.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost korak 8

2. Ne gutajte zrak. Ponekad meteorizam nema nikakve veze s hranom, koju smo jeli i ovisi o, kako Misli. I u nekim slučajevima to nema nikakve veze sa hranom. Može se povezati s mjehurićima za zrak zaglavljen u gastrointestinalnom traktu, zbog vaše loše navike slabog zraka u procesu obroka. Evo nekih savjeta za znanje:

Ne koristite slamu. Povlačenjem kroz slamu, nehotice lagano progutate zrak, koji je sastavljen na vrhu slame.

Ne žvaću žurbu, pa držite usta otvorena i nehotice progutajte zrak.

Ne puši. Kad povučete dim, onda s njim progutajte i zrak.

Slika pod nazivom zaustavi na flatulencija Korak 9

3. Ne jedi puno za jedan prijem. Što ćete više pojesti, više gasova se formira. I, u skladu s tim, naprotiv. Minimalni broj hrane u stomaku minimizira i ostali procesi povezani sa gastrointestinalnim traktu.

To je dvostruko istina i za proizvode sa "" "" liste i za začinjene proizvode proizvoda koji promoviraju razvoj drugih bolesti gastrointestinalnog trakta, poput grickalice ili poremećaja stomaka.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost korak 10

4. Vježbati. Korisni su i da regulišu dnevni proces probave i održavanja tona. Stalno se bavite u sportu i sljedeći put kada imate nakupe, hodajte i odmah ćete postati lakši.

Sve vrste vježbi su dobre, jer uzrokuju da funkcionišu svi sustavi našeg tijela.Vjerovatno ste primijetili da nas fizička aktivnost drži u tonu.

Dio 3 od 3:

Lijekovi koji olakšavaju simptome meteorizma

jedan. Isprobajte lijekove iz meteorizma, poput Bino (Beano). Ovaj alat koji nije osjetljivo doprinosi probavi, ako ga uzima prije jela. Bino je dostupan u mnogim ljekarnama Trgovine prehrambenih proizvoda.

Imajte na umu da ova priprema ne pomaže svima. Tokom nedavnog eksperimenta, jedan od pacijenata morao je uzeti tablete `` osam `` bino, prije nego što je olakšao.

Slika pod nazivom Stop Flulence Korak 12

2. Rabljeni ugljen ili lijekovi poput Milalanda. Maaloks i Milantum su dva proizvoda koja sadrže simetikon koji doprinose uklanjanju simptoma nadime. Dizajnirani su da ublažavaju simptome nadiranja nakon jela. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako takvi lijekovi nisu imali dospjele valjanosti.

Drveni ugljen u tabletima (koplja uglja) djeluje slično, upijaju sumpornu gas u gastrointestinalnom traktu. Točan mehanizam, rad uglja još nije u potpunosti istražen.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost korak 13

3. Probajte narodne lijekove.Kamilica, menta, kadulja, majoor i druga bilja mogu olakšati simptome meteorizma. Nakon usvajanja proizvoda iz rizične grupe, zavojite sebi šalicu čaja s jednim ili više ovih biljaka kako biste smirili probavni sistem.

Isprobajte ovu metodu, zajedno sa ostalim gore navedenim metodama, jer biljke nisu sposobne sami eliminirati simptome meteorizma. Mislite da i za promjenu dijeta.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost korak 14

4. Ne brini. Stres može pogoršati vaše stanje.Vaš probavni sistem je vrlo osjetljiv i bilo koji stres uzrokovati spazam i, kao rezultat, bol i nadimanje. Može biti vrlo dobro da vaša iskustva o meteorizmu pogorša samo situaciju!

Što će vam opušteniji mozak biti, to će opuštenije vaše tijelo biti i lakše će ga kontrolirati interni procesi. Kad se čini da se sve riješi, tijelo se smiri.

Slika pod nazivom Zaustavite nadutost korak 15

pet. Neki lijekovi mogu izazvati meteorizam. Antibiotici pripadaju takvoj. Moguće je neutralizirati njihov utjecaj koristeći prebiotike, poput jogurta.

Gripene i virusne bolesti mogu uzrokovati probleme s probavom i praćenim meteorizmom. Dijabetes, Crohnova bolest i HIV, evo nekoliko primjera bolesti koje se mogu podići isti učinak.

Sta ti treba

Lijekovi koji doprinose probavi (izborno)