Kako izliječiti škrabu (sa ilustracijama)

Mnogi ljudi trpe nacrta. Ovaj problem može dostaviti puno neugodnosti. Srećom, postoje različiti načini da se riješite trbuha, koji će promijeniti dijetu i zdraviji način života. Ako vam ove metode ne pomognu, obratite se svom ljekaru.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja lijekova, obratite se svom liječniku koji pohađaju.

Korake

Dio 1 od 4:

Brzo rešenje problema sa pomoći Remitne

jedan. Uravnotežite svoju crevnu mikrofloru sa probioticima. Aditivi za hranu sa probioticima sadrže kulture gljivica i bakterija, slično onima prisutnih u zdravom crevu. Ove bakterije doprinose probavi. Oni pomažu u smanjenju šišara na sljedećim poremećajima:

Dijareja
Irrijski crevni sindrom
Teška probava prehrambenih vlakana

Slika pod nazivom Izliječenje želudacnog nadiranja Korak 2

2. Pokušajte uzeti aktivirani ugljen. Iako je ovaj prirodni lijek prilično popularan, ostaje nejasno da li zaista pomaže u povećanoj formiranju plina. Ako želite isprobati da li će vam aktivirani ugljik pomoći, može se kupiti u najbližoj ljekarnici. Aktivirani ugljen nalazi se u sljedećim pripremama:

Carbolong

Karbaktin

Slika pod nazivom CURE stomak nacrtajući korak 3

3. Pokušajte preuzeti pripreme sa Sieseetoneom. Vjeruje se da ovi alati pomažu u drobljenju velikih mjehurića plinova u probavnom traktu i olakšati njihov izlaz. Iako se ovi lijekovi često koriste, njihova učinkovitost nije dokazana naučno. Ako se odlučite napraviti takve lijekove, pročitajte upute za upotrebu i slijedite ih. SiemeticOne se nalazi u sljedećim pripremama:

DysFlatyl

Imodium plus

Maalox plus

Simić

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nadimak 4 korak 4

4. Dodajte pripremu Beana u hranu, što dovodi do povećane formiranja plina. Ako želite jesti pasulj, kaput kupus i brokoli i ne želite odustati od ovih proizvoda, pokušajte koristiti Beano. Ovaj alat sadrži enzime koji pomažu tijelu podijeljene hranom bez isticanja velike količine gasova.

Priprema Beano se može kupiti u ljekarni. Proizvodi se u obliku tableta i draga.

Pročitajte upute za upotrebu i slijedite ih.

Slika pod nazivom CURE stomak nadimanje korak 5

pet. Uzimaju prehrambene dodatke sa enzimom laktaze. Mnogi ljudi s netolerancijom na laktozu Ljubite razne mliječne proizvode, poput sladoleda. Ako pripadate njihovom broju, onda nema potrebe za potpuno odbijanjem mliječnih proizvoda. Možete uzeti prehrambene dodatke sa enzimima koji zahtijevaju vaš organizam za preradu mliječnih proizvoda. Sljedeća sredstva su popularna:

Laktaza enzym

Lacteid

Kerulak

Lactazar.

2. dio 4:

Promijenite dijetu

jedan. Suzdržati se od povrća i voća koji povećavaju formiranje plina. Mogu ih zamijeniti drugim zdravim povrćem i voćem koji ne iritiraju probavni sistem i ne vode do bolnog nadiranja. Između ostalog, nadimanje može biti uzrokovano redovnom potrošnjom kupljenih kolačića, jer sadrži veliku količinu šećera i čvrstih toplinskih masti, poput palminog ulja. Takva kombinacija šećera i visokog masti može se pogoršati crijevne mikroflore. Smanjite potrošnju takvih vrsta hrane i pogledajte da li se vaše stanje poboljšava. Povećana formacija plina često uzrokuje sljedeće proizvode:

Kupus
Brisel klice
Karfiol
Brokula
Pasulj
Salata Latobe
Luk
Jabuke
Breskva
Kruške

Slika pod nazivom CURE stomak nacrtač korak 7

2. Smanjite potrošnju prehrane vlakana. Iako su prehrambena vlakna korisna i doprinose prolazu hrane kroz probavni trakt, zajedno s tim, povećavaju broj gasova u crevima. Mnoge dijetalne vlakne nalaze se u cijelom kruhu od žitarica, smeđih riža, čvrstog pšenice i mekinja.

Ako pokušavate povećati količinu prehrambenih vlakana u vašoj prehrani zbog prijema dodataka hrane ili prelaska na proizvode iz čvrste žitarice, učinite to postepeno. Smanjite količinu prehrambenih vlakana, a zatim ga polako povećavajte. Dakle, vaše će telo moći bolje prilagoditi promjenama.

Slika pod nazivom CURE stomak nadimak 8 korak 8

3. Ograničiti potrošnju masne hrane. Bodska hrana se polako probavlja od tijela. Dulja probava znači da je hrana duža u vašem crijevu, a to povećava količinu gasova koji su raspoređeni tokom razgradnje. Smanjite unos masne hrane na sljedeće načine:

Smanjite korištenje konditorskih proizvoda za kupovinu, jer su često karakterizirani kombinacijom pročišćenih šećera, kvasca i zasićenih masti, poput palminih ulja i / ili škrobnih uzoraka (kukuruzni sirup). Takva kombinacija može negativno utjecati na crijevnu mikrofloru.

Umjesto masnog crvenog mesa jede sa malo masnog mesa, poput ribe i ptice. Ako i dalje jedete crveno meso, izrežite masnoću iz nje.

Pijte nije cijelo, već preskočeno ili uklonjeno mlijeko. Iako za generiranje vitamina topivljivog masti, tijelo zahtijeva određenu količinu lipida, većina ljudi koristi previše masti.

Pripremite hranu kod kuće. U pravilu, restoranska hrana bogata je kremom i ulja životinjskog i biljnog porijekla. Sa neovisnim kuhanjem možete kontrolirati količinu masti. Posebno je puno masti sadržana u jelima brze hrane.

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nadirnuti korak 9

4. Ocijenite ako je problem povezan sa upotrebom umjetnih zamjena šećera. Ako zadržite dijetu i pokušajte smanjiti potrošnju šećera, možete ga zamijeniti umjetnim zaslađivačima. Neki ljudi imaju problema sa asimilacijom takvih zaslađivača, a mogu im uzrokovati visoku formiranje plina i dijareju. Provjerite sastav svih kupljenih prehrambenih proizvoda. Zamjene šećera dodaju se mnogim niskim kalorijskim proizvodima. Obratite pažnju na sljedeće sastojke:

Ksilitis

Sorbitol

Manit

Maltitinski sirup (može biti sadržan u pastelima i lizalicama koje ne uključuje šećer)

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nadimanje korak 10

pet. Mislite ako možete biti netolerancije na laktozu. Čak i ako niste imali netoleranciju na laktozu u djetinjstvu, sa starijim godinama koji su izgubili sposobnost probavljanja mlijeka. Istovremeno se takvi simptomi često promatraju kao povećana formiranje i trbuh plina. Razmislite da li se simptomi ne pojavljuju nakon upotrebe mliječnih proizvoda. U ovom slučaju potrebno je ograničiti upotrebu mliječnih proizvoda i promatrati odgovor tijela. Pokušajte se suzdržati od sljedećih proizvoda neko vrijeme:

Mlijeko. Neki mogu piti samo kao kuhano mlijeko.

Sladoled.

Krema.

Sir.

Slika pod nazivom Izliječenje želudac nacrtaju korak 11

6. Jedite fermentirane mliječne proizvode. Fermentirani mliječni proizvodi, poput jogurta i kefira, sadrže žive kulture bakterija. Ove bakterije pomažu tijelu podijeljene hranom i kako je probaviti. Jogurt vam može pomoći ako su problemi s probavom uzrokovani sljedećim razlozima:

Imate sindrom iritabilnog creva.

Nedavno ste uzeli potentne antibiotike, što može smanjiti broj korisnih bakterija u probavnom traktu.

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nadimak Korak 12

7. Kako bi se spriječilo kašnjenje vode u tijelu smanjuje potrošnju soli. Upotreba velike količine soli povećava žeđ, što rezultira tečnošću koja kasni u tijelu kako bi se osigurala elektrolitička ravnoteža. Ako se često osjećate žeđom nakon obroka, razmislite da postoji manje soli. Uzmite sljedeće mjere:

Ne zaposlite posuđe dok jedete. Ako imate tako naviku, pokušajte ukloniti sol sa trpezarijskim stolom.

Ne samogledajte vodu prilikom kuhanja tjestenine ili riže. Smanjite količinu soli koju dodate na hranu prilikom pripreme.

Prilikom kupovine konzervirane hrane pokušajte steći one koji sadrže mali natrijum. To znači da sadrže nekoliko soli. Mnogi proizvodi mogu se sačuvati u slanoj vodi.

Jesti manje izvan kuće. U restoranima u restoranima često se dodaju da okusi značajnu količinu soli.

3. dio 4:

Više zdravih načina života

jedan. Unesite aktivni stil života. Vježba podstiče prolazak hrane na probavni trakt i smanjuje vrijeme boravka i fermentacije u crijevu. Pored toga, sport pomaže u kontroli tjelesne težine, ubrzati metabolizam i doprinijeti fizičkom i emocionalnom opuštanju.

Specijalisti MAO Clinic (SAD) preporučuju se bavi aerobnim vježbama 75-150 minuta sedmično, ili 15-30 minuta pet dana u sedmici. Odaberite kako vježbati. Mnogi vole raditi jogu, hodanje, biciklizam ili plivanje ili se pridružiti lokalnom sportskom timu i igrati fudbal ili odbojku.
Počnite da se bavite sportom postepeno i samo u vremenu, povećajte teret. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema koji mogu učiniti sportu potreban, unaprijed se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Slika pod nazivom CURE stomak nadimak 14 korak 14

2. Odgovaraju manjim dijelovima za smanjenje rizika od zatvora. Prilikom vezivanja izmeta ne prolaze pravilno kroz probavni sistem. To znači da kasne u crijevu, gde se pojavljuje brod i na taj način povećava formiranje gasa. Pored toga, izmet mogu spriječiti gasove.

Jedite manje, ali češće je da vaš probavni sistem stalno radi, ali nije doživio preopterećenje. Pokušajte manje, nalazi se sat glavnog obroka i blago grickajte između doručka i ručka, a zatim između ručka i večere.

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nadimak 15 korak 15

3. Riješite se navika, zbog čega gutate zrak. Ljudi često gutaju zrak i ne shvataju. Ako jedna od vaših navika stigne iz bilo kojeg od sljedećeg, pokušajte ih riješiti.

Pušenje. Za vrijeme pušenja ljudi često gutaju zrak koji dovodi do nadiranja trbuha i povećane formiranje plina. Baci pušenje - čime ćete olakšati nadimanje i ojačati svoje zdravlje.

Pijte piće kroz slamu. Poput pušenja, ova navika doprinosi vrsti zraka.

Prekrivena apsorpcija hrane. Ljudi često gutaju zrak kad požure dok jedu i slabo žvaču. Pokušajte jesti meer i pažljivo žvakati hranu. Pored toga, pomaže u izbjegavanju prejedanja.

Greka za sjedenje ili čvrste bombone. Prilikom žvakanja ovih proizvoda izdvaja se dodatna slina. Kao rezultat toga, češće treperite pljuvačku, što povećava verovatnoću da progutate vazduh.

Slika pod nazivom Cure nacrtavanje stomaka korak 16

4. Ograničite upotrebu gaziranih pića. Gazirana pića imaju ugodan ukus, međutim, kada uđu u probavni sistem, ističu ugljični dioksid. Ograničite ih da se koriste za smanjenje broja gasova u crevima. Ova pića uključuju:

Gazirana pića, uključujući gazirana voda

Mnoga alkoholna pića, uključujući koktele, koji uključuju gazirana pića

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nacrtajući korak 17

pet. Smanjite nivo stresa. U stresnim situacijama vaše tijelo izdvaja stresni hormone. Ovi hormoni su u stanju da utiču na probavu. Pokušajte u stresnim situacijama da kontrolirate svoju reakciju. Neće vam samo pomoći da se opustite, već ćete poboljšati vašu probavu.

Koristite opuštajuće metode. Postoje različite tehnike koje pomažu u opuštanju i smanjenju stresa. Isprobajte različite metode i odaberite koji su najprikladniji za vas. Takve metode uključuju vizualizaciju umirujućih slika, meditacije, joge, masaže, taijice, muzičke terapije, umjetnička terapija, duboko disanje, progresivno napetost i opuštanje različitih mišićnih grupa.

Odvojite dovoljno vremena za spavanje. Većina odraslih zahtijeva najmanje 7-8 sati noćnog sna. Nakon dobrog odmora možete bolje nositi sa stresom i prevladati trenutne probleme.

Podrška odnosa sa prijateljima i članovima porodice. Društvene veze pružit će vam dodatnu podršku. Ako ste daleko od svojih najmilijih i članova porodice, komunicirajte s njima telefonom i na društvenim mrežama, pišite obične i e-poruke.

Dio 4 od 4:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posavjetujte se sa ljekarom u slučaju simptoma bilo koje bolesti. Trebali biste posjetiti i ljekara ako osjetite tako snažnu bol koju negativno utječe na vaš svakodnevni život. Sljedeći simptomi mogu ukazivati na bolest i nužnost liječenja:

Nastavak mučnina
Crna simpatična stolica ili jarko crveni izbor krvi u stolici
Snažna proliv ili produženi zatvor
Bol u prsima
Neobjašnjivi gubitak težine

Slika pod nazivom CURE stomak nadimak korak 19

2. Obratite pažnju na ozbiljne simptome unaprijed. Povećana formacija plina može se primijetiti u raznim bolestima. To jest, ako sumnjate da imate druge simptome zajedno sa gasovima, možda ćete trebati da se obratite lekaru. Povećana formacija plina može se pojaviti pod sljedećim bolestima:

Apendicitis

Kolelithiasis

Crijevna opstrukcija

Irrijski crevni sindrom

Srce bolesti

Slika pod nazivom Izliječenje stomaka nacrtavanje koraka 20

3. Kompletan medicinski pregled. Budite iskreni sa svojim ljekarom i ne sakrijte ništa od toga. Da biste postavili precizniju dijagnozu, doktor će vas ispitati i zatražiti prehranu.

Dopustite doktoru da vam nadoknadi želudac i sluša, da li izlazi iz hodanja. Takvi zvukovi služe kao znak činjenice da se plinovi akumuliraju u crevima.

Doktor takođe sluša vaš stomak kroz stetoskop. Akumulacija gasova u crevima često je praćena glasnim zapošljavanjem i polugom.

Iskreno recite doktoru o vašim navikama u prehrani.

Pokažite ljekaru za medicinsku karticu i obavijestite vas o svim lijekovima koje poduzimate, aditivi za hranu i vitamine.