Kako smanjiti škrabu i gasove -

Gasovi i nadimanje prirodni su rezultat dijeljenja hrane s probavnim sistemom. Ako plin ne napušta tijelo gašenjem ili meteorizmom, akumulira se u gastrointestinalnom traktu i vodi do nadiranja trbuha. Ispod ćemo vam reći kako smanjiti gasove i nacrti, mijenjajući dijetu, kao i kako lijekovi obično uzimaju s tim problemima.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako brzo ukloniti simptome

jedan. Ne držite gas unutra. Mnogi ljudi pokušavaju zadržati plin da izbjegnu nespretnost, ali proizvodnja plina je potrebna funkcija tijela, što olakšava ublažavanje unosa probave. Zadržavanje plina samo vodi do bolnih senzacija i nelagode. Umjesto zadržavanja, pronađite ugodno mjesto i otpustite gas.

Ako ste na javnom mjestu, a vi ste povećali formiranje plina i nadime, pronađite toalet ili kupatilo i ostanite tamo dok se bol ne smiri.
Ako vam je teško otpustiti plin, a zatim pokušajte mijenjati položaj tijela. Laž i potpuno opustite mišiće dok pritisak u stomaku i crijevima neće proći.
Pokret takođe može pomoći. Napravite malu šetnju ili samo pođite gore i niz stepenice, tako da plin može ići.

Slika pod nazivom Smanjuje nadiranje i plinski korak 02

2. Koristite grijanje ili komprimiranje. Da biste brzo olakšali trbušni pritisak uzrokovan gasovima i nakupinama, lažite i stavite grijanje ili topli komprimiranje na trbuh. Težine i toplinske grejne čizme pomoći će benzinu.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plina 03

3. Pijte metvu ili čaj kamilice. Oba imaju svojstva koja doprinose probavi i mogu pomoći ublažavanju bolova u stomaku. Kupite čaj od mente ili kamilice u vrećicama ili koristite svježe lišće kovnice i sušenog cvijeća kamilice. Sastojci piva u toploj vodi i uživaju u olakšicu kada izlaze plinovi.

4. Isprobajte aditive sa aktivnim ugljikom. Aktivirani ugljen može pomoći u smanjenju povećanog formiranja plina i nadimanje. Aditivi s njom također mogu pomoći ublažavanju napadaja koje mogu biti uzrokovane naduhom.

Slijedite upute na paketu, uključujući preporuke doze.

Prije uzimanja bilo kakvih aditiva, obavezno se obratite svom ljekaru, posebno ako već uzimate bilo koji lijek.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plina korak 04

pet. Jesti češnjak. Češnjak takođe ima svojstva koja potiču gastrični sistem i olakšavaju povećanu formiranje plina i nadimanje. Možete kupiti aditive za češnjake u trgovini zdrave hrane, ali svježi beli luk će najvjerovatnije donijeti brže olakšanje.

Isprobajte češnjaku, jer zahvaljujući toplijoj vodi, češnjak će biti dostavljen bržem probavnom sistemu. Preskočite češnjake za češnjake kroz mlin za meso i pržite ih u maslinovom ulju na štednjaku. Dodajte povrće ili pileću bujonu, prokuhajte nekoliko minuta i jedite topla supu.

Ne jedujte češnjak sa proizvodima koji mogu dovesti do pogoršanja plinova i nadiranja. Za najbolje rezultate pojedite ga kao supu ili u čistom obliku.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plinskog koraka 05

6. Uzmite lijek koji se oslobađa bez recepta. Ako ste već naišli na povećanu formiranje plina i nadimanje, sredstva za sprečavanje plinova i trbuha neće pomoći. Odaberite alat koji doprinosi cijepanje plinova i smanjiti pritisak na crijeva i stomak.

Ljekoviti preparati koji se prodaju bez recepta i pometicon-a koji sadrže moraju smanjiti akumulaciju plina.

Aktivirani ugljik takođe pomaže u olakšanju gasova. Aktivirani ugljen koji se prodaje u zdravim prehrambenim trgovinama i ljekarnama.

Metoda 2 od 3:

Promenite stil života

jedan. Izbjegavajte proizvode koji uzrokuju povećanu formiranje plina. Plin se formira kada ugrušeni koji nisu probavljeni u tankom crevu fermentiraju bakterije u debelog creva. Proizvodi koji vode ka to na različite načine utječu na ljude. Ako često imate gasove i nadimanje, pokušajte ograničiti ili u potpunosti eliminirati sljedeće proizvode iz prehrani:

Pasulj i druge mahunarke. Crni grah, pasulj, grašak i druge mahunarke nisu poznati kao gasovi. Sadrže šećer, zvani oligosaharide, koje tijelo ne može pregovarati. Neobuđeni šećer ostaje netaknut u procesu probave, a kao rezultat toga, plin se formira u tankom crevu.
Vlaknaste voće i povrće. Vlakno ima mnogo zdravstvenih prednosti, ali tijelo ne probavi u potpunosti i zato izaziva plinove i nadimanje. Pokušajte odrediti koji vlaknasti voće i povrće vam dostavljaju većinu gnjavaže. Kupus, brokoli i ostalo krstono povrće, u pravilu, uzrokuju više plina od zelene salate.
Mliječni proizvodi napravljeni od kravljeg mlijeka. Kravlje mlijeko sadrži laktozu koju mnogi ljudi nisu u stanju probaviti. Izbjegavajte mlijeko, sir, sladoled i druge mliječne proizvode koji sadrže laktozu. Kaže se da je ljudsko tijelo lakše probaviti kozje mlijeko, tako da možete isprobati kao alternativu.
Umjetni aditivi. Sorbitale, manitis i drugi umjetni zaslađivači u mnogim ljudima uzrokuju naduvanje.
Limunade i ostala gazirana pića. Mjehurići zraka u gaziranim pićima vode do nadiranja trbuha, jer zrak ostaje u stomaku.

2. Odbacite mliječne proizvode ako imate netoleranciju na laktozu. U nekim ljudima mliječni proizvodi uzrokuju bolno ukrućenje i povećana formacija plina. Ako je to vaš slučaj, koristite proizvode bez laktoze.

Na primjer, možete ići u soju ili bademsko mlijeko.

3. Ograničite potrošnju jednostavnih ugljikohidrata i šećera. Natura se može uzrokovati potrošnjem jednostavnih ugljikohidrata i šećera zbog činjenice da ih tijelo ne može pravilno probaviti. Ako je to vaš slučaj, pokušajte isključiti šećer sa svoje prehrane kako biste ublažili simptome meteorizma.

Ne zamjenjujte šećer sa umjetnim zaslađivačima, jer mogu uzrokovati nadimanje.

4. Ako ste alergični na gluten ili netoleranciju na glutenu, pridržavajte se dijeti bez glutena. Gluten - protein, koji se nalazi u određenim proizvodima za žito. Ako je vaše tijelo osjetljivo na gluten, možete osjetiti nadiranje i povećanu formiranje plina nakon obroka. U ovom slučaju najbolji način da se izbjegne meteorizam je eliminiranje proizvoda koji sadrže gluten.

Gluten se obično nalazi u pekari i tjesteninu, začinima i sličnim proizvodima. Pročitajte etikete na hrani da biste kupili one u kojima nema glutena (trebali bi biti "bez glutena").

Slika pod nazivom Smanjuje nadiranje i plinski korak 07

pet. Promijenite redoslijed napajanja. Tijelo prirodno proizvodi hidroklorovnu kiselinu koja dijeli proteine koji se koriste u prvom obroku. Ako započinjete prijem hrane uz upotrebu ugljikohidrata, završava se klorovodonična kiselina prije nego što pojedete protein. Ne do kraja, probavljivi protein je fermentiran i dovodi do plinova i nadimanje.

Umjesto da započnete jesti od kruha ili salata, prvo jedite malo mesa, ribe ili drugih proteina.

Ako je apsorpcija proteina konstantan problem, a zatim nabavite klorovodoničnu kiselinu u obliku dodavanja hrane u zdravoj prehrambenoj trgovini. Iskoristite aditiv nakon jela kad vam probavi hrana zauzeta.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plina korak 08

6. Temeljito žvakajte hranu. Ovo je prvi dio probavnog procesa kada vaši zubi i pljuvačku počnu da bruseju hranu. Temeljito žvakajte svaki komad prije nego što ga gutate da smanji količinu rada želuca i crijeva, kao i umanjiti šanse za činjenicu da će hrana početi fermentirati i uzrokovati akumulaciju plina.

Pokušajte žvakati svaki komad 20 puta prije gutanja. Uključite između zalogaja stavite na stol da biste sebi dali dovoljno vremena za žvakanje hrane.

Postupak sporog apsorpcije hrane omogućava sprječavanje gutanja zraka, stoga smanjuje vjerojatnost nakupljanja gasova i pojave belchinga.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plinskog koraka 09

7. Jesti fermentirana hrana. Za pravilnu probavu zahtijeva korisne bakterije. Ljudi tokom stoljeća koriste hranu sa bakterijama.

Jogurti koji sadrže probiotike zajednički su izvor bakterija koje pomažu u probavi. Kefir je još jedan lagani otporni mliječni proizvod koji sadrži korisne kulture.

Sauer kupus, kimchi i druga fermentirana povrća su također dobro prilagođeni.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plina 10

osam. Koristite probavne enzime. Aditivi za probavne enzime pomoći će vašem tijelu da se podijeli neugodne komponente graha, vlakana i masti koji mogu biti uzrok gasovitih akumulacija i naduvavanja. Pokušajte odrediti šta je tačno uzrok problema i odaberite pravu aditivu za hranu.

Ako imate problema sa probavom mahunarki, pokušajte sa sredstvima koja sadrže enzim potreban za probavu oligosaharida.

Probavni enzimi trebaju biti uzimati prije obroka, a ne nakon toga vaše tijelo spremno za probavu hrane čim uđe u sistem.

Metoda 3 od 3:

Liječenje poremećaja varenja

jedan. Slijedite frekvenciju i ozbiljnost simptoma. Plinovi i nadiranje na vrijeme se javljaju, posebno nakon jela mahunarke ili sladoleda. Ali ako vas bolni nacrta ili višak plina smeta svakodnevno, možda je problem vrlo ozbiljan, a ne može se ispraviti mijenjanjem dijeta.

Sindrom iritabilnog creva (CRC) utiče na debelo crevo i izaziva grčeve i proliv sa određenom hranom.
Celiac bolest je probavni poremećaj uzrokovan upotrebom glutena, proteina koji se nalazi u hljebu i ostalim namirnicama na bazi pšenice, ječma i raži.
Crohnova bolest je gastrointestinalni poremećaj koji može dovesti do ozbiljnih posljedica ako se ne tretira pravovremeno.

Slika pod nazivom Smanjivanje nadiranja i plina 12

2. Kontaktirajte medicinsku pomoć. Ako je povećana formiranje plina i naduvavanje, što uzrokuje bol i ometaju svakodnevni život, svakodnevno vas potražite, obratite se ljekaru i razgovarajte o mogućim uzrocima i rješenjima. Gasovi i struganje često su direktno povezani sa činjenicom da je osobu jede, zato budite spremni razgovarati o svojoj hrani i načinu života sa ljekarom.

Savjeti

Redovni sportovi pomažu u smanjenju plinova i namotavajući i sprečavaju buduće napade. Hodajte svakodnevno, trčite ili plivajte kako biste izbjegli visoku formiranje plina.
Pokušajte jesti banane, dinje i mango. Izbjegavajte gazirana pića.
Pokušajte držati se uz podignute noge.

Upozorenja

Ne isključujte potpuno grupu proizvoda iz svoje prehrane bez prethodnog savjetovanja sa liječnikom.