Kako oslabiti gasove tokom trudnoće -

Povećana formacija plina može biti jedna od neugodnijih i neugodnijih pojava koje prate trudnoću. Hormoni koji generiraju tijelo tokom trudnoće (na primjer, progesteron), usporite probavni ciklus, počevši od prvog tromjesečja trudnoće. Ovo je neophodno kako bi plod primio dovoljnu količinu hranjivih sastojaka. Negativna nuspojava je da hrana ostaje duže u crijevu, a zbog ove se više plinova formiraju. Pored toga, hormoni opuštaju mišiće da se pripreme za porođaj - i to znači da će vam biti teže zadržavanje kada se plinovi oslobode. Svi ovi hormonski problemi su pogoršani kada maternica raste i počne gurati sve ostale organe u trbušnoj šupljini.Srećom, postoji nekoliko načina za smanjenje gasova tokom trudnoće.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pravilna ishrana

jedan. Voziti dnevnik hrane da pratite sve što jedete. Ovo će vam pomoći da procijenite koji proizvodi uzrokuju vam određene probleme s probavom. Različiti proizvodi, poput mahunarki, graška, cijelih žitarica, karfiola, bijeli kupus, šparoga i luk, mogu djelovati drugačije na različite ljude.

Ako mliječni proizvodi uzrokuju povećanu formiranje plina, pokušajte ih zamijeniti sa irajnom mlijekom ili drugim proizvodima koji su bogat kalcijumom. Također možete isprobati proizvode s aktivnim biokulturama (na primjer, jogurt ili kefir). Ove biokulture povoljno utječu na probavu.
Pokušajte ništa pečene, masne ili sadrže umjetne zaslađivače.
Razmislite o dodavanju fermentiranih proizvoda na vašu dijetu, na primjer, kupus ili kimč. Na bakterije sadržane u takvim proizvodima mogu biti povoljno pod utjecajem probave.
Zapamtite, to ne znači da morate isključiti iz prehrane potpuno svi proizvodi koji doprinose povišenom formiranju plina. Jedenje dovoljno vlakana i raznolike hrane bogate hranjivim sastojcima izuzetno je neophodna tokom trudnoće. Saznajući koji proizvodi uzrokujete probleme sa formiranjem plina, možete podesiti svoju dijetu. Također možete, na primjer, ne jedu gasovite proizvode pred važnim sastancima ili prije odlaska na javno mjesto.

Slika pod nazivom mršavljenje s vodom 1. korak 1

2. Pijte više vode. Pijte više vode - pomoći će vam da izbjegnete zatvor koji doprinose dodatnom formiranju plina i naduvavanju.

Pijte iz stakla i ne koristite cijev da ne izgovorite višak zraka zajedno sa pićem.

Minimizirajte potrošnju gaziranih pića kako ne biste progutali mjehuriće plina.

Slika naslovljena pomažu na olakšanju plina tokom trudnoće 4. korak 4

3. Jesti u malim porcijama, ali češće. Tokom trudnoće, morate konzumirati više hrane nego inače. Međutim, probavni sistem tokom trudnoće funkcionira sporije, tako da će to biti teško prevesti veliki dio hrane odjednom. Jedite manje porcije, ali češće - zahvaljujući tome, ne preopterećujete svoj probavni sistem.

Slika pod nazivom pomažu na olakšanju plina tokom trudnoće Korak 6

4. Jedite polako i pažljivo žvakajte hranu. Obično se plin formira kada veliki komadi hrane spadaju u crijeva, koji nisu pravilno probavljani u želucu. Ne žurite i pažljivo žvakajte hranu - olakšat će rad crevnih bakterija i, u skladu s tim, smanjit će formiranje gasova.

Metoda 2 od 3:

Aktivan i zdrav stil života

jedan. Redovno obavljaju vježbanje. Vježba podstiču probavu. To znači da će se hrana brže premjestiti probavnim trakom, a u skladu s tim, bit će se formirati manje gasova. Navedite liječnika, zašto bolje započnite svoje vježbe.

Slika pod nazivom pomažu na olakšanju plina tokom trudnoće Korak 9

2. Nosite udobnu labavu odjeću. Bliska odjeća (posebno u polju struka) može uzorkovati probavne organe, koji su već i već ispružili rastuću maternicu. Ako nakon nošenja suknje ili pantalona na koži ostaje numere, to znači da trebate nositi labavu odjeću.

Slika pod nazivom Sudbit s nelagodima trudnoće korak 7

3. Nađite na jogu. Tri joge pozira pomažu u smanjenju formacije plina. Mogu se (čak preporučiti) za obavljanje tokom trudnoće. Sve tri poze se izvode na sve četiri:

Poza "mačaka": stojeći na sve četiri, koje se spuštaju u zdjelicu tako da se u donjem dijelu leđa "Wpadina" formirala i puzila zdjelica dolje tako da se stražnja zdjelica spuštaju tako da se leđa u luku.

Traženje strana, desno i levo, kao da pokušava dodirnuti glavu glave bočne površine kuka - kao mačka hvata rep.

Zakrenite karlicu kao u plesu abdomena, dok stojite na sve četiri.

Metoda 3 od 3:

Biljke i lijekovi

jedan. Probajte mentu. Dugo se paprika koristi kao prirodni agent protiv gasova. Možete nabaviti papriku u enterozalno dosadnim školjkama - to znači da će kapsule proći kroz želudac i će pasti u crijeva prije nego što se rastvaraju. Dakle, paprika će se ispostaviti tamo gdje je potrebno.

Čaj možete napraviti i čajem od lišća paprike, što savršeno smiruje probavni trakt.

Slika pod nazivom Izbjegavajte iritaciju Korak 6

2. Koristite ne-prijemljive pripreme koje sadrže SiemeticOne. Iako su ovi lijekovi i sigurni za trudnice, provjerite kod liječnika ako ih morate uzeti. Upotrijebite ove lijekove samo ako promjena u dijeti i drugim metodama ne pomogne da riješi vaš problem.

Slika pod nazivom Izbjegavajte iritaciju Korak 1

3. Posavjetujte se sa ljekarom ako vam visoka formacija plina pruži ozbiljnu nelagodu. Odmah se obratite lekaru ako vam visoka formacija plina dodijeli ozbiljnu nelagodu koja graniči sa bolom. S jakom prolivom ili prisustvom krvi u stolici, potrebno je odmah odmah posavjetovati sa ljekarom.