Kako spriječiti meteorizam

Meteorizam (od grčkog). μετεωρισμός - podizanje, nadimanje) - višak akumulacije gasova u crevima. Manifestuje nakupinom, eventualno obilnom ("eksplozivnom") raspodjelom velikog broja probavnih gasova (takozvano naduvavanje). Meteorizam nastaje kada osoba proguta veliku količinu zraka, prejedanja, dima, žvakaće žvakaće gume ili koristi proizvode koji povećavaju formiranje plina. Meteorizam može pružiti puno neugodnosti i nelagodnosti, ali ne brinite! Smanjite meteorizam može se mijenjati promjenom dijeta i načina života. Ako meteorizam vam pruži ozbiljnu nelagodu ili čak bolu, ili se brinete da može biti povezana s drugom ozbiljom bolešću, obratite se ljekaru.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promenite prehranu

jedan. Jesti u malim porcijama, ali češće. Jedite šest puta postepeno umjesto da jede tri puta dnevno i zapamtite. Vaš probavni sistem bit će lakše probaviti malu količinu hrane - pa se plinovi u crevima formiraju manje. Dijeta može biti sljedeća:

Za doručak jedite čašu jogurta s bananom i komadom hljeba sa džemom bez šećera.
Na drugom doručak jedu avokado i neke orahe ili hummus.
Jesti Riža za par, Povrće i malo piletina kuhane na roštilju, za ručak.
Jedite čašu voća za popodner (to može biti banane, grožđe i breskve). Takođe možete jesti komad sira, po mogućnosti ne sadrži laktozu.
Za večeru jedu komad roštilj sa lososom, Pečeni krompir sa povrćem.
Kao druga večera ili desert, čaša sorbeta bez šećera ili nekog voća savršena je.

Slika naslovljena sprječavaju ratulence korak 2

2. Jedite lako probavljive ugljikohidrate. Proizvodi koji sadrže jednostavne ugljikohidrate lakše su probaviti i zato dovode do manjeg formacije plina. Pretvorite u svoju prehranu sljedeći proizvodi:

krompir;

riža;

banane;

grejp;

Citrus;

jogurt.

Slika naslova sprečavaju stupnja napadač 3

3. Izbjegavajte proizvode koji doprinose povećanom formiranju plina. Planirajte svoju prehranu tako da se sastoji od velike količine lako probavljivih ugljikohidrata i izbjegavati proizvode koji povećavaju formiranje plina u crijevu. Pokušajte se suzdržati od upotrebe hrane kao što su:

mahunarke i lećil;

Krstono povrće (karfiol, brokoli, briselski kupus);

BRAN;

Mlečni proizvodi koji sadrže laktozu;

Neki voće, poput jabuka i krušaka;

Sorbitol je zamjena šećera, koja se nalazi u nekim proizvodima bez šećera;

Odnogeni proizvodi od brašna;

Masna nezdrava hrana (na primjer, burgeri ili pizze).

Slika naslovljena sprečavaju ratulence korak 4

4. Ograničite upotrebu gaziranih pića. Svima lijepo popiti šalicu hladne gazirane vode ili kvasa na vrućem danu. Ali čak i pića od tkanja mogu uzrokovati ili pogoršati nadutost. Pijte negazirana pića, a gazirani ne ostavljaju ne češće nego jednom dnevno.

Image pod nazivom Sprječavaju ratulence korak 5

pet. Provjerite polako. Ako ste vrlo gladni ili jedete vrlo brzo, pokušajte da se kontrolirate i izbjegnete iskušenje da napunite usta sa puno hrane. Polako žvakajte hranu kako ne biste progutali previše zraka. Pored toga, bit će povoljna na procesu probave i minimizira proizvodnju gasova.

Image pod nazivom Sprječavaju ratulence korak 6

6. Isprobajte alate koji poboljšavaju probavu. Uzmite sredstvo za poboljšanje probave prije jela. Možete kupiti takve neefeptible aditive i pripreme hrane poput "Orlix", "Mezim" ili "Lactazar" - Sadrže enzime, pomažući lakšim probaviti laktozu ili vlaknima. Slijedite upute proizvođača na paketu u vezi s režimom doziranja i recepcije.

Metoda 2 od 3:

Promenite stil života

jedan. Redovno se baviti u sportu. Fizička aktivnost povoljno utječe na rad crijeva. Izvršite fizičke vježbe najmanje 30 minuta dnevno svaki dan. Ako nemate priliku da se nosite sa 30 minuta, a zatim trenirajte 15 minuta dva puta dnevno - ovo će takođe pomoći u borbi protiv nadiranja. Isprobajte različite vrste fizičkog napona:

trčanje;
hodanje;
Biciklizam;
plivanje;
joga.

Slika naslova sprečavaju ratulence korak 8

2. Ne žvakajte gumu. Pokušajte se nositi sa željom da ubacite žvakaće gume u usta nakon jela ili kada vam je dosadno. Žvakanje može potaknuti crijeva i dovesti do formiranja plina. Kad žvakamo, progutamo više zraka, što također vodi do formiranja plina.

Ne jedu žvakati desni sa sorbitolom ili umjetnim zaslađivačima, jer doprinose stvaranju plina u crijevu.

Slika naslova sprečavaju ratulence korak 9

3. Baci pušenje. Kao i sa žvakanjem žvakaće gume, prilikom pušenja, progutate višak zraka. Pokušajte ograničiti broj cigareta koje pušite svakodnevno. Ako je moguće, riješite se ove loše navike uopće. Bacanje pušenja, nećete progutati previše zraka, koji će zauzvrat izbjeći meteorizam.

Ako vam je teško prestati pušiti ili čak smanjiti broj pušača cigareta, obratite se ljekaru.

Metoda 3 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posavjetujte se sa ljekarom ako navedena sredstva nisu pomogla. Ako gore navedene mjere nisu pomogle olakšavajući meteorizmu, a zatim se obratite ljekaru. Recite svom ljekaru kada ste započeli formiranje plina, a ono što ste učinili da ga smanjite. Doktor može dijagnosticirati bolest koja uzrokuje meteorizam. Natura se može uzrokovati sljedećim bolestima:

celijac bolest;
Kronova bolest;
GERB (Gastroesophageal refluks bolest);
BBC (upalne bolesti creva);
Netolerancija na laktozu.

2. Kontaktirajte medicinsku njegu u slučaju bolne i suvišne formiranja plina. Povećana i bolna formacija plina može biti simptom ozbiljnije bolesti. Zato je posebno važno da se posavjetujete sa ljekarom.

Doktor vas može usmjeriti na rendgen ili MRI kako bi se utvrdio prisustvo crevne opstrukcije ili druge ozbiljne bolesti.

3. Ako trbuh potopi i njegov palpacija uzrokuje bolne senzacije, obratite se gastroenterologu. Prekomjerna ili bolna formacija plina, popraćena brzom, vrlo tvrdom ili bolnom stomakom, može biti znak širokog spektra bolesti, uključujući crijevnu opstrukciju, crijevne odslovne bolesti i jetrene bolesti. Ako posmatrate gore navedene simptome, a zatim se obratite gastroenterologu što je prije moguće.

Doktor može propisati lijek za smanjenje formiranja plina i uklanjanje drugih simptoma.

Doktor također može dodijeliti trbuhu da isprazni crijeva i smanji nelagodu.

Savjeti

Sjetite se da je svaki organizam individualni i neki proizvodi koji ne uzrokuju stvaranje plina od većine ljudi može izazvati meteorizam od vas i obrnuto.
Određena količina gasova je potpuno normalna. Da biste u potpunosti sprečili ili uklonili nadutost, to je nemoguće.

Upozorenja

Uvijek se obratite svom lekaru pre nego što promenite prehranu ili počnete uzimati drogu.