Kako udarati bez buke

Iako je sposobnost glasno i pomogla u mnogim da uspiju u djetinjstvu, u odrasle svijetu glasno gomila teško pomaže u sklapanju prijatelja, a još više privlače pažnju suprotnog spola. Držite gasove u sebi vrlo štetni. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput nadiranja trbuha, poremećaja želuca i žgaravice.Natuda (probijanje) prirodna je fenomen za tijelo. Svaka osoba autobusi i nema ništa iznenađujuće. Ne postoji ništa sramotno u želji za oslobađanje gasova, međutim, postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da vam neprimjetno učinimo za druge. U ovom ćete članku naučiti o ovim načinima, kao i kako promijeniti svoju prehranu i dnevne navike da biste smanjili formiranje plina u crevima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Smanjivanje zvuka i mirisa

jedan. Uradi to sporo. Umjesto da se brzo udari, što će vjerovatno dovesti do pojave glasnog zvuka, ne žurite, i ne uspijete polako. Donošenje gasova, naprezanje trbušnih mišića i duboko udahnite i izdahnite. Kad izlaze gasovi, pokušajte smanjiti buku što je moguće.

2. Svijeća glasno ili napravite sličan zvuk. Možete kihati ili ugasiti, otpustiti gasove tako da ga drugi ne čuju. Ovo će pomoći odvratiti pažnju ljudi oko vas iz vaše potrebe za puštanje gasova.

Takođe se možete pretvarati da razgovarate na mobilnom telefonu ili uključite muziku prije nego što otpustite gasove. To će pomoći prikrivanju zvuka koji može pratiti oslobađanje gasova.

3. Šetnja ako osjetite potrebu za oslobađanjem gasova. Ako to učinite, kao u pokretu, drugi to neće primijetiti, jer zvuk i miris vas neće stalno pratiti. Kad netko oseti neugodan miris, rezultat vaše gomile, bit ćete daleko.

Idite u praznu sobu ili sobu u kojoj nema nikoga. Zahvaljujući tome možete otpustiti gasove, a ne morate se brinuti da će to neko primijetiti.

4. Izađite iz sobe. Ako trebate otpustiti gasove, pokušajte izaći iz sobe u kojoj je mnogo ljudi. Ako je moguće, idite u drugu sobu u kojoj se možete osjetiti.

Ako ste u prepunom voznom automobilu, idite do automobila gdje je manje ljudi prije proizvodnje gasova. Ako ste u kancelariji, možete otići u drugu sobu u kojoj nećete privući pažnju drugih neugodnih mirisa i glasnog zvuka.

pet. Koristite osvježivač zraka. Možete prerušiti neugodan miris pomoću osvježivača zraka ili kremu za ruke s ugodnim mirisom. Nanesite kremu na rukama nakon što se mjehuriće. Zahvaljujući tome, možete prikriti neugodan miris koji može pratiti oslobađanje gasova.

Metoda 2 od 3:

Promijenite dijetu

jedan. Magitirati pasulj prije kuhanja kako bi se spriječilo pojavu povećanog formacije plina. Svi su poznati da upotreba pasulja i drugih mahunarki mogu dovesti do formiranja plina. Međutim, prethodno namakanje pomoći će vam da izbjegnete ovaj problem. Jedite osušeni grah umjesto konzerviranog. Zahvaljujući tome, smanjujete formiranje plina.

Koristite slatku vodu za piće osušenog pasulja. Ako koristite vodu u kojoj se pasulj natopljen, povećaće formiranje plina.

2. Jedite manje povrća i voća koji doprinose meteorizmu. Iako su voće i povrće vrlo važno za održavanje dobrog zdravlja, neki od njih mogu uzrokovati povećanu formiranje plina. Stoga isključujući ove proizvode iz vaše prehrane ili smanjujući njihovu upotrebu, možete se riješiti ove neugodne pojave.

Jedite manje jabuke, breskve, banane, kruške, marelice i grožđica. Takođe biste trebali napustiti sok od šljive koji može izazvati trbuh i visoku formiranje plina u probavnom traktu.

Također, smanjite upotrebu artičoke, šparoga, brokolija, brisela i karfiola, zelene paprike, luk, rotkvicu, celer, mrkve i krastavce.

3. Također smanjite upotrebu mliječnih proizvoda, posebno, mlijeka i sira. Mnogi mliječni proizvodi uzrokuju formiranje i trbuh plina. Smanjite upotrebu sira, mlijeka i sladoleda.

Također biste trebali izbjegavati upakovanu hranu koja sadrži laktozu, poput hljeba, žitarica i umaka za salatu.

4. Smanjite upotrebu gaziranih pića. Gazirana pića sadrže veliku količinu plina, što može dovesti do povećanog formiranja plina u crevima. Stoga se vozio što je moguće manje gaziranih pića. Da biste izbjegli dehidraciju, popijte što više vode.

Da biste smanjili količinu plina u gaziranom piću, otvorite poklopac i omogućite da plin izlazi u roku od nekoliko sati. Nakon toga možete popiti svoje omiljeno piće.

pet. Smanjite alkoholna pića. Alkoholna pića, poput piva i vina, mogu izazvati trbuh, poremećaj želuca i meteorizam. Tradicionalno, ugljični dioksid može se koristiti za zasićenje plina piva, tako da upotreba ovog pića može dovesti do povećane formiranja plina.

Ako još uvijek ne možete odbiti jesti alkoholna pića, popijte ih polako, posebno se tiče piva i vina. Zahvaljujući tome, prikupit ćete manje zraka, a u skladu s tim, visoka formacija plina neće biti problem za vas.

Metoda 3 od 3:

Promijenite dnevne navike

jedan. Žvakati hranu polako i pažljivo. Ako jedete prebrzo, progutate puno zraka, koji će biti kopiran u probavnom traktu. Kasnije ćete to možda doživjeti da pustite. Žvakati svaki komad nekoliko puta prije nego što ga progutate. Pomoći će vašem tijelu pravilno probaviti hranu i smanjiti nakupljanje plinova u crijevu.

2. Izbjegavajte žvakanje gume i sisajući bombone. Iako ste možda navikli da žvaćete žvakanje ili otapajte slatkiše nakon obroka kako biste osvježili dah, međutim, čineći ga, progutate više zraka nego inače. To zauzvrat vodi do meteorizma.

3. Kad dišite dim, takođe progutate vazduh. Ako je moguće, pušite manje cigareta ili ih uopće odredite ako želite smanjiti neugodne simptome.