Kako zaustaviti Belch tokom trudnoće

Klimatizacija je prirodna reakcija tijela, ali nije prihvaćeno da demonstrira na ljudima. Mnoge žene imaju trudnoću praćena češćim belchingom, što može uzrokovati osjećaj nespretnosti i nelagode. Iako nema načina da u potpunosti sprečavaju ispuh tokom trudnoće, može se značajno smanjiti.

Korake

Dio 1 od 3:

Izvršite promjene u vašoj prehrani

jedan. Pokušajte jesti češće, ali manje porcije. Velike porcije doprinose belchingu i nakupivanju. Umjesto da postoji kao i obično, tri puta dnevno, pokušajte pojesti manje porcije šest puta dnevno u jednakom vremenskom periodu.

Prijelaz na šestostruki obroke neće biti samo da se minimiziraju prekomjerne belching, ali također pomažu u suočavanju sa jutarnjem mučninom. Mnoge žene smatraju da stalno prisustvo u stomaku male količine hrane smanjuje mučninu.
Ne jedite tri sata prije spavanja. Dajte svoje tijelo da biste probavili hranu, čak i ako je malo.

Slika pod nazivom Zaustavite opterećenje tokom trudnoće Korak 2

2. Odredite šta tačno izaziva Belch. Tokom trudnoće mijenja hormonalnu ravnotežu. Vaše će tijelo različito odgovarati na hranu. Jedan od načina da saznate reakciju tijela na određene proizvode je da zadržite dnevnik. Ako primijetite da se nakon upotrebe nekih vrsta hrane, belching se pojačava, pokušajte se suzdržati od njih i provjeriti hoće li pomoći.

Ext tokom trudnoće često provocira proizvode poput voćnih sokova i čokolade, kao i masnih i slatka hrana.

Pokušajte piti čašu mlijeka za smanjenje količine gasova, posebno ako je belching popraćen srčanim kugurom.

Slika naslovljena zaustavljanje opterećenja tokom trudnoće 3. korak 3

3. Pridržavajte se uravnotežene prehrane. Pokušajte uključiti u svaki mali obrok s niskim masnim proteinima, složenim ili škrobnim ugljikohidratima, voćem i / ili povrću. Konkretno, ne-velika proteinska hrana bogata je hranjivim sastojcima i gotovo ne uzrokuje stvaranje plina.

Mali izbalansirani porcije pružit će vam potrebne vitamine, elemente u tragovima, proteinima, antioksidansima, prehrambenim vlaknima i ostalim hranjivim sastojcima.

Često je Belch uzrokovao prevelike dijelove ili žurbu dok jedete. Jedite polako i temeljito žvakati svaki komad da biste spriječili ispuh.

Slika pod nazivom Prestanite opterećenje tokom koraka princinke 4

4. Izbjegavajte proizvode koji uzrokuju formiranje plina. Neke vrste hrane doprinose formiranju plina. Ovo su takvi proizvodi poput pasulja, brokolija, kochana i briselskog kupusa, šparoga, brane. Pokušajte se suzdržati od ovih proizvoda ako želite smanjiti belch.

Treba ga izbjeći i od šećernih proizvoda, jer njihov sastav može uključivati maltitis i sorbitol - ovi umjetni zaslađivači doprinose formiranju plina.

FAT i pržena hrana često uzrokuju belching i heartburnu. Bolje je kuhati na roštilju, par ili pečenje u pećnici.

Slika naslovljena zaustavljanje opterećenja tokom trudnoće Korak 5

pet. Piti dovoljno vode. Voda pomaže efikasnije probavljajuću hranu i na taj način smanjuje belching. Tokom trudnoće, mišići se opuštaju koji usporavaju probavu i doprinosi akumulaciji gasova. Voda pomaže da isperite probavni trakt i riješite se dodatnog gasa akumulirane u njemu.

Isprobajte svakodnevno piće najmanje 1,8 litara tekućine, pretežno vode. Voda pomaže u sprečavanju kašnjenja tečnosti u tijelu, što je još jedno nepoželjno posljedica trudnoće.

Ograničite potrošnju kofeina koji sadrže kofeine, kavu i drugu piću 200 miligrama dnevno. To obično odgovara jednoj šolji sa kapacitetom od oko 350 mililitara.

Između ostalog, voda daje fetusu hranjive tvari i sprečava dehidraciju. Ako ne volite piti jednostavnu vodu, pokušajte dodavati krišku limuna ili vapna ili twig svježe mente.

Slika pod nazivom Zaustavite opterećenje tokom trudnoće Korak 6

6. Ograničite potrošnju gaziranih pića. Cola i ostala gazirana pića sadrže komprimirane gasove koji promoviraju belching. Izbjegavajte takva pića za smanjenje belčiće.

Imajte na umu da mnoge slatke gazirane pića sadrže mnogo kalorija, kao i kofein. Ako se odlučite da ne odustajete od takvih pića tokom trudnoće, pijte ih u malim količinama.

Tokom trudnoće treba u potpunosti napustiti od prehrambenih gaziranih pića. Studije su pokazale da se upotreba prehrambene kola bude prerano s preranim rođenjem.

Slika pod nazivom Zaustavite opterećenje tokom trudnoće korak 7

7. Pokušajte piti biljne čajeve. Peppermint je okretni vijak, odnosno sprečava stvaranje plinova u gastrointestinalnom traktu i olakšava njihov zaključak. Čaj od paprike pomaže u smanjenju belče.

Različiti čaj kamilice ima sličnu radnju.

Postoji mnogo drugih vjetrovitih sredstava, uključujući cimet, beli luk i đumbir, koji su lako uključiti u dijetu. Međutim, posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe bilo koje biljne alate, jer oni mogu biti nesigurni tokom trudnoće.

Dio 2 od 3:

Smanjite količinu progutanog zraka

jedan. Jesti polako. Kad jedemo prebrzo, progutate zajedno sa hranom, što uzrokuje belch. Pored toga, brza apsorpcija hrane može biti znak stresa, koji takođe doprinosi povećanoj formiranju plina.

Da biste spriječili belching, sjedite pravo dok jedete, jedite polako i pažljivo žvakajte hranu.
Pokušajte da ne razgovarate dok jedete, kao što nesvesno progutate više zraka kad kažete i kuhate istovremeno.
Ako vjerujete da ste pojeli nešto što može izazvati jaku belching, hodati nakon jela. Hodanje će pomoći prelasku hrane probavnim trakom i smanjiti belč.

Slika naslovljena zaustavljanje opterećenja tokom trudnoće Korak 9

2. Smanjite količinu zraka koji gutate dok pijete. Da biste to učinili, održavajte pravo držanje i sjedite tek kad ne pijete bilo šta. Da biste progutali manje zraka, pijte ravno iz šolje ili stakla.

Također biste trebali izbjegavati brzi prijelaz sa vrućih na hladnim pićima (i obrnuto), kao oštra promjena temperature želuca može vas prisiliti da progutate više od zraka.

Kad se naklonimo da popijemo iz vodene fontane, progutate višak zraka, što dovodi do belčiće. Nosite bocu vodom i po potrebi ga napunite iz fontane.

Slika pod nazivom Zaustavite opterećenje tokom trudnoće Korak 10

3. Susjedstvo od alkohola. Alkoholna pića povećavaju kiselost želuca, što doprinosi vrsti zraka. Pored toga, konzumacija alkohola povećava rizik od određenih urođenih oštećenja. Ljekari preporučuju potpuno napuštanje alkohola tokom trudnoće, posebno u početnim fazama.

Ako vam je teško potpuno napustiti alkohol, molimo kontaktirajte. Ako ste neugodni za raspravu o ovom pitanju sa svojim ljekarom, možete nazvati anonimnu telefonsku liniju.

Prema rezultatima nekih studija, upotreba alkohola u vrlo malim količinama u posljednjim fazama trudnoće ne uzrokuje štetu. Mala količina odgovara 1-2 dijela alkohola (1-2 vinske naočale od 140 mililitara) tjedno.

Upotreba više od šest dijelova alkohola dnevno može dovesti do fetalnog alkoholnog sindroma - ozbiljno kršenje razvoja djeteta, što ostaje u cijelom životu.

Slika pod nazivom Prestanite opterećivanje tokom trudnoće korak 11

4. Baci pušenje. Pušenje ljudi u procesu pušenja progutaju zrak, što uzrokuje nakupljanje plinova i belčiće. Pored toga, pušenje je glavni uzrok kršenja razvoja fetusa.

Cigaretni dim sadrži više od 4000 hemijskih supstanci, od kojih su mnoge toksične za vas i vaše dijete. Budući da je jedini izvor kisika za fetus udisaj zrak, ove tvari imaju ogroman utjecaj na razvoj vašeg djeteta.

Zamolite svog ljekara da vam pomogne da prestanete pušiti.

Dio 3 od 3:

Napraviti druge promjene u načinu života

jedan. Budite mirni i ne brinite. Napon i anksioznost su štetni za vas i vaše dijete, zbog njih, moći se povećavaju formiranje plina i belching.

Tokom trudnoće, vrijeme je da se okrenete mirne časove koje vam se sviđaju. Pogledajte zajedno sa vašim filmom za prijatelje, pročitajte knjigu ili napravite masažu - pomoći će se u razvoju i s korištenjem za provođenje vremena.
Sa dubokim uzdahom, proguta se i više zraka nego inače, što zauzvrat dovodi do akumulacije gasova.

Slika pod nazivom Zaustavite opterećenje tokom trudnoće Korak 13

Baviti se svjesnim meditacijom. Meditacija pomaže ne samo da se opustite, već i da dišete sve efikasnije, uz rezultat da nećete progutati višak zraka.

Meditacija ima mnogo prednosti. Pokazano je da pomaže u efikasnom suočavanju s padom raspoloženja, povećati povjerenje i smanjiti stres, što vam omogućava da smanjite Belch.

Svjesna meditacija može se baviti gotovo svakom atmosferom.

Slika naslovljena zaustavljanje opterećenja tokom trudnoće korak 14

3. Prijavite se za jogu ili sesije za meditaciju posebno dizajnirane za trudnice. Kao rezultat časova joge, dah poboljšava se i pojačani trbušni mišići, što pomaže da se riješi gutanja nepotrebnog zraka i belketa.

Pored toga, časovi joge pomaže u poboljšanju sna, smanjite alarm i nositi se sa glavoboljom.

Izbjegavajte vruću jogu, pozire, u kojima trebate ležati na trbuhu ili leđima, kao i takve pozire koji stvaraju pritisak na trbuh.

Slika pod nazivom Zaustavite opterećenje tokom trudnoće Korak 15

Redovno vježbati. Uprkos mogućem umoru, redovne svjetlosne i umjerene vježbe igraju važnu ulogu u raspodjeli hormona, enzima, probavnih i želučanih sokova. Redovne klase vježbanja pomoći će u smanjenju prekomjerne belching-a, kao i poboljšati cirkulaciju krvi i opskrbe krvlju vašem djetetu.

Hodati ili izvesti lagani posao na zemljišnom placu. Čak i kao rezultat pranja posuđa nakon jela belching-a može se smanjiti.

Upoznajte svog ljekara o vježbanju tokom trudnoće. Neki ljekari preporučuju da se suzdrže od previše aktivnih klasa. Mnogo ovisi o stanju vašeg zdravlja, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Slika naslovljena zaustavljanje opterećenja tokom trudnoće 16 koraka 16

pet. Odvojite dovoljno vremena za spavanje. Spavanje je ključno tokom trudnoće. Zdravi noćni san u 8 sati pomaže umanjivanju dosadnih simptoma trudnoće. Idite na lijevu stranu tako da se s jednom ili obje noge podignute na tijelo i lagano savijene u koljenima. Takva poza olakšava rad probavnog trakta i pomaže u smanjenju broja plinova dodijeljenih noću.

Ne idite prije vježbanja za spavanje.

Vježbajte opuštajuće tehnike za nošenje sa nesanicama i smanjenjem stresa.

Upozorenja

Ako je prekomjerno belching popraćen bolom u trbuhu ili grčevima, ili je u stolici prisutna krv, vi doživljavate snažnu dijareju ili zatvor, ili snažna mučnina i povraćanje, odmah posavjetujte liječnika. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije probleme.