Kako biti neustrašiv -

Uspješni ljudi često pohvaljuju sposobnosti "Neustrašiv" Slijedite njihove ciljeve, ali nemoguće je reći da neustrašiva osoba uopće ne zna strah. Naprotiv, naučio je da rizikuju od sebe i sanja na globalnu ramu čak i u strahu. Pogledajte lice straha, promijenite sliku misli i napravite određene korake koji će vas dovesti do uspješne i neustrašive budućnosti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se pogledati u strahu

jedan. Primjetite simptome straha. Jedan od prvih koraka ka rješavanju problema - sposobnost primijetiti trenutke straha. Ponekad se naše akcije diktiraju strahom, ali to ni ne shvatamo. U vrijeme straha ili sumnje obratite pažnju na fizičke manifestacije takvih osjećaja. Strukturu simptoma da odmah prepoznaju strah i efikasno se bave njima. Među najčešćim simptomima mogu se nazvati:

naporno disanje;
brzo zamjenjujući misli;
palpitacije srca;
vrtoglavica (ili čak nesvještavanje);
snažno znojenje;
alarm ili panika;
osjećajući nemoć prije straha (čak i ako ste svjesni njegovog iracionalnog karaktera).

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 2

2. Odrediti prirodu straha. Uzmite ručku, list papira i napravite detaljan popis vaših strahova. Držite listu pri ruci i dovršite dok vas ne nabrojite sve aspekte zastrašujući vas. Koristite najtačnije formulaciju. Dakle, ako uplašite nadolazeće povećanje, šta tačno bojite? Šta drugi misle? Ili odgovoran?

U slučaju neznanja, skloni smo pretjeraći strahovima. Ako donesete strah za čistu vodu, onda možda nije tako zastrašujuće.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 3

3. Razmislite o rješenjima. Pokušajte pronaći čvrsto rješenje za svaki strah od vaše liste. Obavljati ovaj zadatak u mirnom i pravosudnom stanju, ali ne tokom izbijanja straha. Pomoć prijatelja možete koristiti i za učenje novih ideja i gledišta.

Ako se plašite fizičke štete zdravlju, kako onda možete zaštititi sebe? Na primjer, kupite tanjir za hodanje na brodu ili kacigu za biciklističke izlete.

Ako se bojite određenih međuljudskih interakcija, pokušajte vježbati takve razgovore s prijateljem. Koje će strategije omogućiti nesmetano provesti razgovor?

Ako se velika promjena uplaši u životu, pokušajte predstaviti svaki aspekt ove promjene i posljedice za vas. Vaš će se život promijeniti u najbolje ili gore?

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 4

4. Naučite se baviti strahom. "Neustrašiv" Ljudi takođe doživljavaju osjećaj straha, dok su saznali kako se boriti protiv njega i krenuti naprijed suprotno strahu. Postoji nekoliko metoda da ne dozvolite strahu da pobijedi nad vama. Pokušajte sljedeće:

Pregledajte prethodno sastavljenu listu strahova i rješenja;

Zamolite prijatelja da podijeli vaše mišljenje o situaciji ("Ovo je razuman strah ili ne?");

Treniramo duboko udisati.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 5

pet. Pogledajte se u lice straha. Kada naučite kako obuzdati alarm i strah, pokušajte sami izazvati. Namjerno se izlažu zastrašujućim situacijama u umjerenim količinama koje bi tražile izlaz. Povećajte nivo utjecaja dok vas ne strahu ne uznemirava.

Ako se bojite visine, pokušajte posjetiti nisku atrakciju zajedno s prijateljem.

Ako se bojite razgovarati prije javnosti, pokušajte ispričati priču o maloj kompaniji.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 6

6. Neke vrste strahova su prilično razumne. Strah - evolucijska funkcija prilagodbe, zahvaljujući kojoj je osoba lakše preživjeti na svijetu okolo. Na primjer, ako se bojite pića, tada se plašite nagovještava u opasnosti od situacije i potrebe da se pridržavate. I iako strah uzrokuje osjećaj neugodnosti, on služi konkretan cilj. Preuzmi činjenicu da je osjećaj straha u razumnim količinama korisna komponenta modernog života.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 7

7. Primjetite potpuno konzumirani strah. Strah u razumnim granicama prirodan je i prilično razumljiv, posebno u novim situacijama. Ali ako strah negativno utječe na vaš život, morate poduzeti mjere i oslabiti napetost. Ako doživljavate prekomjerni strah, bolje se obratite ljekaru ili psihoterapeutu. U sljedećim slučajevima strah postaje problem:

Strah uzrokuje ozbiljan alarm ili paniku;

Svjesni ste na iracionalnosti naših strahova;

Strah čini vaš izbjeći određena mjesta, ljude ili situacije;

Strah direktno utječe na vaš život;

Osjećaj straha ne ostavlja vas 6 mjeseci ili duže.

Metoda 2 od 3:

Kako promijeniti sliku misli

jedan. Pronaći primjer. Možda vam je prijatelj, slavna i čak film ili lik knjige. Ako vas osoba inspiriše, pomoglo će vam da vam život bude neustrašivi. Razmislite o tome kakvu biste osobu željeli postati i pronaći primjer za imitaciju. Za ovo:

Odaberite primjer za imitaciju;
Napraviti spisak kvaliteta takve osobe;
Pronađite načine da postanete poput toga.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 9

2. Počnite vjerovati u svoje sposobnosti. Ako želite postati više neustrašivi, prvo morate riješiti sebe i vjerovati u svoje sposobnosti. Čak i ako želite postati bolji, trebali biste se sjetiti: vi ste jaka, sposobna i dostojna osoba.

Uzmite notebook, pismeni pribor i tajmer.

Podesite tajmer pet minuta i pišite bez zaustavljanja. Započnite riječima "Ja ..".

Ponovo postavite tajmer. Ovog puta pišete o svojim sposobnostima i dostojanstvu. Počnite s riječima "Mogu …".

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 10

3. Izazovni konvencije. Budite hrabri i neustrašivi - znači ploviti protiv struje. Ako niste sigurni kako se upisati u određenu situaciju, u suprotnosti sa posljedicama. U ovom slučaju, čak i maloljetni i, čini se, nevinim djelima pomoći će vam da napravite korak prema neustrašivo.

Napravite novu frizuru ili odaberite podebljanu odjeću;

Napraviti neočekivanu karijeru;

Započnite sastanku sa osobom koja vam ne odgovara.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 11

4. Probati Misli pozitivno. Kamen temeljac vaše sposobnosti da postanete neustrašivi - volan i pozitivan imidž misli. U životu uvijek ispunjavamo probleme, prepreke, neuspjehe i zastrašujuće događaje. Živite bez straha - znači biti u mogućnosti reagirati na takve situacije. Kako naučiti pozitivno razmišljajući:

Nastojati boriti se protiv negativnih misli;

Započnite svoj zahvatni dnevnik;

Koristite pozitivne izjave dnevno;

Okružite se pozitivnim ljudima.

Metoda 3 od 3:

Kako postići temeljne promjene

jedan. Stavljaju se, ali ambiciozne ciljeve. Ne bojte se pretvoriti svoje snove u stvarnost. Da biste to učinili, bit će potrebno staviti nekoliko dostignutih ciljeva, što će vas u budućnosti dovesti do željenog rezultata. Prvo odredite svoj krajnji cilj, a zatim podijelite takav zadatak za pet ili deset koraka.

Važno je staviti male ciljeve koji se presavršavaju u globalni rezultat. Bilo koji glavni zadatak bit će više izveden ako krenete korak po korak.
Ako nemate spremni cilj, onda se zapitajte: "Ono što sam oduvijek želio postići?"
Na primjer, ako želite napisati knjigu, stavite male ciljeve da biste svake sedmice napisali 500 riječi ili grubu verziju poglavlja svake sedmice.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 13

2. Napravi plan. Za provođenje svakog cilja zahtijeva plan. Podijelite veliki zadatak za faze korake. Podesite rok za svaki korak. Pokušajte predvidjeti moguće prepreke i rješenja problema.

Na primjer, ako želite napraviti putovanje, prvo vam treba nagomilati novac. Napravite plan koji će vam pomoći da zaradite dodatna sredstva. Odredite koliko trebate odgoditi svakog mjeseca.

Ako želiš Smršati, Odaberite odgovarajuću prehranu i vježbanje, a također odredite određeno vrijeme.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 14

3. Početi djelovati. Hrabrost je suprotnost neodlučnošću. Kada će plan biti spreman, vrijeme je za početak. Pronađite ljude koji su sebe postavili sličan cilj da osjete podršku i savladaju se obveze.

Proslavite čak i manje pobjede da biste zadržali motivaciju.

Ne odlažite budućnost i sada se ne pokupite. Sada je najbolje vrijeme za nove poduzeće.

Image pod nazivom Budite neustrašivi korak 15

4. Naučite prihvaćati greške. Mnogi se plaše činiti djela straha da ne uspiju, ali poanta je sljedeća: Svi ljudi grešu. Razlika je da se neustrašivi ne plaše svakog neizbježnog kvara. Naučite da prihvatate i budite spremni za greške kako biste izvukli lekcije iz grešaka i izvlačemo zaključke.

Na primjer, ako ste pisac, pripremite se za dobivanje 20 slova neuspjeha za godinu.

Ako ste sportaš, onda sudjelujte na turniru u kojem nemate šanse za pobjedu.

To su propusti koji pomažu ljudima da razvijaju i šire okvir mogućnosti.

Pokazati upornost. Ne dozvolite par neuspjeha, neuspjeha ili grešaka da se predate.

Upozorenja

Ne uzimajte glupost zbog neustrašivanja. Vozi se iza kotača u stanju alkoholnih opijenosti na nadolazećoj traci je glupost, a ne neustrašivo.
Nazivaju se snažni strahovi "Phobias". Ako imate fobije, obratite se ljekaru ili psihologu za pomoć.