Kako prevladati strah od pomičnih mostova -

Strah od mostova ili gestofobia može doći do panike, ali postoje načini da se nose sa strahom i postepeno se riješite problema. Geophobija se može manifestirati na različite načine - neki se plaše da prođu kroz mostove, dok za druge nema ništa gore nego preći most pješice. Ova fobija može biti povezana s traumatičnim iskustvom ili biti stečena reakcija na pomicanje ili prijelaze. Sprječava ljude na studiju i rad ili čak samo hodaju pješice sa rođacima i prijateljima. Zahvaljujući psihoterapiji, postepenoj disperziji straha i jednostavnih strategija za prevladavanje poteškoća, osoba može živjeti u normalnom životu čak i ako postoje gefirofobia.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razne vrste psihoterapije

jedan. Razmislite o simptomima. Prije posjete psihoterapeuti, morate razmotriti moje simptome. Među zajedničkim simptomima gerofobije možete razlikovati znojenje dlanova, trncelarskih senzacija, ukočenosti, drhtavice, mučnine i kratkoće daha. Mogu se dogoditi u vrijeme čekanja ili u samom pokušaju da prođemo kroz most. Takođe, osoba može doživjeti strah od smrti, pada i drugih osećanja.

Najočitiji simptom je iracionalni strah od mostova i situacija koji su povezani s prolazom mostova.
Tendencija izbjegavanja mostova na njihovom putu mogu ukazivati i na gerofobiju.
Česti simptom ove fobije je šteta. Čovjek počinje osjećati strah čak i prije nego što stoji na mostu.
Sa gerofobijom često se pojavljuju akutni panični napadi. Prate ga brza otkucaji srca, mučnine ili proliv, povećane znojenju, gluposti, osjećaj trnce, vrtoglavice.

Slika pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 2

2. Razmislite o povezanim bolestima. Često geofobija dio je veće anksioznih problema. Manifestuje se kod ljudi koji doživljavaju panične napade ili mogu biti povezani sa strahom od visine i otvorenih prostora.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova Korak 3

3. Pronađite dobar psihoterapeut. Za liječenje određenih fobija mogu se koristiti različite mogućnosti za psihoterapijski tretman mogu se koristiti. Osobe sa gerofobijom obično pomažu u izgovoru, izloženosti, kognitivnom terapiju ponašanju i drugim pristupima problemu.

Pokušajte pronaći dobar psihoterapeut koji je specijaliziran za fobije. Kontaktirajte savjete ljekarima, poznati ili potražite informacije na Internetu da odaberu psihijatar, psiholog, psihoterapeut ili drugi specijalist.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 4

4. Pronađite specijalista za kognitivnu bihevioralnu terapiju. Zamolite ljekara da vam preporučuje psihoterapeut sa takvom specijalizacijom. Ovaj pristup kombinira izložbu i druge vrste terapije, koji pomažu u suočavanju sa alarmom i osjećajem straha. Imat ćete novu predstavu o vašim strahovima i vjerovanju u vezi sa mostovima. Centralni aspekt ovog pristupa je stvaranje osjećaja kontrole nad svojim osjećajima i razmišljanjima o mostovima.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova Korak 5

pet. Pronađite specijalist za desenzibilizaciju ili terapiju izloženosti. Trebat ćete pronaći psihoterapeut ovom specijalizacijom. Morate promijeniti reakciju na zastrašujuće situacije poput sjecišta mostova. Postepena ovisnost o uzroku straha naučit će vas da se nosite sa anksioznošću. Na primjer, isprva će vas psihoterapeut zamoliti da zamislite kako prolazite kroz most, a zatim ponudite da gledate filmove sa takvim scenama. Trajanje ove izloženosti postepeno se povećava sa svakom sesijom. U konačnici ćete doći do činjenice da možete preći most.

Pokušajte kombinirati izloženost i kognitivnu psihoterapiju ponašanja. Kombinacija glatke desenzibilizacije i kognitivno-ponašanja psihoterapija efikasna je za pacijente srednjih godina i starijih dobnih grupa.

Djeca i adolescenti sa fobijama pogodniji su za kratke sjednice izloženosti psihoterapiji i kognitivno-ponašanja psihoterapije.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova Korak 6

6. Pronađite psihologa za razgovornu terapiju. Psiholog će vam pomoći da istražite razloge straha od mostova i pridruženog osjećaja anksioznosti. Raspravite o razlozima vašeg straha. Zajedno ćete dobiti otkrivanje korijenskog problema. Razmislite o najranijim sjećanjima na takav strah u razgovornoj terapiji.

Slika pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 7

7. Saznajte o varijanti liječenja lijekovima. Psihijatar može zapisati takve lijekove koji će pomoći da se nose sa simptomima gerofobije. Unatoč činjenici da nema droge da se u potpunosti riješi fobiju, neki od njih će pomoći da značajno oslabiju simptome.

Pitajte psihijatra o beta blokatorima. Oni blokiraju učinak adrenalina na telo. Takva sredstva mogu se uzimati prije zastrašujućih događaja poput premještanja preko mosta. Oni vam omogućuju snižavanje brzog otkucaja srca i povišen krvni pritisak.

Pitajte psihijatra o antidepresivima tokom geofobije. Selektivni inhibitori za hvatanje serotonina overre offsure utiču na raspoloženje i mogu umanjiti alarm povezan sa određenim fobija.

Pitajte psihijatra o sedativima. Takvi lijekovi pomažu u opuštanju tokom zastrašujućih situacija.

Metoda 2 od 3:

Smanjenje osjetljivosti

jedan. Prepoznati problem. Prihvatite činjenicu da doživljavate strah od mostova i morate nešto učiniti. Nakon toga možete postepeno početi da se naviknete na vrstu mostova koji koriste filmove, imaginarne prijelaze na mostovima i prelazima na malim mostovima.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 9

2. Pogledajte film sa mostom. Gledanje filma sa mostovima pomoći će smanjiti osjetljivost na vrstu mostova i misli o prelasku ili prelazu. Mnogo je filmova sa sličnim scenama i temama. Često u naslovu može prisustvovati čak i riječ "most". Izvršite pretragu na Internetu po ključnim riječima "Bridge".

U filmu "Madison County Bridges", koji je 1995. godine, koji je ubio Clint Ostivo, fotograf radi na slikama zatvorenih mostova Madison County na zahtjev National Geographic i naglo se zaljubi u ženu iz ovog okruga.

U britansko-američkom filmu "Most preko rijeke Kwai", pucao 1957. godine, govori o izgradnji željezničkog mosta za prijevoz rata zarobljenika.

Image pod nazivom Prevladajte vaš strah od prelaska mostova korak 10

3. Pokušajte se kretati kroz mali most. Popunite mali most sa grupom prijatelja, njegovog psihologa ili psihoterapeuta. Mali mostovi pomoći će vam da kupite fizičku i mentalnu izdržljivost da biste presijecali veće strukture. Zahvaljujući odlučujućoj podršci prijatelja i psihoterapeuta, vjerovatno ćete se postepeno postepeno naviknuti na mostove.

Ako se odlučite proći kroz tok liječenja, slijedite sve preporuke psihoterapeuta.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 11

4. Slijedite narudžbu na narudžbi. Važno je pridržavati se utvrđenog postupka na radu ili studija kako bi se osjećaj ravnoteže i postojanja prisutan u vašem životu.

Metoda 3 od 3:

Uzimanje potrebe za prelaskom mostova

jedan. Zamolite članove porodice da vas prevoze kroz mostove. Udahnite duboko kad će automobil preći most. Vjerujte svojim najmilijima i prijateljima.

Slika pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 13

2. Razmisli o nečem drugom. Ako uzmite mozak s mislima o smetnjenoj temi, tada ćete biti lakše preći most.

Sjetite se ženskih imena.

Pročitajte brojne oznake unaprijed unaprijed.

Razmislite sa ST. Kada završite, započnite ponovo i ponovite dok most ne prolazi.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 14

3. Saznajte o transportnim uslugama kroz most. U nekim zemljama svijeta u dugim mostovima možete ispuniti plaćenu ili besplatnu uslugu otpreme putem mosta za pojedince sa gerofobijom. Prije putovanja možete nazvati lokalne vlasti i saznati o dostupnosti takve usluge.

Na primjer, u SAD-u možete vas prevesti preko mosta kroz uvalu Chesapeake (Maryland) za 25 dolara.

Usluga prevoza putem Državnog mosta Macinakv (SAD) za ljude sa gerofobijom bit će besplatan.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od prelaska mostova korak 15

4. Posetite grupu psihološke podrške za ljude sa sličnim fobija.

Pronađite listu grupa podrške za osobe sa različitim fobija u vašem gradu.

Komunicirajte na Internetu s ljudima koji doživljavaju poput straha. Pomažu jedni drugima. Razgovarajte s onima koji su pronašli izlaz i suočavali se sa problemom. Budite oprezni, pristojni i slušajte savjet.

Reci nekome o svom strahu. To može biti član porodice, relativni, prijatelj ili vaša omiljena osoba. Svi vam mogu pomoći. Samo čovjek se možda nikad ne može riješiti straha. Bliski ljudi neće žaliti zbog snage da vam pomognu u ruci i postigli krajnji cilj.

Savjeti

Nosite omiljenu dječju meku igračku ili drugu važnu stvar kada prolaze kroz mostove.
Opustiti se! Samo mislite da će "sve biti u redu".