Kako prevladati strah od injekcija

Ako vas igle uplaše, znajte da niste sami! Jao, potreba za brigom o zdravlju nas se redovno bave takvim strahom. Za početak, pokušajte da se uzmete u ruku, a takođe proučite neke načine za opuštanje i prevladavanje straha. Kasnije u ljekarskom uredu poduzima mjere da bi mogle oslabiti napetost i osjećaj straha.

Korake

Metoda 1 od 4:

Postepeno se riješite straha

jedan. Promenite svoje misli. Često je najbolji način za prevladavanje straha postaje pokušaj promjene vaše ideje o situaciji. Dakle, misli poput "Igle su užasne" ili "Tako se bojim injekcija" Jačaju samo strah.

Umjesto toga, recite mi "Ubrizgavanje - boli malo, ali bit ću zdrav".

Image pod nazivom Prevladajte strah od igala korak 2

2. Zapišite situacije koje se plašite. Neki drhtaju iz jedne vrste igle. Navedite sve situacije u kojima imate strah, bilo da je to igla slika, gledajući scenu sa ubrizgavanjem na TV-u, nadgledajući osobu koja je cijepljena, posjetite ljekara.

Možda plašiš izgledu da uđete iglu u moje ruke, čujete tuđu priču o vakcinacijama ili potrebi da dodirnete iglu.

Stavite situaciju uz uzlaznim redoslijedom straha.

Slika pod nazivom prevladava strah od igala koraka 3

3. Započnite s malim. Razmislite o najmanje zastrašujućoj situaciji. Na primjer, ako se najmanje sve zabrinuta za igle slike, a zatim pokušajte vidjeti nekoliko fotografija na Internetu. Razina alarma dostići će kritičnu oznaku, ali ne prestaju gledati, kao na kraju postat će lakši i strah će se početi povući.

Nakon takve napetosti potrebno je opustiti.

Image pod nazivom Prevladajte strah od igala korak 4

4. Idite na sljedeće nivoe. Promatrajte jednom situacijom i pređite na sledeći. Na primjer, radite situaciju gledanjem scene ubrizgavanja na TV-u. Pogledajte u internetskim valjcima ili medicinskim programima. Koristite istu metodu povećanja i naknadnog pada osjećaja alarm.

Image pod nazivom Prevladajte strah od igala korak 5

pet. Nastavite da se borite sa strahom. Postepeno se izlažu zastrašujućim situacijama dok ne budete spremni pokušati doći na vakcinu. Prvo, zamislite situaciju mentalno, tako da osjećaj anksioznosti dostiže vrhunac i oslabljen. Zatim se prijavite za doktora.

Metoda 2 od 4:

Ispitajte metode opuštanja i prevladavajući strah

jedan. Disati. Vježbe disanja - jedan način da se nosite sa alarmom kada trebate proći krv ili napraviti ubrizgavanje. Pokušaj zatvoriti oči i disati u nos. Polako duboko udahnite i držite dah četiri sekunde. Zatim polako izdišite kroz usta. Ponovite vježbu još četiri puta.

Koristite ovu metodu nekoliko puta dnevno da biste se navikli na to. Zatim u ljekarskoj ordinaciji možete se odvesti u ruku.

2. Idite u krevet kad trebate napraviti ubrizgavanje ili donirati krv. Pokušajte otići u kauč i podići noge kako biste spriječili vrtoglavicu. Recite svom medicinskom osoblju o svom strahu i recite mi da je lakše prenijeti postupak u takvom položaju.

Ako podignete noge, možete stabilizirati i krvni pritisak.

Slika pod nazivom prevladava strah od igala korak 7

3. Koristite vizuelne slike. Meditacija vam omogućava da se uzmete u ruci, a vizualizacija pomaže odvratiti od onoga što se događa okolo. Zamislite mjesto u kojem biste bili sretni. To može biti miran i miran park, plaža ili vaša spavaća soba.

Zatvorite oči i zamislite sebe na takvom mjestu. Angažirajte sva osećanja. Šta vidiš? Šta osećaš? Koji miris mirisa? Ono što čujete? Kakav ukus u ustima? Napravite cijelu sliku svijeta u najmanjim detaljima.

Na primjer, ako ste predstavili plažu, razmislite o zelenim talasima, osjetite morski zrak i vrući pijesak ispod nogu, toplo sunce na ramenima. Osjetite okus soli na jeziku i slušajte kako su valovi slomljeni uz obalu.

Nego više predstavljate sliku, to više možete odvratiti.

Image pod nazivom Prevladavanje straha od igala korak 8

4. Namjerna napetost. Neki se plaše igala zbog straha da izgube svijest. U ovom slučaju morate koristiti metodu koja vam omogućava da povećate krvni pritisak. Što je veći krvni pritisak, manja vjerojatnost gubitka svijesti.

Sjediti u udobnom položaju. Najtežite sve mišiće ruku, noge i vrha tijela. Držite napon oko 15 sekundi. Osjećate da se drži da se suoči. Sada se opustite.

Napravite pauzu za 30 sekundi, nakon čega se mišići ponovo naprežuju.

Koristite ovu metodu nekoliko puta dnevno da biste se navikli na to.

Image pod nazivom Prevladavanje straha od igala korak 9

pet. Prijavite se za specijalista. Ako se ne možete nositi sa svojim, možete se obratiti psihoterapeuti. Naučit će vas prijem i metode prevladavanja straha koji će pomoći u ruci. Specijalista ima veliko iskustvo u rješavanju takvih problema.

Prijavite se za psihoterapeut koji je specijaliziran za fobije.

Metoda 3 od 4:

Razgovarajte sa medicinskim osobljem

jedan. Pričaj mi o svom strahu od zdravstvenog radnika ili doktora. Nema potrebe da se strahujete u sebi. Kažemo medicinskoj sestri o njemu, što vam uzima krv ili čini injekcije. Znajući o problemu, moći će vas odvratiti i ponašati se pažljivo.

Prijavite specifičnu želju. Na primjer, medicinska sestra vas može upozoriti kada će dobiti iglu da se okrene. Takođe možete zatražiti od sestre da broji do tri ranije.

Slika pod nazivom Prevladavanje straha od igala korak 11

2. Ispitajte ostale opcije. Ako morate napraviti branu, ponekad se injekcija može zamijeniti s drugom metodom ulaska u lijek. Na primjer, cjepivo protiv gripa se također ubrizgava kroz nosnu šupljinu.

Image pod nazivom Prevladajte strah od igala korak 12

3. Zatražite da koristite manju iglu. Ako nema potrebe da prođete veliku količinu krvi, obično možete napraviti malu iglu poput igle za leptir. Recite nam o problemu medicinske sestre i saznajte možete li zamijeniti iglu.

Slika pod nazivom prevladava strah od igala korak 13

4. Objasnite da možete izdržati samo jedan pokušaj. Ako se plašite injekcija, teško se slažete sa nekoliko pokušaja. Zamolite medicinsku sestru da odmah uzme potrebnu količinu krvi.

Ako se ne nosite odjednom, onda saznajte je li moguće nastaviti još jedan dan.

Slika pod nazivom prevladava strah od igala korak 14

pet. Nazovite najbolji specijalista. Ako ste zabrinuti da se zdravstveni radnik neće nositi, zatražiti da pozove iskusni specijalista (ako ste u velikoj klinici). Recite nam o svojoj fobiji i gotovo uvijek vaš zahtjev bit će zadovoljan.

Metoda 4 od 4:

Držite se u ruci na recepciji

jedan. Uvjeriti sebe da će bol biti kratkoročan. Ako ste vrlo zastrašujući, onda mislite da će bol biti proslijeđen gotovo odmah. Reci mi: "Povrijeđen će malo, ali bukvalno je nekoliko sekundi. Mogu se nositi".

Image pod nazivom Prevladavanje straha od igala korak 16

2. Koristite anestetičku kremu. Takva sredstva omogućava anesteziju površine tijela da probije iglu. Ne ponašajte po vlastitom nahođenju i razgovarajte o situaciji sa kojima prisustvujete lekaru.

Slika pod nazivom Prevladavanje straha od igala korak 17

3. Odvratiti. Pokušajte odvratiti pažnju da ne razmišljate o ubrizgavanju. Na primjer, slušajte muziku ili uključite igru na pametnom telefonu. Uzmite knjigu u bolnicu sa sobom da biste pogledali manje.

Image pod nazivom Prevladajte strah od igala korak 18

4. Koristite strah za prevladavanje metoda. Informišite svoje postupke unaprijed. Izvršite vježbe disanja ili zamislite vizualne slike tokom ubrizgavanja, ali metoda s povećanjem krvnog pritiska naponom treba primijeniti nakon ubrizgavanja.

Savjeti

Tokom ubrizgavanja, pokušajte se sjetiti slova abecede u obrnutu narudžbu. Mozak će se baviti zadatkom treće strane i neko vrijeme će zaboraviti na strah.