Kako se nositi sa egzistencijalnim strahovima: 14 koraka

Ponekad je svijest da smo živi i liječimo ljudsku utrku može izazvati strah, anksioznost ili anksioznost. Slične pojave nazivaju se egzistencijalnim strahom. Ponekad smo zapanjeni "težina" lična odgovornost ili pritisak na poslu koji ne možemo kontrolirati. Uprkos razmjeri problema, osoba može pobijediti na sličnim osjećajima i steći značenje u životu.

Korake

Dio 1 od 3:

Koristite zvučni pristup

jedan. Postavljati pitanja. Ako imate egzistencijalni strah, pokušajte pronaći značenje u životu. Na primjer, pokušajte postaviti pitanja. Razmislite sljedeće: "Ko sam ja? Zašto sam ovdje? Koja je moja svrha?". Ovakva pitanja mogu uzrokovati osjećaj tjeskobe ili straha i postati ključ za smisao života.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 8 koraka

2. Percipiraju strah kao podatke. Ne žurite da biste odmah reagirali na strah, zaustavite i analizirajte svoje misli. Pokušajte promijeniti svoj stav prema strahu: "Kako se ovaj strah pojavio i pod utjecajem kojih razloga?"Istražite strah od radoznalosti.

Na primjer, ako osjetite strah od smrti, pokušajte to shvatiti. Ne razmišljajte o negativnim osjećajima i ne ometajte se tmurne misli. Obratite pažnju na sam strah i pokažite radoznalost. Šta možete naučiti o sebi iz takvog straha?

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 7 koraka 7

3. Podesite vezu između egzistencijalnog straha i vašeg života. Ponekad su egzistencijalni strahovi povezani s drugim problemima ili događajima u životu. Analizirajte strah da stekne cilj u životu, kao i razmišljati o velikim promjenama iz razloga stečenog cilja.

Na primjer, strah od smrti ili prestanka postojanja može biti zbog činjenice da ne kontrolirate svoj vlastiti život. Uzrok nekontroliranog ponašanja može djelovati kao nezdrav odnos i dosadan rad.

Odredite razloge takvog osjećaja i izvršite promjene u životu kako biste stekli kontrolu nad situacijom. Obratite se svom bračnom konsultantu ili idite na novi posao.

Image Naslijed obogaćuje vaš život korak 17

4. Preuzeti odgovornost. Strah stvara osjećaj bespomoćnosti ili "zamki". Puna sloboda može omamiti. I obrnuto, ograničenje vaše slobode stvara osjećaj zapadnog i očaja. Shvatite da slobodno pravite rješenja i stvarno besplatno. Prepoznavanje slobode, potrebno je razumjeti - sastavni dio slobode je odgovornost. Sva vaša rješenja imaju određene posljedice za koje samo odgovorite.

Ponekad se čini da je osoba "zaglavljena" na poslu, u gradu, braku ili određenoj situaciji. Ne zaboravite da možete osjetiti slobodu u bilo kojem periodu života. Važno je i prepoznati sve posljedice svojih odluka i za njih prenijeti punu odgovornost.

Slika pod nazivom Napišite prijedlog grantova korak 3

pet. Držati nadu. Možda se čini da ste poraženi i život više nije bitan. Vaši postupci mogu biti najviše drugačiji. Samo vi odlučite da se podlegnete strahu ili pogledajte situaciju u različitom uglu. Na primjer, u pogodu egzistencijalnog straha, prihvatite činjenicu da osoba koja može osjetiti alarm i strah može doživjeti potpuno različite osjećaje - mirna i sigurnost. Držite nadu i opsjednutu zbog straha.

Svjesna snaga i shvatite da čak i u beznadnoj situaciji imate pozitivne kvalitete i snage koje se mogu primijeniti na vašu korist. Napišite listu svojih snaga da biste shvatili šta se možete osloniti u određenoj situaciji.

Takođe se upoznaju sa našim Članak O Nadezhdi.

Dio 2 od 3:

Dati životno značenje

jedan. Razviti blisku vezu. Za puni život nema dovoljno prijatelja i rođaka. Prijatelji i rođaci pomažu u stvrdnjavanju sreće i bliskih odnosa s drugim ljudima doprinose razvoju ličnosti, osjećajući dubinu života i bliske veze sa svijetom.

Ne bojte se pokazati svoju iskrenost i ranjivost onima koji vole. Pronađite vremena za sve važne ljude i dajte odnose značenje. Dijelite misli, emocije, iskustva i poteškoće, ciljeve i dostignuća.
Život izolacije postaje prazan, a osjećaj zajednice stvara dubinu i opće blagostanje.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 17

Live sadašnjost. Ponekad se čini da bi nam druga rješenja u prošlosti pružila više sreće ili zadovoljstva. Takođe možete živjeti misli o budućnosti, stalno razmišljajući o opcijama i pitati se na pitanje "i šta ako?". Morate naučiti živjeti ovdje i sada se nositi sa egzistencijalnim strahom. Oslobodite prošlost i ne oslanjajte se samo na budućnost. Usredotočite se na ono što se događa sad.

Ako kažete sebi "ja slijediti učiniti tako da "ili" kako steta, da to nisam učinio ", onda se vratim na trenutak i razmisli o onome što mogu učiniti upravo sada?"

Slika pod nazivom Podesite smislene ciljeve Korak 6

3. Potražite značenje u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Život u sadašnjosti će se fokusirati i da se bori protiv žaljenja, ali punopravno postojanje uključuje prošlost, sadašnjost i buduću kombinaciju. Analizirajte kakve su prošli događaji doprinijeli razvoju vaših snaga, duha i emocionalnog blagostanja. Smislite kako koristiti svoje najbolje osobine da biste utjecali na budućnost.

Potražite načine za spajanje prošlosti, sadašnjosti i budućeg značajnog cilja. Na primjer, ako se bavite sportom, onda zamolite cilj da učestvujete u takmičenju. Svi treninzi, povrede, greške i razočaranja dovele su do činjenice da sada imate vještine koje će vam omogućiti da učestvujete u takmičenju. Za budućnost naučite kako riješiti probleme i primijeniti ih u novim situacijama.

Slika pod nazivom Podesite smislene ciljeve korak 14

4. Pozovite pozive. Sofisticirane situacije i emocije nisu samo neizbježni, mogu kombinirati ljude. Svi u životu prolaze kroz poteškoće, bol i patnju. Ne pokušavajte pobjeći u teškim situacijama. Pokušajte prihvatiti izazov i nositi se sa emocijama. Pronađite značenje u svakom danu svog života.

Značenje može se spojiti u prednosti naučenih lekcija. Mislite: "Kako je ovaj događaj utjecao na moj život i koje sam lekcije naučio iz ovog iskustva?"

Ljudi vole priče o prekrivenim preprekama i snagom dobivenim zbog pobjede nad strahom. Ova je tema crvena nit u umjetničkoj djela i biografija stvarnih ljudi ("Čarobnjak Smaragdnog grada", "Jeanne d`Ark" i "Mulan", Maria Curie i Helen Keller).

Slika pod nazivom Živi dobar život korak 11

pet

Cijenite sebe. Samoigravati i nastaviti ciljeve. Vaš doprinos ovom svijetu također je vrijedan. Radi ono što voliš i daje osjećaj zadovoljstva.

Neko voli pomoći drugima, a neko osjeća punoću života, penjeći se na čistu liticu. Strastveni hobiji su važni za identifikaciju sebe, oni daju osjećaj radosti, a takođe pomažu na bolje razumiju svoju osobnost.

Izrazi se kroz akcije koje donosite sreću. Istražite svoje kreativne sposobnosti zahvaljujući muzici, plesu, slikanju, oracijskoj umjetnosti, literaturi ili drugim aktivnostima.

Dio 3 od 3:

Riješiti se egzistencijalnih strahova

jedan. Koristite egzistencijalnu terapiju. Ovaj smjer psihoterapije temelji se na idejama lične odgovornosti i slobode. Osoba ne bi trebala kriviti druge u negativnim događajima ili emocijama, ali treba prepoznati svoj utjecaj na brojne životne aspekte i uživati u takvom utjecaju. Slična terapija se fokusira uglavnom na sposobnost učenja i donošenja odluka. Glavni zadatak je otkriti snagu. Psihoterapeut pomaže u izlasku iz puga anksioznosti i preseliti se u svet odluka i posljedica na vlastitu volju.

Psihoterapeut može tražiti da razvijete kreativne sposobnosti, ljubavi, pokazuju iskrenost i uzimaju slobodu volje da transformiše svijest i prevladavaju strah zbog sticanja značenja života.
Pokušajte pronaći specijalista za egzistencija za egzistencijalnu psihoterapiju u vašem gradu.

Slika pod nazivom Povjerenje hipotireoze Korak 8

2. Lijekovi. Prema rezultatima jedinstvene studije, bolni agenti su u stanju oslabiti simptome egzistencijalnog straha. Na osnovu mišljenja da bol nije samo fizička nelagoda, istraživači su smatrali da su posljedice primanja paracetamola i zaključili da ovaj analgetik oslabi neke simptome egzistencijalnog straha i osjećaja nesigurnosti.

Paracetamol se oslobađa bez recepta kao anestetika, ali obavezno razgovarajte sa doktorom priliku da iskoristi ovaj lijek za borbu protiv egzistencijalnih strahova. Takva aplikacija nije u skladu sa registrovanim oznakama, a neki ljudi mogu imati alergije i druge reakcije na paracetamol.

Slika pod nazivom Razvod u Delawareu Korak 5

3. Djeca. Neki su manje zabrinuti zbog smrti ako već imaju djecu ili planiraju postati roditelji. Djeca omogućuju roditeljima da prenose postojeće znanje i osjećaju da će nekako živjeti kod djece čak i nakon smrti.

Na primjer, djeca mogu naslijediti ljubav prema životinjama, a osoba koja se bavi na figuricom bit će rado gledati svoje dijete na klizalištu.

Dobro mislite prije nego što započnete dijete. Djeca ne bi trebala biti samo načina spasiti se iz egzistencijalnih strahova.

Slika pod nazivom Podesite značajne ciljeve koraka 2

4. Naučite sumnjati i ostavite pitanja bez odgovora. Nema potrebe da postavljate pitanja iz bilo kojeg razloga. Potražite zlatnu sredinu između radoznalosti i sposobnosti rješavanja "ne znam, a ovo je normalno". Naučite razlikovati situacije u kojima odgovor nije potreban.

Čuvajte radoznalost i nastavite postavljati pitanja. Ako postoji previše pitanja, treba ih prepoznati - niko ne zna sve odgovore. Sasvim je normalno postaviti pitanja i ne pronaći nedvosmislen odgovor na njih.