Kako prevladati strah da nauči plivati: 11 koraka

Za one koji se jako plaše vode, naučite plivati - ozbiljan problem. Priprema, mogućnost prevladavanja vašeg straha, kao i postepeno da se riješi ovog straha, pomoći će se riješiti ovog osjećaja i fokusirati se na naučni plivanje.

Korake

Dio 1 od 2:

Pogledajte u strahu u lice

jedan. Uzmi svoj strah od plivanja. Mnogi imaju osjećaj sramote zbog nemogućnosti plivanja, kao i osjećaj straha od vode, pa zapamtite - niste sami! Otprilike polovina odraslih boja se boji biti na dubini. Čim prepoznajete i uzmete svoj strah, kao i činjenicu da je potpuno normalno, možete poduzeti korake da biste ga riješili.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od učenja da plivate korak 2

2. Pronađite više informacija o vodi i plivanju. Pročitajte o procesu obuke, kao i naučnih činjenica vezanih za nekretnine vode i njegove plovnosti - odličan je način da se pripremite za učenje. Samo pronađite nekoliko članaka koji se odnose na plivanje i strah od vode - imat ćete veliki izbor. Što više znate, prije ćete shvatiti da ni u vodi ni u procesu plivanja ne postoje čarobne ili složene stvari.

Image pod nazivom Prevladajte svoj strah od učenja da plivate 3. korak 3

3. Naučite tehnike opuštanja. Da biste se riješili osjećaj panike i straha od vode, koristite tehnike dubokog disanja (ili pronađite druge metode opuštanja), a tek onda uđite u vodu. Opuštajuće tehnike pomoći će u smanjenju straha i koncentrata na obuku.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od učenja da plivate korak 4

4. Da biste se riješili alarma, možete koristiti tehniku vizualizacije. Jednom kada se uhvatite na anksioznim ili strašnim mislima, pokušajte kreirati sliku kako mirno plivate. Ovo će pomoći u smanjenju alarm i anksioznosti, a bit će lakše da se fokusirate na učenje.

2. dio 2:

Osjećate se ugodno u vodi

jedan. Vježbajte zajedno sa prijateljem. Bez obzira da li posjetite prostorne tečajeve ili naučite plivati, časovi sa bliskim prijateljem pomoći će u smanjenju stresa, a vi ćete biti mnogo ugodniji.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od učenja da plivate 6. korak 6

2. Započnite s malom dubinom. Počnite naučiti plivati u malom bazenu, gdje možete sigurno dodirnuti donje noge, bez uranjanja glave i vrata ispod vode. Ovo će vam pomoći da se osjećate sigurno i naučite osnove.Ako se uplašite, samo ustanite, duboko udahnite i opustite se.

Image pod nazivom Prevladajte svoj strah od učenja da plivate korak 7

3. Spustite noge u vodu. Sjedni na rubu bazena, ostavljaju noge dolje. Sjedite tako nekoliko minuta dok se ne naviknete. Zapamtite da ne trebate žuriti. Ne bojte se provoditi tokom vremena kako biste se opustili i fokusirali na svoj zadatak - pomoći će vam da postanete samouvjereniji.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od učenja da plivate korak 8

4. Postepeno ulazite u vodu. Ako u bazenu postoji stubište, možete polako spustiti na ovo stubište, trajanje na svakom koraku onoliko koliko je potrebno osjećati ugodno. Nakon što se nalazite u dnu bazena, prestanite, duboko dišite i opustite se.

Image pod nazivom Savladajte svoj strah od učenja da plivate korak 9

pet. Pokušajte zaroniti u vodu. Ovo je jedna od najvećih poteškoća za početnike plivače - da nadvladate svoj strah i uronite glavu. Započnite sa lakim prskanjem - mokrite malo lica da se perete. Čim budete spremni, duboko udahnite, a zatim kihnite u vodu tako da cijelo lice uvuče u vodu. Nastavite ponavljati ovu vježbu, dovratim sve dublje svaki put dok cijela glava ne bude pod vodom.

Image pod nazivom Prevladajte svoj strah od učenja da plivate korak 10

6. Naprezanje da ostanete na vodi. Sad kad možete sigurno uroniti cijelu glavu ispod vode, pokušajte ostati na vodi. Većina ljudi mirno čujno drži, čak i ako se čini da je izazov, samo pokušajte - nema ništa strašno! Samo povucite lice kao što ste već učinili, a zatim opustite ruke i noge, prestanite dodirivati pod, povucite ruke na površinu vode. Kad ste spremni ponovo ustati, samo mirno i glatko spustite noge dolje.

Slika pod nazivom Savladajte svoj strah od učenja da plivate korak 11

7. Pronađite kurseve za plivanje. Nakon što naučite kako se osjećate ugodno u vodi, možete sigurno započeti učenje plivanja. Stručno usavršavanje je odlična prilika za ljude koji se plaše vode. Pored toga, strah od vode je sasvim uobičajen, dakle su kursevi za kurseve za kupanje za odrasle takođe prilično popularne.

Samo pronađite bilo kakve tečajeve za plivanje za početnike na Internetu. Može se uspjeti pronaći takve kurseve u vašem području.

Pored toga, možete jednostavno biti upisani u teretanu koja ima bazen ili pravilan bazen. Tamo možete saznati da li se održavaju lekcije na plivanju za početnike.