Kako jesti ako ste gladni, ali ne želite jesti

Sa svima nas se nekada dogodilo slično, osjećaj približavanja gladi, ali istovremeno ne želite da jedete. Razlozi za ovu državu su mnogi, ponekad se može povezati s bolešću. U nekim slučajevima to može biti posljedica stresa ili depresije. U svakom slučaju, ako ste pronašli takav problem u sebi, postoje brojne metode, fizičke i psihološke, s kojima možete vratiti apetit.

Korake

Metoda 1 od 2:

Istinita se fizički

jedan. Pričekajte neko vrijeme. Nedostatak apetita obično je privremeni fenomen. Bez obzira na razloge zbog kojih ste bili u sličnoj situaciji, trebat će vremena da glad konačno prisiljavali druge dijelove tijela da zahtijevaju nadopunu energije. Ako u ovom trenutku nema potrebe za obrocima, izdvojite ga dok ne možete uživati u njenom ukusu.

2. Malo lijepo. Moguće je da je vaše tijelo previše umorna da bi mozak poslao potrebne signale. Spavajte malo ako osjetite pospanost da biste napunili energiju. Čak i pola sata sna pomaže u povratku apetita.

3. Umjeren fizički teret. Ništa ne uzbuđuje apetit kao šetnju ili dugo jogging. Umjeren fizički napor za neko vrijeme pomoći će potaknuti telo i podsjetiti da je potrebno nadopuniti energiju hrane.

Razlog zbog nepostojanja apetita može biti loš dobrobit ili bolest. U većini slučajeva preporučuje se fizička aktivnost, ali u slučaju privremene bolesti, najbolje je uzeti.

4. Pijte puno vode. Najbolje učiniti da potaknite apetit je piti puno vode. Ispunit će želudac neko vrijeme i potaknuti će vas na više.

pet. Započnite sa laganim grickalicama. Ako ste već isprobali sve načine i još uvijek ne osjećate glad, počnite s malim i jedite polako. Čak i ako započnete s malim porcijama, bit ćete lakše nositi se sa njima sa punim entudnim jelom.

Opustite se što je više moguće, jer zbog prenapona i odsutnosti apetita može se pojaviti povraćaj refleksa.

Metoda 2 od 2:

Prevladati psihološke barijere

jedan. Otkrijte razloge zbog kojih nemate apetit. Uprkos činjenici da nema nikakve veze sa samim procesom, pokušajte shvatiti i razumjeti razloge zbog kojih ste bili u sličnoj situaciji. Osjećaj tuge mogao bi nastati zbog prekomjernog emocionalnog opterećenja. Također mogu postojati i radni trenuci koji su izazvali depresiju. Moći ćete olakšati obroke, ako ste svjesni ovih osjećaja i prevladajte ih.

Psihološki vrlo važno zapamtiti praktične (i potrebne) zdravstvene prednosti hrane. Ako razmatrate jesti kao apsolutnu potrebu, to će vam omogućiti da budete povoljniji za njegov prijem.

2. Pokušajte jesti ispred televizora. TV dok jede, u pravilu se smatra negativnim faktorom, jer ljudi često prejeni. U stvari, može imati koristi ako pokušate gledati TV i jesti, bez fokusiranja na ovaj proces.

3. Oslobodite svaki komad jela. Ako imate poteškoće sa apetitom, možete započeti s malim. Umjesto da opažaju hranu kao nešto neophodno, pokušajte to smatrati ugodnim iskustvom. Pronađite posuđe koje volite i pokušajte pristupiti njihovoj jelo s namjerom ukusa ukusa i njihovih osjećaja.

Savjeti

Odmah nakon stomaka, pojavljuje se još veći osjećaj gladi. Vrijedno je jesti samo nekoliko kašika, a taj osjećaj će proći.

Upozorenja

Glad i istovremeno odbacivanje hrane mogu ukazivati na znakove depresije. Kontaktirajte za pomoć u bliskoj osobi ili zdravstvenoj zaštiti ako osjetite prijetnju svom zdravlju.