Kako napraviti Rondat -

Rhondat je standardna akrobatska vježba koja se često može naći u gimnastici, navijačima i plesu. Za njegovu ispravnu implementaciju potrebni su snagu, brzinu i ravnotežu. Često je prvi pokret u potpunom nizu akrobatskih vježbi, što pomaže akrobatu da preuzme ispravan položaj za sljedeće pokrete (državni udar s podrškom u ruci ili okrenuta). Da biste napravili Rondat, morate pokrenuti i, brzo povezati noge zajedno, napravite veliki skok od ruke.

Korake

Metoda 1 od 3:

Jedan dio: pristup

jedan. Priprema za vežbu, Rondat stalak ravno, noge - zajedno, ruke - izostaviti. Ovo će vam pomoći prije početka vježbe da zamisli kako to izvodite.

2. Napravite nekoliko koraka za otmjene za biranje brzine potrebne za RONDETE i izvršava sljedeće elemente.

3. Podignite ruke gore na kraju piste, spremajući se za spuštanje na njih na podu u Rondatu.

4. Dno sa evapoamom. Dno - ovo je kad krenete na zadnji korak prije nego što izostavite ruke na podu.

Savijte koljeno kroz koju ćete napraviti pad i gurati prema naprijed za Rondu.

pet. Napravite ručak u Rondatu. To znači da savija jaču nogu tako da ako stojite na svom mjestu i niste povećali tempo iz piste, bili biste u položaju siromaštva s podignutim rukama.

6. Glava bi trebala biti između ruku. Ako podignete glavu gore, možete izgubiti ravnotežu i tempo, a prekomjerna glava prešana u tijelo dovest će do vrlo brzog rotacije.

Metoda 2 od 3:

Drugi dio: performanse

jedan. Stavite ruke na pod oči okomito jedni na druge. Uz pomoć druge ruke, prelazite preko 180 stepeni i završavate ovu vježbu već na suprotnoj strani.

Zamislite pismo "T" Bočni. Tako bi vaše ruke trebale biti postavljene na podu. Stavite jednu ruku vodoravno, a drugo - vertikalno da biste dobili takvo pismo "T".

Slika pod nazivom Učinite krug 8. korak 8

2. Nakon što je dostigao stalak na rukama u rondate, noge zajedno. Zamislite da je vaše tijelo strelice sata. Morate zatvoriti noge u položaju1: 00.

3. Polepe ruke sa poda. Ako ste se dovoljno osjećali i zatvorili noge kad napuštate Rhonda, imate dovoljno inercijskog pokreta da se odgurne sa poda.

4. Dođite malo kad se odbijaju svojim rukama. Tada ćete se bojati struka i noge će vam biti malo niže od bokova.

Slika pod nazivom Učinite korak 11. korak

pet. Zemljište sa savijenim koljenima i podignute rukama, vaše tijelo je još uvijek u pokretu. Ovo će vam pomoći da se pripremite za druge akrobatske trikove koje želite kombinirati Rondu.

Metoda 3 od 3:

TRI DIJELA: POBOLB

jedan. Skočite u zrak rukama podignutim nakon slijetanja u Rondateu. Ovo je skok, a postignuta visina ovisi o čvrstoći Ronde.

Image pod nazivom Učinite korak 13. korak 13

2. Držite leđa ravno i pogledajte ispred sebe.

Image naslovljena je požudnički korak 14

3. Zemljište u skoku sa blago savijenim koljenima. Ako trebate napraviti nekoliko koraka natrag, onda vam nedostaje ravnoteža i trebali biste i dalje raditi na vašoj kontroli.

Savjeti

Radite sa kamenca ili trenerom, sve dok ne dođete pravilno izvesti Rondat.