Kako napraviti RONDETE u gimnastici: 10 koraka

Rondate je jedan od glavnih elemenata akrobatskih pjesama, što zahtijeva dovoljno motivacije i energije za njegove performanse. Ako se bavite gimnastikom i znate kako napraviti volan, onda imate prednost. Ako ne, prvo možete vidjeti kako Kotač. Ovaj element je lako ispuniti i kod kuće, ali ako želite saznati više, možete početi raditi gimnastiku.

Korake

jedan. Počnite trčati iz tog stopala s kojom ste prikladniji.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku korak 2

2. Skok kao da radiš točak. Skok treba poslati naprijed i ne gore.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku Korak 3

3. Istezanje prije spuštanja ruku na zemlju. To će poboljšati vaš rondate i učiniti ga moćnim.

Image pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku Korak 4

4. Započnite premještanje s pogona, a zatim pritisnite stražnju nogu. Ruke trebaju pratiti jednu za drugim, a dlanovi se nalaze u obliku slova "T". Tokom ruke, obje noge moraju prevladati vertikalno.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku Korak 5

pet. Obje noge bi se trebale istovremeno sletjeti, stopala su usmjerena naprijed. Trebali biste sletjeti sa leđima na početni smjer kretanja.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku Korak 6

6. Baci ramena za stvaranje impulsa velike brzine.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku korak 7

7. Povežite noge što je prije moguće, ali ne smetajte mi pete jedni o drugima. Pored toga, tokom takmičenja za puhanje pete se snimaju bodovi.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku Korak 8

osam. Pokušajte učiniti da noge sleti na zemlju prije nego što se ruke odvoje od zemlje.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku Korak 9

devet. Kontrolirajte sletanje. Nemojte to učiniti previše, ali morate apsorbirati udarac da ne ozlijedite koljena (i ne stršete koljena previše). Koljena bi trebala biti malo savijena, ruke su se protezale u blizini ušiju, podignute grudi, stražnjice su crtane.

Slika pod nazivom Učinite zaokružuju u gimnastiku korak 10

10. Nakon slijetanja pokušajte ne obavezati nepotrebne korake. Ako ne radi na mjestu, napravite mali skok, a ne korak. I nastavite trenirati.

Savjeti

Napravite trčanje i pokrenite stavku kao da radite točak, ali za vrijeme stala na rukama povežite noge zajedno.
Vjeruj u sebe! Možeš!
U stalku na rukama gurnite zemlju, a ne laktove.
Tokom trčanja, ne usporite kada idete u skok i rondate.
Za vrijeme slijetanja ruke ne bi trebale biti na zemlji.
Obje noge moraju istovremeno sletjeti.
Prije izvođenja elementa, protežite se dobro za smanjenje rizika od ozljeda.
Neki ruke i proširite tijelo u letu da biste tačno sletili.
U vertikalnom položaju stopala treba se dodirnuti jedni druge.
Trening - osnova veštine.
Pokušajte izvući čarape.
Vjeruj u sebe! I nastavite trenirati.
Trčanje vrlo važnog.
Trebali biste izgledati kao da ste u ruci.
Ne počnite žuriti. Postupak: Kotač, presavijene noge, slijetanje. Smatrajte se: "Gore, zajedno, dole".
Tokom skoka ispred Ronde, malo proširite ruke, umjesto da ih povučete ispred njih. Dakle, ne možete da stojite u ruci.
Ako vaše noge nisu povezane, vjerojatnost će povećati ozljedu.
Prvo naučite kako napraviti kotač i ne padne tokom njenog slijetanja.
Kad ruke dodirnete zemlju, trebali biste je udariti. Koristite cijelu čvrstoću.
Pokušajte da ne završite dan u bolnici.
Pokušajte da ne trenirate u bučnim mjestima kako ne biste izgubili koncentraciju i ne padnete. Budite oprezni i pažljivi!

Upozorenja

Nedostatak kvalifikovane pomoći ili nepravilnog veb lokacije može dovesti do ozbiljnih ozljeda, uključujući prelome kičme.
Prilikom slijetanja blago savijte koljena da biste smanjili šok opterećenje.
Dobro se proteže, ali ne pretjerujte da ne bi izbjegli bol u zglobovima i ligamentima.
Čvrste površine povećavaju rizik. Ako ste novak, trenirajte na više ili više mekih površina.
Ne primjenjujte previše težine na zglobu kako biste izbjegli dislokaciju i prijelome.