Kako napraviti iglu regala u gimnastici

Stalak nazvan igla je položaj u gimnastici, kada se jedna noga podigne sa savijenim koljenom, a ruke joj se nagnute i drže čarapu. Reći ćemo kako naučiti kako da radim ovu vežbu.

Korake

jedan. Stanite u položaju prikazanom na slici - stalak Škorpion.

Slika pod nazivom Povucite iglu u navijački korak 2

2. Ispravite nogu kao što možete, dok ruke ne postanu ravne.

Kad ispravite nogu, ne držite njene ruke previše usko.

Slika pod nazivom Povucite iglu u navijački korak 3

3. Spustite lijevu ruku nekoliko cm na nozi.

Slika pod nazivom Povucite iglu u navijački korak 4

4. Učinite isto s desnom rukom.

Slika pod nazivom Povucite iglu u navijački korak 5

pet. Nastavite spuštati ruke dok stopalo ne postane potpuno ravno. Noga bi trebala biti što bliže stražnjem dijelu.

Savjeti

Napravite se da se pokrenete.
Ako nemate gimnastičko iskustvo, ne pokušavajte da izvodite ovaj stalak.
Napravite stalak ispred ogledala.
Pokušajte se naginjati na zid.
Haljina gimnastička odjeća.
Ako ne znate kako napraviti istezanje, Vnete se nalaze na ovaj stalak.
Nema potrebe da radiš ovaj stalak ako si težak.
Haljina gimnastičke cipele.

Upozorenja

Ako se ne napravite, možete oštetiti sebe.
Ako nešto počne previše povrijediti, odmah ustanite u normalnom položaju.
Ne pokušavajte sami to učiniti, neko vas mora osigurati.