Kako napraviti ramena šire: 10 koraka (sa ilustracijama)

Umorni od hvatanja oblina pogleda? Želite biti lijepe i visoke tako da su vas djevojke posmatrale nakon? Želite li kakvu košulju i majice da vas pogledaju lijepo i elegantno? Ako želite učiniti šire ramena, u ovom ćete članku naći nekoliko savjeta koje ćete vam tačno pomoći!

Korake

Metoda 1 od 2:

Pumpni mišići!

jedan. Obratite pažnju na obuku električne energije. Podignite bučice, pravite pouke i uključite se u posebne simulatore.

Da biste stekli masu i proporcionalno pogledajte, zamahnite mišićima dojke i nazad, a ne samo ramena.
Ne bojte se započeti s malim. Nedavne studije u ovom području dokazale su da su česti pristupi sa bučicama koristan i kao rijetki pristupi s težinom više.

Slika naslovljena povećava ramena korak 2

2. Ici plivati. Plivanje razvija svaki mišić vašeg tijela, ako radite prave vježbe, možete brzo podići mišiće dojke i nazad. Započnite s malom, a zatim povećajte teret. Plivajte na leđima, puzite, grudi, kupatilo.

3. Istegnuti ramena. Prije izvođenja vježbi snage, napravite vježbu. Tako ćete zagrejati mišiće i smanjiti rizik da nasumično oštećuju ligamente. Prije treninga, bolje je napraviti nekoliko lakih vježbi za podizanje svih mišićnih grupa.

4. Rad na držanju. Držite leđa ravno, uklonite ramena natrag. Držanje postavlja uobičajeni ton kako izgledate. Da bi se poboljšao držanje, bavite se veslanjem, također će vam pomoći pumpati grudne mišiće i mišiće nazad.

Metoda 2 od 2:

Odabrati odjeću!

jedan. Otkazati težinu. Možda si previše tanak i zato ne možete pumpati mišiće? Možda se bojiš pahuljiti, pa pokušaš manje? Ili nosite odjeću koja ne odgovara vašoj figuri i izgleda kao punjeno? Ako ste već stavili svoje tijelo u red, eksperimentirajte sa odjećom. Primjeri T-majica V-u obliku slova V, naglasit će vaša ramena.

2. Izbjegavajte baggy odjeću. Odaberite takvu odjeću koja naglašava struk i ramena. Postoji već tamo nešto za naglašavanje, naravno.

3. Odaberite pravi oblik majice. Odabir košulje, obratite pažnju na rukave. Trebali bi malo lakše jer labavi rukavi naglašavaju samo koštane ruke.

Slika naslovljena dobiva širi ramena korak 8

4. Košulja ili majica za majicu također bi trebali biti u obliku slova V. To vizualno čini ramena širi, a vrat je duži.

pet. Nosite zagonetke. Naglasit će ih ramena i vizualno povećavati. Ne pretjerujte ako ne želite ličiti kao klovn.

Slika naslovljena povećava šire ramena korak 10

6. Obavezno se ponašati. Imate široka ramena ili ne, uvijek idite ravno, čuvajte leđa glatko i stavite ramena natrag. Tada ćete definitivno impresionirati osobu dobrom fizičkom treningu.

Savjeti

Uvećati više.
Vježbe koje će vam smanjiti struk. Zbog vitkog struka, ramena uvijek izgledaju šire.
Prilikom zatezanja, sjetite se da bi ramena trebala biti paralelna s poda, odnosno ugao između ramena i podlaktice treba biti 90 stupnjeva. Pored toga, zatezanje je pogodno za apsolutno sve ljude, dok druge vježbe možda nisu uvijek sigurne.
Naglasite struk pomoći u punjenju hlača na košulji.

Upozorenja

Budite strpljivi prema sebi. Shvatite da nećete dobiti rezultat za par dana.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom i saznajte možete li izvesti jednu ili drugu grupu vježbi. Ako imate priliku, prijavite se za teretanu i posavjetujte se sa stručnjakom.