Kako biti mirna osoba -

Po prirodi ljudi traže smirenost, odsustvo anksioznosti i stresa. Smir je način postojanja i ponašanja koji imaju unutrašnje i vanjske manifestacije. Ako nastojite pronaći mir, prvo pokušajte postići unutrašnji mir. Razviti mirovne odnose i stvoriti opuštenu atmosferu oko sebe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako pronaći unutarnju pacifikaciju

jedan. Afera radi mirno. Potraga za unutrašnjim miru započinje potragom za nastavom koji doprinose mentalnoj ravnoteži. Razmotrite ugodnu aktivnost za vas, stvarajući osjećaj smirenosti. Pokušajte redovno pronaći vrijeme za takve nastave. Razmotrite sljedeće primjere:

čitati knjige;
Radujte se u tišini i smirivanju;
Kreativnost;
Slušajte umirujuće zvukove - buka surfanja, zvuci divljih životinja, buku kiše.

Slika pod nazivom Imajte minjskih medinacija korak 7

Meditirati. Meditacija - vrlo efikasan način za smiruju svijest. Omogućuje vam postizanje unutrašnjeg mira i jasnoće uma. Meditit bi trebao biti na mirnom mjestu bez različitih ometajućih faktora (na primjer, u mirnoj sobi bez autsajdera). Uzmite udoban sjedeći položaj u stolici ili na podu. Važno je zadržati leđa pravo na pravilno disanje.

Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Odredite svoj osjećaj prilikom udisanja i izdahnite. Nema potrebe da pokušavate kontrolirati ili promeniti dah, samo se fokusirajte na proces.

U ovom trenutku, možda postoji snažna želja da se slijedi napredak nastalih misli. Ako svijest počne lutati, onda se opet blago fokusirati na dah. Samo će vas praksa naučiti da odsečete sve ometajuće trenutke i koncentrišete se na disanje.

Unesite nameru. Meditacija omogućava vam da koristite bilo koju nameru koja nađe odgovor u vašem tušemu - zahvalnost, ljepotu prirode, ljubav prema najmilijima. Odaberite takav aspekt, misli o tome koji vam omogućavaju da osjetite unutrašnju toplinu i udobnost. Novina će biti vrlo korisna za fokusiranje na određenu namjeru.

Pokušajte isprobati meditaciju, upravljanju slikama, milosrdno meditacijom ili čak posjetiti časove meditacije.

Slika pod nazivom Oslobodite stres korak 22

3. Kontrola stres U mom životu. Anksioznost i stres sprečavaju mirnu i ravnotežu. Neutralizirajte razloge stresa. Ako napon uzrokuje upravljanje finansijama ili nedostatak novca, a zatim odmah napravite efikasan plan. Naučite upravljati stresnim situacijama tako da se svaki dan ispuni mirom. Odaberite takve metode upravljanja stresom i akcioni plan koji će biti najefikasniji i prikladniji u vašem položaju. Možete koristiti takve metode za prevladavanje poteškoća.

Svaki dan dajte 10-15 minuta da zapišete sve trenutke koje ste zabrinuti, kao i vaša osećanja.

Idemo izlaziti o osjećajima - razgovoru, zaključavati ili plakati.

Provedite više vremena pored životinja (Igrajte se sa kućnim ljubimcima ili pohađate Zoo).

Slika pod nazivom Povratak na trčanje nakon preloma stresa korak 13

4. Uzmi sebe u fizičkom vaspitanju. Neke vrste vježbi ili sportova omogućavaju vam da pronađete osjećaj mira. Pratite da ćete pronaći takve nastave koji će pomoći ublažavanju stresa i opustiti se. Redovne časove fizičkog vaspitanja pružaju mentalnu ravnotežu, osjećaj udobnosti i dobrog raspoloženja.

Dokazano je da tekuće klase daju praktički isti osjećaj smirenosti kao meditacije.

Tenis, bejzbol i golf na velikom otvorenom prostoru omogućavaju vam da date izlaz viška energije, stresa ili agresije.

Meditativne vježbe poput pilatesa i joge pomažu u fokusu, smirila tijelo i svijest.

Image pod nazivom Uvjerite se da ste bili src =

pet. Baviti se samoinalizom. U sklonu visećih naljepnica i osude, društvo je teško ne suditi u skladu s mišljenjem drugih. Takve misli jačaju samo stres i liši osobi mira i radosti. Umjesto toga, pokušajte da kopate u sebi. Utvrdite svoje misli i osjećaj u sebi. Koristite samoinalizu za dobivanje ravnoteže ravnoteže prema zadovoljstvu.

Obratite posebnu pažnju na interne prosudbe koje koristite. Pokušajte zamijeniti kritike ponderiranim i ljubaznim mislima.

Image Naslijed vidite sebe kao i drugi, vidite da korak 4

6. Dozvoli I Promijeniti. Često su ljudi teško uzimati promjene, pa su prate značajan stres. Na raspolaganju smo se na vašu zonu komfora i odupiru se svim promjenama. Problem je što se promjene nastaju stalno, tako da otpor vodi samo nepotrebnim stresom. Trebali biste se pomiriti s promjenama i prestanite se odupirati:

Uzmi ideju da tvoj život ne stoji mirno. Zašto se ne krenete prema boljim životom?

Riješiti se straha. Često je naša otpornost zbog straha nepoznatog. Ako se riješite straha, onda se malo olakšajte.

Priznajte da otpor stvara mnogo više problema i zahtijeva više snage, a ne sposobnost uzimati promjene.

Slika pod nazivom Break a navika korak 11

Riješiti se loših navika. Ako imate "loše navike", onda će sigurno doprinijeti stresu i miješati se u dobitak mira uma. Riješite se štetne navike vrlo je teška, ali samo na ovaj način može biti istinito i pronađite smirenost.

Ne pokušavajte se riješiti nekoliko loših navika odmah. Ne radite se zbog neuspjeha. Pomaknite korak po korak po korak.

Pogonski unosi. Napišite svoje loše navike i navedite kada ih želite riješiti. Odgovornost treba pomoći u postizanju cilja.

Zamijenite štetnu naviku drugog. Na primjer, zamijenite žvakanje elastičnih cigareta.

Metoda 2 od 3:

Kako razviti mirne odnose

jedan. Uzmi ljude kao i oni. Vaša želja i pokušaji promjene drugih uzrokuju stres. U takvim je uvjetima teško održavati odnose koji vole mire. Umjesto toga, počnite uzimati i voljeti svoje najmilije sa svim svojim nedostacima.

Snimite sve kvalitete koje cijenite u najmilijima, kao i napravite popis stvari za koje ste zahvalni.
Za sve nema nedostataka za sve, jer niko nije savršen.

Slika pod nazivom Učinite suprugu sretnom koraku 12

Govoriti istinu. Osoba neće moći pronaći mir ako će drugima obuzdati svoje misli i osjećaje prema drugima. Osoba koja voli mir je u svijetu sa sobom. Iskrenost je najvažnija komponenta interne harmonije. Izrazite iskrene osjećaje i misli, ali ne zaboravite na ljubaznost.

Pećnica i iskrena komunikacija doprinosi skladu i smirivanju u vezama. Slično ponašanje pokazuje vašu spremnost da otvoreno raspravlja o bilo kakvim problemima. Možete reći: "Želim da mirno razgovaramo o bilo kojem pitanju".

Razgovarajte o svim razočaranju ili negativnim osjećajima da problem riješite što je prije moguće. Reci mi: "Zaista cijenim našu vezu. Ne želim uštedjeti nezadovoljstvo u sebi, jer može uticati na naš odnos ".

Komunicirajte da budete u toku. Pokažite da ste zabrinuti zbog blagostanja voljenih. Potaknite ih da podijelite sa svima vama. Samo pitaj: "Kako si?"

Slika pod nazivom Umiri s dostojanstvom koraka 20

3. Govorite miran i opušten glas. Važna uloga se igra ne samo izgovorene riječi, već i ton koji kažu. Značajke govora sposobne za mnogo toga za reći o vašem mentalnom stanju i emocijama. Izgrađeni su mirovni odnosi koji su izgrađeni, uključujući mirne razgovore.

Govorite polako i zamišljeno.

Pazite na glasnoću glasa. Spustite glas ako počnete govoriti previše glasno.

Pokušajte govoriti meko, ne intenzivan ili oštar ton.

Obratite pažnju na riječi. Razmislite koje zasjene daju vaše mišljenje.

Slika pod nazivom razvod u Delawareu korak 2

4. Ograđivanje od teških ljudi i pesimista. Pokušavajući da povede ljude kakve jesu, definitivno ćete ispuniti teške ličnosti. Ljudi iz kojih se jedan negativan dolazi samo ometati se u pronalaženju mira. Ponekad je bolje pustiti takvu osobu ili se zaustaviti s njim bilo kakvu komunikaciju. Ako niste spremni da izvučete osobu iz svog života, pokušajte da komunicirate što je manje moguće.

Važno je uzeti ljude sa svim nedostacima, ali istovremeno se ne nužno slažu sa svakim od svojih djela. Razumno je granica Dopuštene akcije. Na primjer, nemoguće je zabraniti osobi da uzme drogu, ali možete postaviti granicu: ako je to učiniti dok ste u vezama, onda ćete samo ići.

Držite se podalje od zla i agresivnih ljudi. Miran čovjek ne dopušta agresiju prema sebi i drugima.

Izlaz iz onih koji su pretjerano kritizirani ili osuđuju vaš način života.

Nahrani se od ljudi koji te sprečavaju da živiš miran život.

Image Naslijedilo je dijete da prestane sisa prste korak 8

pet. Mirno educirati djecu. Nije uvijek lako. S vremena na vrijeme izuzetno je teško nositi se sa stresom. Započnite s malim i pokušajte promijeniti jedan aspekt vašeg ponašanja. U slučaju uspjeha, napravite sljedeći korak. Obratite pažnju na svoju ulogu i stvorite uvjete bez kojih su željene promjene nemoguće.

Odbijte optužbe i kritične komentare.

Ne zadržavajte se na dječijim greškama, obratite pažnju na uspjehe i pohvalite ga za bilo koji pokušaj. Umjesto riječi "pogledajte kakav nered! Nikad ne sakupljate svoje igračke!"Reci mi:" Čini se da danas imate punu snagu i veliko raspoloženje! Koja je tvoja omiljena igračka sada? Ostavimo je, a ostatak se i dalje uklanja u ormar ".

Postanite izvor smirenosti koji želite vidjeti u djetetu. Budite mirno, a dijete će početi imitirati. Djeca treba naučiti pravilnim ponašanjem, uključujući mir i mir. Važno je postati primjer i demonstrirati djetetu Sve što želite vidjeti u njemu.

Slika pod nazivom Napišite časopis korak 10

Start vodi dnevnik. Dnevnik je efikasan pomoćnik za cilj. Unos će vam pomoći da se usredotočite na željene namjere u tim aspektima života koji zahtijevaju posebnu pažnju. Takođe dnevnik pomaže da postavimo misli i planove. Ovo je prilika za davanje razočaranja i stresa, tako da ne izliječite ove emocije na druge. Koristite takve praznine:

Danas mi je bilo teško ostati mirno jer...

Danas mi je miroljubiva pružila uslugu, od tada...

Pokušaću da se ponašam smireniji...

Metoda 3 od 3:

Kako stvoriti mirnu atmosferu

jedan

Prekomjernost. Riješite se nepotrebnih stvari u vašem domu. Za mentalnu ravnotežu potrebna je mirna okolina i slika misli. Riješite se nepotrebnog smeća i donesite svoj dom u red. Da se to učini, baci ili plati u dobrotvorne svrhe svih nepotrebnih stvari ili igračaka koje leže bez. Svi preostali predmeti moraju biti na svojim mjestima. Red u kući utječe na unutrašnju mirizu.

Image pod nazivom Prijavite se za poduzetnički grant korak 14

2. Otkriti posao i porodični život. Smiri se kod kuće, u vezama, pa čak i sa sobom - važnim aspektima mentalne ravnoteže. Zahtijevaju mirnu situaciju na radnom mjestu. Trebali biste dijeliti posao i porodični život. Pokušajte sljedeće:

Narudžba i nedostatak nepotrebnih stvari na radnom mjestu su jednako korisni kao i red kuće. Pazite na čistoću na poslu kako biste osjetili mirno i smirenje.

Svi radni problemi i iskusni stres po danu trebaju biti ostavljeni na radu. Da biste to učinili, morate započeti i prestati raditi. Samo teške granice neće vam omogućiti da radni napon prenesete u lični život.

Na poslu je važno ostati profesionalac i rijetko se širiti o ličnom životu.

Image naslovljena dobiva više REM spavanja korak 4

3. U unutrašnjosti koristite mirne tonove i teksturu. Stvorite ugodnu i mirnu kuću atmosferu nije tako teško jer se može činiti. Manje promjene u boji zidova i još jedan cilj imat će opipljiv umirujući učinak. Sledeće preporuke pomoći će da vaš dom učinim u opuštajućem mestu.

Koristite mirne tonove pri odabiru zidova u boji, namještaja i nakita (nijanse plave ili bež).

Stavite lonce sa zatvorenim biljkama ili vazama cvijećem u svakoj sobi kako biste stvorili atmosferu koja voli mir i pružiti komunikaciju s prirodom.

Ne žalite za novac za kvalitetnu posteljinu da biste uživali u mirnom krevetu na kraju dana.

Image naslovljena riješi se miris korova 3. korak 3

4. Napunite kuću ugodnim ukusima i zvucima. Mirna i mirna izražena su u senzornom iskustvu. Novi mirisi ili zvukovi u kući će se opustiti i osjetiti mir vaše porodice.

Zvuci prirode i omiljene klasične muzike mogu se koristiti kao umirujuće zvukove.

Među mirisima obratite pažnju na lavandu, ruzmarin, jasmin, helng-ilanga, slatki miris agruma i bergamot aromu.