Kako instalirati granice

Granica je udaljenost između vas i druge osobe. Zamislite to u obliku ograde ili kapije. Biti zaštitar, možete odlučiti koliko vas drugi mogu pristupiti u fizičkim i emocionalnim uvjetima. Instaliranje granica, dopuštate osobi da dokaže svoju pouzdanost prije nego što ga pusti u svoj život.

Korake

Metoda 1 od 4:

Šta su zdrave granice

jedan. Značenje zdravih granica. Zdrave granice su način samoodbrane, priliku da žive tako da se uspije i radujem svaki dan. Ljudi dizajniraju granice srazmjernom svom iskustvu prethodno iskusnih odnosa (sa roditeljima, braćom i sestrama, prijateljima i voljenima).

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica 2. korak

2. Zdrave i nezdrave granice. Prije instaliranja zdravih granica potrebno je razumjeti suštinu nezdravih granica. Potonje se može opisati u sljedećim karakteristikama:

Potreba da stalno ostanete pored partnera.

Želja da manipulišete osobi.

Neuspjeh u prijatelj sa drugim ljudima.

Konzumiranje alkohola i droga da se osjećaju u njihovom tanjuru.

Želja da se odnos uvijek ostao nepromijenjen.

Ljubomora ili nedostatak međusobnih obaveza.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica 3. Korak 3

3. Emocionalne granice. Zdrave emocionalne granice znače mogućnost izrava vlastitih želja i sklonosti. Vaše emocionalne granice odvajaju vaše emocije iz emocija drugih ljudi, zaštiti vaše samopoštovanje. Oni su "Uključite svoja uvjerenja, ponašanje, izbor, osjećaj odgovornosti i sposobnosti da se zatvorite s drugima".Evo primjera zdravih emocionalnih granica:

Vaše zdravlje i blagostanje su važni, niste prisiljeni zanemariti svoje vlastite potrebe.

Zaslužujete da se prema vama odnosite prema vama.

Nećete biti prisiljeni i nećete napraviti ono što ne želite, čak i ako druga osoba pokušava probuditi osjećaj krivice.

Ne dozvolite drugima da viču na vas ili nazovete, ne ustručavajte se i njihove postupke.

Ne prebacujete odgovornost na druge, ali nemojte dozvoliti i drugima da prebacuju tuđu odgovornost.

Dijelite svoje i druge ljude, ali empatizuju skupo za vas.

Jasno vam dajete da znate o svojim potrebama, kao i saradnjom. To doprinosi međusobnom poštovanju.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 4

4. Prisutnost fizičkih granica. Dodatni aspekt fizičkih granica je udaljenost (stvarna) između vas i druge osobe. Dobri prijatelji ili rođaci su na manjoj udaljenosti jedan od drugog tokom komunikacije.

Interno se osjećamo kada neko upada na naš fizički prostor. Postoji osjećaj nespretnosti i neprirodnog.

Biti u vezi, morate se pobrinuti za praktičnost samoizražavanja pored druge osobe. Razgovarajte o kakvoj se komunikaciji osjećate ugodno i sigurno.

Stanovnici sjeverne Europe i Sjeverne Amerike pridržavaju se najveće udaljenosti prilikom komunikacije.

Stanovnici zemalja bliskoistoka, Južne Amerike i jug Evrope komuniciraju s najmanjim udaljenosti, dok se često diraju.

U istočnim kulturama dodira ili se udaranja na leđima nalaze tabu i uvreda.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 5

pet. Fizičke granice u kontekstu ličnih stvari. Fizičke granice često se opisuju kao lični prostor. To uključuje stvari koje posjedujete u fizičkom smislu - kuću, spavaću sobu, odjeću, automobil i druge. Apsolutno ste slobodni da biste postavili granice za druge da zadrže pravo na lični život i imovinu.

Koristeći stvari ili nalaze se u tuđoj teritoriji bez dozvole kršenje je fizičkih granica. Čak i ako vam je stalo do sigurnosti na ljudsku sigurnost ili osumnjičenog za prisustvo problema, najpravnija i respefrijana odluka bit će direktan razgovor sa ovom osobom. Vodite računa da su i drugi razumili da je to kršenje vaših granica i nepoštivanje ponašanja.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 6

6. Instalirajte emocionalne granice za bolje razumijevanje sebe. Ispunjavanje mudrosti Kako biti vijak njegovih emocionalnih granica, možete bolje naučiti znati svoju suštinu. Između ostalog, naučite sljedeće:

Paparska samoprocjena bez obzira na mišljenja drugih.

Svijest o slobodi vlastitih senzacija i utjecaja na njih.

Sposobnost praćenja koliko možete reći o sebi da ne izgubite samopoštovanje.

Sposobnost da kaže "Ne" U slučajevima kada trebate pokazati upornost i odanost sebi.

Metoda 2 od 4:

Kako instalirati zdrave granice

jedan. Donijeti odluku o uspostavljanju granica. Svijest o potrebi uspostavljanja granica ili promjena njih je prvi korak. Oni djeluju kao nastavak ljubavi i poštovanja za sebe i druge, a ne reakcije na strah ili odbijanje. Granice - put do slobode od potrebe da ugodite drugima za dobar odnos prema sebi.

Na primjer, vaš cimer neprestano posuđuje vaš automobil. Istovremeno ne kupuje benzin i ne vraća novac za njega. Pa ne bi trebalo biti.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 8

2. Odrediti granicu. Zapitajte se šta želite postići određenu granicu. Potrebno je definirati sve vrste granica (fizičkih i emocionalnih) za razne situacije - kuću, rad i komunikaciju sa prijateljima.

Na primjer, moguće je odlučiti da vas niko ne može iskoristiti u vlastite svrhe, pokažite nepoštivanje vašeg vremena i ličnog prostora.

Recite susjedu da će sada uvijek napuniti tenk na vlastiti trošak.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 9

3. Postavi granicu. Obavijestite ljude oko sebe. Tako će moći razumjeti vaša očekivanja i potrebe.

Na primjer, mirno i pristojno obavijestiti komšiju da bi također trebala kupiti benzin, jednom uživa u vašem automobilu. Ako ne želi to učiniti, tada nećete koristiti vašu mašinu.

Drugi primer: Ako vaši prijatelji vole bez upozorenja, a ne sviđa vam se, onda ih pitajte da vas prvi put nazovu. Prisutnost granica također znači da kada se nešto dogodi (na primjer, neko odnese vašu stvar bez zahtjeva), uvijek znate kako ćete reagirati i obavijestiti neprihvatljivost takvih radnji. Budite pristojni i mirni. Recite susjedu da prvo mora pitati vašu dozvolu.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 10

4. Podržite granicu. Za mnoge ljude u ovom leži najveća složenost. Ne samo da pomažete drugima da se pridržavaju svojih granica, već i ponovo pojačavaju sebe.

Na primjer, ako se komšija zaboravi vratiti novac za benzin, a zatim je podsjetiti o tome.

Možete zaboraviti, onda to ne biste trebali raditi: granice su proces, a ne niti jedna akcija. Podsetite svoje rešenje i strogo ga zalijepite.

U početku se mnogi mogu oduprijeti novim pravilima. Ljudi koji vas poštuju, još se moraju prilagoditi.

Zapamtite da ne pokušavate promijeniti druge ili ih kontrolirati. Izrazite samo viziju odnosa drugih na vas koristeći riječi i akcije. Na primjer, prijatelj i dalje dolazi k vama bez upozorenja. Da biste se prihvatili granicama, recite mi sledeće: "Šteta što ste proveli vrijeme na putu, ali sada sam vrlo zauzet radom i ne mogu vam dati vrijeme. Nadam se da ćete sledeći put nazvati". Takva se strategija fokusira na vaše granice u pogledu vremena i ličnog prostora.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 11

pet. Exxary desno. Govorite direktno i na slučaju da poštujete druge o svojim granicama. Ako kažete da se evasivno, pritužbe ili intenzivno, možete jednostavno ne razumjeti.Evo primjera izravne komunikacije:

Vi: "Igramo video igre nekoliko sati. Umorna sam i želim spavati".

Prijatelj: "Da bacanje, danas petak. Pogledajmo pizzu filma ili naručivanja".

Vi: "Izvini, druže, ali vrijeme je za tebe. Idem u krevet".

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 12

6. Ne zaboravite na sebe. Najveće poteškoće u uspostavljanju i održavanju granica leži u strahu da izgledaju grubu ili sebičnu osobu. Stavite se na prvo mjesto, prepoznajete i poštujete svoje osjećaje. To ne znači da vas ne zanima druge. Želja za uspostavljanjem granica, spremni su se pobrinuti za sebe tako da postoji vrijeme i želja da se brine o drugima.

Dopustite sebi da priznate i poštujete granice koje treba postojati ne samo u teoriji.

Ostali uvijek biraju, poštuju vaše granice ili ne. Ako pokazuju nepoštovanje, onda imate priliku da ojačate granice samopotvrdom.

Slika pod nazivom uspostavlja granice Korak 13

7. Izbjegavajte ljude koji otkrivaju vaš život. Imate pravo da ne dopustite ljudima da vas pokušavaju uvrediti ili manipulirati u vašem životu. Mogućnost instaliranja zdravih granica dolazi s vremenom, ali uspjet ćete, ako se okružite pouzdanim ljudima koji vaš izbor poštuje.

Ne dozvolite tjeskobu ili nisko samopoštovanje da se spriječi da se pobrinite za sebe.

Niste odgovorni za kako drugi reagiraju na vaše napore za održavanje zdravih granica.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 14

osam. Započnite s malim. Započnite od granice s kojom se lako može nositi dok ne savladate novu vještinu. Odaberite nešto jednostavno.

Na primjer, imate prijatelja koji voli da stoji preblizu ili pogleda preko ramena kada pročitate poštu. Ovo je odličan trenutak da podsetim svoj lični prostor.

Prepoznavanje i instaliranje jasnih i zdravih granica, bit će lakše da ih podržite. Istovremeno ćete primijetiti kako se vaše samopouzdanje povećava, a odnos se poboljšava.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 15

devet. Pokažite strpljenje u izgradnji odnosa. Definicija granica bit će važan korak u razvoju zdravih odnosa. Jako prijateljstvo se događa ne u jednom danu. Ne ubrzava kršenje socijalnih granica ili razmjene informacija izvan prihvatljivog okvira.

Možete ostati sa bliskim prijateljem čovjeka i osjetiti naklonost čak i ako zdrave granice. Ali tako da možete poštovati sebe, svoje vrijeme i potrebu, ne spajanjem s drugom osobom.

Slobodno provodite vrijeme s drugim ljudima. Uz zdrave odnose ne trebaju tražiti dozvolu za nešto. Ako je partner ljubomoran kada provodite vrijeme sa prijateljima, a zatim razgovarajte i postavite granice takvog vremena.

Metoda 3 od 4:

Granice u radnom okruženju

jedan. Postavite granice sa svojim zaposlenicima. Vrlo je lako napredovati pod teretom okolnosti, ako ne i instalirati i ne održavati granice. Obavijestite granice svojim zaposlenima da ih jasno razumiju.

Na primjer, neki mogu izračunati da odgovorite na poruke bilo kada. Ako planirate da odgovorite samo u radno vrijeme, onda se obavezno prijavite. O riječima zaposlenog "Večeras ću vam poslati nacrt projekta" može odgovoriti "Obavezno ga pogledajte kad dođem u kancelariju".

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 17

2. Ne bojte se tražiti pomoć. Ako vaše radno opterećenje postane prekomjerno, onda zamolite šefu da vas dodijeli asistent. Također možete izraziti razmatranja o tome kako je bolje distribuirati teret za obavljanje direktnih dužnosti i odrediti redoslijed drugih zadataka.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica 18 koraka

3. Instalirajte prihvatljive međuljudske granice. Važno je održavati određene granice za održavanje profesionalnosti i produktivnosti na radnom mjestu. Vaša kompanija može imati svoju politiku u odnosu na brojne granice, uključujući poštovanje na radno mjesto, upotrebu tehnologija i drugih točaka.

Računovodstvom menadžerskog položaja, možete učestvovati u razvoju takve politike granica rada.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 19

4. Strukturirajte svoj radni dan. Instalirajte granice za svoje vrijeme donošenjem određenog redoslijeda dana. Sastanci bi trebali imati dnevni red da je razgovor uvijek prošao produktivno. Ako provedete puno vremena odgovor na pisma, možete ograničiti takve aktivnosti dilakom nekoliko 15 minuta blokova dnevno za to.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 20

pet. Odlučite kako ćete odgovoriti na kršenje granica. Trenutak kršenja vaših granica i dalje ostaje neizbježan. Razmislite o svojoj reakciji. Jednom kada možete napraviti izuzetak, ali ne zaboravite da niko neće u skladu sa nedosljednim granicama.

Metoda 4 od 4:

Kako zaustaviti nezdrave odnose

jedan. Uvredljivo ponašanje i manipulacija. U nekim slučajevima ponašanje ljudi ne može samo razbiti granice, već biti uvredljiv i manipulativan. Takvo ponašanje može imati sljedeće znakove:

Fizičko zlostavljanje: uključuje štrajkove, slape i druge vrste fizičkog utjecaja.
Prijetnje nasiljem: Prema samo-definiciji, "Zdravi odnosi isključuju prijetnje".
Prodaja predmeta interijera: koristi se za zastrašivanje i može ukazivati na tendenciju fizičkog nasilja.
Upotreba sile u sporu: pokušaji da vas zadrže silom ili blokiraju put tako da ne možete ići na sigurno mjesto.
Ljubomora: Ljubomorna osoba može sumnjati u njegov partner ili ga slijediti.
Želja za kontrolom: osoba može biti tako zarobljena, što će početi pokušavati kontrolirati vaš izgled i radnju. Kontrola se manifestuje u stalnim ispitivanjima o tome gdje ste bili, šta ste, sa kim i zašto.
Ubrzavajući razvoj događaja: Takva osoba može vas prisiliti na početak odnosa prije nego što će se održati dovoljna količina vremena za pojavu osjećaja ili želje da budu prijatelji.
Izolacija: Uključuje pokušaje smanjenja vaše komunikacije sa prijateljima i rođacima.
Surovost u odnosu na životinje ili djecu: Takvo ponašanje može se koristiti da bi vas prisiljavao na ono što žele od vas, a osjećaj djece i životinja ravnodušni su takvim ljudima.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica KORAK 22

2. Prekid odnosa. Ako ste otkrili znakove nezdravog ponašanja u vašoj vezi, moguće je da je prekasno za raspravu. Čak i instaliranje zajedničkih granica, vaš prestupnik možda neće promijeniti svoje ponašanje nakon razgovora. Ako imate priliku sigurno zaustaviti takve odnose, onda to učinite odmah.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 23

3. Kontaktiraj podršku. Ako ne vidite siguran način da dovršite odnos, unesete podršku ljudi koji nisu ravnodušni na vašu sigurnost. To mogu biti rođaci ili pouzdani prijatelji.

Comeume kodne riječi ili frazu koja će signalizirati da vam je odmah potrebna pomoć. Neće biti lako ako vaš prestupnik stalno kontrolira vaše postupke i ne dozvoljava jedno sam.

Upotrijebite telefon ili internet da biste se obratili pravim ljudima. Smislite pouzdane lozinke tako da vaša komunikacija ostane privatna.

Zapišite ili setite telefonskih brojeva organizacija i ljudi koji mogu pomoći.

Saznajte gdje je prva pomoć u slučaju fizičke štete.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 24

4. Napravite plan snimanja i spremite se da odmah djelujete. Razmislite o ruti do sigurnog mjesta. Pripremite se za odlazak bez ličnih predmeta poput odjeće i stvari. Uzmi samo najpotrebnije.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 25

pet. Zaštitite postavke računara i telefona. Za vaš prekršitelja je neophodno da ne prati vaše uređaje ili vašu lokaciju.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica Korak 26

6. Naučite lokalno utočište. U velikim gradovima postoje azil za žrtve porodičnog nasilja. Tu ćete biti sigurni i zaštićeni od svog prestupnika, a vaša ličnost će ostati tajna. Većina tih organizacija djeluje kao privremeno utočište, gdje možete doći do novog privremenog stana.

Uvijek možete saznati adrese takvih mjesta putem interneta.

Slika pod nazivom Uspostavljanje granica korak 27

7. Dobiti zabranu zabranu ili sudsku zabranu. Ako ste postali žrtva tako opasne veze, kontaktirajte pravne organe da biste dobili zabranu odluku ili sudsku zabranu na pristupu vama.

Savjeti

Granice se odnose i na lične podatke. Zamislite koliko ste zgodni podijeljeni za dijeljenje ličnih podataka s drugim ljudima. Ne morate obaveštavati broj svog bankovnog računa, lozinku e-pošte i druge tajne podatke za vaš partner.