Kako mentalno pobjeći od stvarnosti -

Ponekad moramo neko vrijeme isključiti stvarnost. Iako nije uvijek moguće sjediti na najbližem letu i letjeti do tropskih otoka, svi mogu mentalno pobjeći od stvarnosti. Svi su ljudi različiti, pa da bi se utvrdili najbolji načini mentalnog bijega od stvarnosti, morat ćete koristiti metodu suđenja i greške. Sposobnost potpuno isključenja iz stvarnosti dolazi s praksom. Međutim, takva je vještina vrlo korisna, jer pomaže oporavku, steknu snagu i nositi se sa najbitnijim životnim poteškoćama.

Korake

Metoda 1 od 3:

Čišćenje

jedan. Meditirati. Meditacija je odličan način da se jaše uma i prekinu vezu iz stvarnosti, dugo se koristi za smirenje i rosa na umu. Pravilna meditacija omogućava vam da postignete spokoj i odvlačite od svakodnevne buke. Veoma je važno da se meditacija može savršeno uključiti u kuću (čak i u krevetu), a nema potrebe za predškolom ili mjesečnom pretplatom.

Odaberite mirno mjesto gdje vas ništa ne odvrati. Neophodno je da je postojala udobna temperatura, bila je što je tišija, a niko vas nije mučio 30 minuta.
Odaberite povoljno držanje. Mnogi padaju na pod, vezuju čarape za noge na bočne strane, stavite ruke sa dlanovima i opustite tijelo. Ne postoji niti jedan "tačan" držanje za meditaciju, zato lezite i povoljno stavite. Takođe možete pokušati meditirati u Lotus Pose.
zatvori oci. Dakle, prekinite se iz svega što se događa oko vas. Ako je potrebno, prekrijte oči zavoj ili ručnikom. Ako ste u bučnom mjestu, možete koristiti uši. Ne razmišljati. Potpuno se opustite i otpustite svoj um u besplatno plivanje.
Pazi na dah. Ne nužno pokušati kontrolirati dah, samo dišite i shvatite.
Sposobnost meditiranja dolazi s praksom. U početku će vam um sigurno lutati. Međutim, vremenom možete u potpunosti očistiti svoj um tokom meditacije. Ako vam posjećuju strane misli, fokusirajte se na dah.
Pokušajte koristiti programe meditacije koji se mogu naći na Internetu. Samo otvorite Google ili YouTube i upišite traku za pretraživanje "Meditacija".

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 2

2. Slusati muziku. Muzika je savršeno pogodna za čišćenje uma i mentalno odspojite iz stvarnosti. Naučnici su pokazali da muzika utječe na mnoga područja mozga i stvarno pomaže da se produbljuje i reguliše njihovo raspoloženje. Muzika često uživa u njegu stvarnosti.

Ako imate poteškoće s izborom muzičkog žanra ili smjera, pokušajte slušati muziku u stilu ambijentalnog ili binaralnog ritmova.

Pokušajte, na primjer, slušajte opuštajuću muziku dr. Christopher Lloyd Clark ili Baker podne album "Serena Harp: Improvizacija za opuštanje, meditaciju i jedinstvo".

Ako želite nešto drugo, pokušajte slušati klasičnu muziku, poput koncerata za klavir s orkestrom ili gregorijskim pjevanjem.

Ako se naviknete na energetsku muziku, pokušajte slušati instrumentalne kompozicije u stilu bubnja-n-base.

Slika pod nazivom mentalno bijeg od stvarnosti Korak 3

3. Rade joga (ili druge umirujuće vježbe). Pored korist za fizičko zdravlje, joga ima pozitivan učinak na psihu i um. Kada vežbate jogu, vaša se pažnja fokusira na disanje i tijelo, a vi zaboravite na svakodnevne nemire i strepnje. Uz pomoć joge, možete savršeno provoditi svoje slobodno vrijeme, očistiti svoj um, prekinuti se iz stvarnosti i kako se zagrevati.

Ako nikad prije niste radili jogu, otvorite Google i potražite kurseve joge u vašem području. Prijavite se za početničke tečajeve i pokušajte uključiti časove joge u svakodnevnu rutinu. Mnogi odjeljci joge nude besplatnu predavanje.

Razgovarajte sa instruktorom svojih tečajeva joge. Moći će preporučiti pojedine vrste joge koje će vam pomoći da postignete ciljeve i mentalno pobjegne od stvarnosti.

Za samostalnu jogu trebat će vam samo tepih za jogu, bocu vode i sobu u kojoj možete ležati na vašem tepihu. Kupite potrebnu opremu u najbližoj trgovini sportske robe i probajte sebe Raditi joga kod kuce.

Imajte na umu da tokom prvih časova joge ne možete doživjeti osjećaje bijega iz stvarnosti. Zahtijeva redovne vježbe za postizanje ovog mentalnog stanja.

Slika naslovljena mentalno pobjeći od stvarnosti korak 4

4. Proglašavanje. Deklamacija može biti vrlo efikasan način privremenog bijega iz stvarnosti. Deklamacija, ili Mantra meditacija, Omogućuje vam mentalno "uklanjanje" iz vašeg uma i na taj način ublažiti stvarnost.

Deklaminacija uzrokuje reakciju "opuštanja". Istovremeno, otkucaji srca, ritmovi mozga i disanje spori. Ovakva fizička reakcija zaista stvara osjećaj koji ste napustili stvarnost.

Vjeruje se da izgovor Mantre "OM" ima snažnu pacificirajuću akciju i čak doprinosi razvoju umirujućih hormona. To se objašnjava činjenicom da zvuk "ohm" čini da vibrirate usne, pakovanje i stražnju stranu grla.

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 5

pet. Pusti se sanjam. Snovi pomažu da zaboravite na stvarnost, ali mnogi od nas jednostavno nisu vrijeme za spuštanje u svijet snova. Fantazije ne samo da se mentalno ne dozvoljavaju odricanju od stvarnosti, već nam pomažu da ostvarimo svoje mogućnosti, razumijemo naš identitet i njegov značaj, povećati samokontrolu i kreativnost.

Pustite se da se prepustite u snove u opuštenoj atmosferi. To se može učiniti za vrijeme okupacije na trčanju, u cestovnom prometu ili prilikom izglađivanja odjeće.

Pusti svoj um da slobodno putuje. Drugim riječima, ne pokušavajte kontrolirati svoje fantazije - snovi se ne dijele u "tačno" i "pogrešno".

Nastavite sanjati. Prema istraživanjima, sa godinama, sanjamo manje. Međutim, ne bi trebalo biti, jer su snovi najlakši način da mentalno bijeg iz stvarnosti - samo neko vrijeme da posjetimo sam sa svojim mislima.

Metoda 2 od 3:

Prikladne klase

jedan. Provedite deo vremena sama sa vama. Iako su supružnik, kolege i djeca sastavni dio vašeg života, ponekad biste trebali oduprijeti, odvratiti od svakodnevnih poslova i fokusirati se na sebe. Moderni život prožima užurbani i puni stresnih situacija, pa je ponekad neophodno biti sami sa sobom kako biste osvježili svoj um i opustite se iz stvarnosti, prije nego što ga ponovo opustite. Usamljenost vam omogućava da se "ponovno pokrenete" mozak.

Isključite telefon i računar. Potpuno "gašenje" iz okolnog svijeta pomoći će vam da mentalno pobegne iz stvarnosti.
Probudite se 30 minuta prije ostalih članova porodice i uživajte u jutarnjoj tišini i ćaskanju. Koristite ovaj put za refleksiju, meditaciju i snove.
Platite paragrafsku pažnju. Mnogi od nas troše gotovo svo vrijeme s drugim ljudima: kolege, porodica i prijatelji. Uzmite pravilo da se svakodnevno smanjite da biste prekinuli iz buke i budete sami s vama.

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 7

2. Pokušajte napraviti malo umirujuće i monotone poslove. Umjesto da im dozvoli da im ume ne luta bez cilja, neki rade nešto što pomaže neko vrijeme da zaboravi na stvarnost. Postoji mnogo različitih klasa koje vam omogućavaju da pobjegnete od stvarnosti.

Zauzeti crtanje ili pletenje. Izvođenje ponavljajućih pokreta pomaže da se ometaju, smiri se i skine stvarnost neko vrijeme.

Ako želite aktivnije provoditi vrijeme, hodajte. Dnevne šetnje 7.000-8.000 koraka korisno je za zdravlje, a za vrijeme njih možete meditirati, sanjati i ometati stvarnost. Iz ovoga će vam koristiti i um i telo.

Ako želite više staviti na svjež zrak, vodite računa o turizmu, ribolovu ili vrtlarstvu. Dakle, možete se odvratiti i stvarnošću.

Ne postoje "univerzalne" časove koji pomažu u bijegu od stvarnosti. Ipak, uvijek pokušavajte raditi ono što želite. Neki su najprikladniji za zatezanje padobrana ili ronjenja, dok drugi više vole računarske igre i sklopive zagonetke.

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 8

3. Čitati knjigu. Knjige su dobro prilagođene da zaborave na stvarnost, a uz pomoć se možete u potpunosti uroniti u izmišljeni svijet bez ustajanja iz sofe. Odaberite knjigu svog omiljenog autora, općenito prihvaćenog klasičnog ili svježeg bestseler.

Pronađite knjigu koja će vam omogućiti da unesete misli u izmišljeni svijet. To može biti fantastičan svijet, kao u nizu romana o Harryju Potteru ili u rimsko-epope "Gospodar prstenova", ili povijesni roman posvećen događajima druge ere.

Započnite čitati niz knjiga (na primjer, trilogiju), kako bi se dugo ometala stvarnost!

Metoda 3 od 3:

Kratki let iz sveta

jedan. Istaknite određeno vrijeme. Bolje, ako za let iz stvarnosti dodijelit ćete 1-2 dana, iako sasvim dovoljno i nekoliko sati!

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 10

2. Odaberite odgovarajuće mjesto. Ovo mjesto može biti povezano s vama sa smirenom i tišinom ili biti potpuno nov gdje nikad niste bili.

Razmislite da provedete vrijeme u prirodi, na primjer, u kući usred šume.

Možete ići na obalu mora - buka valova djeluje mirno i savršeno pomaže odvratiti od stvarnosti.

Ako želite potpuno odsjeći vanjski svijet, pokušajte posjetiti manastir njenom mirnom i anketnom atmosferom.

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 11

3. Zgrabite svoj dnevnik sa sobom. Snimite svoje misli, osjećaje i emocije. Ako želite, napišite pisma ljudima koji su vas povrijedili, a zatim ih spali. Kamion Vaši alarmi i strahovi - pomoći će vam da ih prevladate i očistite na umu.

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 12

4. Nađi šta voliš. Krenite na seoski kraj, idite u bioskop, sjedni uz požar, probajte novo pivo, posjetite muzej. Priuštite se nečemu što vam obično nedostaje vremena u svakodnevnom životu.

Slika pod nazivom mentalno pobjeći od stvarnosti korak 13

pet. Zaustavite se i uživajte u aromi ruža. Pokušajte prekinuti sa "stvarnosti" i pogledati svijet širom svijeta. Pronaći ćete puno novih i ugodnih stvari, posebno ako se ispostavilo da bude na nepoznatom mjestu.

Sjedni, pogledaj oko sebe i uživaj u ljepoti.

Mislite na ugodne stvari u svom životu i barem zaboravite zaboraviti na svu nesreću.

Polako hodajte, uživajte u prekrasnom pogledu, osjetite svježi povjetarac na licu, slušajte ptice pjevanje. Odvratiti se od buke i učinite ono što vam nedostaje vremena u svakodnevnom životu!