Kako učiniti da se klavikule uočljivi

Vjeruje se da izvanredna klavikula čini osobu privlačnijom. Ako niste njihov vlasnik, ali želite da ga promijenite, postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to učinite. Prije svega trebate jesti pravo i igrati sportove da biste postali vitkiji. Možete naglasiti i klaviku sa šminkanjem. Međutim, zapamtite da, nažalost, takva karakteristika, kao ekspresivna klavikula, nije svojstvena sve u pogledu karakteristika fizike.

Korake

Metoda 1 od 3:

Sport

jedan. Redovno izvodite Cardoopers za paljenje kalorija. Što više kalorija cijelićete svaki dan, brže gubimo težinu (pod uvjetom da držite pravu moć). Vremenom će vam klavikulirati izražaj. Pokušajte napraviti kardio najmanje 30 minuta dnevno 5 dana u sedmici. Sljedeće vježbe mogu se uključiti u program kardiotioon:

trčanje;
Brza šetnja;
plivanje;
skakanje sa užetom;
Jahanje bicikla.

Slika pod nazivom imaju istaknute ogrlice korak 2

2. Izvršite vježbe napajanja za razvoj ruku i ramena. Što su više razvili vaše mišiće u gornjem tijelu, to će više olakšanja pogledati klaviku. Pored toga, vježbe električne energije pomažu bržu smršavljenju zbog ubrzavanja metabolizma, dok je tijelo u mirovanju. Pokušajte izvršiti sljedeće vježbe snage:

sklekovi;

Shragi;

RUKACIJA BUDPBELLA iznad glave;

Kružne rotacije ramena.

Savjet: Vježbe za istezanje mišića za dojke i ruke Takođe promoviraju nepropusnost i kabelski svežanj tela. Općenito, potrebno je izvršiti rastezanje nakon svakog treninga. Pomaže u oslobađanju osjećaja oksidičnosti mišića i, općenito razvija fleksibilnost. Na kraju svake električne vježbe dajete 5 minuta za obavljanje više vježbi za istezanje mišića.

Image naslovljen imaju istaknute ogrlice korak 3

3. Izvršite trening intervala visokog intenziteta za ubrzavanje procesa mršavljenja. Trening intervala visokog intenziteta doprinosi spaljivanju velikog kalorija. Pokušajte dodati kardiografiju 1-2 takve vježbe tokom sedmice. To će povećati broj kalorija koji gori i pomoći će brže smršavjeti.

Kao najjednostavniji interval trening, naizmjenično 3 minute trčanja i 3 minute hoda. Izvršite ovaj ciklus 4-5 puta. Za jednu takvu obuku trošite puno kalorija.

Prije početka obuke, budite sigurni da hodate kao vježbati 5 minuta. Na kraju treninga dijelite 5 minuta hoda do cool-a i napravite neke vježbe da biste rastezali mišiće.

Metoda 2 od 3:

Stres klaviku sa šminkanjem

jedan. Prije nanošenja šminke vlažite kožu u području grudnog koša, vrata i ramena. Nanesite ruke na grudi i vrat dovoljno hidratantnog losiona. Bolje da to učinite ujutro nakon što ste gasili. Nakon nanošenja hidratantnog agenta, kožu na grudima i vrat imat će sjajan sjaj. Distribuirajte losion na koži i trljajte ga dok se potpuno apsorbuje.

Savjet: Nanesite losion odmah nakon kupanja. Pa je bolje upijano u kožu.

Image pod nazivom imaju istaknute ogrlice koraka 5

2. Nanesite osnovu za šminku ili kremu tona da biste poravnali boju kože na grudima. Ako je boja kože na prsima tamnija na nekim mjestima, na primjer, zbog neravnomjerne opekotine od sunca, potrebno je poravnati sa osnovama šminke ili tone krema. Ravnomjerno nanesite sloj baze ili tona na grudima i četkicu za vrat za šminku ili spužvu. Zatim ispustite tonalni agent četkom ili spužvom preko površine grudi i vrata dok se ne dobije homogena boja.

Boja osnovne šminke treba biti bliska boji vaše kože.

Image pod nazivom imaju istaknute ogrlice korak 6

3. Nanesite bruter oko klavikula i na šupljini iznad njih. Uzmite veliku pahutnu četku za osnove šminke i nanesite brutzer pod oba klavikula. Ne primjenjujte lijek u cijeloj površini grudnog koša. Nanesite prvo pod jednim ovratnikom, a zatim - pod drugim. Dalje, naučite četkicu četke na šupljini iznad klavikula. Zahvaljujući tome, vaša će klavikula izgledati izrazito.

Pokušajte izgladiti tranziciju između bronzera i baze tone tako da boja kože izgleda prirodnije. Zaključajte četku s bronze, a zatim ga prenesite oko ivica natkrivenog područja za poravnavanje boje.

Slika pod nazivom ima istaknute ogrlice od 7 koraka 7

4. Nanesite vrhunac na klavikulu. Da biste dovršili šminku prekrivanja, nanesite na oba Clavits označavaju. Možete koristiti i tekućinu i suhu vrhnju. Nanesite highlighter prstima ili četkicu za šminku. Dakle, vaša klavikula će imati blistaviji izgled i postati primjetniji.

Koristite istaknuto, što je 2-3 boja za sjene vaše kože.

Metoda 3 od 3:

Stick u pravilnoj ishrani

jedan. Ako se želite riješiti viška kilograma, stavite sebi izvođač. Moguće je da vaši klavici postanu primjetniji, morate smršavjeti. Ne razmislite o tome koliko želite da idete u idealno. Pridržavajte se programa za mršavljenje bit će lakše ako sebi stavite kratkoročni cilj da biste izgubili mali broj kilograma. Odredite koliko kilograma želite resetirati i postaviti rok za ovaj zadatak.

Pretpostavimo da je vaš krajnji cilj resetiranje 20 kg. Ne razmišljajte o njoj sada. Usredotočite se na resetiranje, na primjer, 2 kilograma za 1 mjesec. Ovaj cilj je mnogo dostupniji.
Prije nego što počnete smršavjeti, obratite se svom ljekaru. Reći će vam kako bi trebala biti vaša optimalna težina. Tako da možete izbjeći zdravstvene probleme.

Image naslovljena imaju istaknute ogrlice koraka 9

2. Pretvorite u svoju prehranu zdravu hranu. Najvažnija komponenta gubitka kilograma je prelazak na zdravu prehranu i smanjenje konzumiranja kalorija. Pokupite za sebe najprikladniju prehranu. Ne sjedite na krutih dijeta, što obećava brzi gubitak viška kilograma, jer mogu dati samo privremeni učinak i biti opasan za zdravlje.

Za početak, uključite voće, povrće, čvrste žitarice i mršave proteine u dijeti. Takva hrana je vrlo hranjiva i hranjiva. Koristeći ga, možete smanjiti broj kalorija koji ulaze u tijelo.

Tražite unos kalorija pomoću aplikacije na telefonu, poput MyFitnessPala. Jasno će se pokazati, iz kojih proizvoda ima previše kalorija i dat će preporuke za smanjenje svoje količine.

Težite nedostatku od 500-1000 kalorija tjedno za gubitak do 1 kg tjedno.

Slika pod nazivom imaju istaknute ogrlice korak 10

3. Ograničite se u korištenju proizvoda koji su podvrgnuti tehnološkoj obradi. Ovi proizvodi sadrže mnogo kalorija i masti, ali nekoliko hranjivih sastojaka. Ako želite smršavjeti, izbjegavajte takvu hranu. Ona će uzrokovati osjećaj gladi, a vi želite još jesti. Zamijenite poluproizvodne proizvode i zdravu hranu brze hrane.

Ako se često ručate u institucijama brze hrane u pauzama između posla ili studije, krenite zdravom večerom iz kuće, a onda ne morate davati štetnu hranu.

Slika pod nazivom imaju istaknute ogrlice koraka 11

4. Pijte vodu za održavanje nivoa tekućine u tijelu i ne konzumirajte prazne kalorije. Voda ne sadrži kalorije, a tijelo treba puno vode da normalno funkcionira. Takođe voda potiče gubitak kilograma. Potrošnja vode tokom dana slabi osjećaj gladi, zahvaljujući kojem ćete izbjeći prejedanje. Pokušajte da ne koristite slatka pića, poput Coca-Cole, slatkog čaja i sokova. Dodaju dodatne kalorije bez davanja gotovo nikakve prehrambene upotrebe.

Broj pijanog vode može biti neograničen. Pijte vodu čim osjetite žeđ.

Ako vam je dosadno običnom vodom, dodajte limun LOLK u nju, nekoliko svježih bobica ili kriške krastavca.

Zanimljiva činjenica: Voda promovira zdravu kožnu sjaj, tako da će vam klavies postati još uočljiviji.