Kako ukloniti masnoću iz trbuha pomoću kardiotanana

Ne želite sjediti na dijeti? Želite imati ono što želite? Isprobajte ... Cardio je način za održavanje ritma vašeg srca dovoljnog za paljenje masti i kalorija. Kardiografija ima mnogo više prednosti. Evo samo nekoliko primjera: Oni povećavaju životni kapacitet pluća, smanjuju stres, poboljšavaju san, a vi se jednostavno osjećate bolje.

Korake

jedan. Odaberite ono što biste rado radili tri puta sedmično. Sjetite se da treba da se obuka ponekad promene vaše telo da se ne navikne na vježbe. Nazovite prijatelje ili se pridružite sportskom timu ako vam je potrebna dodatna motivacija.

Trčanje - odličan način za ubrzavanje srčanog ritma. Ako imate slabe koljena ili jednostavno ne volite trčati, pokušajte se baviti simulatorom.
Druga opcija - biciklizam. Samo ne zaboravite napraviti dovoljno napora tako da im puls je čest.
Ples takođe dobro povećava puls.

Slika pod nazivom Gubite želudac masnoće s kardio korakom 2

2. Čuvajte česte otkucaje srca 35-40 minuta. Ako redovno radite, onda vam ne treba više vremena da sagorite veliku količinu masti i kalorija (iako ako želite, onda možete, naravno, možete duže!).

Slika pod nazivom Gubite stomak masnoće sa kardio korakom 3

3. Uporno rad. Kada vežbanje vežba nije toliko važno šta tačno radite. Umjesto toga, važno je koliko snage ulože u njega.

Slika pod nazivom Gubitak stomaka masnoće sa kardio korakom 4

4. Zapamtite da trebate snimiti više kalorija nego što konzumirate. Kada počnete baviti se sportom, iskušenje se pojavljuje više. I to je normalno ako želite zadržati istu težinu. Međutim, ako želite smanjiti težinu, onda trebate stvoriti deficit kalorija kako bi vaše tijelo počelo sagorijevati masne zalihe.

Savjeti

Piti vodu. Tijekom obuke tijelo gubi vodu u obliku znoja ... i morate ispuniti ove gubitke.
Ne odgovaraju odjednom nakon jela. Možda imate Colik, a hrana neće probaviti pravilno.
Jedite zdravu hranu. Umjesto čipova od krompira, isprobajte pit ili pečeni čips.
Izvesti istezanje prije treninga, kao i nakon njih.
Prestanite se kretati i jesti češće. Grickalice dodaju samo kalorije koje im ne treba vaše tijelo. Ako započnete češće, postoje mali porcije, nivo vašeg metabolizma povećat će se, a vaše tijelo će sagorjeti više kalorija.
Izvagao određeni vremenski intervali. Ako vidite koliko tanka, bit ćete motivirani!
Da ne biste izgubili motivaciju, bavite se sportom zajedno sa svojom drugom poluvremenom ili prijateljem.
SRETNO!!!