Kako s vježbom napravi trbuh

Većina ljudi se ne rađa ravnim trbuhom. Za to morate raditi vježbe. Pročitajte daljnje savjete i vježbe koje će vam pomoći da stomak učinite!

Korake

jedan. Prije svega, smanjite potrošnju slatke hrane i pića. Pronađite alternative: mrkva umjesto čipova od krompira, bobica umjesto kolačića. Ako smanjite potrošnju štetne hrane i pića, onda je moguće postići ravni trbuh mnogo brže!

Slika pod nazivom Vježba za ravan korak u stomaku 2

2. Cardio, Cardio, Cardio! Trčanje, hodanje, ples, biciklizam, plivanje, sport, kardio stvoriti čuda! Vježbe za kardiovaskularni sistem 5-6 puta sedmično, 30 minuta. Održavanje kardiovaskularnog sistema pomoći će u izgaranju dodatnih kalorija.

Slika pod nazivom Vježba za ravan korak u stomaku 3

3. Biciklističke dizalice stvaraju čuda za dno trbuha. Podizanje nogu stvaraju čuda za vrh trbuha. Vježba "brisači" Dobro razvija mišiće trbuha. Napravite 2 pristupa 25 ponavljanja svake vježbe.

Slika pod nazivom Vježba za ravni korak u stomaku 4

4. Ako napravite kardio, jedite zdravu hranu i radite neke vježbe 5-6 puta sedmično, a zatim vrlo brzo, vaš će trbuh postati ravan!

Savjeti

Slušajte muziku, ples, zabavljajući se! Ne bi trebalo biti dosadno.
Povećajte potrošnju tečnosti
Slušajte muziku dok radite sportove. Vrijeme će proći brže.
Odaberite različite smjerove za vježbanje bilo je ugodnije.
Samo se bavite zdravljem i zabavite se! Smanjite potrošnju neželjene hrane i napravite više vježbi!
Raznoličiti svoje vježbe da ne osjetite monotoničnost i zabavno provodite vrijeme.
Najvažnije je raditi vježbe redovno i promatrati strogu prehranu. To se može činiti na početku teško, ali na kraju će sve biti u redu.
Pokušajte pronaći prijatelje s kojima možete trenirati! Izađite zajedno na jogu u vašem području - pa će biti mnogo zabavnije!
Svaki sat jede proizvode sa pesnicom kako ne bi istekao želudac. Takođe doprinosi metabolizmu.
Slobodno se osjećate svom tijelu i volite sebe... Ovo je prvi korak ka postaju zadovoljni sa sobom.
Gledajte televiziju, bavljenje sportom - pomoći će vam da radite puno sportova, nećete primijetiti ni kako postajete puno!
Sjetite se da ne pretjerujete!
Nemojte se obeshrabriti ako je vaš režim. Samo prihvatite i započnite ponovo sutradan. Jednog dana vjerovatno neće naštetiti vašim naporima. Samo nemoj da ga pretvoriš u naviku.

Upozorenja

Ako trebate napraviti pauzu, smanjite opterećenje da biste se vratili na intenzivniji trening.
Ako ste glad, jedete, gladovanje neće dovesti do nečeg dobrog.
Odmarajte se najmanje jedan dan u sedmici.