Kako poboljšati svoj život

Korake

Jednostavna poboljšanja

Guy Reichard

Osobni trening Rayhard - Karijera i lični trener, Osnivač treniranja i obuke Healtrou u Torontu, Ontario, Kanada CASIJSKI TRGOVINSKI TRGOVINA I LJUBAV. Radi sa kupcima trebaju učiniti svoj život značajnije, pronaći cilj, da bi se dobio mir u duši i samoustvarivanju. Ima više od 10 godina iskustva u treniranju o ličnom rastu i otpornosti, pomaže kupcima da znaju svoj unutrašnji svijet kako bi mogli biti pozitivniji i efikasnije utjecati na one koji vole i koga vole. Profesionalno je treniranje, certificirana škola Adler (ACPC), akreditirana od strane međunarodne trenerske federacije. Diplomirao je na Univerzitetu u Yorku, primio diplomu psihologije 1997. godine, a master poslovne administracije 2000. godine.

2. Staviti golove. Jednostavan. Najbolji način za ispunjavanje zadatka je odlučiti započeti poslovanje (a zatim zapisati svoju odluku i reći o tome ljudima). Pa kako ćete poboljšati svoj život? Zerbiaktivna poboljšanja kao cilj sličan novogodišnjoj obećanjima za koje ne trebate čekati novu godinu. Držite jednu obećanja da uspostavite svoj život.

Stavite male ciljeve. Ideja poboljšanja života nije da se ne prilagodi neuspjehom i patnju od depresije. Staviti golove Mali skala. Samo postavite svrhu trošenja 4 treninga ove sedmice, umjesto velikog cilja za mršavljenje za 15 kilograma. Odlučite odmah da posuđe prate ploče Ne ide U sudoperu. Stanite odmah i očistite navoj zuba. Nikad se neće učiniti dok se ne odlučite pokrenuti posao!

3. Razmislite o tome što ste tolerirali. Stvarno. Razmisli o tome. Što ste dugo bili kod kuće, na poslu, prijateljima ili u sebi? Napravite popis ako želite da vam bude lakše. Ovo je tekuća slavina? Prijatelju koga je vrijeme da se malo opsikuje? Ukrasi koje je susjed učinio za zajedničku sobu? Napravite prvi korak i nećete prestati!

Zapišite prvih nekoliko bodova i nastavite. Ovo može biti vaš cilj. Popravite dizalicu (ili nazovite vodovod). Recite mom prijatelju da fraza "ne želim hvalići, ali..."Ne čini joj čast. Kupi sliku i visi u zajedničkoj sobi. Zamislite kako će lijepo preći predmete sa liste!

4. Vodite računa o čišćenju. Vjerovatno ste čuli za sve stvari poput fengshui-a? Naravno, neki ljudi savijaju štap, ali glavna ideja istinito zvuči: u ugodnoj atmosferi, bilo tko se osjeća bolje. Ako osjetite unutrašnji haos, onda je najbolji način da se naručite u misli - bukvalno čistite.

Ako sada provedete 20 minuta i sakupljate stvari, osjetit ćete primjetnu olakšanje. Ovo je vrlo jednostavna metoda, ali ljudi su skloni tako ništa i ne učiniti. Samo 20 minuta! Možda nemate vremena za postizanje, ali vizuelne promjene postat će izvrsna motivacija za nastavak.

pet. Planirajte budžet. Ovo je još jedan jednostavan način za poboljšanje života. Čak i ako niste ograničeni u sredstvima, budžet će vam pomoći da shvatite koji su iznosi mogu odgoditi željenim ciljevima. Dakle, umjesto stalne pažljive uštede, platite vrijeme za razumijevanje svojih osobina i razumjeti svoj položaj. Možda će biti besplatnih 10.000 rubalja koje se mogu odgoditi na saveznom putovanju!

Ne znate kako zadržati budžet? neće vam dopustiti da tražite opravdavanje. U ovom članku Smatra se svakim osnovnim aspektima budžeta. Započnite odgoditi na losionu za sunčanje odmah!

Ako vam je teško zadržati budžet, postoje razne internetske usluge. Na forumima možete pronaći čitave dijelove o financijskim pitanjima koja će biti izvor neiscrpnih savjeta drugih korisnika. Postoji i puno programa za prikladan budžet.

6

Vrijeme planiranja zračenja. Mnogi od nas čine jednostavnu grešku - pravimo prave stvari u pogrešnom redoslijedu ili trošemo previše vremena na manje aspekte i ležemo na sofi u periodima maksimalne efikasnosti. Jao, ali vreme se brzo teče, a kašika je put do večere. Ako je vrijeme racionalno, možete upravljati više i čak pronaći mogućnosti za zabavu.

Za početak, pokušajte shvatiti kada provodite vrijeme natrag. Nema potrebe da odmah promijenite svu svoju rutinu dana. Analizirajte, koji trenuci možete potrošiti efikasnije. U to vrijeme provodite na društvenim mrežama svaki dan? Nije loše početak.

7. Ostavite posao na poslu. Zatvorite uredska vrata i prestanite razmišljati o pismu koje ste dobili od šefa. Ne prekidajte večeru da napravite drugi poziv. Ako trebate raditi vanjski posao, ovaj put ne računajte sa mirovanjem - nema smisla u pružanju praznika tijelu, dok mozak ne razmišlja.

Ostavite sve na našim mjestima. Koja se svađa s prijateljem? Ne razmišljaj o njoj. Reci mi kad ti treba. Očevo zdravlje se pogoršava? Pokažite maksimalnu njegu, ali vratite se kući i ne razmišljajte o lošim. Sve ima svoje mesto. Ako svoj svakodnevni život ispunite svim prilikama za zabrinutosti, doći će nepodnošljivi haos.

osam. Napravite spisak stvari za koje ste zahvalni. Zvuči su pretučeni, ali postoji određena korist. Jednostavan za primijećenje uspjeha i radosti drugih ljudi, mada se u stvari treba samo izgubiti i vidjeti šta je točno pred vama. Sada uzmite svoj ručni papir za bilješke i zapišite nekoliko razloga za zahvalnost. Doslovno ćete primijetiti ugodne stvari koje vas okružuju. Ovo je ugodan osjećaj.

Ako se čini da nemate razloga za zahvalnost, koristite pogrešan pristup. Prvo, imate računar koji ste pročitali ovaj članak. Sigurno imate krov nad glavom i ljudima koji brinu o vama, živ si i prilično zdrav. Jednostavno je sjajno. Bez takvih razloga za zahvalnost, vaš bi život bio drugi.

devet. Usredotočite se na svoj hobi. Površina sa šest jezika neće donijeti opipljiva korist. Mogućnost igranja "psa valcera" na klaviru ne čini vas muzičarom. Učinite slučaj koji ste zainteresirani! Ako savladate određenu sposobnost, bit ćete ponosni na. Razlog razgovora. Razumljiv i omiljeni posao. Prestanite prskati i fokusirati se na nešto jedno. Kroz vrijeme možete iskoristiti plodove!

Ako ćete nešto učiniti, bolje je to učiniti dobro, jer je tako lijepo postići visine u slučaju. Kasnije imate vremena i za druge hobije, a sada se fokusirajte na svoju omiljenu lekciju. Uvek ste želeli da se uključite u borilačke veštine? Sviraj klavir? Slikati? Popraviti automobile? Sada najbolji trenutak za početak!

Velike promjene

2

Pregledajte svoje samopoštovanje. Ako vam se kaže da se osoba ne može promijeniti, onda nije. Na primjer, introvert može postati ekstrovert, stidljiva osoba može postati otvorena i društvena, a mržnja se može pretvoriti u ljubav (ograničena na tri primjera). Ako se vaše ideje o sebi miješate sretno uživo, onda morate nešto učiniti. Možda je vrijeme za promjenu, ali sve dobro morate pričekati, nije li istina?

Opet, glavna stvar je razumjeti tačno ono što želite promijeniti. Ovo je vanjski faktor poput težine? Ili interni razlog? Svi problemi su riješeni! Ali pratiti Zapamtite da ponekad odgovor može biti pogrešan. Ako se razmotrite ružno i odlučite smršavjeti, kao rezultat možete se izračunati tankim i ružnim. Prije svega, morate biti sigurni da ste uzeli pravu stvar.

3. Ocijenite svoju vezu. Ne volimo to priznati, ali mnogi od nas su spremni da budu s onima koji nas pokvare život, samo da ostanemo sami. Zašto se to događa? Zašto se ljudi plaše biti sami? To se ne odnosi samo na romantične veze - mi takođe komuniciramo sa prijateljima koji ne utiču na nas. Šetati okolo. U tvom životu postoje ljudi koji ne postavljaju pored tebe? Zašto komunicirate s njima?

Ako ste odgovorili na prvo pitanje "Da", tačan odgovor na drugo pitanje ne postoji. Naravno, bit će teško i neprijatno, ali nema drugog načina. Kad se sve završi, osjećat ćete se kao da je planina pala sa ramena i odrasla krila (čak i bez Red Bull). Sada počnite provoditi vrijeme s ljudima koji ispunjavaju vaš život značenje. U ekstremnim slučajevima možete provesti vrijeme u kompaniji sam.

4. Počnite tražiti novi posao. "Nije baš ono što mi treba sada", mislio si? Sasvim je normalno. Niko ne kaže da trebate prestati s radom, gladom i preživjeti dok se ne pokaže da pronađe nešto novo novo. Radi se o Počnite pretragu. Možete ispuniti priliku za koju nikad ne biste znali da li niste počeli tražiti. Danas je gotovo nemoguće pronaći posao ako ne učinite ništa! Stoga, počnite da se slučajno ne tražite da se urežite na trenutni rad i ne nada se da ćete noću posjetiti duh Stevea Jobsa i napraviti prijedlog iz kojeg ne možete odbiti. Pretrage vam neće naštetiti.

Sigurno već znate da li vas trenutni rad ne izaziva divljenje. Usput, ovo je potpuno normalna situacija. Posao je posao. Zato se zove. Ali ako potajno sanjate o zadavanju šefa, onda se situacija ne može nazvati normalnim. Važno je ispravno procijeniti situaciju i ne žuriti sa zaključcima.

Čak možete pokušati postati poduzetnik ako vas zanima. Možete pretvoriti svoju strast ili hobije na dodatnu zaradu i vidjeti šta će se ispostaviti.

pet

Odlučiti o preseljenju. Ovo je ekstremna mjera. Ako ste nezadovoljni trenutnom životnom situacijom, uvijek se možete pomaknuti. Bit će potrebno izvesti puno posla (fizičkog, mentalnog, papira), ali rezultat može opravdati napore. Na novom mjestu šanse će povećati željeni rad, životni stil i pogodne ljude. Pa zato?

Pomaknite se lakše nego što se možda čini. Ljudi se često uspješno kreću. Mnogi strah za kretanje samo zato što to nikad nisu učinili. Naravno, ostavite njegovano i poznato mjesto - zastrašujuća perspektiva. Ali čim shvatite da to možete učiniti, život će svirati nove boje. Toliko će se mogućnosti otvoriti! Gde sad?

Mentalni i fizički razvoj

2. Počnite jesti sporije. Mora se uživati ​​u posuđem, a ne biti apsorbirana tokom drugih klasa. Osjetite ukus. Osjetite miris. Uživajte u posudi. Jedite sporije da biste dobili više korist i Čak i manje postoji. Dopustite da tijelo popravi i uživa u proizvodima koje konzumirate. Ako progutate hranu velikim kriški, nećete imati ni vremena da primijetite ukus i počnete posezati za dodavanjem.

Postoji mantra koja je relevantna u svim slučajevima. "Zaustavite i miris ruža", danas je ta fraza relevantnija. Ako sjedite s prijateljem preko šalice kafe, obratite pažnju na ukus pića. Ako se divite zalasku sunca, onda ne razmišljajte o nečemu drugom. Mnogi ljudi ne primjećuju ni ono što je tačno pred njima!

3. Piti vodu. Da, voda će vam pomoći da promijenite svoj život na bolje. Pomoći će vam da smršavite, stavite kožu u red, očistite tijelo, uspostavite rad crijeva i osjetite plimu sila. Voda je osnova života. Prazne kalorije u slatkom i alkoholnim pićima dovode tijelo na iscrpljenost, a to uopće nije korisno!

Zdravlje je vrlo važno uživati ​​u životu, ali mnogi to ne shvataju dok je sve u redu. Čim se zdravlje pogorša, sve ostalo prestaje da ima smisla. Pa zašto ne za sebe i svoje tijelo za tijelo - popijte dodatnu čašu vode sa svakim unosom obroka. Pomoći tijelu da vodi u redu!

4. Pridržavajte se jednostavne prehrane. Ako konzumirate 175 kalorija dnevno, onda možete smršavjeti za 5 kilograma oko šest mjeseci. Samo 175 kalorija! Nema potrebe za gladom da vidite postepene, ali značajne promjene.

Započnite jesti sporije - a kalorije će se smanjiti! Studije su pokazale da ako konzumirate sporije hrane, potrebni su porcije automatski smanjeni.

Napravite listu jednostavnih grickalica. Kakav će biti vaš izbor, ako možete uživati ​​u korisnom i ukusnom užinu, ispostavilo se da je lakše nego ući u uspostavljanje brze hrane? Korisna jela moraju biti dostupna - ovo je jedini način. Pripremite se oko 5 opcija za odabir (uglavnom orašastih plodova i voća) kako biste se oslobodili problema iz problema!

pet. Razmislite češće o tome ko želite postati. Drugim riječima, počnite Misli pozitivno. Ako zamislite koga želite da se poljubite u skladu s tim, onda će se lakše promijeniti. Sljedeći put kada komunicirate s prijateljem ili čak prije hladnjaka, jednostavno zamislite kako bi vaš primjer doveo do imitacije. Dakle, morate to učiniti!

Ko je ova savršena osoba? Zamislite njegovu kvalitetu, težnje, navike. Stvorite takav lik. Istovremeno se ne odbijaju od identiteta stvarne osobe, a ne i sami upoređujete sa drugima. Uzmi sebe i zamislite ko želite postati.

6

Obavezno se ponašati. Život postaje teže ako je fokusiran na vaše zabrinutosti i nedostatke. Radujte se u životu postaje gotovo nemoguće. Kad je osoba samouvjerena u sebe, čak i ako je jedan trenutak, on dobije more na koljenu. Ovo nije lak zadatak, ali kad uspijete, neće se vratiti.

Želite konkretnije savjete? Pokušajte reći "ne" jednom dnevno. Vjerovatno često morate pružati usluge drugima i baviti se stvarima koje ste zapravo Ne žele da studira. Pokušajte jednog dana reći ne. Učini nešto za sebe. Sumnjajte u unutrašnju otpornost i provodite vrijeme koliko želite za tebe. Ponekad trebate staviti tuđe potrebe iznad svoje, ali ne bi trebalo biti stalno!

7. Kontrolirajte svoj unutrašnji dijalog. To je upoznato svima. Glas u glavi koji nam govori šta vam treba ili ne treba. Kad se osjećate sramota, krivnja ili strah. Šta je općenito dobro u ovom glasu? Koliko je korisno? Sljedeći put stavite ga pauzu. Razmislite o tome koliko su takve misli korisne i zašto provoditi vrijeme na njima.

Na kraju je važno da mi u glavi imate. Važno je kako se ponašate. Možete se probuditi i vidjeti da je vaš život postao bolji samo zato što ste tako Osjećati. I zato trebate snimiti unutrašnji dijalog pod vašom kontrolom, jer je to jedini način za poboljšanje života. Loše vijesti: Teško je. Dobra vijest: ti Pod napajanjem!

Promjene sa sudjelovanjem drugih

2. Primjetite dobro kod ljudi oko vas. Najlakše je primijetiti te trenutke kada partner, prijatelji, rođaci ili soba na sobi djeluju na živce. Kao rezultat toga, uzajamni tračevi počinje, mržnja za izraze sreće i lica takvih ljudi, iako su u stvari lijepi ljudi. Često nam nedostaju divne ljudske kvalitete, jer je negativan uvijek lakše primijetiti. Usredotočite se na pozitivno da udišete život pune dojke, čak i ako se ništa nije promijenilo u stvari.

Pokušajte se sjetiti šta ste u početku privlačili takvu osobu. Veseliji je, duhovit, ljubazan, pametan, iskren? Zna kako kuhati ukusnu čokoladnu pitu? Pamti vaše hobije? Ne smije se ako imate hranu zaglavljenu između zuba? Upravo. Takvi se ljudi nisu lako upoznati!

3

Biti pristupačan. Možda se sećate koliko su putevi usko bliski ljudi, ali počinju zaboraviti na to. Ako ste privrženi, češće ćete dobiti naklonost kao odgovor, a život će biti ispunjen ljubavlju i brigom. Češće će biti u naručju skupih ljudi - ovo je nesumnjivo poboljšanje! Naravno, u okviru pristojnosti.

4. Napišite pismo udaljenom prijatelju. Svake godine vrijeme ide brže. Kao rezultat toga, naši ljubazni odnosi izblijede, a rijetko razmišljamo o onome što se ne odnosi na hitnu pitanja. Napravite pauzu i obratite se prijatelju koji sada živi od vas (ili ste daleko od toga). Ljudi sve više pišu redovna slova, tako da će koverta u poštanskom sandučiću prisiliti prijatelja da se nasmiješi, a osjećat ćete se bolje!

Komunikacija je korisna za mozak. Koliko je čovječanstvo u suprotnom moglo preživjeti da nismo imali takvu naviku i nužnost? Što više komunicirate s ljudima, širi će biti vaš krug komunikacije. Što je više ljudi spremno doći na vašu pomoć, sretniji će vam biti život. Svako veliko putovanje započinje malim korakom!

pet. Komunicirati s novim ljudima. Dakle, napisao si starog prijatelja, a sada je vrijeme da oživiš svoj krug komunikacije i upoznamo nove ljude! Za to možete svaki dan primijeniti mali napor. Takve radnje pružit će vam osjećaj zadovoljstva (da ne spominjemo novo znanje i dobro raspoloženje). Govorite sa blagajnikom u trgovini. Pogledajte novi susjed. Pozdravite mirnom zaposlenom. Svetske pune funkcije!

Ako ne znate gdje započeti, pokušajte se osloboditi dodatnih. U redu, riješite se previše da biste pronašli novo. Odgodite telefon, izvadite slušalice, prestanite provjeriti poštu svakih pet minuta i počnite gledati pažljive očiju. Ovo je jedini način da primijetite ljude i svijet oko sebe. Jedini način života je završen. Postoji li zaista igra na ekranu telefona (tri u nizu, ozbiljno?) tako Više zanimljivijih ljudi oko vas?

6. Napraviti dobra djela. Bez šale. Sigurno ste čuli frazu "odustani ugodnijim od dobijanja"? Sve je upravo tako. Zapravo. Započnite da počinite dobre akcije radi drugih i vaš će život odmah postati bolji. Osećat ćete važne stvari. Možete postići rezultat. Počnimo mijenjati tuđi život za bolje. Nije li lijepo?

Pozitivne promjene u tuđem životu pomoći će vam da promijenite svoj. Takva veza nije previše očita, ali jednostavna je i efikasna. Napokon, kako je lijepo shvatiti da svijet postane bolji zahvaljujući vama!

Potrebni su primjeri? Pomoći starijim komšijama. Vaša djevojka ima troje djece i svi ostaju za fakultativne nastave? Ponuda da ih pokupite nakon škole. Ostavite velikodušan savjet koji je student-konobarica iz vaše omiljene institucije. Ako vam je neko pomogao, pokažite sud za odgovor!

7. Postaju volonter. Općenito, ovo vijeće odnosi se na "dobre djela" iz prethodne poente, ali umjesto da se minutni nalet redovno bavi volonterom na konkretnim danima u sedmici (ne zaboravite na druga dobra djela!). Pomoć u lokalnom skloništu za životinje, blagovaonicu za beskućnike, bolnicu, školu ili biblioteku. Samo će ludilo odbiti vašu pomoć! Nije li to sjajan način da provedete vrijeme?

Čak sat vremena sedmično će biti dobar doprinos. A ako mislite: "Šta sam iz ovoga?"- Čak i bez ugodnih senzacija, takvo iskustvo izgleda sjajno u sažetku i bit će prikladno u običnim razgovorima. Mnogi ljudi idu na posao, sadrže porodicu, putuju, čitati i čak pronađu vrijeme za nastavu u teretani, ali malo je dobrovoljac.

• Niko nije savrsen. Glavna stvar je biti ugodna da bude udobna.
• Ne slijedite nikakav savjet samo zato što ste im dali. Razmislite o njima u kontekstu naše vlastite situacije i razmotrite sva moguća alternativna rješenja.
• Zona komfora se čita u vašem srcu. Treba vjerovati u sebe da se ponašamo samouvjereno. Dakle, možete se pogledati u ogledalo i pohvaliti kvalitete koje vam se sviđaju. Ako sami ne vjerujete u sebe, kako drugi mogu vjerovati u vas? Nikad ne sugerirajte komplimente i ne vodite sebe. To je samopouzdanje tiha snaga koja se drugi dive, pa nije potrebno staviti je na dno.
• Čovjek je socijalno biće. Nema potrebe da postanete ekstrovert i komunicirate sa svima, ako ste introvert. Ali ako se osjećate u izolaciji, bit ćete korisno da se obratite ljudima za podršku u ljubavi i obostrano korisnom načinu.

• Nikad ne žive poslednji. Prošlost sprečava sebe i pronađu nove prijatelje.
• Ponekad je korisno razmaziti sebe, ali ako ste zanemarili druge, impresionirat ćete arogantnu i sebičnu osobu.
• Ne savijajte se. Čovjek treba vremena za promjenu. Beskorisno da se prisiljavate na promjenu ako niste spremni za ovo.
• Nemojte reći ljudima da ste idealni ili nastoje postići savršenstvo. Umjesto toga, možete reći da pokušavate promijeniti život za bolje. Nema potrebe da očekujete da odobravaju vaš izbor, čak i ako vam donese očitu korist.
• Biti savy kad je to potrebno. Najočitiji primjer su financijska pitanja, ali također korisna biti ekonomična u onome što dajete ljudima i uzimate od njih.
• Pokušajte riješiti probleme bez odlaganja. Ako odmah nađem rješenje, nije se vježbalo, prepustite se da se prilagodite vrijeme da napravite optimalna rješenja.
• Ne treba se osloniti na druge u svakom problemu. Neki aspekti života trebaju se ispraviti koristeći vlastite intuicije i mentalne sposobnosti.
• Ne očekujte da možete dobiti sve u životu. To je nestvarno i nelogično. Ali očekujte da možete promijeniti svoj život i život oko svog života, ako primijenite dovoljno napora.