Kako izbjeći naklonost

Kad se nešto pojavimo, plašimo se izgubiti. Neki prilozi i navike mogu se nazvati korisnim, na primjer, ljubav i vezanost našim najmilijima, jer nas može motivirati na prekrasnim postupcima. Ali ako se ne bilektivni i pažljivi, neke navike i naklonost mogu na kraju početi kontrolirati cijeli život, naš način misli i naših postupaka. Vežbati svijest i nedostatak naklonosti, a takođe ne dozvoljavaju da emocije preuzmu vrhom nad vašim životom i preko svojih rješenja tako da je razumna i zdrava misliti i pravi pravi izbor u jednoj ili drugoj slici. Učiti svijest i riješiti se prilozi i nezdravih navika, koncentrirati se na sebe i njihov razvoj, napravite određene promjene u svoj životni stil i pokušajte izgraditi zdrave odnose.

Korake

Metoda 1 od 3:

Meditirajte i proizvesti druge korisne opuštajuće navike

jedan. Shvati šta je nedostatak naklonosti. Ljudi koji su se odlučili riješiti prilozi shvaćaju da rad, odnosi i materijalne vrijednosti nisu zauvijek. Dakle, pokušavaju u potpunosti uživati u divnim trenucima da ih život predstavlja, a ne žalite zbog toga što ti trenuci neće trajati zauvijek. Kada postane jasno da se jedna ili druga faza života zaustave, pustili su ga da ne idu bez nepotrebnog žaljenja. Kad prihvatite istinu za sebe da sve u našem životu ikada prođe i završi, možete u potpunosti osjetiti svaki trenutak svog života i, bez zadržavanja, da se prepustite emocijama i osjećajima.

Pretpostavimo da imate posao koji se jako bojite izgubiti, pa ste se privukli do njenog mrtvog prianjanja i svaki dan je strašno nervozan, pokušavajući se nositi kao efikasno i uspješno. Ili, na primjer, imate omiljenu osobu koja se jako bojite izgubiti, a vi to pokušate kontrolirati i biti što bliže, plašite se da ga otvorite.
Umjesto toga, pokušajte shvatiti i prihvatiti činjenicu da u našem životu uvijek postoje stvari koje jednostavno ne možemo kontrolirati. Stoga pokušajte učiniti ono što ovisi o vama da biste postigli željeni rezultat.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 1

2. Pokušajte meditirati svaki dan. Meditacija pomaže u fokusu na sadašnjost i pusti sva iskustva o budućnosti. Ova iskustva su opsesivne misli i prilozi koji vas uklanjaju iz vaših istinskih senzacija i suštinu vaše ličnosti. Da biste naučili puštati te misli, pokušajte da nađete svaki dan da budete sami na mirnom i mirnom mjestu. Pokušajte da meditirate prvo najmanje 10 minuta dnevno, a zatim postepeno proširite ovaj put. Usredotočite se na dah i senzacije, odvezite vanjske misli.

Preuzmite posebne aplikacije za meditaciju (na primjer, glavna šipka ili mirna - pomoći će da shvatite šta ako samo počnete vježbati meditaciju).

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 2

3. Otpustite očekivanja. Temeljna osnova za svijest i odbijanje priloga je odbijanje očekivanja. Često razlog našeg razočaranja u drugim ljudima je da od njih očekujemo previše. Ako osoba mijenja planove koje ste sami gradili, ako ne opravda vaše povjerenje - nemojte ga prihvatiti blizu srca i ne zadržavajte se na njemu. Bolje se fokusirajte na činjenicu da se možete promijeniti. Ne dozvolite očekivanja da kontroliše vašu sreću.

Na primjer, ako je prijatelj obećao da će vas pokupiti sa zabave, ali kasno, ne brinite. Nazovite ga i recite vam da ćete se vratiti kući na svoj način ili pronaći nešto za napraviti dok će vaš prijatelj stići.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 3

4. Bez obzira na situaciju, pokušajte biti mirni. Još jedan osnovni princip svijesti i neovisnosti - sposobnost kontrole njihovih misli i emocija. Ako vas drugi ili okolnosti uznemiruju - ovo je samo znak da se previše držite za osobu, čekate, ideju ili stvar. Pronađite minutu da se smirite i koncentrišite na dah. Uklonite malo iz situacije i pokušajte se smiriti kako ne biste dali izlaz iz agresije ili tuge. Vratite se u ovu situaciju kad osjetite mirno i samopouzdanje.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 4

pet. Ne zaboravite na svoje moralne principe. Pokušajte biti iskreni prema sebi i sa drugima. U stvari, često se osjećamo vezanost za stvari koje se odnose na malo. Budite iskreni i ljubazni prema ljudima, zadržavajte svoja obećanja i pokušajte ne lutati osećajima drugih.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 5

6. Započnite čitati literaturu za podizanje svijesti. Pronađite knjige koje će vam pomoći da proširite horizonte i počnete prakticirati svijest i neovisnost. Što više znate, lakše će ići. Na primjer, pročitajte knjigu Jack Cornfield "Put sa srcem" ili Eckhart Tolere "Moć prisutne" - ove će knjige omogućiti da proširite svoje horizonte.

Metoda 2 od 3:

Spomen sa promjenama

jedan. Priznajte činjenicu da neke stvari koje jednostavno ne možete znati. Budite slobodni i neovisni - znači shvatiti da nikad nećete imati odgovore na sva pitanja. Možda ste upravo preživjeli jaku razbijanje odnosa. A kad vas netko pita, da li je sve stvarno gotovo, možda se želite pretvarati da je to već u prošlosti, a vi ste spremni za nove odnose. Ali shvatite da ovaj pristup nije u potpunosti zdrav. I sasvim normalno i prirodno prepoznati da niste preživjeli ovu situaciju i niste spremni krenuti dalje.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 7

2. Zadržite aktivnost čak i po vremenu kada se sve dramatično mijenja. Možda ćete se sada nositi sa pomicanjem vašeg vrlo bliskog prijatelja. Uprkos činjenici da su ove okolnosti uznemirene, pronađite posao i pokušajte se uzeti što je više moguće. Ne dozvolite da se mijenja u životu svojih prijatelja i poznanika da stave svoj život pauziraju. Unaprijed napravite sami plan nastave na dan da ne osjetite dosadu i usamljenost.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 8

3. Pokušajte malo promijeniti svoje okruženje. Da, ne možete kontrolirati druge, ali možete se slobodno kontrolirati. Ako ste se nedavno morali odseliti od osobe ili baciti malo lekcije, ne bojte se davati druge promjene u vašem životu. Ne bojte se napraviti frizuru ili preurediti namještaj u stanu. Miša preko kuće, bacajući nepotrebno smeće ili se boriti štene. Učinite nešto što vam pomaže da prebacite pažnju. Takav pristup pomoći će se na promjene, kao prirodni dio života, osim toga, bit će lakše prestati prianjati za ljude i okolnosti.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 9

4. Ometaju se humor. Kad osjetite da se započinjete za ljude ili okolnosti, pronađite nešto smiješno i zabavno za odvratiti pažnju. Na primjer, polistajte vijesti u Vkontakteu ili na Twitteru, usudite se preko smiješnih slika ili nazovite prijatelja koji će vas podići raspoloženje. Možete čak i pokušati lagano zamahnuti preko sebe.

Metoda 3 od 3:

Počnite izgradnju zdravih odnosa

jedan. Za početak, razgovarajte o ličnim granicama. Neovisnost i nedostatak naklonosti ne znače da trebate u potpunosti ukloniti od ljudi. To samo znači da odnosi sa sobom bi trebali postati manje važan i vrijedan za vas nego odnose s drugim ljudima. Na bilo koji način (sa partnerom, sa bliskim i prijateljima), potrebno je uspostaviti lične granice i odrediti lični prostor koji će svaki od vas poštivati i slijediti.

Na primjer, držite zdravu udaljenost. Nemojte kriviti telefon supružnika, ako ne odgovori na poziv. Samo pričekajte kad se nazove nazad.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 11

2. Poštujte lični prostor osobe. Osviještenost i neovisnost također su izgrađeni na međusobnom poštovanju za lične granice. Nemojte se osjećati dužno dati lozinku supružnika iz telefona, društvenih mreža, e-pošte, a ne zahtijevaju i ove informacije iz njega. Neke informacije ne bi trebale biti podijeljene ako samo za to neće biti posebne potrebe.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 12

3. Ponekad provode vrijeme odvojeno. Riješite se osjećaja potrebe cijeli dan 24/7 ostanite u kontaktu sa partnerom. S vremena na vrijeme, odmarajte sami sa sobom ili vidite prijatelje sa prijateljima. Shvatite da ne morate ostati pored partnera (ili drugog) stalno.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 13

4. Odlučuju probleme dok dolaze. Ako je problem (ili nerazumijevanje) nastao između vas i vaših najmilijih, pokušajte to odrediti odmah i odlučiti. Odvojite vrijeme kada ćete oboje biti relativno slobodni, a mirno raspravljajte o situaciji. Budite iskreni i iskreni, s poštovanjem otkrijte na gledištu partnera. Slušajte njegovo mišljenje i pokušajte to razumjeti.

Ako ovaj problem ne riješite na vrijeme, nerazumijevanje i ogorčenje će biti kopirani i trovanje iznutra - s vremenom će vam pokvariti odnos.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 14

pet. Ako se u nekim pitanjima ne slažete sa partnerom - pronađite kompromisno rješenje. Ne pokušavajte da svi čine da to rade sami tačno onako kako vam je zgodno za vas. Pokušajte pustiti opsesivnu želju zauvijek kontrolirati druge ljude i njihove postupke. Bolje pronađite kompromisno rješenje tako da je svaki od vas zadovoljan rezultatom.

Recimo da želite provesti više vremena sa partnerom, a potreban mu je više ličnog prostora. Pokušajte pregovarati koliko večeri tjedno provedete zajedno.

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 15

6. Ako osoba želi otići - besmisleno je zadržati ga. Shvatite da je nemoguće prisiliti osobu da bude s vama protiv njegove volje (ne biste i vi ne biste trebali pokušavati). Čak i ako osjetite nevjerovatnu blizinu sa ovom osobom, sjetite se da jednog dana želi nešto drugo. Naravno, prvo će biti teško, ali s vremenom će se sve učiniti. Nikad ne moli da osobu ostane s tobom. Uzmi sebe u ruku, smiri se i pusti je.

Ako vaš partner želi da se razrade, recite mi: "Ne želim da se rastavim s tobom, ali razumem šta zoveš. Jako mi je žao što je naš odnos došao u naš odnos, ali i dalje vam želim sreću i sreću ".

Slika pod nazivom Praksa ne pričvršćivanja Korak 16

7. Vozite svoj dnevnik i tamo snimite svoje misli. Svake večeri prije spavanja, neću požaliti nekoliko minuta da ukratko zabilježim vaše osjećaje i misli u proteklom danu. Pišite o svim poteškoćama i uspješnim trenucima koje ste se dogodili. Fokusirajući se kako je prošao dan, možete ometati od misli o partneru ili drugoj konkretnoj osobi.