Kako biti nježniji
Nježnost je fizička manifestacija osjećaja. Obično je nježnost povezana s ljubavlju i dugoročnim odnosima, jer stalna nježnost približava bliže. Istraživači tvrde da su djeca manje sklona stresu ako osjete simpatični odnos roditelja iz rane dobi. Ostale studije su pokazale da su ljudi zadovoljniji svojim odnosima ako uključuju visoku razinu fizičkih manifestacija ljubavi i naklonosti.
Korake
Metoda 1 od 3:
Dodirjedan. Moguća nelagodnost. Neki ljudi dodiruju mogu donijeti osjećaj nespretnosti. Često se odnosi na lične karakteristike, porodične odnose, intimni intimni strah ili povrede. Takva situacija može spriječiti ili učiniti neprimjerenim fizičkim manifestacijama ljubavi poput milovanja, zagrljaja i različitih dodira.
- Pokušajte se nositi sa svojim strahom od intimnosti i fizičke veze s drugom osobom. Trebali biste uzeti ovu činjenicu i pokušati instalirati uzroke korijena. Ponekad je korisno shvatiti da vaši strahovi nisu povezani s trenutnim partnerom ili događajima. Samo da možete krenuti dalje.
- Razgovarajte s partnerom da ga obavijestite o prirodi i uzrocima neugodnosti. Zamolite ga da bude strpljiv. Trebalo bi se nadati da će sve biti lakše kada bolje naučite partnera i razumijete s korijenskim uzrocima nelagode u fizičkoj blizini, a efikasna komunikacija pomoći će vam zatvoriti i razviti nježne odnose.
- Razgovarajte sa stručnjakom. Pomoći će vam da shvatite negativne emocije koje su povezane sa osjećajem straha, a također prevladavaju sumnje prilikom pokušaja pokazuju nježnost. Ako ne želite razgovarati ni sa kim, pokušajte pisati o tome u dnevniku ili izraziti svoje osjećaje drugačije.
- Pokušajte okrenuti manifestaciju nježnosti u naviku. Držite partnera po ruci, dodirnite rame ili zagrlite sa bilo kakvom prilika. Vremenom ćete biti lakše pokazati osjećaje. Počet će se javljati na potpuno prirodan način.
2. Ukrcajte djecu i partnera redovno. Dodirnite pomaže u uklanjanju stresa i oslabiti bol, nositi se sa poteškoćama i ojačati vezu između ljudi. Svakog dana pronađemo vrijeme za zagrljaje i druge manifestacije nježnosti u porodici da ojačamo fizičko i psihološko zdravlje. Pokažite nježnost datuma, tokom bajke noću, pa čak i kad gledate TV.
3. Držati se za ruke. Ovo je jednostavan i bezbolan način jačanja komunikacije sa partnerom i djecom. U stvari, ova akcija vam omogućuje da odmah povećate količinu nježnosti u odnosu na čovjeka. Idite zajedno na autobusnoj stanici, idite u trgovinu ili sjedite na sofi u dnevnoj sobi? Ne biste trebali uzimati blisku osobu za ruku u bilo kojoj od ovih situacija.
4. Dodajte dodir na svoj popis zdravih navika. Dodirivanje djece ili partnera doprinose dodjeli oksitocina, hormona zagrljaja, što smanjuje krvni pritisak. Iste akcije pomoći će vam da kontrolirate nivo kortizona (hormon stresa) u tijelu. Dodirnite Aktivirajte glavu glave mozga i stimulirajte korisne senzacije, kao i ojačati imunološki sistem.
pet. Napravite listu korisnih fizičkih manifestacija nježnosti. Fizičke manifestacije nježnosti su svaki dodir koji su osmišljeni da ojačaju osjećaj ljubavi i naklonosti za svaku stranu. Zapišite odgovarajuće stavke za upotrebu ove liste u budućnosti. Objavljeno za vježbanje svake stavke u različitim trenucima tokom svake sedmice.
6. Igrajte se igrati se međusobno. Dobar-namirovičan fizički kontakt može biti dodatak vašim pokušajima ispunjavanja odnosa sa dobrotimnim humorom. Koristite nježne zagrljaje, lagano gurajte jedni druge u ramenu ili koljenu, razigrano raspon i otkinu. Uvijek provjerite da li se partner ne vrijeđa, a također slijedi snagu dodira, tako da ne povrijedi i ne bi se modri.
7. Dodirnite jedni druge noge. Napravite stopala i noge partnera, milujte jedni druge noge ispod stola, stavite noge na partnerove koljena i suprotno. Takva fizička veza omogućava vam da osjetite prisustvo partnera ako se nalazi na strani vas. Fizički kontakt je manifestacija nježnosti ako nosi osjećaj ljubavi i naklonosti.
osam. Maseage. Kao i drugi oblici fizičke manifestacije nježnosti, masaža pomaže da se približi partneru. Pored toga, ima koristi zdravlje: smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju krvi i hranjive tvari i pomaže ublažavanju bolova. Zato masaža natrag, noga i cijelog tijela - Ovo je prekrasan način izražavanja svoje nježnosti i ljubavi. Partner će sigurno dobiti ugodan osjećaj i htio će dati odgovor.
Metoda 2 od 3:
Rečijedan. Govore pozitivne izjave. Čini se da su verbalne manifestacije nježne: "Volim te", ili: "Misliš puno za mene", važan je način jačanja komunikacije sa partnerom i sopstvenim fizičkim zdravljem i mentalnim zdravljem. Ne dozvolite poruke i slova da pređu komunikaciju uživo. Ako ste daleko jedan od drugog, onda komunicirajte telefonom - ova metoda je više ličniji, put i traje više vremena.
- Verbalne manifestacije nježnosti su vaše riječi koje su osmišljene da potvrde osjećaje i prisiljavaju partnera da osjeti vašu ljubav. Za vas će vaš partner i odnos biti njihove jedinstvene riječi koje izražavaju implicirane emocije i ojačaju privitak.
- Ako bez elektronskih načina za komunikaciju, nemojte ništa završiti poruke riječima poput: "Mislim na tebe", ili: "Nedostaje mi", a ne uobičajene fraze.
2. Shvaćaju da odnosi na daljinu zahtijevaju oralne manifestacije nježnosti. Zbog nemogućnosti dodira, potrebno je češće reći partneru o svojim osjećajima. Važno je održati osjećaj blizine u odnosima, kao i ojačati osjećaje sigurnosti, povjerenja i udobnosti. Koristite programe za video veze poput Skypea ili Google Hangout-a kako biste imali priliku da se pogledate jedni na druge i primijetite različite signale tokom razgovora sa partnerom.
3. Svaki dan kažete voljenim ljudima pohvale. Pohvale su način da izrazite svoju lokaciju riječima koje povećavaju samopoštovanje, postaju manifestacija nege i daj osobi ugodan osjećaj. Pored toga, komplimenti motiviraju ljude da postignu uspjeh, jer počinju vjerovati u njihovu snagu. Uvijek kažite iskrene komplimente, u protivnom vaše riječi mogu izračunati praznim laskanjem.
4. Dobrodošli partnera i djecu kad dođu kući. Odvojite od svojih poslova i recite mi nekoliko riječi djeci ili partneru tako da su osjetili vašu njegu. Pokažite da su vam najvažniji za vas u svjetlu koji vam je dosadio. Uhvatiti verbalne i fizičke manifestacije nježnosti - poljubi djecu u obraz ili na vrhu. Poljubite partnera u usne ili na obrazu.
pet. Smisliti nježne nadimke za djecu i partnere. Ljubazni nadimak prikazuje posebnu vezu između vas. Odabrana opcija obično naglašava određenu kvalitetu, naviku ili osobinu. Takođe koristite najmanje laskalne oblike imena. Provjerite da li djeca i partner ne vrijeđaju takav nadimak (neki se ne sviđaju kada nisu imenovani po).
6. Ne zaboravite da se zahvalite bliskim ljudima. Razmislite o svemu što osoba radi za vas ili kako je poboljšao vaš život. Pogledajte u oči i izrazite svoju zahvalnost na nekoliko fraza. Pokušajte izraziti svoju ljubav i zahvalnost što je više moguće.
7. Ne smatrajte riječi "volim te" jedini način da izrazim svoje osjećaje. Ako ne kažete takve fraze, pokušajte ih izgovoriti svaki dan. Riječi poput: "Divni ste" ili: "Drago mi je što imate," - takođe vam omogućuju da pokažete svoj nježni stav. Vjerovatno imate neke posebne i razumne fraze samo vama, uzimajući u obzir zajedničke interese koji proširuju ovu listu i uključuju reference na važne aspekte za vas. Dakle, ako volite automobile, možete koristiti ime svog omiljenog modela da biste pokazali dubinu svojih osjećaja: "Vi ste moj Lamborghini Aventador".
Metoda 3 od 3:
Navikejedan. Automatski odgovara na reciprocitet. Zagrljaj u odgovoru, napravite komplimente, recite: "Volim te", poljubi obraz i dajmo pet. Nema potrebe da fluktuiraju u takvim trenucima. Ako niste navikli da se ponašate na ovaj način, trebat će vremena da se napravimo navika.
2. Oba roditelja moraju pokazati nježnost prema djetetu. Prije nekoliko desetljeća očevi nisu bili svojstveni za nadmetanje prema djeci. Promjena vremena. Danas bi oba roditelja trebala težiti takvoj vezi, čak i ako je novo od njih.
3. Podržite vizualni kontakt. Kada zagrlite, držite se rukama ili govorite jedni druge komplimente, vizualni kontakt omogućit će vam da se približite još jačim i pokažite ozbiljnost vaših namjera. Studije su pokazale da kada se gledaju u oči svoje voljene osobe (ili čak kućnog ljubimca), razina oksitocina povećava, koja će dati i ugodne senzacije, a vaši napori neće izaći.
4. Staviti golove. Motivacijski stratezi vjeruju da vizuelni prikazi željenih stvari poput želje da postanu simpatičniji roditelj omogućavaju vam da formirate korisne navike. Započnite definirati za sebe minimalne norme poput: "Komunikat ću sa svojim djetetom najmanje 20 minuta svakog dana". Uvijek dijelite globalne ciljeve na manje korake kako bi postali realniji i mogli biste češće uživati u uspjehu.
pet. Ne bojte se okrenuti se u stručnjaku. Ako nemate želju da budete privrženi ili osjetite plima nježnosti, ali niste u mogućnosti izraziti svoja osjećanja, kontaktirajte sami psihologiju ili psihoterapeutu ili sa partnerom ili sa partnerom. Odnos je stalan posao. Ne pridružite konsultacije za parove ili prijem na psihoterapeutu sa slabošću. Ako volite svog partnera i želite izgraditi skladnu vezu, onda se ne oduzmite takvu priliku i zatražite pomoć.