Kako popraviti sav svoj život -

Da li ste se željeli pogledati prošle sedmice, mjesecima ili godinama i primijetiti stalne probleme ili greške koje se javljaju u životu sa redovnom frekvencijom? Osjećaj da ste otišli u mrtvog kraja i ne znate kako izaći? Niste sami sudarni sa sličnim problemom. Svi čine greške - zbog nedostatka iskustva ili samoinalize, zbog izolacije, pogrešnog savjeta ili nepostojanja mentora koji mogu navesti pravi smjer. Dobra vijest je da se takve pogreške mogu ispraviti. Čovjek je u stanju da se ponovo stvori i izgradi svoj život, kao i za izdvajanje lekcija iz grešaka.

Korake

Metoda 1 od 3:

Shvati šta ti donosi radost

jedan. Istražite svoj hobiji. Ako uživate u životu, ne morate previše ispraviti previše. Sigurno trenutno niste previše zadovoljni svojim životom. Potrebno je vratiti se na početnu točku i razumjeti kako trebate učiniti da biste osjetili radost i zadovoljstvo. Dakle, uzmite papir i ručite se da biste izvršili sljedeću vježbu. Dajte pismene odgovore na takva pitanja:

"Zašto sam ovdje?»Ocijenite svoj trenutni cilj u životu i varijablama koje su doprinijele stvaranju trenutne situacije. Koja rješenja treba uzimati ili primijetiti u budućnosti?
Napravite listu od 20-50 stvari koje vam donose radost.
"Najbolji događaji koji su se dogodili u mom životu?"
"Koji su mi pet aspekata moje ličnosti?"
Naznačite tri osobine ili karakteristike koje bi vas druga osoba mogla opisati.
"Sanjam ..."
Vezati sve odgovore zajedno. Kako mogu promijeniti vaš trenutni cilj da implementiram vaše snove? Kako okružiti sebe stvari koje daju radost? Kako pokazati ostale pozitivne karakteristike ili sposobnosti koje vidite u sebi?

Image pod nazivom Prihvatite odbacivanje kada kažete prijatelju da ih volite Korak 1

2. Sjetite se kada i kako ste izgubili vid svog hobija. Sad kad ste shvatili šta vam tačno donosi radost, osvrnite se i pokušajte shvatiti šta ste zaboravili na takve aspekte.

Na primjer, ponekad se naši ciljevi i težnje ne podudaraju sa ciljevima naših roditelja ili porodice. Ljudi imaju tendenciju da napuštaju svoje hobije zbog drugih. Takav čin može donijeti kratkoročnu radost, ali naknadno će osoba biti nezadovoljna jer će njegove potrebe dubine ostati nezadovoljno.

Razmotrite sljedeći primjer. Možda prije ulaska na univerzitet, voljeli ste pomoći ljudima. Nakon dovršetka studije i početak karijere, mogli biste odbiti svoju strast u korist dobre zarade i plaćanja računa.

Slika pod nazivom Prihvatite biti visok kao tinejdžerka Korak 9

3. Nema potrebe za povećanjem važnosti društva i pronalaženje vašeg optimalnog mjesta. To dovodi do činjenice da osoba postaje put cikličke potrebe za uspjesima, jer je važno za društvo i ličnu svijest da budu korisni u životu. Trebalo bi cijeniti sposobnost biti korisna, a ne stalna zaposlenost.

4. Stavite svoje vrijednosti i hobije na glavu ugla u bilo koju životnu situaciju. Kao što ste mogli pretpostaviti, osoba odbija svoje hobije u trenutku kada počne stavljati hobije i vrijednosti drugih ljudi, daje prednost manje važnim aspektima njegovih istinskih uvjerenja. Može se popraviti. Ako date preferencije svojim dubokim vrijednostima ili planirate dan, tako da vam donosi zadovoljstvo, tada ćete započeti češće da doživite takav osjećaj. Studije pokazuju da je sposobnost davanja prednost pozitivnim emocijama efikasnija od trajne želje za srećom.

Pregledajte listu stvari koje vam daju radost. Razmislite kako možete uključiti takve predmete u svakodnevni život. Dakle, počet ćete sa svakom prikladnom priliku za rješavanje slučajeva koji vam daju radost i mentalnu udobnost.

Na primjer, ako jako volite svoju prirodu, možete ići ujutro ili u večernjim satima sa psom, partnerom ili drugim danom.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se obeshrabrite korak 1

pet. Live sadašnjost. Nastojte živjeti stvarne, a ne prošlost ili budućnost. Fokus na prošlost ili iskustvo budućnosti lišen je osobe sadašnjosti. Započnite aktivno graditi svoju sreću ovdje i sada.

Da li pauze tokom dana i razmislite o sadašnjosti. Napravite pomalo duboko, čišćenje udiše. Procijenite okolno okruženje i njihove osjećaje. Šta vidite, miriše i čujemo? Šta osjeća vaše telo? Nastavite duboko udahnuti i nastojati se fokusirati samo u trenutnom trenutku.

Metoda 2 od 3:

Ocijenite ono što trebate promijeniti

jedan. Ne žuri. Cilj je popraviti sav svoj život prevelik je. Shvatite da se smislene promjene ne pojavljuju u tren oka. Čak i odbacivanje jedne loše navike treba vremena. Ne gradite lažna očekivanja i premjestite korak po korak.

Zapamtite da je prvi korak za rješavanje problema svijest o suštini problema. Nemojte se prevariti i cijenite svoje navike da popravite svoj život.
Započnite s malim da biste vjerovali u globalni uspjeh. Naizmjenično odaberite jedan aspekt života koji želite popraviti. Obratite pažnju na takav aspekt dok ne primijetite opipljiv napredak, a zatim idite na sljedeće aspekte. Možda će biti da će pozitivne promjene iz jedne sfere života početi prodreći u druge sfere čak i bez vašeg aktivnog sudjelovanja.

Image naslovljen ugovor sa pritvorima korak 7

2. Istražite ponašanje koje stvaraju probleme. Potrebno je pažljivo ispitati sve faktore koji dovode do problema da ispravi svoj život. Teško je da se osoba prizna da je on sam ometa vlastite sreće. Ipak, takva svijest vodi silom, jer samo vi možete promijeniti svoj život na bolje. Saznajte šta opetovano ponašanje uzrokuje osjećaj nezadovoljstva životom.

Ljudi koji su hronično nezadovoljni životom često imaju iste navike. Na primjer, oni su skloni:

Igrajte ulogu žrtve;

Ispustite probleme alkohola, droga, hrane, seksa i drugih akcija koji uzrokuju ovisnost;

osjetite nemogućnost promjene svog emocionalnog stanja;

zanemaruju svoje zdravlje;

Izgraditi nestabilnu vezu.

Slika pod nazivom Bavljenje dramom kraljicom korak 4

3. Ocijenite kako vaše misli doprinose neuspjesima. Svaka osoba ima negativne misli. Ako ste neprestano nezadovoljni svojim životom, onda je razlog mogao platiti na slici misli. Dnevne cikličke misli mogu paralizirati i stvoriti osjećaj da ne možete mijenjati svoj život na bolje. Razmislite o osam negativnih vrsta misli hronično nezadovoljnih ljudi. Ikad si mislio?

Unutrašnja negacija mogućnosti uspjeha: "Ne mogu ..." ili "Nisam sposoban ...".

Građanstvo na negativnim tačkama prošlosti: stalni mentalni povrat u svoje propuste ili stresne situacije.

Čeka se najgore: pretpostavljate najgori ishod u svakoj situaciji ili uvijek mislite da je "čaša napola prazna".

Kritična usporedba s drugima nisu u njihovoj korist: smatraju da drugi privlačniji, bogatiji, uspješniji i sretni.

Uloga žrtve: smatrate se slabom osobom koja se ne može nositi sa teškom ili složenom narodom.

Nemogućnost da se oprostiš: stalno kriviš i registriraš se za prošle greške.

Želja za prebacivanjem krivice: Skloni ste kriviti druge u svojim neuspjehom.

Strah od neuspjeha ili grešaka: pretjerano precijenjeni standardi i naginjući se perfekcionizmu.

Image pod nazivom Dogovor koji mu se sviđa korak 8

4. Analizirajte svoju vezu. Ako vam život ne odgovara, može biti korisno za procjenu vašeg kruga komunikacije. U idealnom slučaju, morate se okružiti pozitivnim, inspirativnim ljudima koji vas cijene kao osobu. Takav odnos je potreban za sreću. Ako se odnos iscrpljuje, lišite motivaciju ili uronite štetne navike, onda morate razmišljati o takvim odnosima.

Odrasli moraju preuzeti odgovornost za svoju ulogu u otrovnim odnosima. Samo vi se možete osloboditi sa okova. Ako ostanete u takvom poštovanju, onda morate priznati da takva odluka žrtvujete svoje dobrobit.

Metoda 3 od 3:

Obavezna promjena

jedan

Ojačati zdravlje. Teško je uživati u životu ako zanemarite svoje zdravlje. Jasno je da nepravilna prehrana, nedostatak sna i aktivnosti negativno utječe na zdravlje i dovode do problema sa prekomjernom težinom, ali sve se to može dovesti i u depresiju, anksioznost i čak prerano starenje. Pokrenite brigu o zdravlju za poboljšanje dobrobiti i uživajte u životu. Korisni savjeti:

Počnite jesti pravilno;
redovno se baviti fizičkim odgojem i promatrati način spavanja;
Podržati zdravu težinu;
odbijaju pušenje;
Jesti manje alkohol;
Redovno prolazite medicinski pregled.

Image naslovljena bavljenje starijim osobama alkohola kao odrasle korake 9

2. Obratite se svom psihologu da se riješite ovisnosti. Teško je riješiti toksiziranja, gameru ili ovisnosti o seksu bez specijalista. Posavjetujte se s psihologom da biste uzeli prvi korak za rješavanje problema.

Slika pod nazivom Suočavanje sa homofobičnim maltretiranjem koraka 3

Počnite razmišljati pozitivno. Ako se svako jutro probudi sa pomislima da Život je strašan, Tada ćete vremenom biti uvjereni u ovo. Promijenite svoj pogled na svijet i vlastiti život sa tako malim koracima:

Čestitamo sa svim uspehom (čak i beznačajnim). Podržavajte se u svemu. Počnite govoriti "mogu" umjesto "ne mogu".

Bursat Strpljenje. Ako se nadamo za trenutnim pozitivnim promjenama, tada se takva raspoložena mogu zalijepiti probleme. Dajte sebi vremena da vam popravi život. Također je potrebno fokusirati se na svakodnevne pozitivne promjene.

Slika pod nazivom Bavljenje srcem (teen djevojke) korak 7

4. Pazite na svoje misli. Negativne misli vode do lošeg raspoloženja, dok su pozitivne misli konfigurirane na pozitivne. Uvek primetite kada započnete Misliti loše, Da biste se prebacili na stvarne i pozitivne misli. Kako promijeniti svoj način razmišljanja:

Kontrolirajte svoj unutrašnji dijalog da biste primijetili negativne i beskorisne misli.

Pretvoriti negativne misli u stvarne i najkritične izjave. Na primjer, pomisli: "Nisam uspio intervju! Nikad ne nađem posao!"Možete se menjati:" Ne prepoznajem rezultate intervjua još nekoliko dana. Možda sam se boljo bolje nego što se čini. Treba biti strpljiv i čekati rezultate ".

Slika pod nazivom Suočavanje sa vršnjačkim pritiskom korak 8

pet

Express hvala. Nema potrebe da se obnavljate neuspjehom ili nezadovoljnim svojim životom. Primjetite pozitivne trenutke poput prisustva krova nad glavom, brižnim prijateljima i pouzdanim radom.

Voziti dnevnik hvala. Možete koristiti redovnu prijenosnu ili mobilnu aplikaciju. Obećajte sebi da snimite nekoliko puta nedeljno i usmeravate stvari za koje ste zahvalni. Snimite takve događaje koji su se razvili bolji od očekivanih, stvari i slučajeva, bez kojih ne zamišljate svoj život, kao i spomenuti ljude koji dolaze u spas.

Slika naslovljena oprosti u nasilničkom roditelju korak 15

6. Naučite da se brinete o sebi. Redovno pronađite vrijeme za sebe. Život neće donijeti osjećaj zadovoljstva ako živite kao vjeverica u kolu. Pronađite vremena za sebe i poslujete koji donosi mir.

Za emocionalno zdravlje važno je slijediti svoje mentalno stanje. Pokušajte redovno pronaći vrijeme za nastavu koji pomažu u smanjenju nivoa stresa. Na primjer, možete čitati, igrati se sa kućnim ljubimcem, meditirajte, radite jogu ili crtati.

Slika pod nazivom Izrazite svoju individualnost Korak 9

7. Kreirajte pouzdani stražnji dio. Podržavajte zdrave odnose sa ljudima koji povećavaju vaše samopoštovanje i ispunjavaju život radošću. Ako vam život nedostaju takvi ljudi, počnite tražiti nove prijatelje. Upoznajte ljude na poslu ili u školi, u crkvi ili volonterskoj organizaciji, u klubu za interese i druga mjesta. Popunite zonu komfora i razgovarajte sa osobom koju vidite svaki dan, ali ne znate za.

Savjeti

Što biste učinili ako biste mogli garantirati uspjeh poduzeća? Ako vjerujete u sposobnost postizanja pozitivnih rezultata, počet ćete češće pokušati novu. Započnite nove stvari sa mislima, a uskoro ćete biti ugodno iznenađeni rezultatima!
Fokus na sitnice kao što su male srednje svrhe koje se mogu brzo implementirati. Svaki postignuti cilj ojačat će vjeru u uspjeh i motivirati vas.
Život percipiraju kao velika avantura. Usredotočite se na vaša čula iz putovanja, a odredište će se pojaviti sama po sebi.

Upozorenja

Bit će zaista teško, ali potrebno je vjerovati da će spremnost da prođe kroz trnje u zvijezde bit će vaše najbolje rješenje i ostvarenje.
Ako ste negativno mislili, vrlo je vjerovatno da ste se okružili negativnim prijateljima koji će biti teško prihvatiti pozitivne promjene u vašem životu. Dajte im vremena i pokažite svoju novu, pozitivnu sliku misli. Ako ne prihvate svoje promjene ili pokušate povući na dnu, bolje je pronaći nove prijatelje i ostaviti takve odnose u prošlosti, kao i svi ostali negativni aspekti života.

Sta ti treba

Papir i ručka
Podrška rođaka i prijatelji
WillPower