Kako se nositi sa osjećajem usamljenosti: 10 koraka

Niko se ne voli da se osjeća napušteno s prijateljima, ali sa takvim senzacijama svima. Ponekad se to žalo vrlo tužno kad prijatelji ne idu bez tebe. Ali takav osjećaj može se prebaciti čak i kada postoji neko ko podržava razgovor sa vama.

Najbolji lijek protiv tuge, tuge i samozapošljavanja - zapošljavanje bilo kojih poslova, jer aktivne aktivnosti doprinose realnoj procjeni situacije. Predloženi savjeti pomoći će vam da se nosite sa osjećajem usamljenosti i pravilno reagirate, bez obzira da li imate jednu kuću (a ni ne pitate želite li izlaziti) ili se taj osjećaj izlaziti tokom bilo koje aktivnosti.

Korake

jedan. Biti realan. S vremena na vrijeme svi osjećaju usamljenost. Ako niste u svađe ili odvajanju sa voljenom osobom, osjećaj usamljenosti ne bi trebao biti čest gost s vama. Najgore opcija ponašanja kada se pojavi - da biste započeli žao sebe i još uvijek sjedite u iščekivanju da će neko doći i razbiti vašu tugu. Ne postoji redoslijed bijelog viteza koji čiste od prijedloga, tako da će se problem morati riješiti samostalno.

Slika pod nazivom Prevladavanje društvenog anksioznosti Korak 10

2. Pogledajte situaciju nepristrasnog. Analizirati. Ako ste novi na bilo kojem terenu ili počeli pohađati neke klase grupnih razreda, morate zapamtiti da neke grupe dostignu točku nakon čega novi članovi nisu dobrodošli. Možete nastaviti posjetiti grupu, nadajući se da će vas nakon nekoliko razreda neko primijetiti i pozdraviti se u učionici ili potražiti nove prijatelje, vrijedno je pridružiti se drugoj grupi. Pogledajte oko sebe i slušajte šta drugi kažu. Ako vas niko ne privuče, najvjerovatnije su takva senzacije međusobno. Potražite ljude sa sličnim razmišljanjem.

Image pod nazivom Budite dobar prijatelj korak 08

3. Ako ste već upoznati sa ljudima i nekada se dolazili jedni drugima, situacija je drugačija. U ovom slučaju, izbor se stoji kako bi se osjećalo loše, srušio se sa svima ili uočiti vaše emocije kao kratkoročni izbijanje negativnog u stabilnom i snažnom prijateljstvu.

Ako ste se svađali sa prijateljima, bolje je vratiti prijateljske odnose što je prije moguće. Što se duže prepuštate ljutnji, još gore osjećaj usamljenosti, osim toga, lišite se mnogim užicima.

Image pod nazivom Budite taktični korak 03

4. Osmjeh. Osmijeh - univerzalni ljekoviti agent koji može izliječiti vaše raspoloženje i učiniti vas privlačnim drugim ljudima. Osmijeh će donijeti osjećaj olakšanja, čak i ako nema razloga da se nasmiješi, a vi morate ispružiti usne kroz moć. Ova metoda djeluje ne samo kod ljudi, već i sami. Ako ste otišli kod kuće, potaknite se osmijehom. Privući će pozitivne misli i odvratiti očaj.

pet. Ne zadržavajte se po potrazi za razlogom zašto ste ostali preko broda u nekoj situaciji. Postoji mnogo stvarnih razloga zbog kojih osoba nije imala vremena, snagu ili resurse kako bi bili sigurni da su svi prijatelji pozvani. Može postojati i slučajevi kada zaista ne pozivate bilo kakve spekulacije za bilo koju špekulaciju, čak i ako ne odgovaraju stvarnosti. Na primjer, vaš prijatelj bi mogao vjerovati da ste u ovom trenutku zauzet nečim drugim. Ili je neko mislio da ti ovaj događaj neće izazvati. Ili neko vjeruje da ste nekada izrazili osjećaj da ćete biti neugodni blizina neke osobe koja je također pozvana na zabavu. Ako se osjećaj usamljenosti nastaje u prepunoj zabavi, najvjerovatnije, prijatelji jednostavno nisu primijetili vaš poremećaj ili misle da ste vi i toliko zabavno komunicirali s drugim ljudima.

Prvo potražite najjednostavnija objašnjenja. Bolje je potražiti iskrene i pozitivne razloge, a ne tražiti u postupcima prijatelja najgori zlonamjerni motivi.

Image naslovljena dobiva tretmernu zadatak korak 02

6. Pronađite bilo koju lekciju. Pronađite nešto dobro za ovaj trenutak. Osjećajući se napušteno, napušteno i usamljeno, ne predviđaju rublje. Najbolje što možete učiniti je pronaći bilo koju aktivnu lekciju koja može odvratiti od neugodnih misli i donijeti osjećaj njegove korisnosti. Na primjer, možete raditi takve stvari:

Ako su prijatelji otišli negdje i osjetite da su zaglavili kod kuće, liječite se. Uzmite aromatično kupku sa svijećama i omiljenom knjigom. Ili uzmi svoj iPod i idite u šetnju ili čak trčanje. Fizička aktivnost doprinosi proizvodnjoj endorfina (hormoni sreće). Možete ući u grad i ići u kupovinu ili ići na putovanje na mrežne resurse. Čak i ako ne kupite ništa, sama kupovina će vas smiriti.

Ako se na masovno pojavio osjećaj usamljenosti, pronađite svoj put. Kad se čini da su vam prijatelji ostavili i nisu pozvani da učestvuju u svojim razredima, možete započeti razgovor sa novim ljudima. Ponudite da donesete užinu ili se odlučite da se isprobate u nekim novim aktivnostima ako imate aktivnu zabavu na zabavi. Možete doći do pjesme ili ažurirati status na Twitteru (samo sa nečim pozitivnim, a ne pritužba na prijatelje). Razgovori i zajedničke klase s drugim ljudima - najbolji način da se maksimalno iskoristi iz situacije. Mnogo je bolji od gricnih noktiju u osjećaju potpune beznadežnosti i nesposobnosti da žive bez prijatelja.

Image pod nazivom Budite dobar prijatelj korak 16

7. Razgovarajte sa prijateljima o onome što osećate. Direktan i otvoreni razgovor je vrlo efikasno sredstvo za rješavanje situacija u kojima se osjećate napušteno. Recite svojim prijateljima šta osjećate i pitate za razlog zašto su te napustili. Pokušajte objasniti zašto ste se osjećali neprijatno i zašto ste željeli nekoga u blizini zabave ili tako da ste negdje pozvani. Također je važno pristojno pitati prijatelje kako se takva situacija pojavila i zašto su odlučili da ne možete pozvati ili napustiti jedan. Ne treba kriviti bilo koga, samo postavite nekoliko pitanja za podršku produktivnom razgovoru. Možete reći nešto poput:

"Zaista sam uznemirio činjenicu da ste se odlučili jahati na valjcima prošle subote, ali nisam bio pozvan. Naravno, u petak navečer bio sam potpuno iscrpljen, ali uspio sam se oporaviti i u subotu se prilično spremna zabaviti s tobom. Kad mi je x rekao o onome što ste vozili, osjetio sam da se razgovor o tome da nisam ni pozvan. Zašto ste odlučili da ne moram da zovem?"

"Svidjela mi se zabava prošlog vikenda, ali na kraju je došla na osjećaj da si me i X bacio. Tip s kojim sam razgovarao nije uopće nije zainteresiran za komunikaciju sa mnom, a kad sam pokušao pronaći nekoga od prijatelja, nigdje niste vidljivi vidljivi. Nisam znao nikog drugog i osjećao se napušteno. Šta se dogodilo s vama dvoje? Niste primijetili da sam sama tokom cijele zabave?"

Image pod nazivom Budite dobar prijatelj korak 09

osam. Slušanje odgovora prijatelja, budi otvoren. Mogu iznenaditi vašu izjavu da su vas bacali. Oni mogu reći o svim neovisnim razlozima koji su spriječili pozivaju vas (nedavna bolest / kvar, dolazak rodbine, nedostatak novca, roditeljskog nadzora i t.D.). Koristite ovu priliku da razjasnite sve pretpostavke i saznate razloge koji su uzrokovali grešku zbog kojeg su vam ostavili.

Budite iskreni prema sebi. Da li ste počinili bilo kakve akcije zbog kojih su vam prijatelji mogli da napuste? Na primjer, ponašali ste se bezobrazno i zahtijevali nešto ili nisu obraćali pažnju na ono što je bilo potrebno prijateljima? Možda je vaše prisustvo spriječeno da razgovara o nekoj osobnom pitanju? Ako je glavni razlog da su prijatelji tražili besplatno i mirno mjesto za razgovor, izvinite se njima i obećajte da promijenite vaše ponašanje u budućnosti.

Image naslovljen budite dobar prijatelj korak 15

devet. Zaustaviti neželjeni razvoj situacije. Kada je razlog za vaš odstupanje od prijatelja neke vanjske okolnosti, preduzimajte preventivne mjere. Ponekad poslovica "iz oka jedan - od srca osvojenih" radi doslovno. Vaše sastanke mogu ometati bilo šta: uski raspored rada ili radnog opterećenja, kućne dužnosti, hobije ili sportske aktivnosti. U ovom slučaju možete održavati vezu ako pokušate prilagoditi sastanke za naporan raspored. Prijatelji će definitivno prijaviti zaposlenje, ali uvijek možete pronaći priliku za razgovor za šalicu kafe, pa čak i tako nešto doneće osjećaj da je vaše prijateljstvo još uvijek živo.

Aktivni položaj u restauraciji odnosa je odlična inteligencija. Možete saznati da li su vaše sumnje zaista razumne. Na primjer, ako se neko nekoliko puta zaredom odbija upoznati, možete biti sigurni da ne bilježi odnose s vama, kao prijateljstvo. S druge strane, prijatelji mogu rado uhvatiti vašu inicijativu za vraćanje prethodnog odnosa prema univerzalnoj radosti.

Image pod nazivom Budite dobar prijatelj korak 14

10. Ako su prijatelji i dalje ostavili na miru, prihvatite ovu poruku. Ako vas stalno ostavlja ili zanemaruju, znači da je vrijeme da uzmete novu stvarnost i pozivate stvari svojim imenima. Vaš odnos više nije "prijateljstvo", a ne biste trebali računati na ove ljude. Ako se stalno zanemarujete i namjerno zanemarite, a u intonacijama su popuštane napomene, ovo je znak koji pokušavate uvrijediti ili koristiti. To znači da je vrijeme za prijateljstvo da pronađe druge ljude koji vas mogu poštovati i brinuti se o onome što osjećate. U početku je ta ideja teško prihvatiti, ali mnogo je lakše nego da se prilijepi za prethodni stav s ljudima koji vas cijene ne više od prostirke vrata. Znate šta zaslužujete najbolje, i da pravi prijatelji to neće učiniti s vama.

Razmislite o posjeti crkvi ili redovnim sastancima vjerske grupe. Čak i ako ste ateist, možete pronaći ateističku organizaciju koja stalno organizira sastanke. Sastanci s ljudima koji dijele zajedničke interese mogu postati način da stvori nove odnose i prijateljstvo.

Cijenite sebe. Dopuštajući da neko od prijatelja arogantno tretira prema vama, sami smanjujete vrijednost i dopustite im da zapovijedaju. Osoba koja cijeni, razlikovat će uvredljiv odnos da se brani od njega. Odaberite prijatelje sa umom.

Savjeti

Ako vas prijatelji neprestano bacaju, to znači da to nisu pravi prijatelji.
Budite oprezni ako su se u grupi dogodili neprijateljski stav i izolacija, što je ranije bilo pozitivno povezano sa vama. Može biti uzrokovano činjenicom da neko rati glasine za leđa. Pronađite bliskog prijatelja i pitajte šta govore o tebi. Neprijatan stav jedne jedinke osobe može otrovati sav društveni život smiješnim glasinama. To može biti nestašna laž, nešto o čemu biste mogli razmišljati i tako se ne zaštitite od klevete. Ako je tako, pronađite lažov. Širi istinite informacije i recite mi ko širi laži i zašto. Često razlog nije da ste učinili nešto pogrešno, ali u onome što vam zavide.
Raspravite o vezi sa trećom stranom. Drugi ljudi nisu upleteni lično, pa im je lakše cijeniti situaciju nepristrasnog.
Uključite se u znanje o sebi. Pokušajte shvatiti koju aktivnost vam donosi radost i zašto? Koji je vaš svjetonazor u odnosu na mir i život? Bolje je pronaći ljude sa sličnim pogledima, a ne nastojeći da samostalno prevladaju sve more svakodnevnih problema.
Ako ste stalno ostavljeni sami i nema prijatelja koji su u stanju da vas podrže i / ili provode vrijeme zajedno s vama, pronađite nekoga da vam pomogne. Postoje socijalni radnici i psiholozi koji mogu pronaći odgovarajuće okruženje za vas, kao i pomoći da realizuju stvari, zbog čega su drugi ljudi udaljeni od vas. Ponekad vam treba pogled na to.
Pokušajte se približiti ljudima s kojima obično niste toliko bliski.
Izgradite svoj život na ono što vi sami želite učiniti i uroniti u takve aktivnosti. Inače, vaš položaj će biti nepouzdan i ovisan o drugima. Ponekad vam je lakše dopustiti da vam pošaljete svoj društveni život svom prijatelju, koji ima dovoljno energije i kontakata sa drugim ljudima. Ali u ovom slučaju može se utvrditi da smo izgubili sposobnost ispunjavanja zahtjeva potrebnih za život u društvu. Ne zaboravite kako da sačuvate dobro raspoloženje i kako da pitate ljude da učine nešto da promijene situaciju, a ne čekaju da vas netko drugi pitaju.

Upozorenja

Ne zaustavljajte se kod ljudi koji više vole da napuste, a ne govore otvoreno o onome što žele zaustaviti prijateljstvo. Mnogi ljudi nedostaju hrabrosti za direktan razgovor, pa se radije nesmetano kreću kako ne bi izazvali otvorenu konfrontaciju. Ne svako prijateljstvo traju dugo. Bolje je shvatiti da su razlozi koji veže u prošlosti nestali nego kriviti sebe i razviti depresiju. Možda ste obojica odrasli i sada privlače različite interese.
Nemojte povisiti vjerska pitanja sa strancima ili pridržavanjima druge vjere. Zadržite ovaj TEMADL prijateljski razgovori sa ljudima koji se slažu sa vašim pogledima u većini odredbi.
Ako imate fizička ograničenja, pitanja pristupa i mobilnosti mogu utjecati na društvene odnose. Gledajte, u kojoj se brzini ostali učesnici događaja kreću. U nekim slučajevima, stacionarni sjednički čovjek pokazuje da želi biti jedan. Gledajte, postoje li drugi sjedeći ljudi u sobi, koji su i zanemarili. Ako je tako, bolje ne trošite vrijeme i pretražite drugu vrstu društvenih stranaka. Fizička ograničenja mogu utjecati i na vaš govor tijela koji će se opskrbiti netačnim signalima drugim ljudima.
Ne kritikujte druge ljude, posebno na bilo koji znak. Izgleda kao ti, kao jedna osoba, izbaciš čitavu grupu.