Kako se riješiti osjećaj samopouzdanja

Potreba da bude potrebna je normalna manifestacija ljudske prirode. Majka Tereza pripada sljedećim riječima: "Biti nepotreban, neželjen, neželjeni, zaboravljeni svi - znači biti mnogo gladniji i siromašniji od osobe koja nema hranu". Gdje god se osjećate više od - na zabavi, posjećivanju ili u školi - da se teško prihvati osjećaj odbacivanja. Teško je svima izdržati osjećaj vaše nepotrebnosti. Naučnici su utvrdili da osećaj odbacivanja od strane društva utiče na isto područje mozga kao fizička bol. Međutim, nije lako, međutim, postoje načini da se nosite sa ovim osjećajem. Trebali biste naučiti da se bavite ovim osjećajem, razvijte odnose sa ljudima i saznate više o društvenom odbacivanju.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se nositi sa osjećajima

jedan. Uzmi sebe i trenutnu situaciju. Ljudi sa niskim samopoštovanjem su skloniji odgovoriti na odbijanje komunikacije. Ako naučite kako da se napravite kao da jeste, možete povećati samopoštovanje i smanjiti stupanj svoje negativne reakcije.

Prihvaćanje sebe je moguće ako se ne bojite procijeniti svoje snage i slabosti i uzeti sve što imate, ne pokušavajući se odmah mijenjati.
Recite sebi ovako: "Preuzimam sebe. Bio sam nepotreban, ali ovo je normalno. Spreman sam da istječem sa onim što se dogodilo. Mogu to preživjeti ".

Slika pod nazivom praksa apstinencija korak 2

2. Razmislite o plusiranju trenutne situacije. Ako razmišljate o pozitivnim stranama situacije, bit ćete lakše da se ponovo viđate. Možda imate veštine koje vam je omogućilo da shvatite šta se smatraju viškom. Brže svjestan njihovih nepotrebnih sredstava su oni ljudi koji znaju čitati između linija. Oni takođe znaju prepoznati lažne osmijehe i maca radosti. Pored toga, postoji mišljenje koje su odbijene ljude postaju kreativnije zbog osjećaja ne voljenja.

Analizirajte sve aspekte situacije i napravite popis prednosti. Možda, zbog usamljenosti, više vremena provodite sami sa sobom, a to vam omogućava da razumijete šta ljudi vrijedi nastaviti komunikaciju i kako se ne može vjerovati.

Slika pod nazivom postaje odrasli korak 14

3. Prestani razmišljati o sebi loše. Osjećaj nepotrebnog često rađa negativne misli poput "niko me ne voli" ili "nisam dovoljno dobar". Takve misli dovode do takvih štetnih emocija kao sramote i osjećaj poniženja. Da biste se riješili negativnih misli, naučite da sebe gledate rečnije i razmislite o dobrom.

Analizirajte šta vas misli posjećuju i mijenjaju ih na pozitivne.Na primjer, ako mislite da ne volite nikoga, recite mi nešto realnije: "Sviđaju mi se neki ljudi, ali nisam volio ovu osobu. To je normalno, nisam dužan da volim sve. I dalje ostajem dobra i važna osoba. ".

Image pod nazivom Neka se neko zaljubi u vas korak 25

4. Razviti zaštitne mehanizme. Ljudi koji se mogu zaštititi bolje nositi se sa neuspjehom. Nivo kortizola (hormon stresa) je niži čak i u teškim situacijama.

Sjetite se ugodnih trenutaka kada ste bili potrebni neko i fokusirajte se na ove misli.

Pokažite volju i nabreknute ljude koji vas odbijaju.

Slika pod nazivom Budite u toku sa kursevima Korak 12

pet. Kontrolirajte svoju pažnju. Ako sumnjate u sebe, bilo je pocijenjeno vaše samopoštovanje (loše razmišljate o sebi loše), počnite da kontrolirate ono što obraćate pažnju na.

Prestanite razmišljati o onome što su vam odbacili i odveli glavu misli o proučavanju, radu ili drugim stvarima.

Na neki način odnesite sebe da se odvratite od neugodnih misli. Možete ići na sport ili ići u kupovinu.

6. Živjeti na. Ako ste učinili nepravedno, možda ti ljudi ne koštaju vaše vrijeme i trud. Nažalost, čine ljude da komuniciraju s nekim ili vole nekoga nemogućim.

Pokušajte razmisliti o onim izdržljivim odnosima koje imate, i pustite ljude koji vas ignoriraju ili se loše okreću.

Metoda 2 od 3:

Rad na pozitivnim vezama

jedan. Analizirajte svoje ponašanje. Možda su neke vaše postupke doprinijele trenutnom stanju? Na primjer, naučnici su utvrdili da su djeca koja su odbacila vršnjake teže komunicirati s drugim djecom (na primjer, da započnu razgovor), kako bi se odgovorilo na provokacije (ako ih neko pokušava izlijevati - na primjer, to ubacuje sakupni papir u njih) i nosi se sa neuspjehom.

Pokušajte razviti komunikacijske vještine. Informacije o internetu možete naučiti na Internetu, radeći jednu s psihoterapeutijom ili pohađati grupnu terapiju.

Slika pod nazivom Prikaži empatiju korak 5

2. Ne čekajte odbijanje drugih. Ako stalno razmišljate o tome što ćete biti suvišni, ponašat ćete se na takav način da ljudi neće htjeti komunicirati s vama (na primjer, odbit ćete da komunicirate ili se nervozno ponašate). Ovaj fenomen se naziva samostalno predviđanje.

Ne govorite sami ovako: "Ne pozivaju me, znam sigurno to". Bolje je formulisati misao drugačije: "Ne znam kako će se ponašati, ali ja ću organizirati bilo koju opciju".

Slika pod nazivom zanemaruju bol i osjećaje korak 14

3. Razmisli o sebi. Ako naučite razmišljati o sebi, uzmite i volite sebe, okolinu će biti lakše učiniti isto. Ako ste sigurni, može se vidjeti u vašem ponašanju.

Platite veliku pažnju za proučavanje ili rad. Uspjeh u njegovom poslu pomoći će se nositi sa osjećajem nesebičnosti. Osjećat ćete se uspješno i samouvjereno od strane osobe, a okolina će nužno primijetiti.

Ne sjedite kod kuće i ne razmislite o onome što vam ne treba nikoga. Bolje učinite nešto ugodno za sebe: idite u šetnju ili upoznajte prijatelje. Ne razmišljajte o ljudima koji vas ignorišu. Ne koštaju vaše vrijeme!

Slika pod nazivom iskorjenjivanje i zaustavljanje negativnih misli korak 25

4. Stvorite češće sa ugodnim ljudima. Upoznajte nove ljude i razvijete odnose sa prijateljima koji vas podržavaju. Ljudi koji vas zanemaruju niste dostojni komunikacije s vama, a sigurno će doći k vama i u budućnosti.

Recite nam muškarcu u kojem vjerujete u svoje osjećaje. Razgovarajte o emocijama u mirnoj i sigurnoj postavci savršeno normalno. Možda će bliski prijatelj ili član porodice moći miješati u vas ako neko učini nepravedno s tobom. Važno je imati saveznike koji su važni za vaše blagostanje.

Uživajte u ljudima u kojima ste sigurni i ko vam neće dati.

Približite se ljudima koji ne uvrede i ne ugrize druge, jer se malo vjerovatno neće ponašati s vama nekako drugačije.

Korisno je komunicirati s ljudima koji su bili u istoj situaciji kao i vi. Pomoći će vam da se približete.

Ako morate zadržati probleme sa vršnjacima, razgovarajte sa školskim psihologom ili administratorom. Pitajte kako možete riješiti sukob.

Metoda 3 od 3:

Uzroci razloga društva

jedan. Odredite moguće razloge za odbacivanje vas od strane društva. Razumijevanje razloga omogućit će vam da stavite ciljeve prije nego što se počnete boriti s neželjenim mislima i osjećajima. Analizirajte moguće uzroke smisla nepotrebnosti.

Neki ljudi koji imaju mentalne poremećaje više su predisponirani za takve emocije i često se suočavaju sa odbacivanjem.Mislite ako imate mentalni poremećaj koji može izazvati te osjećaje u vama.
Osobe sa zdravstvenim problemima često su odbijeni predmeti zbog postojećih stereotipa koji mogu upozoriti neke bolesti (pretilost, dijabetes drugog tipa). Da li vaša bolest utiče na situaciju?
Kao rezultat istraživanja, utvrđeno je da je osoba akutno percipirana odbijanjem ako ga predstavništvo druge rase ili nacije izrazi. Mislite ako ne prihvatate odbijanje da biste komunicirali blizu srca samo zato što osoba pripada drugoj trci.
Paul i Starost su takođe važni. Na primjer, žene, posebno u adolescenciji, češće se osjećaju nepotrebno.
Ljudi koji se osjećaju neizvjesnim u društvenim situacijama često se plaše da će ta okolina razmišljati o njima loše i zanemariti ih. Da li se vaš strah od komunikacije povećava osjećaj nepotrebnosti?

Slika naslova odgovara na bezobraznu osobu korak 6

2. Razmislite o osjećaju odbacivanja. Postoje dvije vrste odbijanja od strane društva. U prvom slučaju odbacivanje je skriveno. Na primjer, prijatelj vas ne poziva na zabavu. U drugom slučaju, odbijanje se otvoreno izražava, odnosno isti prijatelj ti kaže da niste pozvani.

Razmislite o razlogu svojih osjećaja. Na primjer, možete doživjeti zbog činjenice da su vaši prijatelji otišli negdje zajedno i nisu te zvali. Pogledajte situaciju u suprotnom. Možda je tvoj prijatelj hteo da te pozove, ali zaboravio? Prije zaključenja, saznajte cijelu istinu.

Slika pod nazivom razumijevanje aseksualnih ljudi korak 4

3. Znati o negativnim posljedicama osjećaja nepotrebnosti. Ako znate kako osjećaj nepotrebnosti utječe na vaše fizičko i mentalno stanje, bit ćete lakše promijeniti za bolje. Kod ljudi koji odbijaju druge, odbijajući da rade ili komuniciraju s njima, nivo kortizola u krvi se značajno povećava, što ukazuje na snažan stres. Pored toga, takva osoba postaje sklona upalnim procesima. Stres uzrokovan problemima u komunikaciji mogu izazvati upalu. Osjećaj nepotrebnih sredstava uzrokuje i depresiju i agresivno ponašanje u odnosu na druge.Ljudi koji se osjećaju odbijenim, takođe troše više novca nego što bi to vrijedilo.

Razmislite šta se događa s vama kad se osjećate napušteno. Uznemireni si? Anketa? Ponašamo se agresivno?

Savjeti

Ako ste vi i vaši prijatelji bili pozvani na zabavu, pronađite se još jednu lekciju. Ako svi razgovaraju o zabavi, možete vam reći šta ste učinili.
Ne dozvolite da vas drugi uznemire. Ako je najjače oružje tih ljudi odbacivanje vas, to znači da imaju vrlo malo snage.
Ako se osjećate napušteno, recite mi prijatelje o tome. Ako se ne promijeni ništa, pronađite sebi drugu kompaniju.
Na dan stranaka, pokušajte uzeti svoje misli sa nečim drugim. Posjetite prijatelje ili rođake ili dogovorite svoju stranku!
Ako vas netko ne želi pozvati, ne biste trebali provoditi svoje vrijeme na ovoj osobi. Smisli sebi još jednu lekciju, tako da o tome ništa o tome.

Upozorenja

Minus za minus ne daje plus. Ne odbijajte osobu ako ste iznenada postali popularni. Znate šta je to!