Kako se nositi sa depresijom nakon razbijanja odnosa

Olakšanje odnosa može biti vrlo bolno. Dijelili ste svoj život sa osobom, a sada ćete automatski odgovoriti na njegov telefonski poziv, ali odjednom se sjetite da ne biste trebali odgovoriti. Depresija koja dolazi nakon razbijanja odnosa može biti vrlo teška i teška da niko drugi ne može razumjeti što osjećate. Ali postoje načini da se nose sa ovim osjećajem koji ne uključuju suze u jastuku. Evo -a, kako se nositi sa depresijom nakon razbijanja odnosa.

Korake

jedan. Znajte, ovo će zahtijevati neko vrijeme. Pogotovo ako je odnos dugoročan, bit će težak i najvjerovatnije dug proces. Budite spremni za to i dajte sebi toliko vremena jer trebate vratiti iskrenu ravnotežu.

Image pod nazivom Budite strpljivi kada pokušavate tretmane depresije korak 1

2. Shvatite da su emocije koje smatrate da su normalne i prihvataju ih. Ne ponižavajte se - svoja osećanja, ljutnju / razočaranje i tugu su iscrpljivanje i normalno.

Plakati, ako je potrebno. Brzo u jastuku i neko vrijeme se osjećate nesretno. Ovo je u redu. Imate pravo. Ali na kraju, morate sve zaboraviti i živite dalje. Život se događa i vjerujete u to ili ne, i vi!

Slika pod nazivom Razumijeti pet faza tuge koraka 9

3. Uklonite sve previše teško da biste vidjeli sada. Uzmite sve što vas podseća na vaš bivši partner (fotografije, slova, suvenire) i savijte sve u kutiji. Zatim uklonite polje negdje, na primjer na ormar. Ne bacajte - možete požaliti kasnije. Samo čuvajte na sigurnom mjestu, ali nemojte se ponašati i nemojte sve ovo gledati kako biste bili nesretni. Samo izdvoji i odmori se.

Slika pod nazivom Razumijeti pet faza tuge koraka 12

4. Pokušajte da čuvate redovan način života, koliko možete. Prvo će biti teško, ali možda ćete morati učiniti da jedu običnu hranu i redovito spavate. Trebat će i vrijeme, pa budite strpljivi prema sebi.

pet. Pokušaj da ga izbaciš iz glave. Izađite vani i radite ono što vam se sviđa, na primjer, hobi da ste oduvijek voljeli, bilo da je biciklizam, karate, crtanje, sviranje gitare i t.D. Provjerite da li ste fokusirani na aktivnosti i radost koju vam donosi, na taj način ometate sebe.

Image pod nazivom TRGOVAČKA TRGOVATA DEPRINGA koje dijele roditelji i tinejdžeri korak 11

6. Provedite vrijeme sa ljudima koji su još u vašem životu. Provedeno vrijeme sa prijateljima i porodicom u ovom periodu. Oni će biti vaša grupa za podršku, dok prevladate posljedice razbijanja odnosa. Često ste vidjeli te ljude tokom odnosa s bivšim partnerom? Ako su ti odnosi bili bogati i dugoročni, najvjerovatnije, niste vidjeli neke svoje prijatelje ili čak članove porodice nekoliko mjeseci. Odvojite vrijeme da provodite vrijeme s njima i zabavite se.

Pazite da vaši prijatelji znaju šta se dogodilo i zamolite ih da budu vaša grupa za podršku da vam pomognu u ovom teško vreme.

Image naslovljen za smrt supružnika korak 13

7. Prihvati kraj veze. Imajte na umu da se veza ne pojavljuje bez razloga, a ništa se ne događa uzalud u životu. Možda ste naučili dragocjenu lekciju koju možete primijeniti u svom budućem i mogućem braku. Ili možda ste se raskinuli neko vrijeme, a veza će se uskoro nastaviti. U svakom slučaju, morate nastaviti živjeti dalje.

Savjeti

Nemojte nazvati / pisati drugoj osobi - pustite ga da sloboda! U ovom trenutku, on / ona može shvatiti šta im nedostaju i žele se vratiti. U svakom slučaju, ne želite izgledati glupo, stalno zvati ili udariti sms-ki. Samo će pobiti osobu.
Budite spremni, trebat će vam puno vremena prije nego što budete spremni za nastavak odnosa. Nemojte pokrenuti novu vezu sa prvim Counter Guy / djevojkom, u protivnom ćete ih morati baciti - i nije baš koristan za vas i za vaš novi partner. Dajte sebi vremena za oporavak i razmišljati o svemu što se dogodilo.
Budite spremni za činjenicu da druga osoba može nazvati / poslati poruku za nastavak odnosa, možda zbog usamljenosti ... Ali zapitajte se da li je to ono što vam treba ili ste spremni za drugo, najbolja veza.
Bez obzira na to što sada mislite, naći ćete bilo koga drugog.Oko toliko ljudi i koji zna možda ta osoba samo čeka da ga nađe. Sada se to nije dogodilo, ali ima mnogo ljudi s kojima biste došli jedni drugima. Jednog dana upoznajete divnu osobu i vjerujete ili ne, vaša sjećanja na bivšeg partnera uskoro će nestati.
Činjenica da ste zabrinuti zbog razbijanja odnosa ne znači da ste strašna osoba ili šta ste učinili nešto pogrešno (Ilvash partner je loš). Jednostavno se ne uklapate jedni drugima.
Hrana koju volite (sladoled, kolačići i t.D.), ponekad pomaže (posebno za dame) - jednostavno ne pretjerujte i ne birajte višak kilograma - ne vrijedi!
Možete ostati prijatelji sa svojim bivšim partnerom. Međutim, može trajati mjeseci ili čak godine, a vjerojatno će se dogoditi tek nakon što obojica zaista prežive i krenemo dalje.

Upozorenja

Ne uzimajte ništa važno, a ako ste u ozbiljnoj depresiji, obratite se svojim najmilijima ili prijateljima. Nećete uvijek osjetiti ovu bol! Proći će!
Ne pridružite se novim vezama samo zato što se osjećate usamljeno. Pozovite prijatelja ili se bavite onim što volite i šta vas čini sretnim. Posljedice nisu kratkoročni osjećaj užitka, a na kraju ćete se osjećati još gore.

Sta ti treba

Jastuk (ili samo dajte volju za suzama)
Najmanje police vašeg omiljenog sladoleda
Nekoliko prijatelja / djevojke za plakanje / žali se na virf / bijes o razbijanju odnosa
Hobiji ili časovi koje volite raditi i možete u ovom teško fokusirati pažnju i energiju
Prazno polje za savijanje svih fotografija / uspomena (ne otvarajte ga i ne bacajte ga)
Vrijeme / udaljenost / slobodni prostor iz druge osobe - Nema poziva, SMS-OK, Online poruke
Porodica, prijatelji i vaše okruženje kao grupa za podršku