Kako se nositi sa nedostatkom druge polovine i osjećaj usamljenosti

Ako ste sami, možda nećete biti lako gledati sretne lijepe parove. Međutim, usamljenost je najpravednije vrijeme za jačanje odnosa sa prijateljima i porodici, idite hobijima, postići profesionalne ciljeve i bolje znajte sebe! Ako se borite sa usamljenosti, radite na povećanju samopouzdanja u društveno okruženje. U početku se može činiti zastrašujuće, ali, ipak, pokušajte ići negdje, da se upoznate sa novim ljudima i omogućite da se vaš odnos prirodno razvija.

Korake

Metoda 1 od 4:

Razviti pozitivan svjetonazor

jedan. Pokušajte procijeniti prednosti usamljenosti. Prisutnost partnera neće vas učiniti boljim ili uspješnim, tako da ne primate sebe jer ste sami. Bolje razmislite o pozitivnim trenucima usamljenog života. Imate slobodu da odaberete gdje živjeti i šta učiniti, a ne trebate se baviti iskustvima i nedoumicama koji nose bilo kakvu vezu.

Usamljenost vam takođe omogućava da u prvom redu stavite profesionalne i lične ciljeve. Mnogi ljudi koji su u vezama želeli bi se kretati prema svojim ciljevima, a da ne moraju tražiti kompromis.

Image naslovljena ugovor o tome da budem sam i osjećaj usamljenog koraka 2

2. Kontaktirajte svoje najmilije kad se osjećate usamljeno. Nazovite stari prijatelju i nadoknadite se, ponudite nekome blisko da pijete kafu ili ručak zajedno ili pozovite nekoliko ljudi da posjetite i dogovorite večernju igru. Romantični odnosi nisu jedina veza koja može uživati. U stvari, usamljenost je savršeno vrijeme za "nahraniti" ostatak odnosa koji traje u cijelom životu.

Ako želite sipati osjećaje, otvorite prije onih koji vi vjerujete. Prvo, možda neće biti lako razgovarati o vašoj usamljenosti, međutim, razgovarao o tome sa prijateljem ili rođakom, osjećat ćete se bolje.

Koristite prednost tehnologije da biste ostali u kontaktu sa najmilijima. Ako je lični sastanak nemoguć, razgovarajte na telefonu, podijelite e-poruke, prepisati na društvenim mrežama ili planirajte video pozive.

Image naslovljena ugovor o tome da budem sam i osjećaj usamljenog koraka 3

3. Dodajte udobnost u kući da biste se razveseli. Ako su vaše okruženje tmurno i dosadno, rade na stvaranju povoljnog i dnevnog boravka, koji će pomoći da se oduprijete tužnim usamljenosti. Pokušajte slikati sobu u svijetloj boji, na primjer, u energiji koja puni zelenu ili svijetlu plavu.

Organizirati cvijeće ili biljke za oživljavanje kuće.

Otkrijte rolete i zamijenite teške, tamne zavjese. Puštajući više svjetla u kuću, možete osjetiti bližu vezu sa vanjskim svijetom.

Pokušajte se riješiti ruševina. Narudžba u kući pomoći će potaknuti pozitivan svjetonazor.

Image naslovljena ugovor sa jednim i osjećajem usamljenim korakom 4

4. Odijelo najmanje 30 minuta dnevno. Redovne vježbe poboljšaće i fiziološko i mentalno zdravlje. Preferirajte časove zbog kojih se izlazite iz kuće. Pokušajte hodati u svom području ili u prirodi, također za vaše ciljeve pogodne su za plivanje, klasa grupe joge ili borilačke vještine i biciklizam.

Šetnja oko tog područja pomoći će vam da saznate više o svojim susjedima, a grupne vježbe su sjajan način da upoznate nove ljude.

Image naslovljena ugovor o tome da budem samac i osjećaj usamljenog koraka 5

pet. Pronađite novi hobi. Učenje nečeg nepoznatog može biti vrijedno iskustvo i također će vam pomoći da savlada nove vještine. Postanite član kluba ili se prijavite za kurseve koji će se upoznati sa ljudima koji dijele vaše interese.

Na primjer, razviti svoje interese u posuđem za kuhanje, vrtlarstvo ili nekog plovila. Pretvorite svoje pojedine hobije u društvenu aktivnost, postajući član kluba ili objavljivanje na časovima na ovim temama.

Da biste dobili priliku da se pojavi u društvu, potražite lekcije ili klubove na internetu ili naučite profesionalne organizacije koje se odnose na vaše interese. Na primjer, ako volite vrtlarstvo, saznajte da li lokalna vrtnica ne drži tečajeve za ljubitelje.

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 6

6. Prepustite se stvarima za koje trebate napustiti dom. Idite u trgovinu za novu odjeću, promijenite frizuru ili se prijavite za masažu - sve su to sjajne načine pokazati ljubav prema sebi. Saznajte o novim trgovinama, restoranima ili drugim javnim mjestima koja pružaju mogućnost komuniciranja s drugim ljudima.

Idi na svetlo i napravite sebi film, igrati ili koncert. To nije nužno "časovi za datume", ove stvari se mogu uživati bez kompanije.

Napravite način gdje ste uvijek željeli posjetiti. I još bolje, ne morate razgovarati o drugoj osobi ili da se stavi sa svojim "bzikovim" (na primer, želju da vidite orijentir koji vas ne zanima ili nevoljkošću leteći avionom).

Image naslovljena bavljenje sa jednim i osjećajem usamljenim korakom 7

7. Nabavite novi fluffy prijatelj. Ako ste umorni od povratka u praznu kuću, lepršavi prijatelj će vam ponuditi vašu nezainteresiranu ljubav i pomoći će da odgovaraju osjećaju usamljenosti. Pored toga, kućni ljubimci ojačaju ukupno zdravlje zdravlja, na primjer, niži krvni pritisak i čine vas pokretnim.

Kućni ljubimci će vam pružiti i priliku da postanete društveni. Na primjer, prisustvo psa je odličan razlog za početak razgovora, osim toga, morat ćete češće izaći iz kuće da biste hodali sa svojim ljubimcem.

Image naslovljena ugovor sa da su sami i osjećaju usamljeni korak 8

osam. Zapamtite da se svako od nas ponekad osjeća usamljeno. Pokušajte ne idealizirati odnose i ne mislite da su datumi i brak lijek iz svih nevolja. Biti s nekim u vezi - tešku stvar, pa čak i ako postoji partner, ljudi se mogu osjećati usamljeno.

Osjećaj usamljenosti dio je ljudskog postojanja, a u određenom smislu je čak i dobro. Usamljenost potiče ljude da traže veze sa ostalim, što je osnova svih odnosa.

Metoda 2 od 4:

Izgraditi socijalno samopouzdanje

jedan. Promijenite negativne i kritične misli. Ako uhvatite sebe razmišljate: "Nisam dovoljno dobar", ili: "Nešto nije u redu sa mnom", reci mi: "Stani! Ovo su neproduktivne misli i treba mi snage da promijenim vaš svetl ". Prvo što trebate učiniti na putu do socijalnog samopouzdanja je da promijenite način razmišljanja koji jača vaše komplekse.

Teku samokritičnost obično se temelji na iskrivljenim prosudbama. Prestanite se baviti samopoštovanjem, zadržite objektivnost i borite se s iskrivljenim razmišljanjem.
Ne zadržavajte se na prošlim vezama i ne razmišljajte o njima kao o tome "Neuspjeh". Ponesite činjenicu da ne možete promijeniti prošlost. Umjesto toga, krenite dalje i koristite priliku da postanete postignuća i produktivnija osoba.

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 10

2. Dozvolite sebi da budete ranjivi. Da biste stvorili nove platonske ili romantične veze, ne morate biti savršeni. Zapravo, iskreno i otvoreno priznanje njihovih slabosti veže ljude jedni s drugima. Uzmi svoje nesavršenosti, rade na onome što želite promijeniti i pokažite malo saosećanja za sebe.

Pokušajte se ne bojati neuspjeha. Ako se ne dogodi ništa sa potencijalnim prijateljem ili partnerom, ne mislite da je to vaša krivica ili da nešto nije u redu s vama. Ponekad su ljudi nespojivi, a ponekad se događa nerazumijevanje ili se jednostavno ometa loše raspoloženje.

Image naslovljen bavljenje samim i osjećajući se usamljeni korak 11

3. Uzmi zdrave socijalne rizike. Čak i ako ste vrlo zabrinuti i niste sigurni kao rezultat, pokušajte se upoznati i komunicirati s ljudima tako da usamljenost nije tako velika. Izađite i instalirajte veze sa novim ljudima. Sa svim malim korakom postat ćete malo samouvjereni u sebe.

Izazovite izazove i isprobajte nove stvari, razgovarajte s novim ljudima i sudjelujte u neobičnim situacijama. Ako vas kolega pozove da sjedite negdje nakon posla, prihvatite njegovu ponudu. Ako stojite u redu u supermarketu, vežite razgovor sa obližnjom osobom ili blagajnicom.

Image naslovljena ugovor o tome da budem samac i osjećaj usamljenog koraka 12

4. Razviti razgovor postavljanjem pitanja. Ako ste zabrinuti zbog neugodne tišine ili ne znate o čemu razgovarati, samo postavite pitanja. Mnogi ljudi vole razgovarati o sebi, a uz pomoć pitanja razgovora teći će.

Možete pitati: "Koga radite?"- ili:" Jeste li videli novi dobar film?".

Ako ste na zabavi, možete pitati: "Pa kako znate vlasnika?".

Čekam početak nastave, možete pitati pored sjedeće osobe: "Kako testiraš jučer? Samo me je izvukao iz ruta!".

Image naslovljena ugovor sa da su sami i osjećaju usamljeni korak 13

pet. Postepeno povećavaju povjerenje u društveno okruženje. Imaju razumna očekivanja i rad na povezivanju društvenog povjerenja korak po korak. Na primjer, za početak osmijeha i stavite ruku svom susjedu kad siđete ulicom.

Sljedeći put kada se sastanu sa susjedom, možete zamisliti i prenijeti nekoliko riječi. Možete razgovarati o vašem području, spavati njegovog psa ili napraviti kompliment na njegov vrt (ako živite izvan grada ili u privatnom sektoru).

Kad se upoznate bliže, možete ga pozvati na šalicu kafe ili čaja.

Metoda 3 od 4:

Upoznaj nove ljude

jedan. Pridružite se novoj društvenoj grupi. Saznajte, možda u lokalnoj biblioteci ili kafićima ide u knjigu klub. Ako ste duboko zabrinuti zbog određenog problema ili podržavati neku vrstu društvenog pokreta, potražite bilo koje lokalne klubove ili organizacije na Internetu koji promoviraju istu ideju.

Ako ste religiozni, možete ići u hram ili sudjelovati u meditaciji ili grupnim molitvama.

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 15

Postaju volonter U voljenom obliku dobrotvorne organizacije. Pomoći će vam da radite i povećate svoje samopoštovanje. Pored toga, volontiranje u nazivu vaših vrijednosti smanjit će vas sa istomišljenim ljudima.

Na primjer, možete postati volonter u skloništu ako volite životinje, podići svijest javnosti o bolesti koja je pogodila vašu voljenu osobu ili se agitata za politiku koju siosjećati.

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 16

3. Pridružite se internetskoj zajednici. Pored web lokacija za upoznavanje, postoje mnoge mogućnosti interakcije s drugim ljudima. Igrajte online igre u kojima postoji chat za učesnike, komunicirajte na forumima na temu koje vas zanimaju i upoznaju ljude na društvenim mrežama.

Interakcija s ljudima na Internetu pomoći će vam da razvijete komunikacijske vještine ako se ne odlučite lično upoznati. Najvažnije, ne zaboravite Na internet sigurnosti i ne dijele lične podatke.

Image naslovljena ugovor sa sujem i osjećaj usamljenom koraku 17

4. Dopustite da se odnos prirodno razvija. Pokušajte ne žuriti u platonske ili romantične veze, kao u vanjskoj strani sa glavom. Neka se vaša veza s drugim ljudima postepeno razvijaju - nema potrebe za žurbom. Poprimi strpljenja i daju vrijeme odnosa da položi čvrst temelj.

Bolje je biti jedan, nego žuriti u odnose sa nekim kome se ne zanimaju vašim nečijim interesima. Isto, vaša će se osoba pojaviti kada će vam se manje očekivati da će se razmišljati, pa uzimate strpljenje i ostanite na pozitivnom valutu.

Metoda 4 od 4:

Idi na datume

jedan. Započnite stranicu na web mjestu za upoznavanje. Profil punjenja, pokušajte biti sami. Recite nam o svojim pozitivnim stranama, na primjer, o vašem hobiju ili onome što vam se sviđa. Ne biste trebali navesti popis stvari koje vas nerviraju ili se pohvalite nešto što ste uveliko uspjeli. Ponovno pročitajte glasno napisano naglas i pobrinite se da zvuči da stoji, a ne začepljene ili arogantne.

Pokušajte imati realna očekivanja, ne okrećite događaje i ne slušate svoju intuiciju. Ako imate zanimljivu prepisku, idite na telefonski razgovore, a zatim imenovati sastanak. I iako ne biste trebali bacati u vanjsku glavu, vrlo je važno raditi na izgradnji veze s osobom, a ne samo tjedan dana pošaljite jedni druge poruke.
Pokušajte ne misliti da će neko "vaša sudbina" i doći će na vezu odmah između vas nakon prvog sastanka. Lako idealizirati osobu na lični sastanak, tako da je bolje omogućiti da se odnosi razvijaju bez ikakvih predrasuda.

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 19

2. Razvijte samopouzdanje da osobu pozovete na sastanak lično. Pored stranice za upoznavanje, možete upoznati potencijalnog partnera za sastanak u trgovini prehrambenim proizvodima, u interesu, u učionici, na zabavi ili u teretani. Ideja je pozvati nekoga na sastanak, može se zastrašući, ali savladati malo u društvenim situacijama, možete prevladati stidljivost.

Naučite da pravite razgovore kada napustite kuću i pokušate razgovarati kao oni koji vas privlače i sa onima koji su ravnodušni. Da se rastopi led, spominju vrijeme, pitajte Vijeće ili napravite kompliment.

Pokušajte razviti samopouzdaniji način razmišljanja sa pozitivnim unutrašnjim dijalozima. Umjesto razmišljanja: "Ja sam takav stidljiv čovjek koji ne mogu nazvati muškarca na sastanak", Reci mi: "Ponekad sam stidljiv, ali mogu ga prevladati".

Image naslovljena ugovor o tome da budem samac i osjećaj usamljenog koraka 20

3. Ostanite mirni i lakoću da pozovete nekoga do danas. Ako ste se poverljivo osjećali kada komunicirate s ljudima uopšte, bacite se izazov i pozovite nekoga na datum. Da biste započeli, samo chat da biste se rastopili led, a ako razgovor prođe dobro, pitajte da li vas osoba želi upoznati za šalicu kafe ili piće negdje.

Na primjer, vidjeli ste osobu u kafiću koja drži knjigu vašeg omiljenog autora u mojim rukama. Možete mu reći nešto poput: "O, volim Nabokov" - ili: "I nisam znao da su ljudi koji su čitali prave knjige!".

Tokom razgovora pitajte nešto ovako: "Koliko knjiga čitate? Koji je vaš omiljeni? Ko je tvoj omiljeni pisac?".

Ako mislite da ste pronašli zajednički jezik, ponudite za nastavak razgovora. Učinite to s lakoćom, kao da ste postavljeni na sastanak prijatelju. Reci mi: "Vrijeme je da odem na posao, ali naš razgovor mi je zaista donio zadovoljstvo. Ne želite da ga nastavite za kavu ove sedmice?".

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 21

4. Započnite s brzim sastankom, na primjer, pijte kafu ili jedan koktel u baru. Dobar prvi datum pruža minimum pritiska, ne traje dugo i omogućava ljudima da se osjećaju jedno drugo. Razgovor za kafu ili koktel pomaže u rastopiti leda bez formalnosti ili pritiska, koji su prisutni iza večere u restoranu.

Imaju razumna očekivanja i pokušajte ne misliti da vam osoba ne odgovara samo zato što nije savršen. Čak i ako ste odmah i sa sto posto povjerenje odlučili da on nije prikladan za vas, na kraju krajeva kafe ili jedna čaša nije tako veliki gubitak ili novac.

Image naslovljena ugovor sa da budu sami i osjećaj usamljenog koraka 22

pet. Idite u drugi i treći datumi koji će vam omogućiti da razgovarate. Da je prvi sastanak dobro prošlo, predloži večeru, hodajte parkom, dogovorite izlet ili idite u zoološki vrt. U ovoj je fazi vrlo važno znati se, pa odaberite časove koje neće miješati u vaš razgovor.

Na primjer, vrijedi izbjeći kampanju u filmove ili bučnom baru. Pored toga, u ovoj je fazi bolje biti sam, pa ne birajte časove sa sudjelovanjem velikog broja prijatelja. Bolje pokušajte pronaći ravnotežu između onoga što vam se sviđa i šta vam se partner voli.

Image naslovljena bavljenje samim i osjećajući se usamljeni korak 23

6. Biti otvoren i optimističan, umjesto da precijeni očekivanja. Kada pronađete zajednički jezik, možda ćete imati želju za maštem budućnosti. Ne trebate napisati scenarij odnosa čak i prije nego što su započeli, samo pokušajte uživati u svakom trenutku vaše komunikacije.

Nije svaka veza dužna da preraste u brak ili dugoročne odnose. Periodični datumi - dobri je i dobro, plus će vam pomoći da bolje shvatite šta očekujete od svog partnera.

Pa provodite vrijeme i pokušajte se ne pokvariti sa pretjeranim očekivanjima. Podsetite se da ljubav dolazi kada uopšte ne čekaju i da postoji mnogo aspekata života koji ne možete kontrolirati.

Savjeti

Opustite se iz medija koji oluju usamljenost. Ako stalno napadate fotografije parova na društvenim mrežama, pokušajte provesti manje vremena. Ne vjerujte u televizijsku emisiju, filmove i druge medijske izvore koji predstavljaju usamljenost kao kraj svijeta.
Komunicirajte sa prijateljima koji vas cijene i ojačaju vaše samopoštovanje. Izbjegavajte ljude koji samo da te teško kritikuju.

Upozorenja

Ako patite od depresije, izgubili su zanimanje za svakodnevnu aktivnost ili se osjećate beznadno kada je u pitanju sudjelovanje u društvenim situacijama, možda ćete moći razgovoriti sa psihoterapeutom. Posavjetujte se sa psihoterapeutom ili potražite profesionalce u području mentalnog zdravlja na Internetu.