Kako ubediti sebe da si dobar sami

Mnogi su se teško osjećali sretno sami sa sobom. Ako ne sretnete nikoga ili ako se ne možete osjećati sretno, vjerovatno doživljavate čitav niz osjećaja: tuga, čežnji, bijes, strah, dosada. Usamljenost može negativno uticati na mentalno stanje osobe, njegovo fizičko zdravlje i sposobnost razmišljanja. Da biste vjerovali da se možete osećati sretno, ne zavisi od nekog drugog, morate naučiti da slušate sebe, radujete se ličnom vremenu i radite na vezama sa drugima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako slušati sebe

jedan. Vjerujte svojim osjećajima i osjećajima. Ako se osjećate samo nesretni, taj osjećaj ima razlog. Ljudi doživljavaju negativne emocije, kada im nešto u njihovom okruženju ne odgovara. Možda ste tužni jer ste usamljeni i trebate ili se trudite da se riješite usamljenosti ili volite ovo stanje. Ako se pokušate uvjeriti da to nije istina (šta vi, na primjer, dobro), vjerovatno neće pomoći. Postoji šansa da postanete samo gori. Pokušajte da se ne prevarite, ali postanite istinski sretni.

Smatrajte svojih osjećaja kao korisne informacije.Ako opet osjetite tugu, ostanite sami s vama, vjerujte u ovaj osjećaj. Reci mi: "Vjerujem svoja osećanja. Tužna sam sama. Mogu pokušati popraviti ".

Image naslovljena uvjerite sebe da ste vi

2. Znate koje su vaše vrijednosti. Vaše vrijednosti određuju vaše ponašanje. Ako to shvatite u vlastitim vrijednostima, bit ćete lakše uživati u vrijeme provedenom samim s vama.

Razmislite o svojoj kulturi i tradiciji. Ako ste religiozni ili bavili se duhovnim praksama, mislite kako ga možete koristiti u samoći.

Napravite listu onoga što ima vrijednost za vas u životu (vjerovanja, materijalne stvari). Lista može biti porodica, prijatelji, kuća, povjerenje, iskrenost, ljubav, poštovanje, kultura, religija i tako dalje. Mislite kako možete obratiti pažnju na ove vrijednosti u samoći. Imate li ciljeve povezane sa porodicom, domom ili religijom, na koje možete težiti?

3. Saznajte bolje i naučite samoizražavanje. Da postanem sretniji, morate razumjeti i uzeti sebe. Ako ne volite biti sami, najvjerovatnije ne želite ostati sami s vama, a čini se da vam treba da vam treba nekoga da vas odvrati od sebe ili vam je pomogao da stvorite mišljenje o sebi. Vi ste jedinstvena i zanimljiva osoba. Ne sažalite vreme da se bolje razumete i radite na samopoštovanju.

Znajte da znači razumjeti koji poseban skup kvaliteta koje posjedujete. Snimite sve svoje pozitivne osobine: društvenost, ljubaznost, sposobnost suosjećanja, aktivnosti, strasti, ljubavi, empatije.

Učiniti nešto za samoizražavanje. Pokušajte osvijetliti kosu ili učiniti nešto što vam pomaže da se istaknete iz gomile.

Usredotočite se na ono što dobro upravljate. Mislite na dobro, ne o lošem. Na primjer, ne pjevate vrlo dobro, ali istovremeno je ispostavilo divan glumac. Napravite listu onoga što dobijete: komunikacija s ljudima, slikarstvo, ples, sviranje muzičkog instrumenta. Mislite kako možete koristiti ove vještine kada ostanete sami.

Image pod nazivom Uvjerite se da ste bili src =

4. Stavite pozitivne ciljeve. Ako osoba ima gol u životu, postaje sretniji i osjeća se bolje. Ako nema ciljeva, ostanite sami, osoba se osjeća ranjivom i misli da u životu nema dubine i smisla.

Da biste shvatili šta je vaš cilj razmišljati o onome što želite sjetiti ljudi. Želite da vas ljudi pamte kao osobu koja je pomogla drugima, podnela je u potrebi, napisao izvrsnu knjigu, bio je dobar prijatelj, angažovan u poslu?

Možete se ponovo vratiti na svoje vrijednosti. Vaš cilj će vam omogućiti da ostvarite vrijednosti. Na primjer, ako cijenite porodicu, možda će dio vašeg cilja imati svoju porodicu i podržati ga.

Zapamtite da ne biste trebali biti ograničeni na jedan cilj. Možete imati toliko ciljeva koliko želite. Zapišite sve svoje ciljeve - na primjer, željeni rad, mjesta na kojima želite posjetiti, obitelj (pišite želite li djecu).

Usredotočite se na samorazgradnju i postizanje ciljeva. Ako ste veoma zabrinuti zbog nedostatka bilo kakvih vještina (na primjer, pjevanje), počnite raditi na tome - na primjer, prijavite se za kurseve.

pet. Razumiju razliku između usamljenosti i samoće. Biti u samoći ne znači nužno biti usamljen. U stvari, možete se osjećati usamljeno i okruženo ljudima. Usamljenost je osećaj društvenih izolacije ili osećajnih odnosa. Često u takvom stanju osoba vjeruje da ne voli nikoga.

Usamljenost često postaje posljedica snažnih emocija koje nastaju kao reakcija na različite događaje, od pauze sa voljenom osobom ili njegove smrti prije neuspjeha prijatelja da odgovori na vaše pozive.

Ako ste usamljeni, priznajte ovaj osjećaj i zapitajte se šta možete učiniti da biste se riješili.

Ne radite ono što će vas rezati iz svijeta (na primjer, gledajte TV). Bolje idite u šetnju, bavite se kreativnošću, napišite pismo, čitati ili igrati kućne ljubimce.

Metoda 2 od 3:

Kako postati sretniji sami sa sobom

jedan. Naučite se smiriti. Ako se osjećate nesretni kada nema ljudi okolo, prvo biste se trebali naučiti smiriti. Postoji mnogo načina za to postizanje toga, a sve će ovisiti o vašim ličnim preferencijama. Što više opcija smatrate, lakše ćete suzbiti negativno raspoloženje i radovati se.

Pokušajte zadržati dnevnik. Napišite sve o svemu što želite. Snimite svoje misli, emocije, ciljeve i planove. Ispravite sve svoje snove i nade.
Pronađite dobre uspomene. Prisjetite se trenutaka kada ste proveli vrijeme s drugim ljudima, a vi ste bili dobri. Vizualizirajte ovih vremena i unesite ih u njih. Pomoći će vam u neko vrijeme da odvratite.
Mnogi ljudi postaju lakši kada se bave duhovnim praktičarima - na primjer, molite ili idite u crkvu.

2. Promenite svoje mišljenje o privatnosti. Zabavite se ovog puta. Recite mi da ste sami odlučili biti neko sami sa vama. Ako znate da je to vaš izbor, bit ćete lakše liječiti.

Shvatite da ste sami odlučili biti sami i možete uticati na situaciju. Ne smatrajte sebe žrtvama okolnosti.

Recite sebi što da budete sami je normalno, događa se sa svima, a vi se možete nositi s tim.

Ako se stalno ponavljate u sebe, da ste sami, jer niko ne želi biti s vama sljedeći, bit ćete zarobljeni negativne misli. Pokušajte ponovo retirati negativne misli u pozitivno.

Kada pretečete negativne misli, prihvatite ih, ali potom se podsetite na prednosti situacije. Na primjer, pa: "Da, možda sam sad sam, ali nije tako loše. Imam puno vremena da radim ono što ja želim, a ja ne bih imao ovu priliku ako imam blisku vezu. Sve se mijenja, neću uvijek biti sam, neću uvijek imati ovu slobodu, pa bih trebao koristiti trenutak ".

3. Kvalitativno režite vrijeme. Kad ste tužni, podsjetite se da niste sami - imate li sebe. Pokušajte shvatiti sebe i sprijateljiti se s vama. Ljudski odnos sa sobom je najvažniji odnos koji ima. Kako se osjećate prema sebi i onome što mislite o sebi određuje kako ćete se odnositi na druge.

Učini nešto za sebe. Ako volite muziku u stilu diskoteke, napravite omiljene pjesme reprodukcije i uključite punu jačinu. Ako vam se sviđa more, idite na odmor i okupajte se koliko želite.

Opustite se i riješite se stresa. Možete se prijaviti u banku, zauzeti kupku, idite na masažu i stavite se u red (na primjer, da napravite nokte).

4. Neprestano uzimajte sebi nešto. Ako ne učinite ništa kad ostanete sami, najvjerovatnije se osjećate nesretni, usamljeni, dosadite ili ste tužni. Da biste to spriječili, zakažite puno zanimljivih stvari.

Isprobajte nove klase. Da budem zauzet cijelo vrijeme, pokušajte nešto što ranije nije učinilo, i zbog toga se izvučete iz zone komfora. Umetnost, ples, književnost, čitanje, muzički instrument, planinarenje, planinarenje, briga o životinjama, putovanja, kuhanje - sve to može pokušati.

Učini nešto što te plaši i osjećaš se samopouzdanije. Na primjer, ako se plašite komunikacije s novim ljudima, pokušajte odgoditi ili započeti razgovor barem s jednom nepoznatom osobom dnevno. Vremenom ćete olakšati to, a vi nećete biti toliko zabrinuti.

pet. Dobiti kućnog ljubimca. Ljudi koji postaju usamljeni kada u blizini nema nikoga, korisno je pokrenuti kućne ljubimce. Neki čak pripadaju životinjama kao i ljudi.

Ako ne možete odvesti kući životinju, kupiti robota (na primjer, kornjaču) ili dobiti kućnog ljubimca u posebnoj aplikaciji ili računarskoj igri.

6. Izbjegavajte štetne načine za borbu protiv usamljenosti. Često ljudi pribjegavaju štetnim metodama borbi protiv neugodnih osjećaja, ali vrlo često dovodi do nepoželjnih posljedica i jača depresiju i osjećaj usamljenosti.

Nemojte početi pušiti cigarete ili marihuanu. Vjeruje se da je pušenje društvena navika, ali najčešće je to samo izgovor.

Ne uzimajte drogu i ne pijte alkohol kada komunicirate s drugima ili da se nosite sa usamljenosti.

Ne zloupotrebljavajte TV gledanje, video igre ili internet.

Metoda 3 od 3:

Jačanje socijalnih veza

jedan. Promenite svoj stav prema društvenim odnosima. Neki pogrešno percipiraju suštinu društvenih veza, što uzrokuje osjećaj usamljenosti i pogoršava mogućnost uživanja u samoći. Na primjer, možda imate vrlo osjetljivu osobu i uplatite veliku pažnju negativnih informacija koje dolaze izvana (na primjer, čudni pogledi stranaca).

Pridržavajte se koje su vaše loše misli. Na primjer, vi stalno mislite da se ljudi nasmijaju ili prate s neodobravajućim izgledom.
Pronađite šta će uništiti vaše sumnje. Ako vam se čini da neko misli na vas loš i baca se nezadovoljne poglede na vašu stranu, razmisli o tome kako sve može zapravo. Možda osoba samo pogleda u vašu stranu, ali vi, ili je imao loš dan. Moguće je da sve to nije povezano s vama.

2. Razviti odnose sa drugima. Da se osećam srećnim, čoveče je potrebna komunikacija sa drugim ljudima. Veze s drugim ljudima pomoći će vam da se ne osjećate tako usamljeno i riješite se straha. Osjetit ćete da su počeli više uživati u životu.

Vaš će osjećaj blagostanja uticati i na način na koji procjenjujete kvalitetu odnosa. Ako mislite da imate mnogo prijatelja i dobre društvene veze, osjećat ćete se bolje. Ako ne, trebali biste raditi na razvoju odnosa sa okolnim ljudima, uključujući prijateljske veze.

Prevelik broj veza sa drugim ljudima može poboljšati osjećaj usamljenosti. Bolje je ne progoniti nakon količine, već da produbite te odnose koje već imate.

3. Provedite vrijeme sa prijateljima i omiljeni ljudi. Da biste bili sretni i sposobni da se nosite sa usamljenosti, osoba je potrebna bliska veza.

Planirajte sastanak. Ne čekajte dok vas ljudi ne nazove.

Bolje je odabrati klase koje će vam omogućiti da obratite pažnju na osobu i razgovor s njim (nasuprot tome, na primjer, iz gledanja televizije ili kampanje u filmove).

Kontaktirajte svoju drugu podršku ako se osjećate usamljene ili okrivljene lošim mislima. Zamolite prijatelja da vas upozna ili razgovara o tome.

Riješite se štetnih odnosa. Odnosi u kojima će puno negativnosti ili nasilja ojačati osjećaj usamljenosti, čak i ako će neko biti s vama pored vas.

4. Kreirajte nove prijatelje. Komunikacijske vještine pomažu u borbi protiv usamljenosti i doprinose jačanju društvenih veza.

Da biste se upoznali sa nekim novim, stvorite odgovarajuće uslove za ovo. Na primjer, prijavite se za kurseve, pridružite se klubu za interese ili idite u teretanu.

pet. Komunicirajte s ljudima ako ostanete sami. Pozitivna komunikacija s drugima, čak i ako nisu u blizini, spasit će vas iz usamljenosti i pomoći će vam da se bolje osjećate sami s vama.

Tako da niste bili tako usamljeni, koristite mogućnosti interneta i društvenih mreža. Pomoći će vam da se rastere.

Pokušajte ne ograničavati svoju komunikaciju s drugim internetom, jer može ojačati usamljenost.

6. Znati kada treba potražiti pomoć. Sve se s vremena na vrijeme osjećaju usamljeno, ali pod određenim okolnostima potrebno je potražiti pomoć stručnjaka. Ako imate depresiju ili ako ono što provedete puno vremena sama sa sobom, posljedica je straha od komunikacije, bolje je okrenuti psihoterapeuti koji će vam pomoći u prevladavanju ovih poteškoća.

Znakovi depresije uključuju stalnu tugu, anksioznost i osjećaj praznine - gubitak interesa za određene klase ili nemogućnost da se primimo zadovoljstvo od njih, osjećaj bespomoćnosti, krivice, beskorisnosti - problemi sa zaspavanjem ili prevelikim spavanjem - stalnim umorom i prevelikom mirovanja - stalni umor i propadanje snaga.

Simptomi socijalnog alarmantnog poremećaja smatraju se anksioznosti u društvu drugih ljudi - strah od razgovora s ljudima, čak i ako osoba želi izbjeći druge ljude, strah od osude ili povraćaj zbog prisutnosti alarma drugih ljudi zbog toga pristup događaja koji se odnose na druge ljude koji će doći još nekoliko tjedana.

Ako primijetite ove ili druge simptome, obratite se psihoterapeuti ili psihijatriji. Moći će napraviti pravu dijagnozu i odabrati odgovarajuću metodu liječenja.