Kako biti sam: 12 koraka (sa ilustracijama)

Ponekad moramo ostati u ponosnoj usamljenosti - i neko mu se sviđa mnogo više od ostalih. Prema studijama koje se provodi sami (bez ikakve onoga što bi vas moglo odvratiti) je vrsta stresa za tijelo, kao osoba po prirodi njegovog stvorenja još uvijek društvena.. Ipak, provodeći vrijeme samo može biti slavan način za razdvajanje, raditi na sebi i pogledati situaciju u cjelini, kao da je uklonjen. Ako vam je teško ostati sami sa sobom, onda će ovaj članak otvoriti vaše oči uložiti u usamljenost vremena. Malo prakse, a naučit ćete provoditi vrijeme sami s korištenjem i uživajte u njima!

Korake

Metoda 1 od 2:

Provodimo vrijeme s korištenjem

jedan. Ne pridružite se društvenim mrežama. Ti si usamljen? Društvena mreža nije odluka! Da, društvene mreže mogu izgledati dobra zamjena za staromodnu komunikaciju, ali jačaju samo osjećaj izolacije i ne daju nam najmanju priliku za provođenje vremena! Ako zaista trebate provoditi vrijeme s nekim blizu, nazovite prijatelja ili idite tamo gdje barem možete razgovarati s nekim!

Image naslovljena ugovor sa samim korakom 9

2. Ne oslanjajte se na televiziju kao način da zamijenite interakciju s ljudima. Ljudi koji su teški za novim poznancima, često mogu tražiti neku vrstu zamjene za ljudsku komunikaciju. Međutim, komunikacija sa virtualnim ljudima, a ne stvarna, može biti nevjerojatno štetna za ljude. Provedite dan za pregled maratona vašeg omiljenog TV emisije ili na gledanje više filmova kasni, na Ao, on ne predstavlja probleme, ali kada postane hronično ponašanje, to vrijedi razmišljati o povlačenju sebe od takvog stanja izolacije.

Image naslovljena bavljenje samim korakom 10

3. Izbjegavajte previše ovisnosti o prijateljima i porodici. Ako ste se prvi put sudarili sa usamljenosti, bit će lako nositi se s ovim osjećajem, neprestano punjenje vašeg vremena sa porodicom i prijateljima. Pored toga, ako nedavno postanete usamljeni, možete početi često hodati datumima sa novim ljudima kako biste izbjegli samo vrijeme provedeno. Nijedan od ovih modela ponašanja nije normalan, kao u određenim vremenom života potrebno je biti jedan. Provedite vrijeme sa porodicom, prijateljima, povremeno idite na datume, ali obavezno provedete većinu vremena.

Image naslovljen ugovor sa samim korakom 11

4. Držite se dalje od droge i alkohola. Usamljenost i alkohol (ili druge tvari) vjerni su put do mentalnog razdvajanja u budućnosti. Samo vrijeme provedeno ne bi trebalo zahtijevati alkohol da bude ugodan ili tolerantan. Ako se oslanjate na drogu ili alkohol da biste upravljali samim vremenom, onda vam je potreban samootpornost za dublje razloge. Ako smatrate da ovisite o alkoholu ili drogama, trebali biste posjetiti psiholog ili psihoterapeut za personaliziranu njegu i savjetovanje.

Slika pod nazivom Dogovor je sami korak 3

pet. Operite vrijeme provedeno sami s ciljem. Redovno pravite planove o tome kako provodite svoje vrijeme! Usput, ne biste trebali provoditi vrijeme sami samo kad su svi vaši prijatelji iznenada promijenili planove (ili nešto slično u ovom duhu). Pokušajte posvetiti najmanje 30 minuta dnevno za sebe i voljeti i raditi ono što želite. U prvom trenutku, naravno, činit ćete se čudnoj ideji izgradnje planova za vrijeme provedenog samog vremena, ali s vremenom ćete se naviknuti i crtati.

Započnite s malim. Reci, od šetnje okolišta ili kampanje u kafiću u samo pola sata. Alternativno, možete ići na ručak na poslu sami par-triple puta sedmično.

Image naslovljena bavljenje samim korakom 4

6. Način provodio sam vrijeme sa korist. Nisi se uopće dužan provesti svoje vrijeme usamljenosti, smještajući se u mračnoj sobi i indukočiti nedostojnost (ako, naravno, ne na ovo i oni su tražili cijelu dušu). Učinite bolje nego što želite da studirate - barem stavite takav cilj. Imajte na umu da je vrijeme provedeno samo slučaj da se bolje upoznate i poboljšate svoje vještine u nečemu, možda u nečemu u potpunosti za vas novo!

Napravite spisak slučajeva koje biste željeli učiniti i nastaviti!

Mislite nego što ste željeli učiniti s nekim i mislite da li je nemoguće to učiniti sami.

Isprobajte novi hobi - sport ili zanat koji ste se dugo divili.

Ne bojte se odabrati hobi ili projekt koji zahtijeva puno vremena za obavljanje, jer biste trebali priuštiti dovoljno "usamljenog" vremena za izvršavanje ovog projekta.

7. Pazite na svoje misli. Možda nije lako, posebno sam, ali s praksom će vam biti lakše.

Naučite da se udarite unutrašnji dijalog i koncentrirajte se na senzacije, na svakom pojedincu njih.

Metoda 2 od 2:

Svjestan važnosti vremena provedenog samog

jedan. Zapamtite da je to biti jedan i biti usamljen - ovo su dvije različite stvari. Iako vam ljudi mogu reći drugi, ali "biti jedna" i "usamljenost" su različiti pojmovi. Biti usamljeni znači biti sami sa sobom, dok je usamljenost osjećaj čežnje za muškarcem ili ljudima, s rezultatima da se pojavi osjećaj tuge i anksioznosti. Kad ste sami, trebali biste se osjećati sretno i uživanje u usamljenosti. Oni koji su sami, osjećaju se sretno, bit će puno teže.

Budite samo po sebi - ovo je normalna pojava, morate biti sigurni da se ne osjećate stalno nesretno ili tužno.
Osjećaj usamljenosti može se pojaviti nakon dugo vremena provedenog sam, ali još uvijek su dva različita koncepta.

2. Razmislite o prednostima provedenog samog vremena. Da, samo provođenje vremena može vam biti za vas u prvom mjestu na listi prioriteta, ali to je koristan slučaj! Dakle, ne razmislite zašto ne volite biti sami, razmislite o tome kako možete provesti ovaj put sebi u korist tijela i duha!

Čuvaj se. Ovog puta se može potrošiti na liječenje sebe ili drugih ličnih potreba - poput čitanja knjige, slušajući muziku ili čak hidromasažnu kadu sa pjenom!

Saznajte bolje.Biti sam, sasvim je moguće razmišljati o svojim snovima, nadama, potrebama i željama, a da ne budu ometani pritiskom drugih. Ti, kao da se možeš otvoriti - za sebe! Pokušajte zadržati svoj dnevnik i snimiti svoje misli i osjećaje.

Opustite se i pređite preko. Svi smo ljudi, a stres nas svima pritisne, a svi trošimo snage... Ali vrijeme kada ćete provesti sami sa sobom omogućit ćete vam da se opustite i ispunite sile! Meditacija ili respiratorna gimnastika - Zašto ovaj put ne provesti na njima?!

Radite na svojoj produktivnosti i jasnoću razmišljanja. Svjesnost - to je ono što vam može pomoći da uživate u vremenu provedenom sami. Sam, možete provesti dovoljno vremena na dubokim reflekcijama i potražite optimalna rješenja za hitne probleme. Sjediti i misliti!

Image naslovljena ugovor sa samim korakom 2

3. Znajte da je strah od usamljenosti potpuno normalan fenomen. Šta je tamo, korisno je zapamtiti da ljudi imaju tendenciju da ne vole usamljenost. Takva je naša priroda, tražimo, žudimo za interakcijom sa sobom. Postoji puno teorija o činjenici da su želja ljudi do naklonosti, ljubavi i društvenih interakcija odraz činjenice da nismo stvoreni da trošemo sami svoje vrijeme. Važno je samo zadržati ravnotežu između vremena kada potrošite na druge, a vrijeme kada možete potrošiti sami sa sobom.

Strah je normalan. Izbjegavajte samoću sa svim silama - ne. Ako ne riješite problem straha, onda jednog dana možete ući u lošu kompaniju ili se uopće početi bojati biti jedan. Evo primera da budem jasniji: Postoje ljudi koji imaju puno prelaska koji se ne mogu provesti s nekim. I da, takvo ponašanje je stvarno prepuno problemima.

4. Trebaju vam zdravi odnosi. Svi ostali - ne trebaju. I sve je to jednako važno! Morate i održavati normalnu vezu i iz loših odnosa u kojima se osjećate nesretni, riješite se. Studije pokazuju da neki ljudi u štetnom odnosu drže samo strah od usamljenosti - ali u takvom ponašanju i naštetiti mnogo više nego dobrom.

Kontaktirajte pomoć ako se radi o vama. Vjerni prijatelj, duhovni vođa ili psihoterapeut - o kome se može razgovarati o ovom problemu.

Obavezno ne zaboravite na one koji vas mogu podržati. Ako uvijek imate, kome tražiti podršku, tada nikad nećete biti sami.

pet. Procijenite da li vam ne treba usamljeno u vezi s tim. Usamljenost nije strah od vremena koji će morati provesti sam, to je osjećaj izolacije, prekida i revolucije. Možete Easto alkalizirajući komunikaciju s drugim ljudima - ali istovremeno se osjećate i da vam nije dostupno. Ako se radi o vama, obratite se psihoterapeuti za odgovarajuću pomoć.

Razmislite o simptomima. Anksioznost, panični napadi, fobia, depresija, samoubilačke misli, zloupotrebe alkohola ili unos droge - česti simptomi sami.

Mislite da li se nedavno dogodilo s nečim tome, zbog onoga što biste mogli početi osjećati sam. Možda razbijati odnose? Ili smrt voljene osobe? Čak i dječja trauma može izazvati takve!

Savjeti

Razmislite o početku velikog projekta ili novog razreda tako da zaista možete učiniti nešto dugo vremena.