Kako se nositi sa depresijom bez pomoći

Depresija i usamljenost često idu ruku pod ruku i mogu stvoriti začarani krug. Depresija i samoća - različit utjecaj na um, ali prvi najčešće stvara drugi, ali obrnuto. Ovaj je članak podijeljen u dva dijela u kojima ćemo pokušati zajedno uništiti ovaj "ponosni čvor".Napisano je uz pomoć ljudi koji su prethodno pretrpjeli depresiju, osjećaji usamljenosti mogli su izvesti pokušaje samoubistva. Razmislite da li ne želite pomoći takvim ljudima. Možda ga nećete rado čuti, ali depresija i usamljenost su nespojivi sa volontiranjem iaktivnosti. Samo želite dobiti našu nečtenost ukusnim tortom. Ali umjesto Etoogova, vrijedi kontaktirati lokalnu volontersku organizaciju ili crkvenu župu. Provesti vrijeme od svojih članova kako bi shvatili zašto sjaju entuzijazmom i ne izgledaju depresivno. Ti ljudi su vam u početku činili čudnim: Da li neko može biti tako stabilan, pouzdan i svima poznati?

"Svi najveći i najvažniji problemi u ljudskom životu gotovo su nesolventni ... Ali mogu "ispasti".Proces riješenja problema usko je povezan sa daljnjim prelaskom svijesti na novo. Čim se krug interesa pacijenta širi, njegov pogled mijenja se u nerastvortu, čini se da problem koji Nmig gubi svoj značaj i značaj. Ne može biti presudno, ali možete ga izbaciti novu i jače životne potrebe. " Karl Jung

Korake

Metoda 1 od 2:

Depresija

jedan. Svjesno da hronična depresija može rezultirati nekoliko faktora, čija je eliminacija ukloniti. Otvorite svoj um za ovo i ne uranjajte sve dublje u depresiju, vjerujući da ćete vam pomoći. Svjestan u kojem je stanju povoljno iskorijeniti depresiju (i pokušati nešto učiniti po vašem mišljenju, besmislenom), ovo je prvi korak do oporavka. Većina ljudi koji pate od depresije stalno ima samo olakšanje, kada se antidepresivi pojave, odlučujući da su dovoljni.

Možda ti samo žeđ za nekim? Apsolutno je normalno i riješeno, postoji puno načina za postizanje, ali najbolji savjet u vašem slučaju - ako želite pažnju, dajte ga nekome. Uzmi slučaj u kojem uspjete, i osim pažnje, žetit ćete lovorike, jer ćete raditi s nekim manje uspješnim.

Slika pod nazivom Borba depresija i usamljenost koji van vanjske pomoći Korak 2

2. Dijeta i ispravan način života mogu na neki način pomoći, ali imati na umu da je depresija najčešće signal koji ste previše osvrnuli oko sebe i zaglavili na jednom mjestu u našem razvoju. To se može činiti očito, ali ljudska priroda je sklona poricanju i bijegu od problema koji izgledaju previše složeno i nerastvorljivo.

Ako ste trenutno teško pogledati istinu i slušati ono što je rečeno, morate odrasti, jednostavno ste pomalo moralno ne spremni za to. Ali Vijeće (uključujući naše) može vam se činiti banalnim ili šablonama. Stoga je najbolji doktor sami.

Možda ovo nije previše uspješno, ali vrijedi napomenuti da se možete jednostavno petljati u svojoj državi. U ovom slučaju, vaša velika stvar je da ne želite primijetiti očigledno, a stvara prepreke u vašem životu.

Slika pod nazivom borba protiv depresije i usamljenosti van vanjske pomoći Korak 3

3. Provjera potrošnje šećera. Mnoge studije naglašavaju važnost niske glikemije dijeta u cjelini, posebno ako patite od udubljenja. Amerikanci, na primjer, konzumirajte pet ili deset puta više šećera nego sigurne za tijelo, a ako je također zloupotrebljavate, vaša depresija može biti uzrokovana povišenim nivoom šećera u krvi.

4. Radi nešto. Svaka fizička aktivnost oslobađa endorfin. I u ovom slučaju je vrlo teško ostati u depresiji. Pokušajte pretaknuti dva ili tri puta sedmično. Ako ste frank madrac, razlog za depresiju može se izliti u to, jer ljudsko tijelo nije stvoreno za neaktivnost. Jesmo li dozvolili vaš problem?

pet. Treba vam sunčeva svjetlost. Stimulira proizvodnju vitamina D, što je jedan od važnih izonicama borbe protiv depresije. Morate biti na suncu više od minute. Prihvatljivija i praktična alternativa može biti spektral. Često se koristi u borbi protiv sezonske depresije.

Slika pod nazivom borba protiv depresije i usamljenosti van vanjske pomoći 6. korak 6

6. Promijenjena svijest. Lako možete promijeniti raspoloženje, sasvim je moguće, iako u slučaju da ste u depresiji, morat će provesti malo više napora. Ljudi često biraju depresiju kako bi privukli pažnju. Takođe se može smatrati kao način samoodbrane.

7. Provjerite dijetu. Tipična ruska hrana je dovoljno depresivna. Čitajte članke o tome kako izbjeći bolesti, obraćajući pažnju na upotrebu Omega 369 kiselina i vitamina D, koji u osnovi ima utjecaj na tijelo, slično hormonalnoj i pomaže u suočavanju sa depresijom. Uzmite oba ova elementa uključivanjem nekog ulja za bolju usisnu.

Slika pod nazivom Borba depresija i usamljenost izvana izvan pomoći Korak 8

osam. Smeh - najbolji lijek. Smijeh izaziva emisiju endorfina u krv. Naravno, ako vam se isporučuje depresija, možda ne radi sama po sebi, ali malo humora u lošoj situaciji može sve promijeniti okolo, jer sve ima "sunčanu stranu".

Slika pod nazivom borba protiv depresije i usamljenosti izvana van pomoći korak 9

devet. Zijev može imati vrlo pozitivan učinak. Neki se mogu činiti glupom, ali još uvijek vrijedi pokušati. Ako vam se čini da je nepristojno zijevati u prisustvu prijatelja, učinite to kad ste sami s vama. Studije pokazuju da se zijevanje opušta i hladi mozak. Također vrši društvenu funkciju. Ako jedna osoba započne, drugi počnu oponašati njegovo ponašanje.

Metoda 2 od 2:

Usamljenost

jedan. Shvati da, uprkos činjenici da može zvučati nelogično, možete se boriti protiv usamljenosti bez pomoći. Mnogi se osjećaju dovoljno dobro da sami dovoljno dugo. Iako je najpoželjnije biti zadovoljan društvom kompanija s vremena na vrijeme.Imaju li izbor? Uprkos činjenici da će se Eton uklopiti u okvir malog članka, može se dobiti nekom idejom skretanjem pažnje na tri ključne riječi - kvalitet, sadržaj i izbor.

2. Mnogi se bore sa usamljenosti, izbjegavajući ga. Oni to rade, rastvaraju u bučnoj gomili, čak i ako ste već naišli na to, činilo vam se da to nije najbolji izbor, jer se samo okružite ljudima, pokušavajući da ne ostanete sami i sa svojim depresivnim mislima, UČITENE REFERENCE NA OBIBIKOV. Tretirajte to kao problem simptoma s kojim se morate nositi.

3. Kreirajte prijatelje. Ne znači nužno da morate pronaći drugi prijatelja, ali pretpostavlja da ste svjesni da ćete biti prijatelji s nekim, morate biti prijatelj. Ne zahtijeva toliko napora i vremena, ali ne započinjete dobrog prijatelja dok niko ne bude svjestan da ste pored njega kada mu treba pomoć i on je na kiši s druge strane ulice. Idealni prijatelji se ne događaju, a vi sami ne možete postati idealan prijatelj. Shvatite da su čak i najbolji prijatelji nesuglasica, ali njihovo prijateljstvo je važnije od bilo koje kriške. Zahtijeva mogućnost oproštaja i vježbanja.

4. Potražite šta će ispuniti vaš životni značenje. Može potrajati puno vremena i zahtijevati puno napora, ali pomoći će vam da se nosite sa depresijom i sa usamljenosti. Ako se ne sviđaš sebi, ne čekaj da voliš nekoga drugog. Pronađite snage i izgradite ih temelj vaše ličnosti, prestanite se baviti verbalnim samopoštovanjem - i vidjet ćete da je sve što vam trebaju nadomak.

Ako je posljednje i zvučalo trivijalno, onda samo zato što niste ne razumijete o čemu govorimo.Cijenite ono što imate, jer je još više nego što mislite.

gdje ići? Stvari koje treba učiniti? Pa, ostavite ga po vlastitom nahođenju, ali tražilac vas može natjerati da pogledate u sam suštinu i ne nađete ništa. Uopće ne znate šta "ništa" nije moguće, nije tako loše. Kada se vratite, počet ćete uživati u prvoj čaši soka, da stojite na travi i hrani u hladnoj tegli koju niste odlučili jesti prije.

Prije nego što odgodiš ove preporuke, mislite da ljudi nemaju dovoljno svakodnevne mudrosti i slabo, a ako nešto odbijete da pokušate samo zato što ne želite da vas ne želite "ne želite" ne želite "ne želite da biste mogli kriviti za vas vole biti u depresivnom stanju.

Zahtijevat će puno snage, a vi ćete se morati obnoviti u komadima. U prvim sate će se osjetiti posebno akutno. Kada uistinu možete uživati, naći ćete ono što je vaše izlečenje. I to vrijedi barem pokušati, ne? Sve što izgubite je vaša depresija i osjećate usamljenost. Tako vam sretno u borbi protiv njih.

Savjeti

Vaša depresija može, a možda nije hronična. Razmislite da li je posljedica neriješene zbunjujuće situacije ili uzrokovana osoba koja ne možete izdržati u duhu. Morate biti konfigurirani za odlučno i djelovanje. Možda pokušavajući pomoći onima koji su gori od vas i osjećaju zadovoljstvo.
Mala vježba koja može donijeti njegove dividende, ako to shvatite ozbiljno, završite ovu ponudu: moj pas je sretniji od mene, jer_. Što biste uklopili na prazno mjesto, vaš pas će imati prednost dok ga ne promijenite. Pišite iz onoga što ste unijeli prazno mjesto. I nemojte reći da vam nije moguće. Napredak je uspeh, čak i njegov najmanji pad.

Upozorenja

Bez obzira na to koliko je neprijatno, nije potrebno samativati sebe ili koristiti drogu da biste utapali svoju tugu. Pogoršava se samo vaš položaj.
Najveći neprijatelj je sami. Svi imamo "slijepe zone" na kojima se fokusira pažnju i vjerovatno pokušavate shvatiti naše. Što se događa u vašoj glavi može biti potpuno neutemeljeno.
Hodanje ponosnoj usamljenosti može biti prilično atraktivno za vas, ali ponekad zahtjev za pomoć može značiti razliku između života i smrti.
Vrijeme će trebati vrijeme, pa ne odustajte. Osjećaj zadovoljstva će doći sa malo svakodnevnog napretka, neće se dogoditi preko noći.
Ovo nije vodič za psihološku ili medicinsku njegu. Članak ne postavlja cilj dijagnosticirati ili razviti odnos prema nečemu. Ovo su samo slične ponude koje mogu pomoći.
Ako se simptomi pogoršaju, obratite se socijalnom radniku ili nekome takvom.
Ako vas posjećuju misli o samoubistvu, neka ih niko ne znaju odmah.