Kako formirati grupu podrške u srednjoj školi

Navijačica u srednjoj školi vrlo je zabavno i dobro iskustvo za srednju školu. Iako nije tako teško kao na univerzitetima, već ipak prilično težak zadatak. Ako želite formirati grupu za podršku, pročitajte ove savjete.

Korake

Metoda 1 od 5:

Skakanje

jedan. Naučite da pravilno skačete. Vježbajte svoj dodir nožnih prstiju svaki dan tako da se vaši skokovi postepeno poboljšavaju. Držite leđa ravno i nacrtane čarape.

Pokušajte svakodnevno poboljšati svoju visinu kao hiper-prošireni visoki skok na maksimum.
Možete poboljšati skokove, čineći 10 dvostrukih lifta s desnom i lijevom nogom.
Napravite skakanje sa čučnjevima, podignite noge, čučnite i skačite okolo da biste dodali visinu u skok.
Puno proteže.
Pokušajte izgraditi mišiće nogu, fleksibilnost i istezanje da biste radili prekrasne skokove.

Metoda 2 od 5:

Komunikacija

jedan. Raditi iznad količine. Praksa da govorite glasno i jasno. Pokušajte da kažete svoje riječi na trbuhu glasno i ponosni glas. Provjerite je li kvalificirajuća natjecanja koje imate jedan od najglasnijih, jasnih i dobrih glasova iz svih djevojčica i da svi raspoređujete.

Metoda 3 od 5:

Poboljšati promet

jedan. Pomaknite poteze teško. Provjerite da su vam ruke tvrdi i zategnuti mišići. Držite ih ravno ako se pomak stvara savijanje u vašim rukama. Glavni pokreti uključuju: luk i strelice, bodeže, idu ili udaraju, ruke na bokovima, t, slomljenim t, desno l, lijevo l, lijevo k, na desno, dijagonalno lijevo, nisko slijetanje, Visok V, nizak V i mnogi drugi. Samo provjerite da su vam ruke vrlo zategnute i na mjestu. Pobrinite se da su vam pesnice postavljeni desno i ruke malo ispred sebe.

Slika pod nazivom Učinite središnju školsku središtu korak 05

2. Biti fleksibilan. Morate barem moći napraviti diskvalnost i most. Istegnite dva puta dnevno, čineći štuku, odlicaj, leptir, golub, istezanje, napola ometaju, utaknujući prednju nogu u podu, ispruživši rame, istezanje bicepsa, istezanje bicepsa, istezanje bicepsa padne tetive i t.D. , dok ne osjetite da se pokaže lijepom i fine. Navijači srednjih škola trebali bi napraviti disekciju, most i druge vježbe.

Slika pod nazivom Izgubite 5 kilograma Brzi korak 10

3. Znam svoju ulogu. Ako ste visoki i tanki, počnite podizati gravitaciju i izgraditi snagu ruku i nogu. Trebali biste biti između 60 i 100 kilograma, ovisno o veličini djevojke. Ne uhvatite uvijek djevojku samo ako trik pođe po zlu. Slijedit ćete kako biste bili sigurni da sve ide odlično, i osiguravam se da je sve sigurno, uhvatite djevojku ako trik pođe po zlu. Ako neko padne na zemlju, trebao bi biti ti.

Ako ste nezgrapni, možete težiti za bazu podataka. Podići gravitaciju, kao što teže uhvatite djevojke tokom trikova. Obavezno možete baciti i uhvatiti djevojke.

Ako ste mali, budite stvarno fleksibilni. Najvjerovatnije ćete biti najtraženiji. Morate biti vrlo teški da vas uhvatimo. Nikad ne treba biti gust, sa prekomjernom težinom, jer će biti teško uhvatiti.

Slika pod nazivom Gubitak tjelesne masti brzi korak 03

4. Radite na vašoj ulozi! Za sve uloge morate imati dobar kontakt sa prstima, napravite kotač, stanite na ruke, podijeljene, tvrde pokrete i budite stvarno fleksibilni. Sve bi trebalo biti u Splitu, bez izuzetka. Falls bi trebali kontrolirati tjelesnu težinu, istezanje, vježbajući kaskadere-pozicije na podu, balansiranje i rad na izdržljivosti. Prilagođavanja treba baviti u dizanje tegova, istezanje, bacanje i hvatanje lutki i kuglica i rad na izdržljivosti. Mreže bi trebale slijediti iste postupke kao i prilagođavanja, s velikim fokusom na dizanje tegova, bacanje i hvatanje.

Slika naslova postaje tanak brzi korak 08

pet. Odaberite dobru prehranu. Jedite piramide hrane i pijte 8 vodenih naočala. Veći san i posmatrajte higijenu. Vježbe svakodnevno radite. Ostali sportovi koji će pomoći postati navijač - plivanje, gimnastika, skije i ples. Plivanje, jer su leđa i mišići stražnje, gimnastike, jer gradi fleksibilnost i akrobaciju, skije, jer izgrađuju brzinu, izdržljivost i noge i plešu, jer vam gradi fleksibilnost i pomaže vam sa pozdravom.

Metoda 4 od 5:

Akrobatika

jedan. Uzmite lekciju na akrobatiku da vam pomogne. Ispitajte osnove kako napraviti kotač, zaokruživanje i stajati na rukama. Možete naučiti.

Da biste napravili točak, počnite s jedne noge i držite ga glatko i naznačite. Podignite ruke iznad glave. Stavite jednu ruku, u to vrijeme, stisnite ruku na istoj strani kao prednju nogu u prvom, dok maše stražnjom nogom, a potom prednje noge. Stavite noge direktno i okrenite se u suprotnom smjeru odakle ste otišli na njega. Držite ruke i noge teške, a prste usmjerene, čineći ga.
Za zaokruživanje učinite isto kao i sa kotačem, osim za period ruke u Todnu, postat će vertikalno, a drugi horizontalno. Sletite u suprotnom smjeru.
Da biste napravili stalak na rukama, započnite močvaru rukama iznad glave. Savijte naprijed, istovremeno podižete zadnju nogu i prikradne ruke. Vježbajte svaki potez najmanje deset puta dnevno da biste se nosili s tim. Obavezno držite noge i prste na noge ravno, napravite ove korake. Kada napuštate stalak na ruku, izlaz na istom položaju salona.

Metoda 5 od 5:

Provjerite priliku

jedan. Znajte šta da očekujete na kvalifikacionim natjecanjima. Većina srednjih škola sastoji se od 2-3 dana uzoraka:

1. dan: Prvog dana kada vas nauče da razveselite, plešete ili pjevate. Tog dana počinjete zagrejati vježbe istezanja, nakon čega će biti malo slobodnog vremena za vježbanje kako se razveseliti, dok oni odvajaju djevojke i grade grupe, dodirujući prste i dodatne prolazne. Stoga je važno da su prsti nogu u kontaktu. Pored toga, oni vas gledaju stalno, pa u slobodno vrijeme, vježbanje stoji na vašem rukama, kolu, zaokruživanju, istezanju i zabavi, koje ste učili. Razgovarajte s prethodnim navijačima i protežite se s njima.
2. dan: Drugog dana imaju odredbe zabave, čine sve vrste skokova ,, nabori, štuke i vuku čarapa, više prolaze, a oni mogu čak i izvršiti određene trikove, jer ovaj dan, trener se odluči identificirati. Ako ste visoki i jaki, možete biti popravni susret. Ako ste srednje veličine, jaki i potpuni, možete biti osnovni. Ako ste mali i izuzetno fleksibilni, možete biti pilot. Na ovaj dan većina srednjih škola bira navijačice.
3. dan: Ako vaša škola ima treći dan, najvjerovatnije će biti posvećen duhovnosti. Gledat će neke djevojke imati najveći duh škole, stava, obilja i tako dalje.

Image pod nazivom Budite prefepy tinejdžerku Korak 06

2. Ističu se na kvalifikacijsko takmičenjima. Toliko se djevojaka trude u grupama za podršku i padu, jer nema dodatnog šarma. Ponekad djevojka sa tonama potencijala neće učiniti, jer joj nedostaje ekskluzivnost i to se samo spaja sa drugima. Da se istaknemo:

Nosite majicu ili sportsku košulju školskog kluba, plesne kratke hlače, bijele cipele navijačice, bijele čarape, okupljaju se u repu s tkanim pigtailsu, napravite malu tetovažu na obrazu ili ruci.

Primjeni lagana šminka, koristite konstrukciju, vodootpornost ili prozirnu maskaru, sjenilo za oči, blistavog sjaja za usne i Brimat.

Ima ten, čini da izgledaš i možeš sakriti svoje nedostatke i više od toga.

Pobrinite se da vam kosa i sjaj, a koža je čista.

Razbiti noge i pazuhe.

Provjerite je li vaš izgled čist, uredan i higijenski.

Imaju bijele zube da s ponosom pokazuju osmijeh cijelo vrijeme.

Kad navijate, osmijeh, a ponekad držite uglove usne malo podignutih.

Držite noge ravno, povucite čarape kad u zraku..

Savršeni uzgoj i dobar most.

Pokušajte napraviti različite vježbe, skočiti i istegnuti tokom pauza.

Razgovarajte sa puno devojaka koji imaju divnu ličnost.

Sudjelovati u akrobaticima, pa čak i ako ne napravite kotač i zaokruživanje, napravite ih ionako, zajedno s rukom u ruci.

Moći napraviti stražnji odklopk ako sve ostalo ne radi, a znate da možete napraviti kolu ili zaokruživanje.

Provjerite jesu li vaši herkeni dobri i gusti i da su nabori najlakši skok. Pikes su firma, a ne biste ih trebali moći napraviti.

Nakon što ste pozvani na govor i sudac odlučite da li ste dovoljno dobri, oni će biti u stalak na rukama, do zida, ako niste veliki, napravite točak po sobi, dajte ljudima informacija o različitim stvarima, Postavljajte dobra pitanja, ne pitajte vrstu pitanja "Bio bih dobar pilot?", i vježbajte još nekoliko skokova sa prijateljima. Vežbajte sa ljudima koji su gori od vas, pa ćete izgledati bolje.

Slika pod nazivom Oslobodite bol u leđima 07

3. Ako prikupite tim, razbijte podprogram na dan u kojima nemate praksu. Ako to ne učinite, registrirajte se za gimnastiku, ples i / ili stazu i čine plivanje svoj hobi. Pretplatite se na TRACK tima ove godine, a vi ćete biti u formi i imaš izdržljivost i jačinu nogu, plus skačući u visinu ako napravite prepreke. Učinite to ako imate problema sa izdržljivošću i skokovima. Ili jazz, hip-hop i moderni plesovi, budući da su plesovi najviše povezani sa raspoloženjem, ako imate problema sa plesom, pokretima, manjim problemima sa fleksibilnošću skakanja. Pretplatite se na gimnastiku ako imate problema sa fleksibilnošću i akrobacijom.

Savjeti

Saznajte kada uzorci za navijače tako da imate vremena za pripremu.
Puno proteže.
Stvorite odličan odnos prema sebi, čak i ako nećete proći. Ovo će se sjetiti i ako nešto pođe po zlu, a potrebni su im novi članovi ili će vam pružiti priliku da dobijete mjesto za narednu godinu. Istovremeno, fokusirajte se na učenje i kritičke vještine razmišljanja.

Upozorenja

Chirilding je vrlo opasan sport. Možete se povrediti. Trenirajte fizički da budete u obliku. Vaša škola može imati obuku kao obaveznu, ali čak i ako to ne urade, trenirajte sebe.

Sta ti treba

Majica navijača za trening
Plesne gaćice
Udobne cipele
Sportska posteljina
Čvrsto čvorovi konjski rep, pletenica, lepinja i t.D.