Kako skočiti kroz konopac -

Skakanje kroz konopac je zabavna zabava u ulici, kao i prekrasan način igranja sportova i impresionirati prijatelje.Da li želite naučiti kako skočiti kroz konopac, naučite nove trikove ili naučite kako skakati kroz dvostruki konopac, slijedeći ove jednostavne korake, možete postići svoj cilj.

Korake

Metoda 1 od 3:

Skačući kroz konopac

jedan. Odaberite ispravan uže. Morate pronaći uže koji će postići gotovo ramena u presavijenom na pola. Dat će vam dovoljno prostora da slobodno skačete preko konopa, ali ne toliko prostora da se spotaknete o njoj.

Vještina mora imati ručku koja je lako uhvatiti, ali ne bi trebali biti preteški ili lagani.

2. Stanite i uzmite konopac. Držite ručke konopa u obje ruke. Rasporedite ruke na stranu, najmanje 30 centimetara od vašeg tijela pod uglom od 45 stepeni. To će stvoriti veliki luk, preko kojeg možete preskočiti.

3. Povuci konopac. Skap mora biti iza vas, respektivno, sredina konopa mora biti iza vaših stopala.

4. Korištenje ruku i zapešća, pomičite se kroz konopac iznad glave. Nemojte premještati ruke, pokušajte ograničiti pokrete samo uz regrutovanje.

Savet specijalista

Halle Payne

Šef kampiranja Paren Paren odlazi na planinarenje preko sjeverne Kalifornije više od 3 godine. Bio je šef kampanja na programu Open Air Centra Sveučilišta Stanford i Konferencijskog centra Stanford Sierra, kao i vodio na otvorenom i naučili principe etičkog ponašanja pod divljinom.

Halle Payne
Šef kampiranja

Vremenom će vam se zglobovi popraviti. Halley Pan, bivši sudionik Univerzitetskog tima Stanford na skakanju, kaže: "Ljudi se često pitaju koliko zaista mora premjestiti zapešća. Ako skočite u veliku brzinu - i tako brzo zakrenite konopac kao što možete, a zatim zglobovi rade posebno mnogo ".

pet. Kada će skočiti na prste nogu - preskočite preko njega.Stanite na čarapama i gurnite jastuke prstiju.

Pokušajte proći kroz gležnjeve. Ako savijate koljena prilikom skoka - to će uvelike komplicirati vježbu.

6. Instalirajte tempo prikladno za vas. Za početnike - najbolja stvar koja treba uviti konopac je polako, tako da ste imali dovoljno vremena za skok između svakog skoka kroz uže. Držite leđa desno. I nakon što uđete u pravi ritam, pogledajte ispred sebe. Ako tijekom skoka izgledate kao da vam se noge odbijaju, tada će šansa izgubiti ravnotežu bit će veća.

Kad se vaša vještina skače kroz konop, poboljšat će se - možete brže uviti konopac i ne odskočite na sredinu skoka.

Kad ćete uskočiti kroz konop bolje, možete početi brojati koliko dugo možete skočiti bez da ste dobili.Zanimljiv način za praćenje vašeg napretka je prebrojavanje koliko skokova možete učiniti u jednom pokušaju, bez kamen spoticanja.

Metoda 2 od 3:

Neobični trikovi

jedan. Skakanje. Kad počnete skočiti dobro na konopu, okrenite ga naprijed, pokušajte skakati natrag. Postavite konop pred noge, a zatim ga otkotrljajte na glavu nazad. Skočite dok nije stigao do noge.

2. Napravite skok "Cross-Low". Učinite skok "Cross-Low", jednostavno možete preći ruke ispred svakog skoka. Morate vježbati da biste shvatili u koje vrijeme je potreban skok za napraviti, ali kad uđete u ritam, možete skočiti, naizmjenično prelazite u konopu i običan skok.

3. Napraviti "bočni skok". Uzmite konopac s dvije ruke za svaku ručke.Zatim pomaknite konopac, prelazeći desnu ruku s lijeve strane i pomerajte stražnju stranu leve bedra, a zatim ponovo uvažite užas tako da pokušate nazad na desno bedro. Desna ruka zapravo crta na strani zračnih brojeva "osam".

Konop će se formirati u zraku slovo ili oblik, malo nalikuje ravnom leptiru.

Kada završite sa ovim dijelom skoka, podignite ruku da biste dobili "dugu" kroz koju trebate preskočiti.

Skočite preko "duge", uzmite ponovo pismo x i ponovite postupak.

4. Poravnajte trikove. Kada postignete savršenstvo u nekoliko ovih trikova, možete ih kombinirati. Pokušajte, na primjer, napravite skok "prekrižje", a zatim bočni skok ".

Savet specijalista

Halle Payne

Halle Payne
Šef kampiranja

"Kada ste saznali trik, na primjer, preskok unakrsnog pregaska, pokušajte ga izvršiti, okrećući konop natrag da biste poboljšali svoju sposobnost".

Metoda 3 od 3:

Skočite kroz dvostruki konopac

jedan. Odaberite dug uže. Trebalo bi biti dovoljno dugačak da pređe preko glave skakanja ili skakanja, dok će moment uže zakretnog momenta izdržati na pogodnoj udaljenosti od njih.

2. Skok, stoji između dva momenta. Odvijte se na jedno lice, a konopac mora biti lijevo ili desno od stopala. Konopac baklja mora ga preći kroz vašu glavu, a skočit ćete kad će konopac biti s druge strane.Morate ući u ritam skokova prije nego što krenete brže skačeš.

3. Skočite kroz konopac za predenje. Treba vremena da se takvi skokovi počeli dobiti, ali moguće je. Kada naučite kako da tiho iskočišete na ovaj način, možete vežbati skok, ovisno o onima koji uvijaju konopac, a ne jedan od njih.

Drugi ili dva skakača mogu vam se pridružiti kad skočite kroz konopac. Ali morate početi skakati zauzvrat, nakon što jedna osoba je ritam za ritam, a drugi se pridruže.

Slika pod nazivom Shop uže za skok 14 korak 14

4. Pokušajte skočiti kroz dvostruki konopac. Za skok kroz dvostruki konopac potrebno je da su dva, užad u konopu u svakoj ruci jedan uže. Obrtni moment mora pomaknuti jedan uže, a zatim drugi u suprotnom smjeru kada je prvi uže prošao na pola puta.

Kad će se konop početi kretati, morate preskočiti svaki uže, a ne zakretnog momenta. Zapamtite da trebate skočiti dvostruko brže nego ako ste skačeš kroz jedan konopac, jer trebate iskočiti dva skoka u jednom krugu rotacije konopa.

Skakanje kroz dvostruki konop mnogo je složeniji i zabavniji kada nijedan skok ne skače.

Možete čak i pjevati pjesme, računajući koliko puta ste skočili. U jednoj popularnoj pjesmi postoje riječi "Bunny je izašla", nakon ovog povratka možete početi brojati "puta, dva, tri.."Da biste izračunali koliko puta skakanjem ili skakanje uspješno skoči.

Savjeti

Pogledajte samo jednu stvar. Ovo će vam pomoći da se koncentrišete i održavate ravnotežu. Možete shvatiti gdje se uže uže uprkos direktno.
Naučite ispunjavati glavne skokove prije nego što pređete na neke trikove.
Napravite male skokove. Spasit će vam energiju, a vi možete uskočiti duže. Dobri skokovi na konopu mogu učiniti tako male skokove koje nećete primijetiti kretanje njihovih nogu.
Pokušajte preći na muziku. Muzički ritam pomoći će vam da zadržite tempo.
Ako nekoliko ljudi želi učestvovati u igri, možete igrati i "helikopter". Jedna osoba se vrti oko sebe, držeći konop na jednom kraju, ima krug blizu zemlje, a svi ostali preskoče.
Kad ćete uskočiti bolje, idite u gimnastički konopac. Takav je konopac teže i zato se kreće brže, a bit će zabavnija za trikove.
Skočiti na čarape. Koristite svoj kavijar do proljeća prilikom skakanja. Uštedjet će vam noge iz jakih udaraca o zemlji.
Pogledajte na internetu posebne melodije za skakanje kroz konopac.
Slažete se oko verbalnih znakova sa konopcem. Na primjer, ako želite brže preskočiti, a zatim dvaput ubodite ako želite skočiti sporije, a zatim se jednom smanjiti.
Razmislite da se pridružite ili otvorite skočni klub koji skaču kroz konopac.

Upozorenja

Gimnastički konop se vrti vrlo brzo i može uzrokovati bol. Počnite vrlo sporo.
Odaberite slobodni prostor za skok kroz konopac i pogledajte oko strana da ne kucate nekoga.
Budite oprezni kada takve trikove napravite poput "unakrsnog", opisanog gore.Plastične kuglice na konopu mogu vam nauditi ako pogriješite i udarite, pa započnite polako.