Kako uštedjeti bubrega zdrava: 5 koraka

Imati zdrave bubrege izuzetno je važno u mladosti, a u starosti, ali ovo pitanje dobija relevantno sa starošću. Bubrezi pružaju normalno funkcioniranje tijela i morate se truditi Spremite ih zdravim, Kao i bilo koje drugo tijelo.

Korake

jedan. Baci loše navike: Pušenje, konzumacija alkohola i stalno liječenje lijekovima.

Slika pod nazivom Održavajte zdrave bubrege korak 2

2. Pridržavajte se zdrave hrane. Ovo je važno ne samo za vaše bubrege, već i za srce, pluća, mozak i druge organe. Preporučuje se upotreba:

Voće: Narandže, banane, jabuke.

Povrće: mrkva, zelena salata, brokoli, grašak.

Riba: Tunjevina, Crucian, Perch.

Meso: malo, porcija ne bi trebao biti više od vašeg dlana.

Slika pod nazivom Održavajte zdrave bubrege Korak 3

3. Držite zdravu tjelesnu težinu. Provjerite indeks tjelesne mase i ako imate prekomjernu težinu, izgubite ga. Vaše će vam tijelo reći "hvala".

Slika pod nazivom Održavajte zdrave bubrege Korak 4

4. Slijedite upotrebu šećera. Saznajte koliko šećera može se koristiti u prosjeku u vašoj dobi i ne prelazite ovu brzinu. Slatko se može jesti, ali u umjerenoj količini.

Slika pod nazivom Održavajte zdrave bubrege Korak 5

pet. Učiniti fizički. Fizička aktivnost doprinijet će cirkulaciji krvi i zdravlju bubrega. Napravite plan fizičkih klasa i držite se toga. Možete se podsjetiti i postaviti ciljeve kako biste se bolje motivirali.