Kako poboljšati rad bubrega

Bubreg - jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu. Bubrezi igraju važnu ulogu u regulaciji volumena krvi, krvnog pritiska i krvi pH.Pored toga, bubrezi su uključeni u filtraciju krvne plazme. Zahvaljujući bubrezima, tijelo je oslobođeno od štetnih hemijskih elemenata i spojeva koji ih odvajaju od korisnih tvari. Dakle, dajte sve od sebe Tvoji bubrezi su bili zdravi, Budući da će ovo biti povoljno uticati na zdravlje cijelog tijela i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti. Nikad ne možete biti sigurni da će ozbiljne akcije zaobići, ali ako slijedite jednostavan savjet naveden u ovom članku, smanjit ćete rizik od bolesti poput bubrežnih zatajenja, zatajenja bubrega i zaraznih bolesti bubrega i zarazne bolesti bubrega.

Korake

Metoda 1 od 4:

Zdrava prehrana

jedan. Slijedite uravnoteženu prehranu. Zdrava uravnotežena prehrana glavni je faktor dobrog zdravlja općenito i posebno zdravlje bubrega. Izbjegavajte masnu i slanu hranu. Uključite u svoju dijetu puno svježeg voća i povrća. Ako ne znate kako da napravite obrok izbalansiran, slijedite principe piramide za hranu, čiji je zadatak vizualno pokazati koliko se raznovrsno može izbalansirati.

Originalna verzija hrane za hranu kritizirali su stručnjaci iz oblasti javnog zdravlja i zdravstvene zaštite, tako da možete upoznati sa kasnijom opcijom za hranu za hranu, koja kombinira zdravu snagu sa kontrolom težine.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega korak 2

2. Konzumirajte manje soli. U pravilu, prehrana većine ljudi sadrži previše soli. Dijeta s visokom soli negativno utječe na zdravlje uopšte, utječe na bubrege. Pored toga, visoki sadržaj natrijuma u prehrani može dovesti do povećanja krvnog pritiska, koji zauzvrat može dovesti do ozbiljne bolesti bubrega.

Preferirajte svježe, ne pakirane prehrambene proizvode, zahvaljujući tome, bit će manje soli u vašoj prehrani.

Ako kupite pakiranu hranu, provjerite jesu li natpis "bez dodavanja soli" ili nešto slično.

Uzmi naviku čitati etikete kako bi se utvrdili nivo natrijuma u prehrambenim proizvodima.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega Korak 3

3. Uključite u svoju prehranu, korisnike bubrega. Ono što je najvažnije, napravite svoju prehranu uravnoteženim i korisnim. Uključite svoje prehrambene proizvode koji su korisni za normalan posao bubrega. Jedite proizvode bogate antioksidansima, voćem i povrćem. Takvi proizvodi poboljšavaju stanje bubrega. Obavezni proizvodi koji bi trebali biti uključeni u njihov spisak za kupovinu su bijeli i karfiol, bobice (posebno brusnice), crveni papar i luk.

Iako je brusnice vrlo korisna bobica, sok od brusnica koji se prodaje u paketima može sadržavati previše šećera.

Asparogus je koristan bubrežni proizvod.

Metoda 2 od 4:

Desni režim pijenja

jedan. Pijte puno vode. Pravilni režim pijenja pomaže telo da bude zdrav. Ako popijete dovoljnu količinu vode, vaš će urin biti razblažen, što je povoljno na radnom bubregu i zdravlju općenito. Neki ljekari preporučuju piju osam čaša vode dnevno, ali u nekim je slučajevima potrebno piti više nego što se preporučuje. Ništa nije tako čistsorganizam poput vode koji okreću toksine iz tijela. Pored toga, pravi režim pijenja pomaže prilagoditi tjelesnu temperaturu.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega Korak 5

2. Sipajte čistu vodu u redovne intervale. Pijte vodu često i postepeno. Ne pijte dva puta dnevno za pola litara, jer se opterećenje povećava. Ako pijete često i malo, bubrezi će lakše regulirati ukupnu količinu tekućine u tijelu.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega Korak 6

3. Pijte alkohol u umjerenim količinama. Alkohol zloupotreba negativno utječe na rad bubrega. Jedan od glavnih zadataka je filtriranje krvi, što rezultira uklanjanjem otrovnih tvari i proizvoda za razmjenu. Alkohol za bubrege - vrste bubrega vode i izvadi ga iz tijela s urinom. Zbog toga zloupotreba alkohola negativno utječe na sposobnost bubrega da izvrši vrh alkohola, uništavajući bubrežne ćelije.

Alkohol takođe dehidrira telo, a negativno utječe na bubrege. Za razliku od alkoholnih voda upozorava dehidraciju.

Metoda 3 od 4:

Pazite na tjelesnu težinu i uključite se u sportove

jedan. Kontrolišite svoju težinu. Veoma je važno nadgledati težinu, jer višak kilograma povećava krvni pritisak, koji zauzvrat povećava teret na bubrezima. Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu i redovno se bavite sportom, a to će biti dovoljno za održavanje zdrave težine i normalizaciju krvnog pritiska.

Višak kilograma takođe može dovesti do dijabetesa. Dijabetes i visoki krvni pritisak su dva glavna uzroka bolesti bubrega.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega Korak 8

2. Izvršite puno fizičkih vježbi. Fizički utjecaj za vježbanje na zdravlje i pomoć u kontroli težine. Pored toga, vježbanje pomaže u poboljšanju cirkulacije u krvi, što je izuzetno potrebno za dobar posao bubrega, jer je to organ koji reguliše jačinu krvi u tijelu. Redovna vježba pomaže u sprečavanju dijabetesa i normalizacije krvnog tlaka, zbog kojih se opterećenje opada i vjerovatnoća da se verovatnoća bubrežnim bolestima smanjuje.

Ako nemate naviku da se punite i igrate sportove, vrlo je važno razviti je. Napravite fizičku aktivnost dio svog života ako želite poboljšati zdravlje i stanje bubrega. Ponekad se može činiti težak zadatak ako ste zauzeta osoba ili malo lijeni, ali učinite sve samo sam da ostane fizički aktivno.

Pronađite sport ili lekciju koji vam se stvarno sviđa. Zahvaljujući tome, igrat ćete sportove sa velikom željom.

Pored toga, zajednički časovi sa prijateljima donijet će više zadovoljstva, a vi se ne morate pridružiti timu ili se pridružiti nekom klubu.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega korak 9

3. Nabavite vitamin D, bavio se sportom na ulici. Nedostatak vitamina D povezan je s bolešću bubrega. Jedna od funkcija bubrega je aktiviranje vitamina D. Zbog toga, češće sunce, čime se vitamin D i smanjuje opterećenje bubrezima.

Provedite minimum petnaest minuta dnevno na suncu, a vi poboljšavate stanje bubrega.

Vitamin D pomaže u poboljšanju metabolizma kalcijuma i fosfora u tijelu.

Metoda 4 od 4:

Saznajte o onome što izaziva izgled bolesti bubrega

jedan. Saznajte o funkciji bubrega. Prvo što treba učiniti je upoznavanje sa informacijama o kojima se izvrši bubreg u našem tijelu. Bubrezi utječu na zdravlje krvi i na taj način poboljšavaju prijevoz važnih hranjivih sastojaka u cijelom tijelu, a također štite od bolesti i održavaju pravu pH ravnotežu. Ako uzmite u obzir ove trenutke, shvatit ćete koliko je važno da se brine o zdravlju bubrega, jer opći uvjet vašeg zdravlja ovisi o njima.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega korak 11

2. Saznajte o razlozima koji izazivaju bolest bubrega. Ako ste već upoznali informacije o funkcijama bubrega i važnosti njihovog zdravlja, saznajte malo o uzrocima bolesti bubrega.Dva najčešća uzroka bubrežne bolesti su dijabetes melitus i visok krvni pritisak. Postoje i drugi brojni potencijalni uzroci, uključujući trovanje, fizičku štetu ili povredu. Na primjer, bolest bubrega može se razviti nakon snažnog štrajka bubrega.

Neki lijekovi protiv bolova koji se redovno uzimaju duže vrijeme mogu izazvati probleme sa bubrezima, pa ako unesete takve lijekove duže vrijeme, redovno prosljeđuju potreban medicinski pregled.

Slika pod nazivom Poboljšajte funkciju bubrega korak 12

3. Saznajte svoje roditelje, imate li voljene osobe sa problemima bubrega. Nasljedne bolesti bubrega vrlo često se često nalaze ako u vašoj porodičnoj historiji postoje bolest bubrega, rizik se značajno povećava. Ako roditelji potvrde ovu neugodnu činjenicu, možete razgovarati sa ljekarom o preventivnim mjerama koje će vam pomoći da slijedite zdravlje bubrega.