Kako postići zdravu kožu uz pomoć ispravne prehrane

Želite naučiti kako se nositi s borećima i postići zdravu i sjajnu kožu? Teško vam je kretati u raznolikosti sovjeta koji daju stručnjake ljepote industrije? Svi znaju da ljepota jako ovisi o zdravlju tijela. Ako želite da vaša koža izgleda sjajno i atraktivno, morate napraviti izbor u korist zdravog načina života. Najbolji počnite s pravilnom prehranom. Ako jedete zdravu hranu, spriječit će pojavu bora smanjenjem broja potencijalno opasnih slobodnih radikala u kožnim ćelijama.

Započnite s prirodnim receptima koji vašu kožu čine elastičnim i glatkim, zračeći zračenjem mladih. Mi smo ono što jedemo! Evo nekih proizvoda iz kojih možete započeti.

Korake

jedan. Jedite orahe: Ako jedete šuplje badem, daje vam kože korisne masti zbog kojih čiste i sjaju. NUTS su bogati vitamins grupom B, što ne pomaže samo regeneraciji ćelija organizma, već i doprinose rastu kose i borbe sa suvom kožom. Pomaže u održavanju mladosti kože i baviti se prvim znakovima starenja.Uzmite pravilo da pojedete šaku nesoljenih prirodnih badema, tako je ukusan da je glavna stvar prestati i jesti previše previše.

Slika pod nazivom Držite kožu koja izgleda svježe jedenjem hrane korak 2

2. Jedite sir: Uključuju 1-2 kriške čvrstog sira u vašoj svakodnevnoj prehrani 1-2. Sir pruža rast bakterija u ustima i sprečava karijes. Napravite izbor u korist švicarskog, cheddar i gaddy - ti sirevi sadrže puno kalcijuma i pomažu vam da uštedite lijepe i zdrave zube.

Slika pod nazivom Držite kožu koja izgleda svježe jedenjem hrane Korak 3

3. Jedite borne i borovnice: Blackberry izgleda kao malina, a borovnice - mala tamnoplava bobica. Ove dvije bobice su široko poznate kao prirodni proizvodi potrebni za borbu protiv starenja. Oni pomažu u održavanju elastičnosti kože, održavanje zdravlja guma i poboljšati viziju. Te bi bobice također pomoglo vašoj koži da se riješi priručnika.

Slika pod nazivom Držite kožu koja izgleda svježe jedenjem hrane korak 4

4. Jedite avokado: Avokado sadrži folnu kiselinu koja pomaže u ažuriranju krvi. Pored toga, potrebno je za razmjenu tjelesne masne. U mnogim procesima našeg tijela potrebne su masne kiseline, tako da moramo osigurati njihov prijem na hranu. Avokadona maska za lice može raditi čuda, pa zašto ne biste pokušali omogućiti ovaj proizvod u vašoj prehrani i iskoristiti ga da on daje? Nezasićene masti, ako ih ima u razumnoj količini, pomozite da kožu glatka, meka i zdrava.

Slika pod nazivom Držite kožu koja izgleda svježe jedenjem hrane Korak 5

pet. Jedite zorenu kašu: Veoma je bogata prehrambenim vlaknima i složenim ugljikohidratima. Pored toga, zobena kaša ima veliku količinu željeza, magnezijuma, fosfora, kalcijuma, vitamina B i E, kao i silicijum. Silicon je posebno važan za zdravlje vaše kože, jer doprinosi formiranju kolagena.

Slika pod nazivom Držite kožu koja izgleda svježe jedenjem hrane Korak 6

6. Jedite ribu, uključujući losos i tunu: Ova dva riba su samo skladište hranjivih sastojaka. Sadrže ogromnu količinu omega-3 masnih kiselina koje su sposobne čudesno pomladiti vaše tijelo. Pored toga, meso ove ribe sadrži veliku količinu vitamina D, što je vrlo korisno za kožu, pomažući joj da izgleda svježe i zdravo. Ako ne volite ribu, možete kupiti riblje ulje u kapsulama i uzeti jedan svako jutro.

Slika pod nazivom Držite kožu koja izgleda svježe jedenjem hrane korak 7

7. Jedite zeleno povrće: Isprobajte šparoge, špinat i brokoli. Šparoga sadrži veliku količinu vitamina E, što je potrebno za zdravlje kože. Vitamin E uključen je u formiranje mišića i tkanina, pomažući tako da koža ostane elastična i sprečava pojavu bora. Pored toga, vitamin E pomaže u ažuriranju stanica kože, tako da imate oštećenja (ogrebotine, rezovi ili čak ožiljke), uključite u dijetalne proizvode bogate vitaminom E - da će brža oštećena koža brže ucjenjivati.

Image Pod nazivom Svježi voće i biljni prikaz

osam. Boja je ključna pri odabiru voća i povrća: nego što su svjetliji, više karatenije, vlakna i flavonoidi sadrže. Uvijek odaberite voće i povrće svijetle, zasićene boje:

Crvena, narandžasta, žuta, zelena: Jedite papaju, mango, breskve, ananate, jagode, tikvice, žute, zelene i crvene paprike, paradajz (ne jedu zelenu rajčicu - dinje, marelice, mrkva, repe, zelena Salata i morski kupus.

devet. Ograničiti količinu "Bijela" Hrana, uključujući:

Prestanite piti u proizvodima za hranu i bijele brašno,

Ograničite količinu bijelog riže i krompira, umjesto toga uključite proizvode sa cijelim,40.

Slika pod nazivom obrezana drži kožu koja izgleda svježe jedenjem foods.jpg

Nemojte jesti margarin i širiti se: često proizvodi, čija je pakiranje napisano "Maslac za sendviče" nemaju nikakvu vezu prema pravom maslacu. Neće donijeti koristi za vaše zdravlje.

Savjeti

Dnevno očistite kožu, uključujući budite sigurni da isperite šminku prije spavanja.
Pijte vodu ili svježe voćne sokove. Bolje je isključiti konzervirane sokove i nektare iz njegove prehrane, koji se najčešće sastoje od šećera, vode i umjetnih okusa.
Nanesite kremu za sunčanje na kožu i nosite šešir Izbjegavajte oštećenje kože na sunčanje.
Onajini, popularni u mediteranskoj kuhinji: šampinjoni, luk, češnjak, maslinovo ulje, začini, avokado, riba, povrće, saskoboljeno meso i čvrsti sir.
Koristite ovlaživač ili losion. To je posebno potrebno ako imate suhu kožu (zimi, koža postaje suha zbog efekata hladnog vremena, sa početkom topline, obično se poboljšava njegovo stanje).
Jedite složene ugljikohidrate: mrkva, cjelovite morske kore i hljeb, svježe voće i sušeno voće....

Upozorenja

Pokušajte da ne pijete gazirana pića i nektare koji sadrže umjetne zamjene šećera. U crijevu su ove supstance podijeljene, a komponente formirane imaju toksični učinak na jetru.

Nikada ne pijte pića koja su napisana da ne sadrže šećer: u takvim pićima u velikim količinama sadržava se aspartam. S dugom skladištenja aspartam propada toksičnim spojevima koji mogu izazvati ozbiljne bolesti.

Šteta koja se primenjuje kožna preplanulost i opekotine od sunca, nemoguće je popraviti, Je da transformišete svu kožu!

Nema potrebe da se sunčate podružnica: potrošite manje vremena na suncu!

Ne pijte pakirane voćne sokove: u proizvodnji ovih proizvoda se zagrijavaju, a štetne komponente formiraju se u njima. Kao i u slučaju umjetnih zaslađivača, takvi proizvodi postaju štetni za jetru i druge organe koji su odgovorni za pročišćavanje krvi.

Isključi poluproizvode iz prehrane, margarina, namaza i drugih proizvoda koji sadrže trans-masti i hidrogenirana ulja. U proizvodnji ovih proizvoda masti su podvrgnuti hemijskom tretmanu i postati štetni za ljudsko tijelo.